筋肉痛で　朝起き上がるのも 辛いって　事　ありませんか うっかり　見学に行った スポーツジムの体験で スパルタなトレーナーに　当たっちゃったとか 思わぬところで転んで 日頃使ったこともない 筋肉という筋肉に 負荷をかけてしまったとか 笑いすぎて 頬の筋肉が痙攣したとか そんな時 ああ、多分明日は　筋肉痛だな　って 予測できると思うんです そんな時に　とってもお勧めなのが ドイツのVIA NOVA naturprodukte社から出ている 『O2クラフト』 www.amazon.co.jp ご存知の方も多いかもしれませんけれど このオイル　特殊な技法で　オイルに 極限まで酸素を含有させている らしいのですけど 肌に塗ることで 酸素不足に陥った箇所に 直接酸素を届けてくれる という　優れもの 私には　かなり効果があって 「う、この分だと間違いなく筋肉痛っ」と言う時 このオイルを　塗っておくと

「目にいい食べ物」については、多くの人が「ブルーベリー」を思い浮かべると思う。また、「目が疲れたら、緑を見るようにしている」もある。残念ながら自分はよかれと思い続けている習慣が、実は科学的根拠が乏しい。 「ブルーベリー」が目にいいは、本当❓ 目にいい食べ物というと、多くの人が思い浮かべるのが、「ブルーベリー」である。しかし、明確な科学的根拠はない。 「ブルーベリー」が目にいいと言われるようになった理由は、第二次世界大戦中の話と言われる。当時のイギリス空軍は世界的に強力で、夜間の空中戦では負け知らずを誇っていた。 漏れ知られたその秘密の理由は、『パイロットは毎日、アントシアニンが豊富な「ブルーベリー」を食べている』との説だったようだ。ところが、この『「ブルーベリー」は目にいい』説は、単なる噂であったのだ。 更に、イギリス軍が流した説には、「ビタミンAが豊富なニンジン」もあったのだ。これも世界

コーヒーは、世界中で最も一般的に飲まれる飲み物の一つであり、多くの人にとって朝の目覚めやエネルギー補給の目安な部分となっています。この記事では、コーヒーとがん予防に関する科学的根拠に焦点をあて、コーヒーが健康に及ぼす影響についても考察します。 コーヒーの成分とがん予防への影響 コーヒーと特定のがんの関係 コーヒーの摂取量とがん予防 まとめ コーヒーの成分とがん予防への影響 コーヒーは、多くの生理活性成分を含んでいますか、これらの成分ががんに対してポジティブな考え方の可能性があります。 以下に、コーヒーの主要な成分とがん予防への影響について説明します。 カフェイン: コーヒーの主要な成分の一つであるカフェインは、抗酸化作用を持ち、がん細胞の成長を阻害する可能性があります。 カフェインはまた、細胞のDNAを保護し、がんの発生リスクを軽減させる役割と考えられています。 抗酸化物質: コーヒーには

「これに入れて、ベランダでポリペールの中に置くから大丈夫。」 軽く困惑する家族の言葉をよそに、 使命感に燃えてしまっている私は 強行突破でその子たちを籠の中に入れて ベランダに置くことを決めた。 ”できるだけ密閉する”という宣言をして ポリペールの中に　ペットシーツを敷き 縁にはスポンジを貼った。 コンセントを入れた穴も　パテで適当に塞いだ。 これできっとアレが漏れる事は無い。。と思いたい。 どうだろうか。。。。 否、きっと　これで何とかなる。 その子たちとは 青森県産にんにく。 私はいつからか、岐阜の義母が作って送って来た 黒にんにくを食べていた。 が、先日遂に　自分で作ろうと決めた☝ それは、義両親も高齢（86と81）となり　米やら野菜等々含めて もう20年以上、毎月の様に送ってもらっていたのを そろそろ終了してもらおうと思って。 梱包も精米も　郵便局へダンボールを持ち込むのも 高齢の

介護の必要な父をトイレに連れて行ってあげたいのに、 どうやっても抱えて立ち上がられなかった。 漫画家・羽海野チカが『3月のライオン』15巻（少年がプロ棋士として活躍する漫画）の巻末の近況で、父親の介護について描いていました。 3月のライオン 15 (ヤングアニマルコミックス) 作者:羽海野チカ 白泉社 Amazon 先日は、作家・山口恵以子も介護が必要な兄がベッドから落ちて、ベッドへ戻せなかったと嘆いていました。 結局ヘルパーさんを呼ぶことになった、と言っていました。 女性が男性を動かそうと思っても、なかなか動かせないものです。 しかも、だらーんと力が抜けてる男性を抱えるなんて無理！ ところが、 150cmの小柄な女性でも、177cm70kgの男性を床からベッド・車いすに戻せます。 という動画を見つけました。 コツを掴むまで難しそうでしたが、それでも男性を動かすことができています。 私は両

デスクに謎のガジェット？ これ何っすか…？まさか銃？ 手を挙げるっす！降伏する！ これはマッサージ機だよ。 マッサージガンっていうタイプで 片手で持って体に当てて使うんだ。 マッサージ機に見えないね。 デザインがちょっとかっこいい。 iMacのアルミ部分と質感が似てる… それね！デザインも気に入っている。 こんなのどこで買ったんスカ？ 家電量販店やネットに売っているよ。 実はこの前姪っ子が生まれてね… 義理妹への出産祝いで マッサージガンをプレゼントしたんだ。 肩や腰が痛いって言っていたから。 そして自分でも気に入って購入。 効果は個人差があると思うけど 嫁氏の場合は肩こりが緩和された。 今年買ってよかったモノになったよ。 自宅でこまめに体のケアしたい人は 検討してみてもいいかもしれない。 最近種類が増えているマッサージガン そもそもマッサージガンって初めて聞いたよ 嫁氏も電気屋さんに行く

体の反応速度を定規で測る方法がありました。 まず、６０ｃｍの定規を用意する。 目の反応速度をはかる 定規の０ｃｍのメモリを下にして、洗濯バサミでぶら下げる。 別の人が、洗濯バサミを外して定規を落とす。 落ちてくる定規をつかむ人は、イスの上に腕を置き、 最初の手の位置を固定し、見ていい場所は、人差し指の高さだけと決める。 定規が落ちてきたら、なるべく早くつかみ、人差し指の高さを記録する。 この定規落としつかみを １０回やった平均の高さは、24.86cm だった。 耳の反応速度をはかる こちらは、ボタンを押すと音が鳴るオモチャ。 これを先ほどの装置に設置して、音が鳴ると同時に定規が落ちるようにする。 これで、目をつぶって、音が聞こえた瞬間に定規をつかめば、耳の反応速度が測れるはず。 この定規落としつかみを １０回やった平均の高さは、28.74cm だった。 触角の反応速度をはかる 定規の一番

変形性膝関節症では、軟骨の摩耗が生じています。このことから、「一度すり減った軟骨は絶対に元に戻らない」と誤解している方々も多いようですが、そうではありません。 軟骨は皮膚や内臓などと同様、生きた細胞でできており、関節液によって栄養を受けています。 若年者は再生能力が比較的高いので、歩いているうちにすり減って最終的に無くなるということにはなりません。 加齢等により摩耗と再生のバランスが崩れた時、膝の変形が起こるというわけです。 すなわち、この疾患を予防するためには「軟骨の再生能力を促進する（または維持する）」ことをやれば良いのです。 《スポンサーリンク》 １．予防法 １）ウォーキング ２）バランス重視の栄養摂取 ２．改善のための運動療法 １）筋トレの優先順位 ①膝伸ばし（大腿四頭筋） ②膝曲げ（ハムストリングス） ③お尻上げ（大殿筋・背筋） ④股関節外転（中殿筋） ⑤かかと上げ＆つま先上げ（

美容に健康に・・・とにかくマルチに活躍し始めているフランキンセンス。 そんなフランキンセンスを美容目的で使いたいという方にオススメしたいのが、フランキンセンスとホホバオイルを一緒に使う方法なのです！ 早速、どんな効果が期待できるのかご紹介しましょう！ フランキンセンスとホホバオイルは美容オイルになる！ フランキンセンスの効果を詳しくご紹介 ・美肌効果 ・心を落ち着かせる効果 ・浄化作用 ホホバオイルの効果 ・保湿効果 ・エモリエント効果 ・殺菌効果 ・抜け毛予防 フランキンセンスは直塗りしてもOK？ フランキンセンスでシミが気にならなくなるって本当！？ まとめ フランキンセンスとホホバオイルは美容オイルになる！ フランキンセンスには、皮膚細胞の成長をサポートする働きがあり、紫外線など肌ダメージを受けた時の修復にも役立ちます。 そんなフランキンセンスを使う時に、ホホバオイルを混ぜてみましょう

ある日ベアくんが 森のくまさんいっきまーす！ ある日♪ クマさんが♪ オニヤンマに♪ 出会った♪ …ん？ ってこれなんすか？！ トンボ？！ それね、オニヤンマのオブジェ。 なんでオニヤンマ？ 椅子オタクの次は虫に目覚めたんか？！ いやいや、虫除け対策で買ってみたんだ。 は？ なんかね蚊よけになるという噂を聞き 実際どうなんだろうと思って。 今回は日常生活でオニヤンマを 蚊よけに使った実験結果を話そう。 大人の夏の自由研究開始！ オニヤンマで蚊が逃げる？ 夏になると気になるのが蚊だ。 家でもそうだし アウトドアでは特に気になる。 MS家も毎年いろんな虫除け対策をする。 一つはハッカ油。 www.mashley1203.com 正直これは完全に効くというわけではない。 もう一つは蚊取り線香。 自宅用の蚊取り線香ホルダーは山崎実業 www.mashley1203.com 普段は家庭用の蚊取り線香

70歳以上の女性の5人に1人、男性の3人に1人、夜間頻尿のあなた、揉みなさい！ 70歳以上の女性の5人に1人、男性の3人に1人が、夜3回以上トイレに起きているそうです。 つまり夜間頻尿。 夜間頻尿とまではいかなくとも、60歳以上の7割以上が、睡眠中に起こる排尿感のために1回以上目を覚ましているとのこと。 女性セブンによると、夜間の尿意にはむくみが関係しているため、ふくらはぎを揉むと効果があるそうです！ そう言えば、ふくらはぎは第2の心臓って聞いたことがあります。 着圧ソックスを履いて寝るのもおすすめだとか。 着圧ソックス メディキュット 寝ながら ショート L 着圧 加圧 ソックス メディキュット Amazon 履くだけで夜間頻尿が改善されるんだったら、履くじゃん。 でも高齢者で着圧が苦手な人もいらっしゃいますよね。 ふくらはぎのマッサージ機で、ふくらはぎを揉んでから寝るといいかも。 私は

糖質オフや糖尿病予防食では、果物を控えるように言われていますね。 しかし、オーストラリアの最新研究によると、果物を１日２皿ほど食べている人は、むしろ、糖尿病リスクが低いことがわかってきました！ 糖質オフの観点から、果物の摂取を控えている方々には朗報です!? 果物は糖尿病に悪くない!? オーストラリアのエディスコーワン大学の研究により、冒頭のようなことがわかってきました。 1日２皿の果物を食べる人は、0.5皿以下の果物摂取の人よりも、Ⅱ型糖尿病を発症する確率が、36％も低いことがわかったのです。 ※調査後、5年以内の糖尿病リスクだそうです。 ただし、フルーツジュースから果物を摂取しても、同様の結果は得られず、果物はホールで食べるのが良いようですね。 約8,000名のデータを解析！ 研究班は、《ベイカー心臓・糖尿病研究所》の『オーストラリア糖尿病・肥満・生活習慣研究』に参加した、約8,000名

今日は、アレルギーのため、以前から飲んでた花粉症に効くというジャムティーが切れて、一日中鼻水出放題でした。ジャムティーを飲む前に飲んでいた薬を飲んでも効かないし鼻水ダラダラです。（汚くてスミマセン…）しかし、こんなダラダラでもうさぎさんのケージの掃除はしなきゃトイレのタピオカが溢れそうwww　ケージの扉を開けると部屋にすっ飛んで行ったしぐれちゃん。元気でいいね～(^_^) ペレットを減らしてから牧草を爆食いするようになり、ペレットと牧草の消費ベースが逆転しつつあります。体重約１ｋｇのうさぎさんにとっての１ｇの減量って、相当なダイエットなんですね。。。(・・;) ２回目の牧草補給後。牧草の減り半端ね～ 飼い主の方は。もうダメ…と、この家に来て初めての耳鼻科に…。毎日鼻うがいもしてるのですが、いつもは鼻うがいで世界が変わるほどスッキリするのですが、鼻うがいをすると余計鼻水出放題になってしまいズ

こんにちは（・∀・） 免疫力を高めて新型コロナに対応しなければならない日常ですから、 ウチで大活躍してる ティーツリーオイル をご紹介します。 もうかれこれ７～８年は使っていると思うのですが、 優れた抗菌効果と多様に使える便利なオイルです。 ティーツリーはオーストラリアに自生する植物で、その葉を水蒸気蒸留して作られたエッセンシャルオイル（精油）になります。 オーストラリアの先住民族アボリジニは、古来からティーツリーをすりつぶして万能薬として重用していたとのことで、かなり長い歴史があるのですが、近年になってその効能の高さが注目され知られるようになったという経緯のようです。 抗菌効果が高い 傷口・擦り傷の殺菌 かゆみ止め、虫刺され 吹き出物、ニキビ、水虫等 除菌・消臭効果 抗ウイルス予防効果や活免疫力効果なども書いてあったりしますが、、、 イマイチ学術的な裏付けが無さそうなので、これらは ふ～

ニューカレドニアから、こんばんは。 今日は雨が少し降ると言う予報でしたが、雨の気配もありませんでした。 風が強く、その分雲が動きすぎたのでしょうか。 真面目に風が強かったです。 飛行機雲！！ 今日、少し散歩をした時に、大きなニアウリの木を見つけました。 ニューカレドニアではとても一般的な木です。 大きなニアウリの木！ あちこちでみることができます。 この白樺みたいなニアウリの木は、天然の殺菌消毒作用があり、自生している地域は空気がきれいと言われるくらいです。 インフルエンザなどの伝染病が流行らないとも。 ユーカリに似た、とてもフレッシュな匂いがします。 ユーカリと同じ、フトモモ科ですから。 ニアウリの葉。 大量のニアウリの葉を圧力をかけて熱して、蒸気で蒸留したものが精油になります。 精油は風邪や虫除け、傷の治療などに、昔から用いられてきたものです。 先住民の知恵ですね。 今ではアロマテラピ

スキンケアのモニターします 冬は乾燥するっすから今日もお手入れ♪ ん？化粧水もクリームも切れてるっす！ 犯人は君か！ 最近なくなりが早いって思ったら… クマだって冬は乾燥するっすよ！ ベアの肩持つわけじゃないけど そのスキンケア3年くらいあるよね？ 開封後の一般的な使用期限は 半年くらいって知ってた？ うっ！もったいなくて チビチビ使ってました… すいません！ でも次のを買おうと思ってたら 運良くいいことが起こった！ それが 日本製スキンケアのモニター。 嫁氏ってそういうモニター依頼の運の良さ絶妙だね モニターに限らず嫁氏はなぜか タイミングには恵まれてるんだよね。 今回はこれを使って もっと自分を労ろうと思う。 なお、このブログは個人ブログです。 使った感想をいいとこも悪いとこも 含め自由に書きます。 個人の感想なので効果は 個人差があると思います。 自分をいたわるのが苦手です オタク傾

長引く体調不良に一円玉療法を試してみました。 痛みの箇所もしくは効果的なツボに一円玉を貼るというもの。 かなり前にブームになったらしい。 何故一円玉が良いのか？ 一円玉のアルミニウムが生体電流のバランスを整えてくれるらしい。 参考にしたのはこちら 【注意点】 ●やってはいけない ・妊婦さん ・磁気製品（ネックレス等）の同時使用 ●避けた方が無難 ・時計や指輪等の貴金属の着用 ・体内に金属を埋め込んでいる箇所の近く ・ペースメーカーをしている人は医師に相談 以上　本に書かれていた注意点です。 ★☆　ここがポイント　☆★ ・夜９時すぎ　貼って寝るのが効果的。 ・貼ったり取ったりの繰り返しが効果的。 ＊＊＊＊＊ ツボを探すのが一苦労。 でも一円玉のサイズが２㎝程あるのでツボにかかっていればセーフ。 貼り続けても問題ないようです。 私は数日貼ったまま過ごします。 只　身体が慣れてしまい効果が薄れる

細かな作業だけでなく、スマホやタブレットなど端末画面を見続けると、目の奥からキンキンしてだんだん疲れてきます。 近視でコンタクト使用プラス老眼のため、目の疲れ対策には気をつけています。自己流になりますが、しばらく続けてみて実際に効果を感じている方法をシェアします。 目の見え方対策で愛用しているメガネ ①「近近両用レンズ」 ②ピンホールメガネ 疲れ目対策にお役立ちアイテム ①小豆カイロ（温カイロ） ②目薬 ③ドリンク剤 番外編・アイメイク専用老眼鏡 最後に 目の見え方対策で愛用しているメガネ ①「近近両用レンズ」 「遠近両用」はよく知られていますが、「近近両用」にはあまり馴染みがないのではないのでしょうか。こちらは遠近両用と同じく、一つのレンズに２つの焦点が入っている多焦点レンズの老眼鏡です。 私の場合「近近レンズ」を使うまでは、パソコンの画像編集作業中の見え方に、かなりの不便を感じていまし