睡眠負債が肥満や糖尿病・高血圧の原因になる理由あなたは十分な睡眠がとれていると思いますか？ 慢性的な睡眠不足を感じているなら、もしかしたら睡眠負債を溜め込んでいるかもしれません。 なかなか痩せられない原因はもしかしたら睡眠負債かもしれません！？ 睡眠負債とは？ 人にはそれぞれ自分に合った必要睡眠量があります。それは遺伝子的に決まっていて、長い人もいれば短い人もいます。「3時間で十分！」というショートスリーパーもまれにいますが、平均してだいたい6〜8時間となっています。基本的に子供は8〜9時間と長いのに対して高齢になると5〜6時間と短くなります。 睡眠負債とはこの必要睡眠量をとれない寝不足な生活を1週間2週間と続けていくうちに少しずつたまっていく不足時間のこと。負債のようにどんどん蓄積されていきます。 この睡眠負債、実は日本人が圧倒的に溜め込んでいます。 先進国での平均睡眠時間を調査したところ、日本は断トツで睡眠時間が短いという結果がで
