脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 作者: 樺沢紫苑 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2017/04/13 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 脳の疲労回復には睡眠が一番効果的です。 これは誰もが納得するところかと思います。 しかし、実際に十分睡眠を取っている人は少ないのではないでしょうか。 通勤時間帯は電車内で寝ている人をよく見かけますし、 僕の会社では昼休憩中に自席で仮眠を取っている人も少なくありません。 朝から眠たいと1日辛いですよね。 僕も睡眠時間は不足しているので、これから睡眠時間を しっかり確保できるようになります。 あと最近注目されている脳の疲労回復法は、運動です。 僕はこれを聞いた時、「運動して回復？ピンと来ないな」というのが 正直な感想でした。 スポーツジムから外に出ると、一目散でカフェに駆け込み、パソコンを広げて執筆を開

This webpage was generated by the domain owner using Sedo Domain Parking. Disclaimer: Sedo maintains no relationship with third party advertisers. Reference to any specific service or trade mark is not controlled by Sedo nor does it constitute or imply its association, endorsement or recommendation.

片付けられないから眠れないのか、眠れないから片付けられないのか？ 睡眠と片付けとの意外な関係が明らかに ゴミ屋敷のニュースが報道されるたびに、「私も多少、その傾向があるかも……」とドキッとしている人も多いのではないでしょうか？ だからこそ「断捨離」など片付けのノウハウ本が、ベストセラーになっているのだと思います。 物が捨てられない、捨てられないのにどんどん買っては貯めこんでしまう……。このような症状を、米国では「hoarding disorder（買いだめ障害・貯めこみ障害）」と名付け、神経症、つまり立派な病気の1つとして診断されます。 米国睡眠医学会の調査によると、買いだめして捨てられずに、家の中に溜め込んで片付けられない人は、重い睡眠障害に陥っている可能性が高いことが明らかになりました。「眠れない」「眠っているのに眠気がとれない」などの睡眠障害は、記憶力や判断力の低下を招き、慢性疲労や

自律神経は、昼間活動しているときに働いている交感神経と、リラックスしているときや睡眠しているときに働いている副交感神経から成り立っていますが、このバランスが崩れると免疫細胞の活力が低下し、免疫力が低下します。 ストレスを感じると、交感神経が緊張して、この状態が長く続くと免疫力が低下してしまいます。睡眠中は交感神経の緊張がとれて、副交感神経が働きリラックスしてきます。 免疫力を高めるためには、眠った時間ではなく、朝目覚めたときに『ぐっすり眠れた』という充足感（良質な睡眠）が大事です。 ☆良質な睡眠のために行っていること ・眠る1～2時間前から間接照明などの少し暗めの照明でくつろぐ ・眠る1～2時間前からスマホやテレビを見ない ・室内の温度　⇒　20℃前後 ・室内の湿度　⇒　50～60％ ・眠る30分くらい前に入浴 ・布団に入ったら何も考えずに目をとじる パニック障害の症状が出ていた頃（約3年

人は睡眠中に記憶の整理をすると言われています。また、集中力や意欲を維持するのにも睡眠は重要です。では、実際どれくらい眠れば集中して勉強ができるでしょうか。今回は、勉強と睡眠時間の関係について見ていきましょう。

おはようございます。シコ助です。 早起きしてこの記事をサクサクっと書いておりました。私、3ヶ月前から起床時間が４時半となりました。 早起きのきっかけは自分の時間が欲しかったこと。 シコ助には１歳の子供がいるのですが、会社から帰ってきて妻と子供の世話をバトンタッチすると自分の時間がなかなかとれず、「今日も⚪︎⚪︎ができなかった」と劣等感が溜まっていました。 社会人であり、お父さんである方は重々承知だと思いますが子供の為に時間を割くことは無論大事であり、ただ自分の時間を確保することについては日々悩んでいるところだと思います。 夜に自分の時間を無理に確保しようとすると妻が怒り、子供がかまってーと泣きついてくるので、じゃあ夜は早く寝て朝に自分の時間を確保しようと考えたのが早起きのキッカケです。 ここ最近話題の睡眠負債（スタンフォード大学提唱の睡眠不足が借金のように積まれること）を眠りの質によって解

内容について まず「睡眠とはどんな状態か？」から教えてくれる 「睡眠」ってなんなの？って考えたことありますか？わたしはないです。 自分自身が睡眠障害なのに、今まで考えたことはありませんでした。睡眠といえば、眠って疲れを取る…そんな説明になってない説明しかできません。 この本は「睡眠とは何か」ということから丁寧に教えてくれました。医学的には、睡眠とは以下のことを指すそうです。 「睡眠とは、外部の刺激に対する反応性が低下した状態であり、用意に回復するもの」 出典元：睡眠障害の謎を解く つまり、植物状態や脳死など、容易に回復できない状態の場合は「睡眠」に当てはまりません。 不眠症や過眠症のこと 睡眠障害の謎を解く、というタイトルなだけあって、それぞれの病気について詳しく解説してくださっています。不眠症や過眠症になる原因と、その先の治療についてまで。 たとえば私の持病であるナルコレプシーについてで

こんにちは。 昼間に突然どうしようもない眠気に襲われてしまうことってありませんか？ 眠気の程度が自分では制御できないような場合は「ナルコプレシー」を疑って見ましょう。 「ナルコプレシー」とは過眠症の一種です。どんな症状で特徴があるのか調べてみました。 ナルコプレシーの特徴 睡眠障害の一つの過眠症。その過眠症の症状の一つが「ナルコプレシー」と呼ばれています。その特徴は以下のとおりです。 突然猛烈な睡魔に襲われる 睡眠はきちんと取っているのにもかかわらず、昼間に猛烈な睡魔に襲われてしまう症状です。睡眠発作と呼ばれる症状で、考えられない場面で徳善眠ってしまいます。 それは仕事中であっても関係ありません。たったまま寝てしまったりするようです。 起床後はスッキリしている 朝起床後はスッキリしていることが特徴です。睡眠の質そのものは正常なのも特徴となります。 数時間おきに眠気がやってくる 一日のうちに

通院しているクリニックで、2017年11月11日(土曜日)、”ぐるぐる考え込むクセ”から抜け出そうというセミナーを受けています。 セミナー内容の整理、復習をかねて、その内容について書いておく。 考えることは悪ではない 反芻思考はなぜ悪なのか？ ぐるぐる考え込むクセから抜け出すためのポイント 考えることは悪ではない まず前提として、「考えること」自体は悪いことではないということだ。 心配なことや、うまくいかなかったことを考えることは適応的であるということ。 それでは、なぜ考え込むクセが悪いのか？それはネガティブなことを繰り返し繰り返して考えてしまうからだ。否定的な考えやネガティブな考えのクセをもっていることを、反芻思考という。 反芻思考はなぜ悪なのか？ 反芻思考はなぜいけないこととされているのか？ 出来事が起きた場合、「否定的な考えのクセ」癖がある人は、その否定的な考え方のクセを繰り返し繰り

by Nona Wank 「ドーナツが食べたい」「ラーメンが食べたい」「牛丼……」など、「炭水化物を食べたい」という抵抗しがたい欲求に突き動かされたことがある人も多いはず。太ってしまう原因の1つとして「ストレス」が挙げられるのは周知の事実ですが、一体どういう仕組みなのか？ということで、BBCの番組で医師による人体実験が行われました。 Why stress makes you fat - BBC News http://www.bbc.com/news/health-42788280 ケンブリッジ大学の遺伝学者であるGiles Yeo教授はイギリスのテレビ番組「Trust Me, I'm a Doctor」の中で、リーズ大学の研究者らの協力のもと、自分の体を使ってある実験を行いました。 Yeo教授が行ったのはマーストリヒト・ストレス・テストと呼ばれるもの。(PDFファイル)このテストは「高度

暗闇は無く、無知があるのみ。 － ウィリアム・シェイクスピア『十二夜』第四場 さて大体の視聴者の方がお気づきとは思いますがこのクソアニメ、漫画版に引き続いてパロディがクソみたいに多いのです。 というわけで淡々とパロディの元ネタ解説をやっていきます。 多分これが一番多いと思います。 声優 江原正士＆大塚芳忠 小松未可子と上坂すみれなんて大嘘でした。 期待通り期待を裏切って堂々登場したのはまさかの漫画版で希望していた両名。 画像は単行本収録版。まんがライフWIN公開時は無謀にも伏字がされていなかった。 江原正士 青二プロダクション所属の男性声優、俳優、ナレーター。主な出演作として『NARUTO -ナルト-』のマイト・ガイ、『幽☆遊☆白書』の黄泉など。 大塚芳忠 クレイジーボックス所属の男性声優、ナレーター。主な出演作として『真相報道 バンキシャ！』のナレーション、『クレヨンしんちゃん ヘンダー

Photo by yoppy 2月14日はバレンタインデーですね！ 今回それどこ編集部では、バレンタインデーに向けて、これまでに『それどこ』で紹介した記事の中からバレンタインデーのギフト選びに役立ちそうなコンテンツをお届けします。 ＊ バレンタインギフトと聞いてまず思い浮かべるのがチョコレート。 最近では手作りチョコや義理チョコだけでなく、友達同士で交換する「友チョコ」、有名ブランドのチョコレートやインスタ映えするものを自分用に買う「自分チョコ」、日ごろお世話になっている人に贈る「世話チョコ」など、いろいろな楽しみ方があるようです。 また、ギフトの種類はチョコレートに限らず、雑貨やお酒を贈ることも。 さまざまな形があるバレンタインギフト。「おすすめのチョコレート」や「チョコレートと合わせて贈りたいギフト」、その1ヶ月後にやってくるホワイトデーで参考になりそうな「女性向けギフトの選び方」など

動画配信サービスとは？種類は4つ！ 動画配信サービスとは、インターネットやモバイル回線を通じて、アニメや映画、ドラマなどの動画を配信し、スマホやタブレットやパソコン、テレビなどで視聴できるサービスのこと。 動画配信サービスは延滞金や返却の必要がありませんので、従来のようにレンタル店に返す手間も、返却予定日に悩むこともありません。 好きな時間に好きな場所で、好きなアニメや好きな映画を観ることができる、夢のようなサービスです。 自宅でソファーに寝転がりながら手軽に海外ドラマから国内ドラマまで観れちゃうなんて幸せですよね。 動画配信サービスには4つの種類があり、一番人気なのは種類SVOD(月額定額型)という毎月定額料金を支払うことで、映画やドラマなどが見放題となる動画配信サービスです。 他にもPPV(都度課金)のEST(買い切り型)とTVOD(レンタル型)、AVOD(広告収益型)の種類があります

世界中のくさ～いものを集めた展示が今、話題になっていることをご存知ですか？ その名も、池袋パルコで開催中の「におい展」！ テレビ番組の罰ゲームでおなじみの、世界一くさい缶詰シュールストレミングのにおいも嗅ぐことができるとあって、怖いもの嗅ぎたさ（？）で、休日には2時間待ちになることもあるのだそう。 今回は、加齢臭やおへそのにおいが意外と好き…！？自称においに強いライターの金子が、さっそく潜入してきました！ 日本を代表するくさ～い食べもの「○○○」。 日本を代表するくさい食べものといえば…「くさや」。 におい展では、その「くさや」も展示されていて、自由ににおいを嗅ぎまくることができます。最近、くさや食べてないなあ…。 さっそく私も上のフィルムを開けて、においをチェック！ うん…なるほど。 はいはい、「くさや」ってこういうにおいだった…そうそう。 あー…これは、日本酒いけるわ。 ということで、

30代になり「以前と比べてやる気が落ちてきてしまった」という人も多いかもしれません。 確かに20代と比べて体力も落ち、仕事で一定の成果も出ているが同じような繰り返しでやる気が出ない。 自分の限界値もわかってきて、20代の頃のようにやる気を燃やし続けられなくなった。 いざやる気を出そうとしても根性だけでは長続きせず満足のいく成果をあげられません。 きちんとした方法でやる気を作り、それを維持していく知識と実践が必要なのです。 本記事では最新の研究た理論に基づいて書かれている本をメインに、やる気について書かれた9冊の本をご紹介します。 本を読み、きちんと実行することで「一生やる気を燃やし続ける」ことができるでしょう。 瞬間モチベーション――結果を出す人の驚くべき思考法 著者のシャンタル・バーンズ氏は、世界中の多くのビジネスパーソンにアドバイスをしているリーダーシップコーチです。 多くの仕事術に関

「南極」と聞いて連想することの一つ「オーロラ」 その感動は「動き」と「広がり」にあります。 こんにちは、第57次日本南極地域観測隊員のみなもとと申します。 2015年から2017年にかけて、日本南極地域観測隊・越冬隊員として昭和基地に行き、日本を出発してから帰国するまでの様子をブログ「世間がもし30人の基地だったら」で紹介していました。 nankyoku-30nin.hatenablog.com さて、冒頭で触れたオーロラ。 "せっかく南極まで来たのだから、何としてもオーロラを形に残したい" そんな思いから、オーロラの揺らぎを捉えようと4K動画で撮影を試みたことがありました。しかし結果は今ひとつ。じゃあ、次は大きく広がったオーロラを写真に収めてみるかと、一眼レフカメラで撮影してみたものの、やっぱりどこか物足りず……。 何度トライしても思ったように捉えられないオーロラ。 もうダメかと諦めかけ

ワイドバングとは、目尻よりも外側まで幅広く作った前髪のこと。ヘアスタイルが個性的でおしゃれな雰囲気に完成すると、話題になっているんですよ♡ショートヘアと合わせれば爽やかさ＆こなれ感抜群で、イメチェンスタイルとしてとってもおすすめ！テイスト別にまとめてみましたので、次のヘアスタイルの参考にしてみてくださいね。

Search, watch, and cook every single Tasty recipe and video ever - all in one place! News, Politics, Culture, Life, Entertainment, and more. Stories that matter to you.

［EVO Japan］スーパーファミコンの「らんま1/2」，26年目の王者が決定。サイドトーナメント「Ranma World Championship」レポート ライター：箭本進一 本日（2018年1月28日），最終日の決勝トーナメントが行われている格闘ゲームイベント「EVO Japan 2018」。東京・池袋のサンシャインシティ文化会館で開催されたDay2（1月27日）には，スーパーファミコン用格闘ゲーム「らんま1/2 爆烈乱闘篇」のサイドトーナメント「Ranma World Championship」も行われ，海外プレイヤーを含む50名が世界一の座を競って激突した。 「らんま1/2 爆烈乱闘篇」は，1992年という格闘ゲーム黎明期にスーパーファミコンで発売された，格闘技をテーマとした高橋留美子氏のコメディマンガ「らんま1/2」を原作とする格闘ゲームである。原作に登場したユニークなキャラ