Work Responsibly — A collection of resources for a healthy and balanced approach to work.
Work Responsibly
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How to Sleep
During residency, I worked hospital shifts that could last 36 hours, without sleep, often without breaks of more than a few minutes. Even writing this now, it sounds to me like I’m bragging or laying claim to some fortitude of character. I can’t think of another type of self-injury that might be similarly lauded, except maybe binge drinking. Technically the shifts were 30 hours, the mandatory limi
白米は健康に悪いって本当ですか？
（写真：無料写真素材「花ざかりの森」） 「科学的根拠に基づく（本当に体に良い）食事」に関して多くの反響がありました。その中で一番多かったご質問が今回のブログのテーマである「白米は体に悪いって本当ですか？」というものでした。今回はそれに関してご説明いたしますが、その前に3つほどこれらの記事を読むにあたって理解しておいて頂きたい注意点を述べさせて頂きます。 １．「科学的根拠に基づく食事」に関する注意点 （１）私の書いている「科学的根拠に基づく食事」は健康な成人を想定しています。そのため、高血圧や糖尿病などのいわゆる一般的な生活習慣病を持っている人たちの多くには当てはまるものの、小児、食欲の落ちている虚弱体質の高齢者、妊婦、透析患者さん（もしくは透析手前の慢性腎臓病患者さん）など「特別な食事」が必要とされる人たちには当てはまりません。よってメタボなどの軽い生活習慣病を持っている人たちは自分に当て
「科学的根拠に基づく本当に体によい食事」とは？
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」（ダイヤモンド社）という本が売れていると聞きました。自分で本を買って中身をきちんと読んだわけではありませんが、この本を紹介している記事の中に健康的な食事に関する誤解が数多く見られたため、ちょっと心配になりこのブログを書くことにしました。 はじめに断っておきますが、この記事はどのようにしたらより効果的にダイエットできるかを説明したものではありません。どのような食事をしたら脳梗塞、心筋梗塞、がんなどの病気を減らして健康に長生きできる確率を上げることができるかを説明することを目的としています。実際にはこの記事にかかれているような食事をしたら体重も減ることが多いとは思いますが、ゴールはあくまで病気にならないことです。もし皆様の最終目的が健康になることではなく、外見的（美的）な意味でのダイエットなのであれば、他の記事や本を参照して頂いた方が良いかもしれません
食後の歯みがきについて｜日本小児歯科学会
公益社団法人 日本小児歯科学会 〒170-0003 東京都豊島区駒込1-43-9 駒込TSビル3階 一般財団法人 口腔保健協会内 TEL：03-3947-8891（代） jspd@kokuhoken.or.jp 公益社団法人日本小児歯科学会 これまで保育所・幼稚園、学校では昼食後にはなるべく早く歯みがきをしてから遊びましょうと指導してきています。その理由としては、むし歯をつくる細菌が多量に含まれる歯垢（プラーク）と食後口の中に残留する糖質を早く取り除くためだからです。 ところが、最近になって、食後すぐに歯をみがくと、あたかも歯が溶けてしまうというような報道が新聞やテレビで伝えられたため、現場がやや混乱しているようです。 これらの報道のもととなったのは、実験的に酸性炭酸飲料に歯の象牙質の試験片を90秒間浸した後、口の中にもどしてその後の歯みがき開始時間の違いによる酸の浸透を調べた論文で、むし
Really, Really Short Workouts
Think you’re too busy to work out? We have the workout for you. In minutes, high-intensity interval training (H.I.I.T.) will have you sweating, breathing hard and maximizing the health benefits of exercise without the time commitment. Best of all, it’s scientifically proven to work. High-intensity interval training — referred to as H.I.I.T. — is based on the idea that short bursts of strenuous exe
How to Start Running
Get ready for runner’s high, race-day excitement and a new-found sense of confidence. The absolute best way to keep yourself running is to find a race, sign up for it, pay for it and put it on your calendar. A fixed race date will help you stay focused, and keep you on a regular running schedule. A beginner can run any race — you just need to allow enough time to train for it. Pick your distance (
糖質制限で脱デブ成功しました
糖質制限したら早死にするとかいろいろ情報ある1けど、個人的には肥満脱して体調良くなってきたので得られた知見を共有します。 きっかけ 年末から年始にかけて暴飲暴食してたら、めっちゃのど渇いておしっこ行きたくなる症状出るようになった。 これはひょっとしてと思ってググったら糖尿病の症状とあった。 空腹時血糖値、 Hb1Ac の値は正常範囲。 尿糖検査紙買って食後の尿糖計ってみたけどセーフ。 しかし34歳で糖尿病になったら洒落ならないと思って、年明けから糖質制限っぽいことをやりはじめた。 糖質さえ摂らなければ血糖値は上がらず膵臓は疲弊しない。 食事 炭水化物 基本的に食べない。 米食べない パン食べない 麺食べない 芋食べない 果物は少し食べる ただしバナナはデンプン質が多いので食べない 野菜 大量のサラダを作って食べまくってる "ヴィーガン食たべます。" "成人病サラダ食います。" "成人病サラ
ようやく日本人のエビデンス登場 糖質制限食ｖｓカロリー制限食
医学ライター。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会正会員。証券、IT関連の業界紙編集記者を経て、なぜか医学、生命科学分野に魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ（物語）とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊／月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。 カラダご医見番 ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする…。そんな症状はどのような病気の兆候なのか？どんな治療が有効なのか？いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。 バックナンバー一覧 巷で論争が続いている「糖質制限食」。2型糖尿病の食事療法
薬に頼らず寝られるかもしれない睡眠用デバイスがスゴイ (1/3)
ねむログが3月に日本先行販売を開始した寝つきをサポートするウェアラブルデバイス「2breathe（ツーブリーズ）」。眠りに入りやすい呼吸パターンに導いてくれるという珍しいガジェットだ。価格は直販で2万100円だが、5月末までは1万6200円。 睡眠前に腹部センサーを付け、センサーがユーザーの呼吸パターンを読み取り、Bluetooth経由でiOS向けアプリに転送する。転送されたあと、睡眠しやすい「ゆったりとした呼吸リズム」になるようアプリ側でガイドしてくれる。 発想としてはユニークであり、Fitbit Charge HRで寝不足が発覚した私としては気になる製品だ。しかし、さまざまなアクティビティーをロギングできる活動量計やスマホとの連携を前提としたスマートウォッチが全盛の中、単一機能ともいえるウェアラブルデバイスに食い込む隙はあるのか。 また寝る前にわざわざデバイスを付けて、専用アプリを立ち
スマホで精子の濃度と運動率が測れるサービス『Seem（シーム）』を開始 | リクルートライフスタイル
スマホで精子の濃度と運動率が測れるサービス『Seem（シーム）』を開始 ～無料アプリとスマホ顕微鏡レンズで手軽なセルフチェックを実現～ 株式会社リクルートライフスタイル（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：淺野 健、以下リクルートライフスタイル）は、スマートフォンで自分の精子の濃度と運動率が簡単に測れるサービス『Seem（シーム）』を提供開始することをお知らせします。スマートフォン顕微鏡レンズが入った「Seemキット」を、2016年4月末より東京都内・近郊の一部クリニック、薬局にて期間限定でテスト販売いたします。なお、ご利用には専用のiPhoneアプリ（無料）が必要になります。 開発の背景 日本では晩婚化と晩産化が要因で不妊に悩むカップルが増えていますが、妊活や不妊治療は女性が主体となって行うケースが多いのが現状です。WHO（世界保健機関）の調査によると、不妊原因が男性のみにある場合が2
【知らないと損する年金の話】がん患者がもらえる障害年金について
勝俣範之 @Katsumata_Nori 腫瘍内科医です。日本医大武蔵小杉病院に勤務しています。「がん」という病気を通して、患者のための医療とは？国民のための医療とは？人間のための医療とは？を真剣に考えています。 nkatsuma.blog.fc2.com 勝俣範之 @Katsumata_Nori がんの患者さんが障害年金をもらえることは、いまだにほとんど知られていない。障害年金は、簡単に言うと、重病になり、老齢年金をもらえない可能性のある患者さんが、前払いとして、年金を受給できるという制度と言ってよい。進行がん患者さんは皆受給する権利があると思います。もっと知ってほしい。 2016-04-07 10:06:19 勝俣範之 @Katsumata_Nori がんで亡くなった後でも、遺族年金というのももらえるしくみがあるがこれもほとんど知られていない。遺族年金は亡くなって、5年以内に申請しない
hello
AN ETHICAL COMMUNICATIONS PLATFORM In a nutshell hello is a blend of open source applications and a free market commercial platform with advanced telephony features. The Applications Smooth video, clear voice, instant messaging and fast file transfer, all in one package. Privacy matters – you don’t have to register with us or anyone else, it’s anonymous. Safer by design – p2p (peer to peer) commu
乳がん治療1年目の医療費と内訳 - おっぱいサバイバー
2015年度の確定申告期間が終わりましたね...！ ずっと会社員なので、社会人として初めての確定申告でした（学生の頃に1度だけやったことがある）。 乳がん治療は医療費が高額になることが多いので、確定申告（医療費控除）を行うと、基本的には還付金が出ます。 払った医療費に比べれば僅かな金額ですが、収めた税金（≒収入）と払った医療費によっては、数万円単位で戻ってきます。 さて、わたしが2015年に払った医療費は以下の通りでした。 総額 714,744円 高額療養費付加金・医療保険などの補填額 174,604円 実質負担額 540,140 円 診断を受けたのが5月、治療を開始したのが6月なので、半年の間にかかった金額です。 高額療養費制度・限度額認定証という健康保険加入者のための制度があり、月額の医療費には上限が定められています（上限額は収入によって異なります）。 わたしの場合は、月額最大8万円程
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なぜエンジニアはパフォーマンスを計測しないのか
Yes, bacon really is killing us
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Issue 1