『朝起きられない』という問題をぜっったいに解決させる！ - 大学生超奮闘記
と決意して、実践してみましたとさ。問題分析要するに問題は３点に集約されることに気づきます。・そもそも寝るのが遅い。１２時前に寝たことねぇ。これ直さないと早く起きても日中眠たくなるので意味がない。・目覚ましがなってももう体が慣れていて眠りながらでも消せる。しかもスヌーズまで一撃で消せる。（横に小さいボタンがあって、眠りながらでもそこのボタンを押している。）・一旦起きても、あまりの眠気にベッドに倒れ込み、二度寝してしまう。かなり高確率で。この３点をライフスタイル改善の中で全部撃破しなければ我々に未来は無いのです。1個を解決しても何も変わったことにはなりません。解決法・1点目に関して、とりあえず夜早く寝るために、就寝45分前からの作業のフローチャートを書きました。このフローチャートに従って行動すれば何も考えなくても45分後にはベッドで目をつむっているということが確約されています。こうやってフロー
「ウツ」の人が遅刻や無断欠勤を繰り返すのは、責任感が足りないから？｜8人に1人が苦しんでいる！「うつ」にまつわる24の誤解｜ダイヤモンド・オンライン
――「うつ」にまつわる誤解 その（3） 遅刻が止まらない！ 「遅刻をするのは、自分にだらしない証拠だ。もっと責任感をもってきちんと自己管理すべきだよ」 今月に入って半分以上遅刻が続いてしまった事務職のＫ子さんは、ついに上司からも注意を受けてしまいました。さすがにここまで遅刻が続くと、上司だって黙って見過ごすわけにいかないのは当然です。Ｋ子さん自身も、どうにか直さなきゃと思ってはいても、自分でもどうにもならない泥沼状態にはまってしまった感じで、途方に暮れていたところでした。 「明日こそ、絶対に遅れないようにしよう！」 Ｋ子さんは、そんなふうに毎晩寝る前に強く思うのですが、翌朝になるとぼんやりした意識の中で目覚まし時計を知らぬ間に止めてしまって、そのまま意識を失い、気がついた時にはもうどんなに頑張っても間に合わない時間になってしまっているのです。 Ｋ子さんは決して元々時間にルーズな方
5時間以下の睡眠続け死亡率1.7倍に 7時間寝よう - Ameba News [アメーバニュース]
イギリスの研究グループの報告によって、睡眠時間と死亡率には密接な関係がありそうだということが明らかになった。 この研究では、35歳から55歳のイギリスの公務員およそ10000人を対象に17年間にわたって、睡眠時間と健康状態を調査した。これだけの研究期間と人件費を投じた大規模な研究は、今までに例がない。結果として、平均の睡眠時間が5時間以下の勤労者は、それ以上の睡眠時間を確保している勤労者と比較して1.7倍以上の高い死亡率をとることがわかった。 特に心臓病を発症する危険率は2倍という高い数値を示した。はっきりした理由は解明されていないが、研究グループは、睡眠不足が血圧の上昇を促し、結果として心臓病へのリスクを高めることにつながるのではないかと推測している。 この研究結果を受け、循環器系疾患の専門家であるフランチェスコ教授は、「多くの勤労者が、成果を上げようとして睡眠時間を減らしている。
一番最初にやりたいこと♪ - ここ夏の日記
ブログではたぶん初公開だと思うんですが、実は４月から まともに寝てませんでした（爆） いや、まぢじゃ笑い事じゃないんですが。まっすぐ歩くことも困難で 暑くなってきてからは食事も困難で。死ぬのか…と思ってました。 ところが新しい薬が効いたらしくて、ようやく昨日、死んだように 眠りましたーーー♪（なんだ、結局死んでるのかｗ） もちろん、まだまともな生活には戻れていませんが、今年の夏は越え られそうに思えてきました。笑。 将棋にまっくらな私にとっては、プロ棋士の盤面は映画をみてるような 気分です。もちろん戦争ものですよｗ 意味が分からないから 駒が行ったり来たりするのがドラマティックなんだと思います。 すっごいストレスで苦しいときに見ると、癒されます。 真剣に戦っているプロ棋士の皆様、すみません。 今日は他に話題の某のブログを読んできました。今の道に進むことは 某にとっては夢だったそうです。そう
ストレスを根こそぎ癒す睡眠法 | シゴタノ！
By: david__jones – CC BY 2.0 今日ご紹介するのは、ちょっと前に話題になった『成功はゴミ箱の中に―レイ・クロック自伝』で、著者のレイ・クロックが直々に編み出したリラクゼーション法です。心理学的なセルフ・コントロールの技法や、ゲシュタルト・セラピーの技法に似ていなくもありません。 エネルギッシュなエピソード＋「生きる知恵」 本書はレイ・クロックの自伝なのですが、さすがに戦前、戦中、戦後にわたる、アメリカ経済勃興記を駆け抜けてきた人の半生だけあって、ビジネス界の大冒険そのものです。私自身は、こうした世界に生きるのに向いているとは思いませんが、それでも読んでいると熱気と興奮が伝わってきて、わくわくしてきます。 もちろん、世界恐慌のまっただ中で、セールスマンをしていた人の自伝ですから、「どん底のエピソード」も登場します。労働時間も過剰気味で、読んでいるこちらまでへとへとに
鬱病は甘え、寝れば治る
1： 釣氏(埼玉県) 2007/09/02(日) 16:46:04 ID:qmnShMwO0 鬱病の予防には睡眠 不眠が鬱病（うつびょう）の初期症状となるケースが多いことから、静岡県の「うつ自殺予防対策モデル地区」に指定されている同県富士市で３１日、不眠をチェックし、鬱病の早期発見につなげる「睡眠キャンペーン」が行われ、３０人が参加。 ４０～６０代の働き盛りの世代の鬱病の減少を目的に「パパ、ちゃんと寝てる？」などと書かれたチラシを配布した。 キャンペーンに協力している静岡県精神保健福祉センターによると、県内で自殺が最も多いのは５０代で、それに次ぐ４０代と６０代を合わせると、全体の約６割に及ぶ。 同センターの中垣真通主査は、不眠が２週間続くと鬱病の疑いが高いとし、「男性のメタボリック症候群の目安がウエスト８５センチであるように、『不眠２週間』が鬱病の代名詞になるように周知を続けたい」
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