オフセット版の予約受付 ↓booth 様 虎の穴様 冊子版 電子版 メロンブックス様 冊子版 電子版 訳者のまえがき本書は「FM6-22.5 COMBAT AND OPERATIONAL STRESS CONTROL MANUAL FOR LEADERS AND SOLDIERS」という、米陸軍が2009年3月に発行したマニュアルを翻訳したものです。今のCOVID-19の蔓延という状況下において、非常に役立つ部分を含んでいることに気づき、昔の翻訳を見直して再発行を行った次第です。 本書は一部を抜粋したダイジェスト版であり、無料版です。 内容を限定し、または圧縮しています。（略と書いた部分以外にも省略があります）深い内容を知りたい場合は、有償版（準備中）の購入をご検討ください。 本書の第一の目的は、現在と過去と未来において、病気と闘っている医療従事者、各種専門家、社会インフラ従事者、物流業の
ニトリ「重い毛布」も大人気！掛け布団の重量が睡眠の質に影響する理由
せいだんしゃ／紙媒体、WEBメディアの企画、編集、原稿執筆などを手がける編集プロダクション。特徴はオフィスに猫が4匹いること。http://seidansha.com ニュース3面鏡 インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、ＤＯＬ編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。 バックナンバー一覧 昨年の秋頃にニトリが発売した「重い毛布」。発売以来、売り切れが続出した大ヒット商品だ。ネットでは、「重い毛布を使ったら翌朝スッキリ起きられた」「夜中に一度も目が覚めないほど熟睡できた」など、掛け布団を重くしたことが快眠につながる旨のコメントが多数散見されたが、実際に掛け布団の重量は睡眠の質を左右するのか。上級睡眠健康指導士の加賀照虎さんに真相を聞いた。（清談社 ますだ
睡眠のプロが熱帯夜での快眠術を解説 全国で本格的な夏の暑さがやってきた。 11日、群馬・伊勢崎市や埼玉・鳩山町など関東の3地点で、全国で2020年初めて40度を超えたが、連日の暑さにより、暑くて眠れない、寝苦しいという人が増えているだろう。 こうした中、三菱電機 霧ヶ峰PR事務局が、東京と大阪在住の600人に睡眠に関する意識調査を発表し、新型コロナウイルスの影響で生活環境、働き方が変化したことにより、4人に1人が「寝つきが悪くなった」「眠りが浅くなった」など、睡眠の質が下がっていると感じていることがわかった。 そして、睡眠環境プランナーによる「よりよい睡眠環境づくりのポイント」をあわせて公開した。 この記事の画像（9枚） 睡眠環境プランナー三橋美穂先生によると、まず、寝床内の快適な温湿度を作り出すのは、寝室の「温度」「湿度」「気流」「寝具量」「着衣量」「体質」という6要素が影響し、これらを
どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……? 「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起! 東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。 【がんばらない！体メンテ】vol. 8 「質のわるい睡眠サイン12」にいくつも引っかかった作者。 前回はこちらをどうぞ。 https://ananweb.jp/column/karadamente/250049/ １番ツライのは「寝起きがメチャクチャ疲れている」こと！ マンガの締め切り期間になると、なにもかもめんどくさくなり（風呂に入らずベッドに直行）→（ベッドの上で心ゆくまでスマホ三昧）→（眠れず夜更かし）→（たまに寝酒）という「わかっちゃいるけどやめられない」悪循環を繰り返してしまうのです……。 「質の良い睡眠」をとるための
今回の実験に協力してくれた皆様に心より感謝申し上げます 皆様ごきげんよう、今回は168時間連続でVRを体験した結果を綴った記事になります。 細かな条件やルールは前回の記事を参照、雑に説明してしまえば睡眠をとる、風呂に入る、フルトラッキングで行うという点以外は現ギネス記録である50時間連続VR体験とほぼ同じ条件で行っていきます。 今回の実験は前回行った72時間VR体験実験の結果と被る部分や比較をしている箇所が多くあります、今回の記事をご覧になる前に目を通して頂けるとより深く理解でき、楽しめるかと思われます。 前回実験終了後、次は1週間行うと言ったら狂人扱いされてしまいましたがその結果やいかに、最後までお付き合い頂ければ幸いです。 概要に未記入の補足事項 今回、概要記事に記入していない補足事項として以下の項目がある事を予め説明しておきます。 ・実験期間中はバーチャルマーケット4（通称 Vket
「エアコンをつけて寝ると朝だるい」を防ぐには？ 熱帯夜の上手な乗り切り方（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
毎夏やってくる「熱帯夜の睡眠」 長い梅雨のあとに突然訪れた猛暑で、寝苦しい夜を過ごしている人も多いだろう。夜にエアコンをつけたままで寝ている人がほとんどだとは思うが、朝起きたときにだるさを感じる、あるいはだるくなるのではと不安で、モヤモヤしながらエアコンを使っている人もいるだろう。 わたしが書いた2017年の記事「エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する」に、エアコンでだるさが生じるメカニズムと簡単な対策は紹介した。今回は、アップデートした対策に絞って紹介する。 シャワーは寝つきによい 快眠にぬるめの入浴がいいことは、ほとんどの人に知られている。しかし、わかってはいるが、猛暑で風呂に入るのもキツい、時間がないという人も多いはずだ。そこでシャワーならばサクッと浴びることができてラクだが、シャワーと入浴との違いはあるのだろうか。 2019年にシャワーと入浴（Water-ba
カブ遍路は歩き遍路と車遍路のいいとこ取りだ！
もう10年近く前のことで恐縮だが、私は2011年の4月から6月にかけて、四国八十八箇所霊場を徒歩で周る「歩き遍路」をやった。 そしてこの秋、改めて四国八十八箇所霊場を愛車のリトルカブ（50ccの原付バイク）で周ってみたのだが、これが歩き遍路と車遍路のいいとこ取りといった感じであり、四国遍路をカジュアル＆リーズナブルに満喫できるスタイルだったのでレポートしたい。 ※当記事は『デイリーポータルＺをはげます会』のサポートによって取材させていただきました。 1981年神奈川生まれ。テケテケな文化財ライター。古いモノを漁るべく、各地を奔走中。常になんとかなるさと思いながら生きてるが、実際なんとかなってしまっているのがタチ悪い。2011年には30歳の節目として歩き遍路をやりました。2012年には31歳の節目としてサンティアゴ巡礼をやりました。（動画インタビュー） 前の記事：わらじを履いて箱根の石畳を歩
洗剤メーカーが“年末の大掃除”に役立つリストを公開 「クエン酸」「重曹」などの洗浄剤の使い分けが一覧できて分かりやすい
※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています 洗剤・衛生用品メーカーの第一石鹸が、年末の大掃除に役立つ“洗浄剤の使い分けリスト”をX（Twitter）で発信し、「これは助かる」「有り難い情報」と拡散されています。 大掃除に役立つ一覧表です “何がどんな汚れに適するのか”が一目で分かる リストでは、4つの洗浄剤「クエン酸」「重曹」「セスキ炭酸ソーダ」「過炭酸ナトリウム」が、それぞれどんな汚れを落とすのに適しているのかが一覧表にまとめられています。 例えば、クエン酸は水アカ汚れや、アンモニア臭などの消臭に効果が。重曹はモノを磨いたり、鍋のコゲ落とし、酸性のニオイの消臭効果など。セスキ炭酸ソーダと過炭酸ナトリウムは得意な汚れが一部被っていますが、過炭酸ナトリウムの方がアルカリ性の度合いが強いため洗浄力が高く、また漂白・除菌効果があります。セスキ炭酸ソーダは、スプレー液を作って手軽に
2020年の東京オリンピック・パラリンピック開催まで1年を切り、男子マラソン代表に中村匠吾選手・服部勇馬選手、女子マラソン代表に前田穂南選手・鈴木亜由子選手、レスリングの女子57kg級に川井梨紗子選手が内定するなど、競技に挑む選手たちも続々と決定していっている。 そんな中、東京2020大会組織委員会から東京五輪の選手村で使用される寝具が9月24日に発表された。 この記事の画像（9枚） 大会オフィシャル寝具パートナーの「エアウィーヴ」によると、この寝具は大会特別仕様で、選手の睡眠環境の改善のため機能性寝具が選手村に導入されるのは今大会が初めてだという。東京オリンピックでは18000ベッド、東京パラリンピックでは8000ベッドを用意する。 そして、マットレスは、選手の体型や体重によって、肩・腰・脚、それぞれのマットレスの硬さを調整できるのも特徴のひとつだ。また、掛け布団には羽毛ではなくポリエス
リンク www9.nhk.or.jp 朝までぐっすり快眠！夜、トイレに起きないための新秘策 - NHK ガッテン！ NHK ガッテン！「朝までぐっすり快眠！夜、トイレに起きないための新秘策」 1 user 299
【レビュー】ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」 手軽なコットにおススメ - 格安^^キャンプへＧＯ～！
キャンプでは就寝時にシッカリと快眠できるかどうかで、翌朝のパフォーマンスが大きく違ってきます。 そんなときに何かと重宝するのがコットで、ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」XJC06なら、コスパも良くて手軽に使えておススメですよ。 ネイチャーハイク（Naturehike）とは？ ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」【基本仕様】 ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」【仕様】 ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」【特徴】 ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」【価格】 ネイチャーハイク「フォールディング キャンプベッド」【レビュー】 【ポイント1】コスパが良い！ 【ポイント2】高さをハイ＆ローに切り替えられる！ 【ポイント3】雪上でも冷気を防ぐ事が出来る！ 【ポイント4】コット下は通風し夏でも涼しい！ 【ポイント5】
”違法と合法”の境目が揺れ動く薬物たちの体験談──『意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性』 - 基本読書
意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性 (亜紀書房翻訳ノンフィクション・シリーズⅣ) 作者:マイケル・ポーラン亜紀書房Amazonこの『意識をゆさぶる植物』は『幻覚剤は役に立つのか』などで知られる作家マイケル・ポーランの最新作で、副題に入っているようにアヘン、カフェイン、メスカリンといった植物由来の薬物の可能性を実体験も合わせて追求していく一冊だ。 前著『幻覚剤は役に立つのか』はLSDやサイロシビンなど、一般的に幻覚剤と呼ばれるものが人間に害だけではなく利益をもたらす側面もあるのではないかと主張し、実際に自分でもその効果を体験していく一冊だった。次々と幻覚剤を試してラリっていく体験談とその筆致は愉快で、同時にそれがどのような作用を脳に、人体にもたらすのかという化学的な説明も明快でわかりやすく、傑作といえる内容であった。 本作（『意識をゆさぶる植物』）もその路線を踏襲し
今年も一年、この連載において、あれこれとオススメしたい文房具を紹介することができた。お読みくださっている読者の皆さんにお礼を申し上げるとともに、次々とスゴい文房具を生み出してくれるメーカーさんにも「いつもお世話になってます」と頭を下げる次第である。 本連載では、筆者が実際に使って「これ、イイぞ！」と感じたものだけを取り上げてきたのだが、今回はその中でも特に！ 特に!! 買って良かったと思えた厳選ベストバイ文房具を10点紹介しよう。 本当はベストテン方式で全体に順位をつけようとも思ったのだが、どれもそれぞれ素晴らしい便利さなので、優劣がつけがたい。ただ、選んだ10点を見渡してみると、ちょうどほどよくジャンルがバラけていたので、各部門ごとのベストバイという形式にしてみた。 ボールペン部門第１位…… 「フリクションポイントノック04」（パイロット）日常的な筆記にフリクションが欠かせない筆者として
音楽は古くから、人々の心を落ち着かせ、心地よい眠りをもたらす力を持っていることが知られています。その理由を探るために、睡眠と音楽の関係性に焦点を当ててお伝えします。 - 雨のち晴れ
睡眠と音楽は、心と体のリラックスを促進する強力な組み合わせです。私も寝る前には音楽を聴きながら寝ることが多いです。そして、そのまま寝落ちすることもあります。音楽は古くから、人々の心を落ち着かせ、心地よい眠りをもたらす力を持っていることが知られています。その理由を探るために、睡眠と音楽の関係性に焦点を当ててお伝えします。 音楽と睡眠の結びつき 1. リラクゼーションへの導入 2. 脳波の影響 3. 睡眠の質向上 眠りを助ける音楽の種類 1. 自然の音 2. バイノーラルビート 3. アンビエント音楽 4. クラシック音楽やピアノ曲 5. 瞑想音楽 音楽と睡眠の効果的な組み合わせ方 睡眠と音楽の相乗効果 まとめ 音楽と睡眠の結びつき 1. リラクゼーションへの導入 音楽は、心地よいリズムやメロディ、自然の音などを通じて、身体と心をリラックスさせます。特に、自然の音や静かなメロディは、ストレスを
2020年声優楽曲ベスト50曲
2020年は私が声優楽曲を好んで聴いていた理由であった、声による繊細な感情の機微の表現や音響的な快楽を追求した歌唱などが他のジャンルへも少しずつ波及しているのを感じる年でした。 ゲーム関連曲やVTuber、2.5次元系舞台はもちろん、国内外のポップスやヒップホップなどにも「声優的」と感じる要素が直接・間接的に飛び火していて、それを誤解込みで読み取るのが楽しかったです。（kiki vivi lily、valknee、Lee Jin-ah、Yaeji、Blood Orangeなど） 一方で声優楽曲の他ジャンルへの接近・ポップス化もさらに進みボーダーレス化することで、声優楽曲が好きだからこそそれ以外を聴くのがより楽しくなってきた1年でもありました。 今年は50曲選びましたがコメントを書くのが惰性になっていくので、前半25曲にのみコメントを付けました。spotifyにあったもの41曲はプレイリスト
冬になると眠いと感じるのはなぜ？ 春眠暁を覚えず、と漢文にもあるように、春は眠いもの。 夏は暑苦しく眠りが浅くなるため、眠くなる。 秋は気候が落ち着き、過ごしやすさからついつい夜更かしをしてしまい、眠くなる。 冬は…。寒さが厳しく、とても眠くなる要素などなさそうなのになぜか眠い。 外の寒さに対して、部屋の中は暖かく、快適だから眠いのもありますが、 実は「冬の眠たさ」だけは科学的に証明されているのです。 冬の眠気の原因はメラトニンの減少冬に眠いと感じるのは、日照時間の減少と寒暖差が主な原因だと考えられています。 夜にスムーズな睡眠を促すためには、 「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンが重要な役割を担っており、 日中のうちにメラトニンの原料となる 「セロトニン」という脳内ホルモンをつくっておくことが重要です。 セロトニンは日光を浴びることで分泌されますが、 冬は日照時間が短くなるため、 ほかの
残念でしたね…
ぱぱちゃんの誕生日とヒメちーからのプレゼント
ぱぱちゃん、お誕生日おめでとう 正確には昨日ではないのだけれど、 ぱぱちゃんの５０うん回目のお誕生日。 うちでは誕生日付近の都合のいい日に祝う事になってるので、昨日お祝い。 ２月ってイベントが多いわ。 夕飯は祝われる人のリクエスト。 肉。毎回シンプルでいいねー。 ケーキ。 わたしがクリーム塗ったからあんまり綺麗じゃない。 でも味はきっと美味しいから許して。 チョコスポンジを所望。 本当はわたしはプレーンなスポンジが好きなのだけれど…。 ここは主役のリクエスト通り。 ぱぱちゃんっていくつになってもよく食べる。 ぱぱちゃん的には、 「若いころより食えなくなった」らしいのだけれど、 ちっともそうは思えない。 まあ、快眠快食が健康の秘訣だものねー。 今日のヒメちー ぎゃー！ ぱぱちゃんがいじめますー。 お誕生日だと言う事で我慢していますが…。 我慢…していますが…。 なんかやっぱり許せません。 そ
「赤ちゃんが夜泣きナシで即寝する」ママ医師が考案したミラクルな方法とは？ ちょっとだけ医見手帖（森田麻里子医師） 森田麻里子（もりた・まりこ）／1987年生まれ。東京都出身。医師。2012年東京大学医学部医学科卒業。12年亀田総合病院にて初期研修を経て14年仙台厚生病院麻酔科。16年南相馬市立総合病院麻酔科に勤務。17年3月に第一子を出産し、19年9月より昭和大学病院附属東病院睡眠医療センターにて非常勤勤務。小児睡眠コンサルタント。Child Health Laboratory代表（撮影／小山幸佑・写真部） ※写真はイメージ（Getty Images） 今年は子育てでイライラしないようにしようなんて、年の初めに誓った方もいるだろう。その誓いを打ち破るほどなかなか手ごわいのは夜泣きや寝かしつけ。「6時間抱っこしっぱなしで寝なかった子が、寝かしつけを実践したら3日目には泣かずに5分で寝たんです
NTTデータは2024年夏から就寝中の心拍数や呼吸数などを自動測定するカプセルホテルを自社で展開する。睡眠データを人工知能（AI）で解析して宿泊客に睡眠改善策を提案するほか、匿名化したビッグデータを消費財や医療、製薬会社などに販売する。最新技術で睡眠の質を高める「スリープテック」のビジネスが広がってきた。ホテルはまず24年7月に東京・品川駅近くで開業する。自社ビルの1階を70人ほどが泊まれるよ
［TGS 2019］座りっぱなしのゲーマーは体験すべき！ 床ずれもなく座骨にもやさしいジェルトロン×明成商会の展示がスゴイ
［TGS 2019］座りっぱなしのゲーマーは体験すべき！ 床ずれもなく座骨にもやさしいジェルトロン×明成商会の展示がスゴイ ライター：林 佑樹 ジェルトロン×明成商会ブース TGS 2019には，東京ゲームショウ初参加というブースがいくつかあった。そのひとつが，ホール9にある「ジェルトロン×明成商会」だ。ブースは，クッションを敷いた椅子やベッドを設置してあるという風変わりなものなのだが，実際に体験してみると，納得のいくものだったのでレポートしたい。 そもそも明成商会とは，化学品専門の商社で，家電向けの素材から，美容や医療用，LED用，太陽光発電関連製品まで，幅広い分野の製品を扱っている。そうした製品の1つに，パシフィックウエーブという企業のクッション素材である「ジェルトロン」というものがある。 これがジェルトロン ジェルトロンは，体圧の分散，ずれ。ねじれの吸収，高通気性といった特徴を有する
経験者が語る「妊娠後期と仕事の両立」。体調不良で仕事がしんどいときは、無理せず会社と相談を - りっすん by イーアイデム
つわりを乗り切って安定期（妊娠16週〜）に入り、同僚などにも妊娠の報告を済ませ……と、産休に向けた引き継ぎなども本格的に動き出す妊娠後期（妊娠28週〜）。 しかし、妊娠後期は息苦しさやお腹の張り、むくみ、尿漏れなど「妊娠してみないと分からない」さまざまなマイナートラブルに悩まされる時期でもあります。また、胎動が昼夜問わず激しく痛くなったり、お腹の重みでなかなか快眠できないことも。 「体調が悪いんだけどもうすぐ産休だし、申し訳なくて周囲に相談できない」「仕事がつらくて一刻も早く産休に入りたい」などと悩む方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は数年以内に妊娠〜出産の経験がある方に、妊娠後期に抱えていた体調不良や仕事の面で抱えていた悩みとその対策、引き継ぎやあいさつの進め方などについてお話を伺いました。 ※取材はリモートで実施しました ＊＊＊ ＜＜参加者プロフィール＞＞ コルさん：都内のWe
無料競馬予ブログ S-Johnny's Garden 先週【オールカマー】馬連 19.8倍【神戸新聞杯】馬連 33.1倍 的中!! - S-Johnny's Garden
目次 こんばんは。 【スプリンターズステークス】 気になるデータを PICK UP!! 想定メンバー&オッズ 注目馬!! 雑記!! こんばんは。 昨日はまた、沢山の皆様から温かいお言葉を拝し、誠にありがとうございました🙇 ただ、病院は酷いよね 😔 そこは本当にムカつくよ!! また痛く成ったら嫌だな~~ 【スプリンターズステークス】 芝短距離路線の王者が決まる下半期の GⅠ競争 気になるデータを PICK UP!! 基本的データは、昨年のデータを拝読願います。 www.s-johnny-garden.com 想定メンバー&オッズ 注目馬!! ［レシステンシア］ 春の【高松宮記念】でクビ差の 2着に敗れたが、休み明けで挑んだ前走【セントウルステークス】では、道中 2番手から 4角先頭に並び最後まできっちり押しきる正攻法の競馬で完勝。 年齢とともにスプリント色が強くなり、芝 1200メートル
快眠を得る為のさまざまな方法について詳しく説明し、良質な睡眠を実現するための具体的なアドバイスをお伝えします。 - 雨のち晴れ
睡眠は、私たちの健康と幸福において非常に重要な役割を果たしています。十分な質の高い睡眠を得ることは、日常生活の質を向上させ、体と心の健康を維持するために必要です。 しかし、私も含め多くの人々が睡眠に関する問題を抱えており、その結果、健康問題や日常生活のストレスが大きくなってしまうことがあります。この記事では、快眠を得る為のさまざまな方法について詳しく説明し、良質な睡眠を実現するための具体的なアドバイスをお伝えします。 睡眠とは何か？ 快眠を得るための方法 1.睡眠環境の整備 2.睡眠サイクルの調整 3. 睡眠前の習慣 4. 正しい運動 5. ストレス管理 6. 食事と飲み物 7. 睡眠障害の治療 8. 睡眠の重要性を認識する まとめ 睡眠とは何か？ 睡眠は、体が休息されるため必要な行動です。睡眠中には、脳や体のさまざまな機能が調整されます。これにより、身体と精神がリフレッシュされ、次の日の
「決断力がない人」のほうが成功するかもしれない理由。判断力を上げるには “あの音楽” を聴くべき - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
最近、著名な起業家の決断力の高さが注目されたり、決断力を高める方法を記した本が数多く出版されたりしているため、即断即決できる人のほうがビジネスパーソンとして成功するというイメージを持っている人が多いかもしれません。「決断力がない人は、時間を無駄にしている」という言葉も聞きますが、本当にそうなのでしょうか？ 「自分は決断力がなくて優柔不断だ」「決断力がない自分は、ビジネスパーソンとして劣っている」などと考え、自信を失くしている人に朗報です。スピーディーに決断を下す人よりも、じっくり考える人のほうが長い目で見ると成功するという研究結果が出ています。 今回は、「決断力のなさ」がじつはビジネスシーンで活かされる理由と、決断のスピードよりも重要な「正しい判断をする力の養い方」について説明しましょう。 反射のXシステムと、熟考のCシステム 人は、なんらかの意思決定をする際、主に脳のふたつのシステムを使
インフルエンザ予防接種と免疫低下のウソ。
インフルエンザ予防接種を受けてきました。 コロナと同時流行が危ぶまれるインフルエンザ。 インフルエンザは通常、冬に流行するのだけれど、 今年はちょっと様子がおかしい。 春からずっと「インフルエンザ流行警戒」で コロナではなく、インフルエンザで学級閉鎖になっている学校もある。 わたしの会社ではコロナのワクチン職域接種もしていたけれど、 インフルエンザワクチンも受けることができる。 社員は無料。 で、いつもはわたしは会社で、 ままちゃんといも—とは近くの医院で、 ぱぱちゃんも会社で受けていた。 コロナの流行で感染症への警戒が高まったのか、 厚労省がインフルエンザ予防接種の優先順位を定めている。 9月11日厚労省の発表 65歳以上の高齢者へのインフルエンザワクチン優先接種を 10月1日から始めると発表しました。 60~65歳で心臓や呼吸器の機能に障害がある人も対象になります。 それ以外の人は、1
この4月に子を出産しました、めいまおです。 先日書いたはじめての妊娠で知ったこと。やったこと。感じたこと。という記事で、妊娠出産に際して「実際買ったもの、使ってみてよかったものは、機会があれば別エントリにでも書こうかと思います」と書いたので、今回は産前産後に買ってよかったもの、すでにあったけど産後活躍しているものなどを紹介しようと思います。 ウイルス・細菌対策用品 妊娠中は免疫力が下がるのと、かかると胎児に影響する病気もあるので、極力手洗いうがいを徹底して体調管理をしていました。 出かけるときは手ピカジェルを常備、家では手洗いの後の仕上げや料理前にスプレータイプで消毒。 【指定医薬部外品】手ピカジェルおでかけホルダーピンク60ml(携帯用) 出版社/メーカー: 健栄製薬 発売日: 2011/10/12 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 健栄製薬 手ピカスプレー
気になる日常生活のモノ・コト・バショなどのレビュー情報が満載です！実際に見て・触って・体験したモノを紹介します。 【主な情報】 ・デジモノ、家電 ・旅行、レジャー ・グルメ、お店 ・インテリア、エクステリア ・役立ちグッズ ・車、カー用品 ・おもちゃ、子供用品 など、 きっと気になる情報が見つかります！メインメニューからぜひ色々な記事をご覧ください！ ※表示が崩れる場合は、再読み込みしてみて下さい。 約14年ぶりにテレビを 買い換えました！ 自宅で迫力のある映画やゲーム時間を 楽しみたいと思い、 60インチというサイズの液晶テレビ を購入しました！ 60インチのテレビをリビングに置くと大きすぎないかな？ 約17畳のリビングに設置した様子を紹介します！今後テレビを検討されている方やインテリアの参考になればと思います。 買換え前は17畳リビングに42インチのテレビ 買換え前のテレビは 42イン
全国男女551人のうち70％が「今夏、暑さで寝苦しかったことがある」と回答した──パナソニックは8月5日、このような調査結果を発表した。睡眠を妨げる要因を複数回答で聞くと、1位は「暑さ」（70％）で2021年の調査から26％増加していた。これらの結果を受け、同社は「睡眠のプロが教える熱帯夜の快眠マニュアル」を公開した。 寝室に入る30分前にエアコン起動、風は上向き 同社は、快眠するには温度の他にエアコンを運転させるタイミングが重要と指摘。夜でも日中に室内にたまった熱が天井や壁にこもっているため、布団に入ったタイミングでエアコンをつけても、室温が下がるまでに時間がかかる場合があるという。寝室に入る30分前にエアコンをつけて、風を上向きにしておくといいとしている。 設定温度は26度～28度、朝までつけっぱなし 同社によると、一般的には室温26～28度が心地よく眠れる環境という。そのため睡眠中の
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 巻き肩 対処法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋のストレッチ ④２重顎作成 ⑤日常生活も改善 最後に 前書き 今回は巻き肩の原因と対処法を書いていきます。 肩こりシリーズ第三弾の記事です。 前々回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 前回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work ではさっそく、ノット…………肩こり！！ 巻き肩 巻き肩といえば、肩を横から見た時に内側に入っている状態。 巻き肩の方は猫背とも関連しています。 また、当然ですが肩こりを併発していることが多いです。 ・巻き肩になるという事は肩が前に出ている。 ・肩甲骨が外側へ。 ・胸筋（大胸筋・小胸筋）が短縮。 ・猫背が併発する場合は首が前へ出る事で首の後ろの筋肉が伸張さ
日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 大型連休が終わり、通常の生活を送るなかで、4月には感じなかったような疲労感を覚えている人は少なくないだろう。その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改
ベッドを捨てて室内でハンモック生活したら意外と良かった
3年前に断捨離をこじらせてベッドを捨ててから、家の中でハンモック生活をしてます。最初は腰が痛くなるんじゃないかとか、ハンモックから落ちるんじゃないかとか、冬は寒くて寝られないんじゃないかとか思ってましたけど！ 超快適で、むしろもうベッド生活には戻れない。 最初はなかなか人にオススメしづらかったけど今なら自信を持って言えます。 ハンモック生活、最高です。最高ポイントと3年使ったからこそわかるハンモックを買うときにここに注目してねって点や洗い方や交換ネットなどなどまとめてお伝えします。 ベッドの代わりにハンモックにしてよかったこと 寝心地が良い！腰痛からの開放！ 最初は毎日寝るのには適していないんじゃないかとか、体バキバキになるんでは？と思ってたけど全然そんなことなくて、むしろ平らなベッドに寝るよりも自然にV字型になるので腰が痛くない！！！朝起きたときの不快感は全然なくぐっすり寝ているようです
今SNSで話題！西ヨーロッパインテリア・雑貨を扱う【Tempo Online】をご紹介！オシャレから面白まで大注目アイテム勢ぞろい - タブチマンの良い物紹介のコーナー
色彩豊かなインテリアがSNSで話題の西ヨーロッパインテリア・雑貨専門店をご紹介! 最近、寒くなってきましたね！ お風邪などひきません様にお気をつけてください 半袖短パンのタブチマンでございます。 ご覧いただきありがとうございます。 今回は西ヨーロッパのインテリア・雑貨などを専門に扱うお店を ご紹介したいと思います。 日本人が西ヨーロッパと聞いて真っ先に思いつくこと！ それは！ いやっどの辺なんだ！ 大体、オランダ・ベルギー・ドイツ・フランス・スイス・イギリス(UK) などを指すそうです。 そんな西欧のインテリア、雑貨などを専門に扱っている 【Tempo】さんのインテリア・雑貨を紹介したいと思います。 ブランド名 【ABYSS＆HABIDECOR(アビス＆ハビデコール)】 主にハンカチ・タオル・マットなどを扱うブランド タオル～バスタオル ハンカチ 強度と吸水性に優れたエジプト綿を使用したハ
仕事のパフォーマンスを高めるには、どのくらい睡眠を取るのが適切か。スリープコーチの角谷リョウさんは「日本人に多い『寝ないで頑張ることが美徳』という考え方は危険だ。質より量が仕事の成果に直結した時代は、睡眠時間を削ることに合理性があった。しかし今の時代は集中力や想像力、コミュニケーションが重視される」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 睡眠を削ることの意味は時代によって変化する理由 よく「時間は有限だからお金より大切」といいます。さらには、「1日はみんな同じ24時間だから、寝る時間を削って活動時間を増やしたほうが得」という発想に至ります。
「名古屋国際会議場（センチュリーホール）」でのライブやコンサートのために遠征したいと考えている方へ、ホテル評論家の瀧澤信秋さんがおすすめする周辺のホテルを紹介します。会場までのアクセスはもちろん、料金が安いかどうか、快適に過ごせるかどうかもホテル選びのポイント。 会場までのアクセス方法や、所要時間なども調査しているので、名古屋への遠征を検討している方はぜひチェックしてみてくださいね。 【この記事はこんな人におすすめ】 名古屋国際会議場（センチュリーホール）周辺のホテルを探している人 名古屋国際会議場（センチュリーホール）でのライブ、コンサートが控えており、遠征前にホテルを探している人 名古屋国際会議場（センチュリーホール）の最寄りのホテルの情報を知りたい人 名古屋へ出張や観光で出かける予定がある人 👇とりあえずすぐホテルをチェックしたい方は気になる施設名をタップ 名古屋国際会議場はどこに
血圧って結構だいじ。イヤホンで正確に血圧測定、年内にも！ #CES20202020.01.16 14:0010,712 Victoria Song - Gizmodo US ［原文］ （ 湯木進悟 ） スマートイヤホンですね…。 ワイヤレスのイヤホンを使っている人、このところ一気に増えましたよね。もしかしたら、スマートウォッチよりも、ユーザー数は多いのでは？ そんなイヤホンが、さらに今年は進化しそうですよ。 いまスマートウォッチを利用する目的に、ヘルスケア面でのメリットを挙げる人は少なくありません。心拍数の測定は当然のこと、SpO2センサで、睡眠時の酸素飽和度を測定しては、快眠やストレス度をチェックできる機能は、その代表的なものでしょう。でも、意外と難しいのは、正確にスマートウォッチで血圧を測定することなんですよね？ Photo: Victoria Song（Gizmodo US）このほど
早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する“目覚め”のコツ ｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣
早起きを習慣化するにはどうすればいいか。スリープコーチの角谷リョウさんは「早起きのために『早く寝る』ことは人間の性質として難しい。それより早く起きるために30分ずつ起床時間をずらしていくことだ」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 読書したくても、夜の時間は動画やゲームが中心になりがち 今ではビジネスパーソンのみなさんも、学生時代に楽しいことをやろうと思ったら、活動時間は夜間あるいは深夜が定番だったのではないでしょうか？ 高校時代は部屋で隠れてこっそりと、大学時代は深夜までみんなと遊んだりしたことでしょう。同様にビジネスパーソンのほとんどの方は、自分の楽しみや好きなことを夜にされています。 私はよく「なぜその楽しみは夜にされているのですか？」と尋ねるのですが、ほとんどの方が「夜しか自由な時間がないから」と答えます。 さらに
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