寝なきゃいけなのに、眠れない！そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐに眠れるようになるんですよ。最近話題を集めている「1分で眠れる瞑想方法」があるので、今回はその方法を紹介します。 1分で眠れる478呼吸法！世界中で話題の瞑想方法を紹介 その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することで、この478呼吸法はマインドフルネス呼
多忙極まる年末いかがおすごしですか？ 今年の正月休み、私には有る秘策が有ります！ 寝正月！！！！！！！！！！！ なんと優美な響き！寝正月〜 ある叫びを発見 ＠IT自分戦略研究所のアンケートによると、体の悩みの原因は？という問いに対し答えは、 1）運動不足…76％ 2）寝不足…57％ 3）コンピュータ作業過多…49％ 引用元：＠IT自分戦略研究所 この溜まった疲れをどうにかしてくれ！！！！！！！！ 叫び声が聞こえてきそう！ 脳呼吸法de快眠 今年の疲れをリセットしたいあなたの為に快眠法をご紹介します。 この快眠法のおすすめポイントは 脳呼吸法で脳【自律神経】の回復力を有効に利用 初めて私の整体院を訪れる方のほとんどは、 脳【自律神経】がヘトヘト… このヘトヘトな脳【自律神経】では、仮に1週間休みを取って、 毎日10時間寝ても疲れは抜けにくいと思います。 そんな人が脳呼吸を行い、頭の血のめぐり
薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 いきなりですが、あなたは就寝中に「寝返り」を打つタイプですか？ 「私は寝返りを打ちすぎて、一緒に寝ているパートナーから怒られることが多いんです・・・」 という方は、安心してください！ （一緒に寝ているパートナーの人には悪いですが・・・） というのも、寝返りを打つということは、快眠につながっている可能性があるからです。 寝返りには、就寝中のからだ全体の血行をよくし、筋肉の疲労をなくす効果があるんですね。 ただ、その寝返りにも「よい寝返り」と「悪い寝返り」があって、寝返りがうまく打てないと、脳が覚醒してしまい、眠りが浅くなってしまいます。 そこで、今回ご紹介したいのは、よい寝返りをうつためのノウハウです。 実は、よい寝返りをうつためには「まくら」がすごく重要って知ってましたか？ まくら
7月に入って、日増しに暑くなってきましたね。 いよいよ夏が本格化してきて、寝苦しい熱帯夜のことを思うと少しうんざり。 最近、その対策として、ひえひえマット(Hie Hie mat)を購入したのですが、これが気持ち良過ぎて快適すぐるので、ご紹介。 これは、ジェル状タイプのものではなく、中に塩の結晶が入ったもので、常温のままで冷感が持続するという優れものです。特に冷蔵庫なんかで冷やす必要もありません。 私も実際に使っているのですが、体に直接あてたまま横になると、、、冷たいです。正直寒いです。 なので、使うときは、厚手のタオルを冷え冷えマットの上にかけて、その上に寝そべるとヒンヤリして、物凄く気持ちよく眠れます。 はっきり言って、冷房は不要かもしれません。というか、私はコレがあれば不要です。 あと、やはり1時間くらい同じポジションで寝ていると、ヒンヤリ感はなくなりますが、その時は寝返りをうてば復
疲れてぐっすり眠りたいのに、蒸し暑くてなかなか寝付けないこの季節。手っ取り早いのはエアコンを付ける方法ですが、冷えすぎると体調を崩してしまうことも。また電気代を考えると、あまり長時間付けたままにもできないですよね。そこで今回は、エアコンを使わず、寝苦しい夜でも快適に眠る方法をご紹介します。 ■まずは寝室の環境をチェックしてみよう あなたの家の寝室は、湿気や熱気がこもりやすい環境になっていませんか？また、普段の服だけでなく寝具の“衣替え”は済んでいるでしょうか？ ＜寝苦しさの原因は？＞ ▽夏の睡眠 熱帯夜に負けずぐっすり眠る快眠術 -快眠本舗 熱帯夜の寝苦しさの原因はなんといっても「湿度」。元々湿度が高い上、睡眠中の発汗によってさらに部屋の湿度が上がってしまいます。また暑さによって「寝返り」の回数が増えることも、眠りが妨げられる原因。こちらのエントリーでは、眠る前や眠る際にできる工夫として、
寝つきが悪いときに飲みたい。レンジで作れる快眠ドリンク。 | The Cake Magazine | クリックオンケーキのステキ系情報マガジン
皆さんこんにちは。ブログ担当のあつしです。たまには気合を入れて寝よう！なんて日はありませんか？そんな日に大活躍するリラックスドリンクの作り方です。電子レンジ4分で作ることができますよ。 今回のリラックスドリンクを飲んで頂きたい人 今日はぐっすり寝て疲れを完全にとりたいと熱望している方 ベットに入ったはいいが、寝付けない方 用意するもの（1人分） 牛乳：1カップ ハチミツ：大さじ1杯 バニラエッセンス：1滴 シナモン：少々 作り方 準備に1分 調理3分です。 牛乳を電子レンジで3分間温めましょう。 ハチミツとバニラエッセンスとシナモンを加えて混ぜるだけです。
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ことり野デス子✎単行本②発売中 @DEATHcotori 漫画とイラスト。挿絵、広告、研究図解などわかりやすく楽しく描きます！▶︎なれそめエッセイ「漫画家と異星人」amzn.to/3B9DknB暮らしの中の発見を更新中▶︎ねこの話もする▶︎お仕事サンプルはこちら→cotoricotori.com/archives/71496… lit.link/cotorino
不眠症の克服、快眠には｢前頭部を冷やす｣が効果あり
不眠症の克服、快眠には｢前頭部を冷やす｣が効果あり2011.06.15 22:0011,083 mayumine 眠れない...。 羊の数を数えてみても、睡眠剤を飲んでみても、天井を見つめてみても、はあ、眠れない、困った...、という方に朗報です！ 頭の前部を冷やすことが不眠症の改善に効く、との研究結果が2011年の米国睡眠医学会で発表されました。ピッツバーグ大学医学部のエリック・ノフギンガー氏は、前頭部を冷やすプラスチック製の帽子を着用することで、寝つきが良くなりよく眠れるようになるという結果を実証しました。 12人の不眠症患者と、12人の健康な人の24パターンで実験をし、冷却帽子を着用した不眠症患者のグループの入眠時間は、頭が最も冷やされた時が平均13分、健康な人とほぼ同等のレベルまで改善されました。 前頭部を冷やすことによって脳の代謝を減速させる効果がある（不眠症の人は代謝が高くなる
読了時間：約 4分37秒 photo credit: nate2b via photopin cc 寝ることが大好きなHAYAです。 朝起きるのは正直とてもツライです。 しかし寝る時間は誰しもが必ず取らなければなりません。 むしろ人生における3分の１以上は睡眠時間に費やしています。 初めて買う靴磨き道具におすすめのシューケアセットまとめ 毎日の健康やポテンシャルに関わることなので。。。 睡眠には一番、こだわらなくてはいけないと考えています。 できるだけ質の良い睡眠を得るために私が行なっていることを紹介します。 なかなか疲れが取れず睡魔と戦う毎日の方は是非、参考にしてみてください。 寝具は必ず毎日使うものです。 ここは絶対に妥協はしない方が良いでしょう。 高級寝具にこだわる必要はありません。 自分自身の好みで布団に入った瞬間に幸せを感じればOKです。 私は以前までテンピュール枕やテンピュール
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エアコンつけっぱなしで寝たから朝だるい…どう防ぐ 熱帯夜でも快眠する方法（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
今年の夏は、全国的に気温が上昇し、猛暑になるという。熱帯夜が続くことは確実で、夜の睡眠のためにも、エアコンを使いこなすことは例年以上に重要となってくる。既にご存じのことも多いかもしれないが、エアコンと睡眠とのつき合い方を簡潔にまとめてみた。 基本的にはつけっぱなし 気温が28度を超えると、夜間でも熱中症のリスクが高まる。基本的には、タイマーは使わないで、朝までエアコンはつけっぱなしがいい。ほとんどのエアコンには、睡眠に適した温度・風量に調節する「おやすみ」モードがついている。「おやすみ」モードをオンにして、朝まで切らずにつけておくことをおすすめする。 エアコンをつける時間が長くなることで、空気清浄の役割も果たすことになる。エアコンでからだがだるくなる人は、後述するようにタイマーをかけてもよいが、3時ごろなど夜明けに近いほうがよい。 睡眠は最初の3時間がゴールデンタイム 「ぐっすり眠る」にあ
Kickstarterで合計43万ドル以上を集めた安眠マスク『NeuroOn』。1日わずか2時間の睡眠で健康的な生活を送るショートスリーパーになれる魔法のマスクとして大きな注目を浴びたこの製品の最新試作機がCeBIT 2015会場で披露されていました。 Kickstarterで大成功したことでお馴染みの『NeuroOn』が、CeBIT 2015にブースを出展。ポーランド・ワルシャワ発のスタートアップだ。
睡眠はすべての源です。 毎日を活き活きと生きる健康の礎となる睡眠をしっかり取れていないと、人生はうまくまわってくれません。 僕は毎日、７時間の睡眠時間を確保しているけど、長く眠ればいいというもんでもないんです。 毎日グッスリ眠って、朝スッキリ目覚めるために大切なのは、寝る前の３０分の過ごし方だと言われています。 どんなに忙しくても、寝る前の３０分を「睡眠準備時間」にする。 朝からずっと忙しかったり、残業が長引いたりすると、すぐにでもベッドに倒れこんでしまいたいものです。 けれどあまりにハードな一日だと、心と体は日中の高いテンションを保ったままなので、ギンギンしてなかなか眠れないもの。すぐに眠りに落ちても、しっかり疲れがとれない。 リラックスした一日でも、へろへろに疲れきった一日でも、しっかり眠るためには、３０分の睡眠準備時間を用意しましょう。 １．「身体」をほぐすために、ストレッチをする。
年末年始の暴飲暴食期を過ぎて、だんだんと穏やかな日常に戻りつつある今日この頃。隣にいる彼の様子はどうですか？少し前に比べて、太っていたり、疲れていたりはしないでしょうか？ 少しでもそんな傾向が見てとれたなら、パートナーであるあなたが彼に癒しや健康を提供しなければなりません。しかし、具体的にどうしたらいいかわからないのが現状ですよね。そんな私たちに、アリシアクリニックの院長、小林智之先生がすすめるのが“血液クレンジング”。血液をクレンジングするだなんて、ちょっと想像がつかないのですが、実際のところどのようなメカニズムなのでしょうか？ ■スポーツ選手も御用達!?「血液クレンジングを行うには、まず、100mlほど血液を採取するところから始めます。そこにオゾンを混ぜていくのですが、オゾンを混ぜると血液の色が変わっていき、赤黒い状態から鮮やかな赤になります。その後、点滴と同じスタイルで、きれいになっ
“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」
こうすれば眠れるという万人に共通する方法はない、と柳沢教授は言う。いい睡眠を手に入れるには、消去法で眠れない要素を排除していくしかないのだ。 その上で9つの心得を教えてくれた。 【1】日本の寝室は明るすぎます。寝室の照明を、雰囲気のいいレストランか、欧米のホテルぐらいまでに落とすのが必要です。光そのものに覚醒作用があり、朝浴びる光には体内時計をリセットするというプラスの効果があります。けれども、夜になっても明るいままだと、メラトニンという眠るのに必要なホルモンの分泌を抑制しますし、体内時計も後ろにずれてしまいます。このため、眠気が訪れにくくなるのです。昼行性である人間は、薄暗い環境でリラックスできるのです。直接照明ではなく、間接照明を取り入れるのも一つの手段でしょう。 【2】スマホのブルーライトが眠りを妨げるという意見もありますが、光量が少ないので、そこまで気にする必要はないと思われます。
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人は一生の3分の1近くを眠って過ごす。90年生きても、約30年は眠っている計算だ。それなら、できるだけ気持ちよく眠り、仕事や生活によい影響を及ぼしたい。快適に眠る心得を、最近の睡眠学の成果や専門家の話をもとにまとめた。快適に眠るにはまず、睡眠に関する誤解をなくし、正しい知識を身に付けることが大切だ。誤解が原因で質の悪い睡眠や不眠に陥る恐れがあり、場合によっては慢性疾患や死亡のリスクを高めること
今夜から試してみたい！ 短い時間でぐっすり眠る「快眠ヨガ」をインストラクターに教えてもらったよ Felix清香 2013年12月9日 0 そろそろ年末に向けて準備を始めた皆さん！ ちゃんと睡眠はとれていますか？ 忙しいと睡眠時間も短くなりがちだけれど、気持ちが高ぶってなかなか寝付けない。そんな人にぜひ試してもらいたい「快眠ヨガ」を、ヨガインストラクターに教えてもらいました。 試してみたところ、寝付きが悪くていつも寝ながらグダグダとスマホをいじっていた記者も、のび太みたいにお休み3秒！ ぐっすり眠ることができました。 教えてくださったのは、気持ち良いyoga研究家としてアロマヨガやウェイクアップヨガなどの教室を開催している、ヨガインストラクターの遠藤理恵さん。現代人は忙しくて交感神経が優位になっていることが多いので、リラックスをできる方法を常に考えているのだとか。 ＜ヨガを始める前のオススメ
四月からの新生活！ 「朝起きれるかなあ…」などと不安に思う気持ちは誰しもあるものです。また、「最近眠れなくて…」「徹夜続きで…」「二度寝して…」など、眠りに関する悩みがあるかと思います。そこで、睡眠に関する様々な記事をまとめました。 睡眠サイト 睡眠時間を記録するサイト | ねむログ 朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。 - 朝時間.jp 生活改善応援サイト『早起き生活』 睡眠特集 +D Style::快眠特集：01 不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト 三橋美穂氏に聞いてみた 「大人の早起き」が最近のトレンド!? - All About 睡眠記事 仕事の心がけ（結城浩） - 睡眠 徹夜のナルシズムとは::したらば元社長日記 小野和俊のブログ:徹夜をしてはいけない理由 睡眠質問 人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃に
型によって寝心地が変わりますが、それ以上に、使い勝手が大きく変わります。 そのため、あなたの生活スタイルやライフステージに合わせてどの型を選ぶかがとても重要になります。 何がどう違うか、お伝えしていきます。 薄型ノンコイルマットレスの特徴（敷布団のように手軽に使えて安価）寝心地はベッドマットに比べてやや劣る床置きからロフトベッドまで用途が広い床置きだとベッド不要で軽い生活スタイル日中部屋を広く使える取扱いや処分が手軽折りたたみ可能なものもある洗浄クリーニング不可安価(2万円前後)このような特徴から薄型ノンコイルマットレスは、ワンルームの大学生や若い社会人におすすめです。また、出産を控えるカップルにもおすすめです（赤ちゃんが生まれたら床で寝るのが安全なため）。 脚付きマットレスの特徴（マットレスとベッドが一体化していて手軽）寝心地はベッドマットレスに比べて劣るコンパクトで部屋を広く使える分割
冬キャンプで念入りに準備しておかないと痛い目に合うのが就寝時で、特に地面からの底冷え対策はシッカリしておきたいものです。 しかし、暖かいダウンシュラフは高価で家族全員分用意すると莫大な金額になってしまいますので、なるべくお金をかけずに快眠する工夫を考えていきましょう。 冬キャンプの超重要ポイント！ ゆるキャン△ (1-12巻 最新刊) 全巻セット 冬キャンプは寒くないの？ 冬キャンプの就寝時は極寒！？ 我が家の冬キャンプでの工夫！ Naturehike ミニウルトラライト封筒型シュラフ お金をかけず快眠する工夫とは！？ 形状や素材で変わる寝袋性能！ 封筒型 マミー型 ダウンは高い！ 冬キャンプの寝具の考え方 ハイランダー スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm シングル ハイランダー スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm ダブル Bears Rock（
寒い冬キャンプで重要なことは快適に暖かくグッスリと眠れるかという事です。 そのときに必要なのは寝袋ですが、年々色んなタイプの寝袋が発売されていますが、最新の寝袋事情はどうなっているのでしょうか？ 冬キャンプでもグッスリ眠ろう！ 寝袋の種類とは？ 封筒型寝袋の特徴！ メリット デメリット マミー型寝袋の特徴！ メリット デメリット 封筒型寝袋とマミー型寝袋の差！ 最新のオススメ寝袋事情 ハイブリット寝袋！ Tooge 冬用ダウンシュラフ KOOLSEN オールシーズン封筒型防水シュラフ 実用系寝袋！ QZT マミー型寝袋 Bears Rock センタージップ シュラフ 人型寝袋 ！ あったか人型寝袋 クマ型寝袋 ヒーター内蔵電気寝袋！ NEUTRAL OUTDOO 電気ヒーター内蔵寝袋 FIRSERMO usb充電加熱寝袋 最新の寝袋事情とは！？ 冬キャンプでもグッスリ眠ろう！ 冬キャンプで
皆さん、そろそろ冬キャンプへの準備はお済でしょうか。 冬キャンプの必需品といえば寒い時に暖を取れるストーブですが、実は冬のキャンプで最も大事なのは就寝時に暖かく快眠できるかどうかなんです。 電気毛布で冬キャンプも暖かく快眠しよう！ 寝袋耐寒性能アップ！ ネイチャーハイク「ミニウルトラライト スリーピングバッグ」 YOGOTO「ダウンシュラフ」 イスカ「エアプラス 630」 極寒の冬キャンプを暖かく快眠する為に！ 電気毛布で寝床を暖かくしよう！ 格安省エネ電気敷毛布７選！ 椙山紡織「電気敷毛布 140 x 80cm」 モリタ「電気敷毛布 140x80cm」 山善「電気敷毛布 140×80cm」 アイリスオーヤマ「電気敷毛布 140×80cm」 椙山紡績「電気ひざ掛け毛布 140×82cm」 LIFEJOY「電気敷き毛布 140cm×80cm」 山善「電気敷毛布 140×80cm」 寒い冬キャ
エアコンなしで寝苦しい熱帯夜を乗り切る５つの冷感快眠法
１. 熱帯夜を乗り切る５つの冷感快眠法ご紹介する5つの方法はさまざまです。 実際に体を冷やすものもあれば、体が冷えたかのように騙すもの、湿度をコントロールすることで体をクールダウンさせるものなどです。 足元から扇風機を当てる冷却シャワーで体を擬似的にクールダウンさせる冷感除湿敷きパッドで睡眠環境をカラッとひんやりさせる冷却枕で頭を冷やす冷却シートでおでこを冷やす人により好みが分かれることもあると思うので、あなたが好む方法をお試しください。 ①足元から扇風機を当てるあなたは扇風機をどのように使用していますか？ もし、意識的に考えたあなたなりの扇風機の使用法がないのであれば、「足元から弱風を送る」方法をお試しください。これにより睡眠効率（就寝から入眠までの時間）が上がる、との報告があります。 室温32℃、湿度80％の環境下で眠ると、暑くて何度も目が覚め、睡眠効率が78％ となりましたが、足元か
【レビュー】ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」は快眠できてオススメ！ - 格安^^キャンプへＧＯ～！
キャンプライフは非日常生活で慣れない体をどう労わるかが重要で、就寝時にシッカリ眠れるようにしたいものです。 そのため快眠するのに、ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」を使えば、肌触りも良く快適に就寝ができておススメですよ。 ハイランダーとは？ ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【基本仕様】 ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【仕様】 ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【特徴】 ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【価格】 ダブルサイズ シングルサイズ セミダブルサイズ ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【レビュー】 【ポイント1】シンプルなデザイン性！ 【ポイント2】5
あと10時間くらい頑張れば、土曜日ですよー！ 連休のあの心地よさがなかなか体から抜けない、GW空け2日目の金曜日。そろそろ現実に頭と体が慣れてきたと思ったところで、また週末がくるわけですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 週明けの11日がいつもより辛い月曜日にならないよう、土日にぐっすり睡眠をとるのに役立つ、「朝」「昼」「夜」の、時間帯別快眠Tipsをご紹介します。15のTipsを全部こなさなくてもOKです。ちょっとした空き時間を利用して、気軽に試してみてください。 ■「朝」の快眠Tips 太陽の光を浴びる：目覚めの太陽光で体内時計をリセット 同じ時間に起きる：体内時計のズレを調整する効果 軽い体操をする：ベッドの中でストレッチ。交感神経への刺激で目覚めやすく 熱いシャワーを浴びる：湯船に入るのは心臓の負担になることも 朝食を食べる：食事で体を覚醒モードに ■「昼」の快眠Tips 日中も太
夏のキャンプで重要なのが暑さ対策ですが、その中でも重要になるのは夏の就寝時に如いかに快眠できるかです。 そんな時には、DOD ウルトラクールキャンピングベッドなら、メッシュ生地で涼しく快適に眠る事が可能です。 DOD ウルトラクールキャンピングベッド ウルトラクールキャンピングベッド【基本仕様】 ウルトラクールキャンピングベッド【価格】 ウルトラクールキャンピングベッド【その他のDODコット】 DOD バッグインベッド DOD ワイドキャンピングベッド DOD ハンペンインザスカイ ウルトラクールキャンピングベッド【レビュー】 メリット デメリット 総合評価 ３９点/５０点満点 DOD ウルトラクールキャンピングベッド アウトドアをワクワクするソト遊びにをコンセプトなのが、キャンプ用品ブランドDOD（ディーオーディー）です。 ウサギちゃんのマークで有名といった方がシックリするかもしれません
キャンプと聞いてまず思い描く物としては、テント、焚き火、寝袋、ランタンなどを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 ただ、キャンプで最も重要なのは、いかにグッスリと快眠ができるかで、その際に大事になってくるのが寝床に敷くマットなんです。 キャンプでも自宅と同じく快眠しよう！ キャンプでグッスリ眠れない理由とは！ 自宅に比べて物音が凄く聞こえる！ 自然の影響を受けやすく不安になる！ 寝心地が悪く暑さ寒さの影響を受けやすい！ テント環境を考えて寝心地を改善しよう！ スノーピーク エントリーパックTT シェルター（フライシート）とは！ スノーピーク エントリーパック TT・ヴォールト用 マットシートセット インナーテントとは！ 就寝時のテントの床面は寝心地が悪い！ インフレータブルマットは敷布団と使い方が一緒！ ハイランダー スエードインフレーターマット シングル(2本) ハイランダー スエ
ダイエットが健康に良いことは知られているが、体重が軽くなると、快眠も得られるようになるそうだ。 米の科学者らがおこなった調査では、肥満で2型糖尿病、もしくは糖尿病の傾向がある患者77人を対象に、ダイエットと睡眠の関係を分析。被験者を2つのグループに分け、1つには食事療法と運動、もう1つには食事療法だけ指導し、ダイエットをしてもらった。すると、運動したしないに関わらず、ダイエットに成功し約7kgほど減量したすべての人が、太っていたころよりも快眠できるようになったと回答。とくに、お腹周りの脂肪が15%ほど減った人は、睡眠の質が格段（20%）に改善されたと感じたという。 同調査を指揮したKerry Stewart氏は、「今回の調査によって、年齢や性別に関係なく、不眠症などに悩む人はウエストを細くすることで快眠が得られる可能性があることがわかった。しかも、体重さえ減れば、エクササイズをしたかどうか
眠れない夜、羊を数えるよりもイノヴェーティブな解決策が登場した。 Kickstarterで話題の『コクーン』（Kokoon）は、装着して眠ることを目的に開発されたヘッドホン。医療用の脳波センサー（EEG）を搭載し、睡眠状態を脳波レベルでチェックできる。現在、予約価格189ドル（約2万2600円）のプランが残っている。 ざっくり言えば電子耳せんになるノイズキャンセリング機能つきのBluetoothヘッドホン。もちろん音楽も再生できる。ソフトウェア開発プラットホームを開放し、たとえば脳波に合わせて音楽のビートを変化させるようなアプリも開発できるとのこと。 コクーンのコンセプトはエルゴノミクスデザイン。装着したまま寝返りを打っても大丈夫らしい。また、音そのものは密閉しながら、耳元に熱がこもらないよう空気は循環させる構造になっているという。ちなみにクールジェルつき。
【快眠グッズ32選】熟睡から爽快な目覚めまで眠りを良質化
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 7つの切り口から激選！おすすめの快眠グッズ快眠グッズを上手に活用すれば、眠りはもっと良質化できます。 とはいえ、どの快眠グッズを使えば最も効果的なのかわからないと思います。むしろ、快眠グッズの種類が豊富なため、どのようなものがあるのかすら検討がつかないと思います。 そこで、激選した様々な快眠グッズを７つの切り口で分けました。 （１）熟睡をサポートする快眠グッズ （２）爽快な目覚めをサポートするグッズ （３）冬にはこれ！冷え・乾燥対策におすすめのグッズ （４）夏におすすめ！熱帯夜を涼しく乗り切るためのグッ
体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その3】〜快眠のためのリラックスポーズ | ライフハッカー・ジャパン
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
インテリアを変えるだけで夏の夜は涼しくなる。 究極の「快眠ルーム」を実現する3つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
夏に向けての衣替えは恒例行事なのに、恥ずかしながら住環境については万年同じのままで過ごしてきました。そんな最中、この夏、5年ぶりにやって来るエルニーニョ現象とその影響による世界的な猛暑の予報を耳にしました。 とにかくニッポンの夏は暑い！暑すぎる。毎年こう思うのは私だけではないと思います。今年も連日の熱帯夜が想定されますが、いかに快適に睡眠できるかどうかは、下半期の仕事の能率にも大きく影響すると思うのです。とはいえ、それなりの費用をかけて冷房設備を高機能なものに新調したり、家全体を夏仕様にチェンジする模様替えは現実的ではありません。 それならば、熱帯夜を快適に乗り切れる寝室を低コストかつ手軽に作りたい。そこで参考にしたのがスウェーデンのホームファニッシング・カンパニー イケアが提唱する夏に向けて涼しくさわやかな快眠ルームをつくる方法でした。 涼しくて快適な寝室をつくるインテリアのポイントは、
最高の枕を選んで快眠生活を送る知識・ノウハウのまとめ
「枕難民」という言葉が流行るほど、多くの方が枕選びに苦戦しています。 枕を選ぶなんてとても他愛のないことのようですが、何度も失敗されている方もいます。 しかし、納得できます。 なぜなら、人の体型や体質、素材の好み、睡眠環境、眠りの悩みなどは千差万別なのにもかかわらず、そのような条件をしっかりと考えて枕を選び抜いている方があまりいないように見受けられるためです。
［睡眠・快眠］All About
お知らせ睡眠改善法の講演を企画されている方は、 こちらをご覧下さい お知らせ健康で明るい将来のために！ 新刊書 「病気にならない睡眠コーチング」 も、どうぞお読み下さい 睡眠・快眠 おすすめガイド記事 DORONとキタムラがコラボ！ これが大人の枕 他の追従を許さない、美しさと機能を兼ね備えた、超ユニークな枕を！ オールアバウト・DORON と枕の老舗・キタムラが、総力を結集して作った枕は、なんと真っ黒です。グッドデザイン賞にもノミネート！ （2008年10月01日） 「○○の秋」におススメの快眠グッズ６つ 猛暑もいつの間にか過ぎ去って、爽やかな青空が広がる秋も本番。何をするにも良い季節です。今回は、夏の疲れを取り除いて、旅行やスポーツ、そして仕事に打ち込むための、快眠・安眠アイテムを選びました。 （2008年09月28日） 睡眠・快眠 最新記事一覧へ
今日は、こちらの『脳が冴える快眠法』を読みました。 脳が冴える快眠法 人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方 作者: 茂木健一郎 出版社/メーカー: 日本能率協会マネジメントセンター 発売日: 2013/04/26 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 質の高い睡眠習慣のつくり方について書かれています。 わかりやすく書かれていました。 これまで紹介した本でも書かれていたこともありますし、睡眠の習慣を作る方法がわかるので、よかったです。 脳が冴える快眠法・質の高い睡眠習慣のつくり方 やはり、快眠できると良いですよね。 脳も冴えて、仕事の効率アップにもつながると思います。 脳が働かないと、仕事の効率が下がって、長時間働くことになってしまって、睡眠時間が短くなって、疲れが取れない。 さらに、効率が悪くなって、仕事時間が長くなる。 という悪循環に入ってしまいます。 脳が冴えるよう
梅雨も終わりに近づき、いよいよ夏本番が近づいてきました。日が暮れても暑くなってきて寝苦しいという方も多いのではないでしょうか。はてなブックマークで話題になっている快眠グッズを集めてみました。これで暑い熱帯夜も乗り切れるかも……？ 暑く寝苦しい夜は「冷え冷えマット」で超快眠のススメ - RX-7乗りの適当な日々 まずは、はてなブックマークで最近ものすごい人気を集めている「ひえひえマット（Hie Hie mat）」。よくあるジェルタイプの冷却剤ではなく、塩の結晶を使って常温のままでも冷感が持続するという優れものです。はてなブックマークではさっそく買ったという人の他、無印良品で同様の商品が購入できるというコメントがありました。 「冷え冷えマット」を買おうと思ったけど高くて躊躇した人におすすめする「竹シーツ」 - あおうさ＠日記 上記の「ひえひえマット」が高くて購入をためらわれている方は、より安価
猫に学ぶ快眠の秘訣:ハムスター速報
TOP > 猫 > 猫に学ぶ快眠の秘訣 Tweet カテゴリ猫 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2013年11月17日 0:00 ID：hamusoku 猫は一日１５時間も寝るそうです 1 それでは完璧とも言える猫の睡眠をエミュレートしてみましょう 2 1 :ハムスターちゃんねる2013年11月17日 00:34 ID：kP5aM5HM0 まだ、寝られない!! 2 :ハムスターちゃんねる2013年11月17日 00:34 ID：0b5mQCKsO 俺ネコじゃないけど そのくらい寝てるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 3 :ハムスターちゃんねる2013年11月17日 00:34 ID：V37yL.kd0 猫見てたら疲れ飛ぶから睡眠なんていらないし １：エクストリームごめん寝 3 4 5 6 4 :ハムスターちゃんねる2013年11月17日 00:34 ID：kP5aM5HM0 深夜の動物園が開園するまで寝
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1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ
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快眠には「体がドロドロに溶けて大地と一体化する感覚」が味わえる『屍のポーズ』がオススメ！という漫画
睡眠好きな私が快眠のために心掛けている7つのこだわりグッズ | HAYA技
まとめ：決定版！快眠ハック15選 | ライフハッカー・ジャパン
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毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！ | 茅ヶ崎に風が吹いてる。
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プチ修行のススメ～床寝・しかばねのポーズで快眠生活 | ライフハッカー・ジャパン
8時間より7時間のほうが長生き 快眠の新常識 - 日本経済新聞
今夜から試してみたい！ 短い時間でぐっすり眠る「快眠ヨガ」をインストラクターに教えてもらったよ
睡眠（快眠・不眠・短眠・早寝早起）まとめ - 萌え理論Blog
日中の眠気、どうしていますか？ - ［睡眠・快眠］All About
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