睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）
机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知
扉の反対側にある窓を「全開」にした。 生まれた「流れ」は二酸化炭素濃度を低下させる。 まあ、ちょっぴり寒くなるが。 「換気」と「寒気」 部屋が寒い。 2021年12月26日の室温 1日の大半が15℃以下。朝起きる時だけは暖房を入れているのでそれなりに上がるが*1、日中は基本的に暖房を入れていない。だから寒いのである。 なぜ日中に暖房を入れないのかというと、二酸化炭素濃度の上昇を抑えるためだ。もちろん地球全体の話ではない。俺の部屋の中の話である。室内の二酸化炭素濃度の上昇を抑えるために、部屋のドアは開けっ放しがデフォとなっている。だから暖房を入れる気にならないのだ。 部屋のドア こんな生活を送るようになったきっかけは、今年の4月に二酸化炭素濃度測定器 (CO2センサ)を買ったからである。 カスタム (CUSTOM) CO2モニター CO2-mini カスタム(CUSTOM)Amazon 導入
https://www.nhk.jp/p/gendai/ts/R7Y6NGLJ6G/blog/bl/pkEldmVQ6R/bp/p8VjzEYoM8/ 成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱えているという日本。平均睡眠時間は6時間18分と先進国で最低レベルの“寝不足大国”です。一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。今回お話をうかがったのは睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さん。柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。ノーベル賞候補の呼び声も高い柳沢さんに、快眠のためのノウハウを教えてもらいました。 （クローズアップ現代 取材班） ㅤ 柳沢正史さん/筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長/教授 柳沢さんは2022年「ブレイクスルー賞」を受賞しました。この賞はグーグルやフェイ
2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
「早く寝たいのに、布団に入ってから1～2時間は寝られない！」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう人も多いはず。そんなあなたに朗報！米軍兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちた米軍仕込みの睡眠法を、早速今晩からぜひ試してみてほしい。 教えてくれた人 工藤千秋さん／くどうちあき脳神経外科クリニック院長、坪田聡さん／睡眠専門医で雨晴クリニック院長 米軍が採用した究極の“睡眠法”とは？ いつ敵に狙われるかわからない紛争地。極限の緊張下で注意力を発揮し、即座に行動しなければならない戦場の兵士たちには常に重圧がのしかかる。ひとつのミスが命にかかわる状況の中、睡眠不足で判断力を低下させないため、どんな場面でもすぐに体を休められるように米軍が採用した究極の方法がある。 「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」と呼ばれるその“睡眠法”は、強いストレス状況下に
公開日：2022.02.24 更新日：2022.07.07 この地方ビジネスホテルの朝食がすごい！年間に270泊する評論家おすすめのホテル7つ 比較的安く泊まることができ、出張や旅行でも利用しやすいビジネスホテル。近年、ビジネスホテルの数は都市部だけでなく地方にも急速に増えており、差別化のためさまざまなサービスに力を入れる施設が増えています。なかでも、多くのホテルが注力するのが「朝食」です。ホテル評論家で旅行作家の瀧澤信秋さんによると、クオリティーの高い「朝食」を提供するビジネスホテルが多数誕生しており、現在は「朝食合戦」の様相を呈してるそう。 私たち宿泊者からするとなんともうれしい合戦ですが、なぜ、いまビジネスホテルは朝食に注力するのでしょうか。本記事では年間270日以上ホテルに宿泊しているホテル評論家の瀧澤さんに、ビジネスホテルの定義や朝食合戦へといたった流れ、そして、とっておきの「朝
さよなら東京
新卒で入った会社の転勤で東京に来た。 もともと東京で働きたかったわけじゃない、でも若手で期待されているのを知ってたしキャリアアップになると確信して部署異動も含めて辞令を飲んだ、後悔はしてない。 でも転勤して、上司の期待通りのことは何一つ出来なくて、オペレーター仕事しかできず、なんのために転勤したのかダンボールだらけの部屋で毎日涙目で自問自答した。 満員電車と人の多さが怖かった、誰かとご飯を食べることが減り、醤油がしょっぱくて食パンが薄く、空気が乾燥していて、物価が高く、なにより東京は寒かった。 大雪の日の夜、しんしんと積もる雪を見て感じたのは薄い恐怖だった。このまま振り続けたら、生き埋めになるのでは。 朝起きて一面真っ白で深く雪に埋もれた景色を見て叫びそうになった、会社を休んだ、布団の中で泣いた、こんな遠くに来るつもりなかったのに。溶けない雪が死ぬほど怖い。 生まれ故郷は地面そのものが温か
ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」
睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊ ＊ ＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。 私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業「S,UIMIN」で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。 「この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番
【睡眠改善の手順】睡眠時間を正して、質を高める
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 0. そもそも適切な眠りとは？まずは大前提から。 そもそも適切な眠りとはどういう状態か、イメージできていますでしょうか。 結論、睡眠には5つの指標があり、それぞれ次のようになっていれば眠りが適切だとされています。 睡眠時間：適切な長さ（人それぞれ）入眠時間：10~15分で眠れる睡眠の持続性：夜中や早朝に目覚めない起床時の睡眠感：スッキリ熟睡感がある日中の調子：眠気や疲れがないこの状態がゴールです。 とはいえ、加齢に応じて夜間に目覚めるようになってしまったり、早朝に目が覚めるようになるのは仕方がないことです。
エアコンつけっぱなしで寝たから朝だるい…どう防ぐ 熱帯夜でも快眠する方法（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
今年の夏は、全国的に気温が上昇し、猛暑になるという。熱帯夜が続くことは確実で、夜の睡眠のためにも、エアコンを使いこなすことは例年以上に重要となってくる。既にご存じのことも多いかもしれないが、エアコンと睡眠とのつき合い方を簡潔にまとめてみた。 基本的にはつけっぱなし 気温が28度を超えると、夜間でも熱中症のリスクが高まる。基本的には、タイマーは使わないで、朝までエアコンはつけっぱなしがいい。ほとんどのエアコンには、睡眠に適した温度・風量に調節する「おやすみ」モードがついている。「おやすみ」モードをオンにして、朝まで切らずにつけておくことをおすすめする。 エアコンをつける時間が長くなることで、空気清浄の役割も果たすことになる。エアコンでからだがだるくなる人は、後述するようにタイマーをかけてもよいが、3時ごろなど夜明けに近いほうがよい。 睡眠は最初の3時間がゴールデンタイム 「ぐっすり眠る」にあ
2020年秋開始の新作アニメ一覧
年4回ある番組改編期がやってきました。ネット配信を中心とする作品は改編期に縛られることなく自由な時期に配信を始めることができますが、まだまだ多数の作品がテレビ放送を軸としているため、改編期に番組の開始・終了が集中しています。さらに、新型コロナウイルス感染拡大によって多数の作品が制作スケジュールに大きな影響を受けて、秋開始予定だった作品から2021年冬以降へ延期になったものが複数ある一方、2020年春・夏開始予定だった作品がいよいよ放送・配信されるというケースもあり、2020年秋(9月末～10月)に始まる作品の数は50超となりました。 以下、リストは放送・配信時期が訪れたもの・訪れが近いものから順に並んでいます。なお、一時中断からの再開作品である「アイドリッシュセブン Second BEAT!」「ギャルと恐竜」はリストから省いています。 ◆仮面ライダーセイバー ・放送情報 テレビ朝日系：9/
重い毛布に快眠を促す効果があることはすでに知られています。 そんな中、スウェーデン・ハルムスタード大学（Halmstad University）の研究で、ADHD（注意欠如・多動症）の子供は重い毛布で寝ることで睡眠の質を改善できることが明らかになりました。 ADHDでは入眠までの時間が長かったり、夜中に何度も目覚めることで、睡眠の質が低下しやすくなります。 それによって、うつ病や不安症を併発するケースも少なくありません。 本研究は子供を対象としたものですが、以前には大人でも同様の報告がなされているため、ADHD傾向のある人は重い毛布を使うと熟睡できるかもしれません。 研究の詳細は、2023年7月15日付で学術誌『Journal of Sleep Research』に掲載されています。 The efficacy of weighted blankets for sleep in childr
ニュージーランドやフィンランドなど、世界中でもソロキャンプをしてしまうほどキャンプが好きなライターのさくぽんです。 6回に分けてソロキャンプについて紹介する本連載、今回は「ソロキャンプ道具の特徴と選び方」について、深く解説していきます。 キャンプ道具（キャンプギア）選びもキャンプの醍醐味の一つです。自分好みの道具を見つけ出す楽しみもぜひ、皆さんに味わっていただきたいです！ ソロキャンプに興味はあるけど道具を買いそろえる勇気は……という人も、まずは「これさえそろえればひとまずOK！」という必須アイテム8種類を眺めてみてください。 今はなかなか外出が難しい状況ですが、気軽にキャンプに出かけられるようになったらぜひソロキャンプデビューしてみてください。この記事が、来たるソロキャンデビューの日のお役に立てればうれしいです！ 【ソロキャンプに必要なアイテムと選び方 もくじ】 ソロキャンプに最低限必要
最近はてなに寄るようになってよくわからなくなってきたんだが、賢明なはてな諸兄諸姉の意見を聞きたい これまではずっと民主党系の勢力に投票してきた スペック世帯年収3000万くらいのアラフォーDINKS 学歴は夫婦とも5chの学歴スレでも低学歴と煽られることはないだろうくらい 自分はずっと東京圏の生まれ育ち、私立中高一貫から所謂一流大学、一流企業 配偶者は田舎から世界に出てこれは自分より優れた学歴・職歴 経歴の割には稼ぎの足り無い夫婦だと思う、学歴以上の頭の良さがないんだな とはいえ稼ぎは多くはないが、配偶者の親御さんに資産もあるので、死ぬことはないと思う これまでの投票行動投票行動は最初にも書いたけどずっと民主党系に投票してきた なぜか？ 自民党系は既得権益で泥沼だと思うから。 与党野党とも政治家の資質なんて期待してない 学校時代の友人で衆議院議員が3人（自民２、公明１）いるから彼らも普通の
※生き返りました(๑¯Δ¯๑)/ 最初にお願い 人生のキーワードを羅列 地球連帯責任の憎悪感情を知れよ あらすじ ぴ@pipipipipi_rip 被害者の涙は10年15年遅れて流れると知れよ 自我の外側で味わう『無痛の激痛』を知っていますか？ 他人の涙腺がおもちゃ箱に見えた 僕は窓なし部屋で20代を生きた 父親は福祉制度を罵倒し続けていた 愛と憎しみの反復横跳びでもしろってか？ 平気な顔の裏で、死線を泣いて這う弱者を知れよ 自由意志は強者の持ち物だ 畢竟、底辺の学校を超える反社組織、他にないのでは！？ 吐き出した成果物には病魔が宿りにくい 畢竟、人が抱える痛みの総量は、外から把握なんざ出来っこないのさ 僕の虚栄心を一言で説明するならば、自分自身を『保留中の底辺』にする心の働きだ 防衛機制――傷入りの心が、自分を守るホラを吹く…… 昔のクズ共よりクズ扱いされる不良品だなあ 僕の双極性障害は
大好きな推しの声を聴きながら快適に眠りたい……「寝ホン」がそれを叶えてくれた【 #それどこで買った ？】 #ソレドコ - ソレドコ
好きな音楽や応援している人の声を聴きながら眠りにつきたい……そんな願いを叶えてくれるのが「寝ホン（寝落ちイヤホン）」。ジャニーズ、宝塚、K-POPなどさまざまな沼にハマりつつ、最近はVTuberにもハマっているというmoe*さんが紹介します。 #それどこで買った？ 誰か・何かを応援していると、「もっとこうできたらいいのにな」「もっとこれを便利にしたい！」という悩みが出てきませんか？ 推し活をする上で出てくる、ちょっとした悩みを解決する「買ってよかった！」というアイテムを紹介する連載です。さまざまなジャンルを応援するみなさんに登場いただきます。 著者：moe* 顔の良い人間が歌ったり踊ったりするコンテンツは大抵好きです。心の実家は宝塚歌劇団。特技はジャンルの反復横跳び。「推しは多ければ多いほど人生楽しい」派。 Twitter：@kj_bw03 ブログ：闘わなきゃLooser! 今日もいっぱい
“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」
こうすれば眠れるという万人に共通する方法はない、と柳沢教授は言う。いい睡眠を手に入れるには、消去法で眠れない要素を排除していくしかないのだ。 その上で9つの心得を教えてくれた。 【1】日本の寝室は明るすぎます。寝室の照明を、雰囲気のいいレストランか、欧米のホテルぐらいまでに落とすのが必要です。光そのものに覚醒作用があり、朝浴びる光には体内時計をリセットするというプラスの効果があります。けれども、夜になっても明るいままだと、メラトニンという眠るのに必要なホルモンの分泌を抑制しますし、体内時計も後ろにずれてしまいます。このため、眠気が訪れにくくなるのです。昼行性である人間は、薄暗い環境でリラックスできるのです。直接照明ではなく、間接照明を取り入れるのも一つの手段でしょう。 【2】スマホのブルーライトが眠りを妨げるという意見もありますが、光量が少ないので、そこまで気にする必要はないと思われます。
記事の内容をまとめると、 若い頃は過集中しても大丈夫だった。 今は疲労が慢性的に貯まり辛くなった。 疲労改善の為に5つの事をおこなった。 何もしない休みの日を数日作る。 ネットやパソコンから離れる時間を設ける。 ストレッチする（これが一番効果あったらしい）。 写真撮影などのリラックスできる別の趣味を持つ。 他人と健康を比べない。 感想: 自分も全く同じ状態だった。そして違う方法で生活改善して、現在は毎日健康的にエンジニアライフを送れている。 この記事には自分が行なってきて、かつ老後まで実践し続けるであろう生活改善方法を、備忘録もかねてまとめます。 前提: 「老後までプログラミングしたい」、「コード書くのが大好きなので、これからもずっとフルパフォーマンスで書き続けていたい」という自分みたいな方には絶対効果あると思う。 目次 大事な順にこうなります。 1日8時間深く寝るための睡眠薬 低脂肪高タ
私の愛しいアップルパイへ 先日、Twitterなるサービスに以下のような投稿をしましたところ、大変な反響がありました。 睡眠を最高品質に保つためにやってること（重要度順） ●22時前就寝 ●7〜8時間睡眠確保 ●バイブで起床（アラームではなく） ●カフェインは午前中まで ●日中10分のランニング ●1日20分の昼寝 ●1日5食たべる（うち2回間食） ●寝る前トイレ ●寝る前に心配事を書き出す ●アルコールはワイン少量 — jMatsuzaki🔥 (@jmatsuzaki) September 6, 2020 Twitterなるサービスは1つの投稿に文字数が制限されているようでして、これほど反響がある内容であるならば、せめてあなたにだけはさらなる詳細をお伝えしたいと考えるが人情というものでしょう。 睡眠は人生を支える最も基本的で、最も重要な習慣です。睡眠の質を最高度に保って「快眠」と呼べる
ブログのタイトルにもなっている「格安キャンプへGO！」ですが、実は格安キャンプギアの紹介ブログではなく、キャンプ＝格安宿泊という定義で、日本各地を格安に遊び回る事をメインとしたブログになっております。 そんな筆者もキャンプ初心者の頃は苦い経験をしているので、今回は初心者によくある失敗例などを紹介していきます。 初心者格安キャンパーの失敗例とは！ 失敗キャンプの原因とは！ 初心者キャンパーこそ初期装備をシッカリしよう！ キャプテンスタッグ オルディナ スクリーンツールームドームテント ロゴス ぴったりグランドシート270 キャプテンスタッグ キャンピングフロアマット キャプテンスタッグ パレット ラウンジチェア type2 マリンブルー 折り畳みアルミテーブルセット キャプテンスタッグ オーリックシングルバーナー サウスフィールド 封筒型シュラフ キャプテンスタッグ 丸型飯盒 キャプテンスタ
キャンプで困るのは雨や雪でテントが濡れる事で、乾かすのに手間がかかるのでそういう天候の日にはキャンプをキャンセルされる方も多いと思います。 そんなとき、ソロキャンプであれば小型テントを使う事で片付けも楽になりますし、費用を抑えて楽しめますよ。 二万円でソロキャンプを始めよう！ 快適ソロキャンライフに欠かせない８つのアイテムとは！ ソロキャンプは自立式の大きめテントにしよう！ キャプテンスタッグ クレセント 3人用ドーム NVY(ネイビー) キャプテンスタッグ クレセント 3人用ドーム GRN(グリーン) キャプテンスタッグ クレセント 3人用ドームテント（アンバー） インフレータブルマットで快眠をアシスト！ 寒くない季節は最低限の寝袋でOK！ 焚き火でアウトドア感を出そう！ 美味しいキャンプ飯を食べよう！ ソロキャンプでのんびりチェアリングを楽しもう！ テーブルで居住性を高めよう！ ソロキ
格安冬用ダウンシュラフの実力とは？YOGOTOの-15℃対応ダウン寝袋を買ってみた！ - 格安^^キャンプへＧＯ～！
冬キャンプで重要なのはいかに暖かく快適に眠れるかどうかです。 特に冬の季節は楽しいイベントが豊富ですが何かと出費も多く、格安な中国製ダウンシュラフでも十分暖かく快適に就寝できますよ。 格安冬用ダウンシュラフの実力とは？ YOGOTOの-15℃対応ダウン寝袋を買ってみた！ 寝袋の圧縮性 中国製寝袋の心配点 顔まで温かい 内部の冷気ストッパー 足先が温かい YKKファスナー 実際に入ってみた まとめ【YOGOTOの-15℃対応ダウン寝袋】 格安冬用ダウンシュラフの実力とは？ 今回購入したのは格安の中国製YOGOTOのダウンシュラフです！ 特に冬キャンプにはダウンシュラフが欠かせませんが、本当にこんな低価格でシッカリ暖かいのか心配ですよね… そういう事で… 『見せてもらおうか…』 『格安ダウン寝袋の性能とやらを…ｗ』 と思って買っちゃたわけですよ…ｗ しかも、値段が8,800円が、セールで値引き
オフィス仮眠用枕「午後のまくら」発売。跡が残らない「フェイスホール」、振動で起こすタイマー搭載 | テクノエッジ TechnoEdge
Techジャーナリスト／家電エバンジェリスト 一般財団法人家電製品協会認定 家電製品総合アドバイザー（プラチナグレード）、スマートマスター。AllAbout デジタル・家電ガイド。デジタル家電や生活家電に関連する記事執筆のほか、家電スペシャリストとしてテレビやラジオ、新聞、雑誌など多数のメディアに出演。 マッサージ機器や電動リクライニングベッドなど健康・美容機器や快眠寝具を製造販売するアテックスが、オフィスで心地よい姿勢で昼寝ができるとうたう「午後のまくら AX-BT808」を発売しました。 2023年8月8日に応援購入サービス「Makuake」で先行販売を開始し、2023年10月15日に一般販売を開始する予定です。 アテックスが2023年8月8日に応援購入サービス「Makuake」で先行販売を開始した「午後のまくら AX-BT808」（2023年10月15日の一般販売予定価格は8800円
冬キャンプで念入りに準備しておかないと痛い目に合うのが就寝時で、特に地面からの底冷え対策はシッカリしておきたいものです。 しかし、暖かいダウンシュラフは高価で家族全員分用意すると莫大な金額になってしまいますので、なるべくお金をかけずに快眠する工夫を考えていきましょう。 冬キャンプの超重要ポイント！ ゆるキャン△ (1-12巻 最新刊) 全巻セット 冬キャンプは寒くないの？ 冬キャンプの就寝時は極寒！？ 我が家の冬キャンプでの工夫！ Naturehike ミニウルトラライト封筒型シュラフ お金をかけず快眠する工夫とは！？ 形状や素材で変わる寝袋性能！ 封筒型 マミー型 ダウンは高い！ 冬キャンプの寝具の考え方 ハイランダー スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm シングル ハイランダー スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm ダブル Bears Rock（
キャンプで最も大事なのが翌日に疲れを残さずグッスリ快眠する事ですが、就寝時に注意しないといけないのは寝床に利用するマットです。 そんななか、ベアーズロック 「車中泊8㎝マット」なら、一般的なインフレータブルマットよりも厚みもあり地面の凸凹も気にせず快適に就寝できますよ。 ベアーズロック（BearsRock ）とは！ ベアーズロック 「車中泊8㎝マット」【基本仕様】 ベアーズロック 「車中泊8㎝マット」【仕様】 ベアーズロック 「車中泊8㎝マット」【特徴】 ベアーズロック 「車中泊8㎝マット」【価格】 ベアーズロック 「車中泊8㎝マット」【レビュー】 【ポイント1】車内シートの上でも凸凹を軽減！ 【ポイント2】高反発で寝返りがうてる！ 【ポイント3】体圧分散性能が高い！ 【ポイント4】シッカリした構造でテーブルも置ける！ 【ポイント5】マットの硬さを調整できる！ ベアーズロック（BearsR
キャンプを始めるときにどれくらいの費用がかかるか分からないという方は案外多いのではないでしょうか。 もちろん、本格的なキャンプ用品を一式揃えるにはそれなりの金額が掛かりはしますが、近年では格安ギアも多くあるので一人で楽しむソロキャンプなら低予算で楽しむ事が出来ますよ。 1万円でソロキャンプ用の格安ギアを一式を揃えよう！ 初めてのキャンプをするのに最適な季節は？ ソロテントを揃えよう！ 寝具類を揃えよう！ ランタンを揃えよう！ チェア＆テーブルを揃えよう！ 1万円でソロキャンプを始めてみよう！ 1万円でソロキャンプ用の格安ギアを一式を揃えよう！ 本来ならキャンプ用品はお金をかけた方が快適度は上がりますが、どれだけ続けるか分からないなら、最初はホテルや旅館に1泊する同等の費用で揃えてみても良いと思います。 特に少しだけキャンプを体験したいというのなら、寒くない季節であれば下記の装備でも十分ソロ
地元の富山県内のキャンプ場は10～11月で終了するところが大半ですが、寒くなる秋～冬にかけてのキャンプで有難い存在になるのはポータブル電源です。 本来筆者はキャンプで電源サイトやポータブル電源は邪道と考えていたフシがあり電化製品を使っていませんでしたが、今では冬キャンプではJackery「ポータブル電源 700」を手放せなくなってしまいました。 ダウンシュラフは高額だからこそポータブル電源は必須！ 電気毛布で暖かく眠ろう！ ジャクリ「ポータブル電源 700」を使ってみた！ ジャクリ「ポータブル電源 700」 ジャクリ「ポータブル電源 700」の仕様 Wh（ワットアワー）とは？ ジャクリ「ポータブル電源 700」でお湯を沸かしてみよう！ ジャクリ「ポータブル電源 700」でしゃぶしゃぶを食べてみた！ ジャクリ「ポータブル電源 700」の実験結果！ ジャクリ「ポータブル電源 700」冬キャンプ
寒い冬キャンプで重要なことは快適に暖かくグッスリと眠れるかという事です。 そのときに必要なのは寝袋ですが、年々色んなタイプの寝袋が発売されていますが、最新の寝袋事情はどうなっているのでしょうか？ 冬キャンプでもグッスリ眠ろう！ 寝袋の種類とは？ 封筒型寝袋の特徴！ メリット デメリット マミー型寝袋の特徴！ メリット デメリット 封筒型寝袋とマミー型寝袋の差！ 最新のオススメ寝袋事情 ハイブリット寝袋！ Tooge 冬用ダウンシュラフ KOOLSEN オールシーズン封筒型防水シュラフ 実用系寝袋！ QZT マミー型寝袋 Bears Rock センタージップ シュラフ 人型寝袋 ！ あったか人型寝袋 クマ型寝袋 ヒーター内蔵電気寝袋！ NEUTRAL OUTDOO 電気ヒーター内蔵寝袋 FIRSERMO usb充電加熱寝袋 最新の寝袋事情とは！？ 冬キャンプでもグッスリ眠ろう！ 冬キャンプで
寒い日が続いていますが… 昨今のキャンプブームとアニメ＆漫画『ゆるキャン△』影響もあって、冬からキャンプを始める初心者キャンパーが増えているみたいですね。 冬キャンプで凍死を防ぐ！ キャンプブームの問題点 冬キャンプの難易度 格安マストアイテム３種とは！？ 寝袋 Fengzel Outdoor マミー型寝ダウンシュラフ ナンガ オーロラライト 750DX インフレータブルマット ハイランダー スエードインフレーターマット スノーピーク キャンピングマット2.5w 携帯カイロ 桐灰 カイロ 充電式カイロ ファシー 湯たんぽ まとめ【格安マストアイテム３種とは！？】 冬キャンプで凍死を防ぐ！ 個人的には、キャンプ人口が増える事で… 新しいキャンプギアが開発されたり喜ばしい事ですし、新しいアウトドアメーカーができたりと多様化が進む事は良い事と思います。 自分がキャンプを始めた10年以上前は、コー
9月に入ると夏の猛暑も和らぎ快適な秋のキャンプシーズンを、心待ちにされている方も多いのではないでしょうか。 しかし、秋キャンプはメリットが多い反面、気をつけなければいけないデメリットもあるので注意して楽しい秋キャンプを過ごしましょう。 秋は絶好のキャンプシーズンといわれる理由とは！ 秋キャンプは快適で過ごしやすい！ 食欲の秋を堪能できる！ 中秋の名月を楽しもう！ 秋キャンプで体を動かそう！ 秋キャンプは虫が少ない！ 秋キャンプのデメリットとは！ 秋は台風シーズンで予定が組みにくい！ 秋キャンプは寒さ対策が疎かになりがち！ 風が強いと寒さ倍増！ 秋は熊の出没が多い！ 秋キャンプは暖かく快眠しよう！ 秋は絶好のキャンプシーズンといわれる理由とは！ 筆者は年柄年中キャンプをしているので、どの季節でも快適にキャンプを楽しんでいますが、これからキャンプを始める初心者なら秋のキャンプがおすすめです。
皆さん、そろそろ冬キャンプへの準備はお済でしょうか。 冬キャンプの必需品といえば寒い時に暖を取れるストーブですが、実は冬のキャンプで最も大事なのは就寝時に暖かく快眠できるかどうかなんです。 電気毛布で冬キャンプも暖かく快眠しよう！ 寝袋耐寒性能アップ！ ネイチャーハイク「ミニウルトラライト スリーピングバッグ」 YOGOTO「ダウンシュラフ」 イスカ「エアプラス 630」 極寒の冬キャンプを暖かく快眠する為に！ 電気毛布で寝床を暖かくしよう！ 格安省エネ電気敷毛布７選！ 椙山紡織「電気敷毛布 140 x 80cm」 モリタ「電気敷毛布 140x80cm」 山善「電気敷毛布 140×80cm」 アイリスオーヤマ「電気敷毛布 140×80cm」 椙山紡績「電気ひざ掛け毛布 140×82cm」 LIFEJOY「電気敷き毛布 140cm×80cm」 山善「電気敷毛布 140×80cm」 寒い冬キャ
昨日のニュースで長崎県で初のコロナウィルスの感染者が出たと報道されていました。 しかも、場所は 離島の壱岐です。 ⇩その報道です⇩ www.nishinippon.co.jp www3.nhk.or.jp 話しでは、壱岐市の自営業の男性で、今月12日に京都府から壱岐市に転入した男性が新型コロナウイルスに感染したとの報道でした。 コロナウイルス感染の疑いがある場合には！？ 感染経路 コロナウイルス対策 知人がコロナウイルスに感染した場合 自分も感染すると思っておいた方がよい？ 車中泊の必需品 冬用寝袋 車中泊用マット 食事方法 まとめ コロナウイルス感染の疑いがある場合には！？ 感染経路 今月の12日に神戸のイベントで知り合った人が新型コロナウイルスに感染したと知って保健所に連絡し、壱岐市内の医療機関で受診したとの事です。 そして検査を行ったところ、14日朝６時ごろ、新型コロナウイルスの感染
屋外で楽しむアウトドアで困る季節は、雨が多くて湿度も高くジメジメする梅雨の季節です。 我が家も梅雨時期はいつ雨が降るか分からないので、キャンプから車中泊へ切り替わるのですが、今回は道の駅「アルプ飛騨古川」で車中泊をして、梅雨の奥飛騨を楽しんできます。 梅雨時期には車中泊観光が最適！ 梅雨時期に子供と蛍を見に行こう！ ほたるの里 農村公園へ行こう！ 暗くなると蛍が光始める！ スマホで蛍の撮影は難しい！ 道の駅「アルプ飛騨古川」で車中泊！ 車中泊での窓開けは気を付けよう！ 梅雨の奥飛騨観光の旅！ 道の駅「アルプ飛騨古川」（二日目） Bears Rock キャンプ マット 厚さ 8cm すき家で朝食を食べよう！ 飛騨高山で朝一に散策しよう！ 早朝の飛騨高山は人が少なくてオススメ！ 高山陣屋前朝市へ行こう！ 高山のみたらし団子がインフレが凄い！ 宮川朝市へ行こう！ 飛騨大鍾乳洞へ行こう！ 山之村キ
冬キャンプといえば白銀の世界での雪上キャンプに憧れはしますが、 冬の防寒対策を徹底しないといけません。 そんな中でも、特に重要なのが寝袋の耐寒性能ですが－25℃に対応したマミー型ダウンは暖かいのですが、値段は高価になりがちです。 ええっ！？その値段で買えるの？ 国産マミー型ダウン寝袋は高い！ イスカ エアプラス 630 格安冬用マミー型ダウン寝袋８選！ IREGRO ダウンマミー型寝袋【‐25℃対応】 Soomloom マミー型ダウン650FP寝袋【ダウン1,000g】 Zenph 650FPダウンマミー型寝袋 LMR マミー型ダウン寝袋 YOGOTO マミー型ダウン寝袋 Fengzel Outdoor 高級ダウンマミー型寝袋 ウミネコ UM-SH-01マミー型ダウン寝袋 Terra Hiker マミー型ダウン寝袋 まとめ【格安冬用マミー型ダウン寝袋８選】 ええっ！？その値段で買えるの？
公開日：2022.07.13 更新日：2022.07.13 サウナ歴25年のホテル評論家が厳選する“ととのう”名ホテルサウナ9つ 老若男女問わず、止まることを知らない昨今のサウナブーム。現在、ブームの波はホテル業界にも到達、サウナ・スパ施設に力を入れるホテルも増加の一途を辿り、「ホテルサウナ」に注目が集まっています。 キャリア25年のベテランサウナーであり、年間270泊するホテル評論家である瀧澤信秋さんに“ととのい”やすいサウナの条件を解説いただきながら、“ととのい”が捗る「名ホテルサウナ」を厳選してご紹介してもらいます。本記事を参考に、極上のホテルサウナへ癒しのひとときを満喫しに行ってみてはいかがでしょうか。 歴25年のサウナマニア的「良いサウナ」の条件サウナといえば、ひと昔前までは、狭い空間におじさんたちがひしめき合ってじっくり汗を流すというイメージでした。今やテレビドラマをはじめメデ
秋のキャンプは、気候的に恵まれており快適でにキャンプをするにはおススメの季節ですよね。 しかし、屋外で過ごすアウトドアに慣れていない初心者にとって、一番気になる事はなんといっても就寝時の騒音なので、対策をシッカリしてキャンプを楽しみましょう。 うるさくてキャンプで眠れない！ キャンプで気になる騒音とは？ 水の音！ 虫の音！ 動物の鳴き声 ！ 雨の音！ 人の声！ 車の音！ キャンプでの騒音対策をしよう！ モルデックス「耳栓」 3M「ヘッドホン」 うるさくてキャンプで眠れない！ キャンプを始めるにあたり初心者が注意すべきなのが、キチンと快眠できるかという事です。 キャンプでの快眠には寝袋やマットを重要ですが、キャンプ場での気温と寝袋の快適温度を確認したうえで選択するようにしましょう。 ⇩キャンプで快眠できる記事です⇩ www.a-chancamp.com しかし、シッカリ準備してもどうにもなら
【レビュー】ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」は快眠できてオススメ！ - 格安^^キャンプへＧＯ～！
キャンプライフは非日常生活で慣れない体をどう労わるかが重要で、就寝時にシッカリ眠れるようにしたいものです。 そのため快眠するのに、ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」を使えば、肌触りも良く快適に就寝ができておススメですよ。 ハイランダーとは？ ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【基本仕様】 ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【仕様】 ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【特徴】 ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【価格】 ダブルサイズ シングルサイズ セミダブルサイズ ハイランダー「スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm」【レビュー】 【ポイント1】シンプルなデザイン性！ 【ポイント2】5
夏のキャンプで重要なのが暑さ対策ですが、その中でも重要になるのは夏の就寝時に如いかに快眠できるかです。 そんな時には、DOD ウルトラクールキャンピングベッドなら、メッシュ生地で涼しく快適に眠る事が可能です。 DOD ウルトラクールキャンピングベッド ウルトラクールキャンピングベッド【基本仕様】 ウルトラクールキャンピングベッド【価格】 ウルトラクールキャンピングベッド【その他のDODコット】 DOD バッグインベッド DOD ワイドキャンピングベッド DOD ハンペンインザスカイ ウルトラクールキャンピングベッド【レビュー】 メリット デメリット 総合評価 ３９点/５０点満点 DOD ウルトラクールキャンピングベッド アウトドアをワクワクするソト遊びにをコンセプトなのが、キャンプ用品ブランドDOD（ディーオーディー）です。 ウサギちゃんのマークで有名といった方がシックリするかもしれません
キャンプと聞いてまず思い描く物としては、テント、焚き火、寝袋、ランタンなどを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 ただ、キャンプで最も重要なのは、いかにグッスリと快眠ができるかで、その際に大事になってくるのが寝床に敷くマットなんです。 キャンプでも自宅と同じく快眠しよう！ キャンプでグッスリ眠れない理由とは！ 自宅に比べて物音が凄く聞こえる！ 自然の影響を受けやすく不安になる！ 寝心地が悪く暑さ寒さの影響を受けやすい！ テント環境を考えて寝心地を改善しよう！ スノーピーク エントリーパックTT シェルター（フライシート）とは！ スノーピーク エントリーパック TT・ヴォールト用 マットシートセット インナーテントとは！ 就寝時のテントの床面は寝心地が悪い！ インフレータブルマットは敷布団と使い方が一緒！ ハイランダー スエードインフレーターマット シングル(2本) ハイランダー スエ
北海道ファミリーキャンプの旅！【旭川＆札幌編】上富良野町日の出公園オートキャンプ場（北海道）＃017 - 格安^^キャンプへＧＯ～！
北海道でのファミリーキャンプ旅も、富山を出発した7/31から、8/1洞爺湖、8/2富良野ときて、4日目の8月3日の本日から折り返し日に突入です。 今回初めての長期間キャンプですが、もう半分過ぎたのかと思うと少々淋しい感じがしますが、残りの旅も頑張っていきますよ。 上富良野町日の出公園オートキャンプ場から出発！ 街中のキャンプ場は要注意！ 朝食にホットサンドを食べよう！ 旭山動物園へ行こう！ 行動展示時間のチェックをしよう！ 行動展示は人が多い！ あさひかわラーメン村へ行こう！ 札幌へ行こう！ 札幌国際ユースホテル 札幌で両親と合流！ 札幌大通り公園へ行こう！ 札幌時計台が残念！ ビアケラー札幌開拓使店でジンギスカン食べ放題！ 藻岩山ロープウェイで夜景を楽しもう！ キャンプ費用【札幌国際ユースホテル】 上富良野町日の出公園オートキャンプ場から出発！ 昨晩泊まった上富良野町日の出公園オートキャ
現場終わり、翌日に仕事があるときに多忙なオタクが使う三種の神器 #オタクの元気チャージアイテム #ソレドコ - ソレドコ
現場終わりの多幸感に包まれたタイミングで襲いかかってくるのは、翌日のお仕事という現実と疲労……！ いい香りの入浴剤とマッサージ器、充電式アイマスクをmoe*さんが紹介します。周りのオタク仲間や友人からも好評だったそうです。 #オタクの元気チャージアイテム 現場は楽しい一方、終わった後のケアも、働くオタクたちにとっては大事なテーマ。特に遠征時は移動の疲れも重なるので、よりいっそう気を使っておきたいですよね。 疲労を明日に持ち越さないために、どんなアイテムを使っているのかを紹介していただく連載です。さまざまなジャンルを応援する皆さんに登場いただきます。 ⚡#オタクの元気チャージアイテム 記事一覧 ⚡遠征先でぐっすり眠りたいときのアイテム 著者：moe* 顔の良い人間が歌ったり踊ったりするコンテンツは大抵好きです。心の実家は宝塚歌劇団。特技はジャンルの反復横跳び。「推しは多ければ多いほど人生楽し
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ソロキャンプはどんな道具をそろえればいい？ 必要なキャンプギア一覧と選ぶポイントを予習しておこう #ソレドコ - ソレドコ
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