運動を1ミリも楽しめない女が “運動を楽しまないまま” 1年間で30キロ減量した方法とは？ 正月太りをしがちないま伝えたいこと
『リングフィット アドベンチャー』を始めたら「腰痛」が痛み100から痛みゼロに筆者が運動や食生活の見直しによって得たメリットは、大きくふたつありました。運動不足を解消したことによる腰痛の改善と、血糖値コントロールによる集中力の改善です。 「なんか地味……」と思うかもしれませんが、このふたつは筆者の生活を大きく変えました。 当時の筆者は34歳。30代半ばとなれば加齢による不調が出てもおかしくない年齢です。気づいたら重い腰痛に悩まされていました。仕事をしていても痛い、家事をしていても痛い、友人と遊びに行っても痛い。痛みで頻繁に休憩を挟む必要がありました。 すると、仕事も家事もとにかく効率が悪い。痛みで仕事には集中できないし、家の掃除をしていても途中で休憩を挟まなければなりません。友人との楽しい時間も痛みで半笑いになることもありました。さっさと病院に行けばいいのですが、当時はそれが加齢によるもの
「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは（伊賀瀬 道也） @gendai_biz
「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは 「8秒ジャンプ」で高血圧が改善 高血圧の患者は、潜在患者を含めれば4300万人。国民の3分の1が高血圧だと言われている。 「患者の血圧を下げて安定させる、場所も天候も時間も選ばずできる、シンプルな方法はないか」 医者になって以来、悩み続けた国立大学教授の高血圧専門医が「8秒ジャンプ」という新メゾットを開発した。 方法は簡単だ。
「毎朝のジム通い」を日課にして8ヶ月。筋トレ＆有酸素運動で10キロ減量するまでの記録。 - ジゴワットレポート
2023年からフィットネスジムに入会し、通い続けて8ヶ月目。記録を兼ねて、その成果やモチベーションの保ち方をまとめておく。 成果 動機 ルーティン 運動メニュー 運動中にやっていること 買ったもの 食事の改善 困ったこと ジムの雰囲気 モチベーションの保ち方 所感 今後の目標 成果 ・2023年1月1日からジム通いを始め、8月時点で10キロの減量に成功。 ・BMI 26.5からスタートし、現在は22。 ・かなりの高頻度で「痩せた？」と声を掛けられるようになった。 ・明らかに全身の筋肉量が増した。（とはいえマッチョには程遠い） ・「重い荷物を持つ」「走って駆け付ける」「階段を上がる」といった日常生活のちょっとした運動チャンスが楽しく感じられるようになった。 ▲ 体重の変化。白線が毎日の記録で、青線が推移。減量期と停滞期を繰り返しつつ、緩やかに。体重を載せないのはこの期に及んで恥ずかしいから。
肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくなっており、減量後もその能力は回復しない」ということが示されました。 Brain responses to nutrients are severely impaired and not reversed by weight loss in humans with obesity: a randomized crossover study | Nature Metabolism https://doi.org/10.1038/s42255-023-00816-9 Diminished brain r
生まれてこのかた健康や運動、食事や栄養に関心がなかったという元テスラ従業員のコンピューター科学者、アンドレイ・カルパシー氏が、何を食べ、どんな運動をし、どうやって90kgあった体重を75kgまで落としたのかをテクノロジー的視点を織り交ぜて解説しています。 Biohacking Lite http://karpathy.github.io/2020/06/11/biohacking-lite/ カルパシー氏は生まれてこのかた健康や食生活に興味がなく、運動や野菜の摂取が良いことだというざっくりとした理解しかしていなかったそうです。2019年6月、自身の体重が200ポンド(約90kg)前後だったことが判明し、適正体重である175ポンド(約79kg)にまで減量することに決めたというカルパシー氏。ダイエットを始める前に、まず生化学とエネルギーについて調査を始めたそうです。 カルパシー氏は脂肪とエネル
「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは（伊賀瀬 道也） @gendai_biz
となりますが、ジャンプとほぼ同じ運動である縄跳びは、速く跳ぶと12.3メッツに相当します。 結論を言えば、ジャンプを1日10分行うだけで、30分程度歩いたのとほぼ同じ効果が得られる。しかも、雨の日でも、真冬の寒い日でも、ジャンプであれば屋内で簡単にできてしまうので、気候に左右されず、場所も選ばず、空き時間に運動できる手軽さもあります。 患者さんへの効果 私は、この「8秒ジャンプ」を患者さんの高血圧治療にも取り入れています。 75歳の男性は、最高血圧が150、最低血圧が70で高血圧と診断されました。私は減塩を続けるとともに、サプリメントももちいて高血圧を下げる働きが期待できる魚油を積極的にとるようにと伝え、そのうえで運動療法としてジャンプをおすすめしました。 ジャンプを楽しんでくれた男性は、最初こそ思うように跳べなかったそうですが、跳べる回数が少しずつ増えるにつれて血圧が徐々に下がっていきま
先月21日、キックボクシング団体INNOVATION（イノベーション）認定の興行『KAKUMEI KICKBOXING』で試合をする予定だったマサキ選手（村川真輝 24=多田ジム／INNOVATIONウェルター級8位）が、前日計量前に倒れ、救急搬送。減量が原因で亡くなっていたことを事故の一週間後に同団体の公式ホームページで発表、今後の対応にも言及した。 【フォト】亡くなったマサキ選手の勇姿の数々 マサキ選手は2019年INNOVATIONウェルター級新人王トーナメント準優勝者。22年9月はイノベーションの大会のメインイベントでINNOVATIONウェルター級王座決定トーナメント準決勝戦に出場し、ランボー・マスターズピットと激闘を繰り広げて会場を沸かせた。これからという時の事故で、残念でならない。 以下、所属していたイノベーションのホームページに掲載された経緯の説明だ。 『2024年1月21
プロボクシング日本ライトフライ級ユース王者の坂間叶夢（20=ワールドスポーツ）が17日に急死したと父一平氏がXにて報告。怪我を重ね頑張ったが「試合をキャンセルした自分を許せなかったんだと思います」とつづった。 元世界2階級王者の京口紘人のスパーリングパートナーも務めた。京口はこの死去にXで「彼は必ず世界チャンピオンになれる選手でした」と悔やんだ。坂間選手は9勝（8KO）無敗でWBA同級世界9位にランクインしていた。 【フォト】坂間選手の計量シーン、試合ではKO勝利の瞬間も 本日18日に後楽園ホールにて初防衛戦を行う予定だった坂間選手、昨日、昼の計量に坂間選手が現れず、体調不良による中止が発表された。 所属のワールドスポーツはXにて「3月18日に予定していた坂間叶夢選手の試合は、坂間選手の体調不良により中止となりました。対戦相手の大木彪楽選手、浜松堀内ジムの皆様に深くお詫び申し上げます」と報
ライブドアニュース @livedoornews 【刷新】「綾鷹」7年ぶりリニューアル、525mlから650mlに増量へ news.livedoor.com/article/detail… 容量やデザインのほか、味わいもリニューアル。開発期間は3年、試作は200以上にのぼり「一口ごとに旨みと軽やかな後味を何度も繰り返し味わえる」美味しさに仕上がったという。4月15日から。 pic.twitter.com/e5mY67FryR 2024-03-21 17:40:02 リンク ライブドアニュース 緑茶ブランドの「綾鷹」が、7年ぶり大幅リニューアル 味わい／容量増量／デザインを改良 - ライブドアニュース ▲右のペットボトル商品が、4月15日からリニューアル販売する「綾鷹」日本コカ･コーラ社は21日、緑茶のペットボトル飲料として展開する「綾鷹」ブランド戦略および製品発表会を都内で開催。そこでは「7
笑うヤカン @l_kettle 条件 ・私も妻も持病で減量の必要がありますが、肥満という程ではありません ・運動量は週1〜2回、一時間自転車に乗る程度 ・間食は控えめにしてますが普通にコストコのアイスとか食べちゃう ・効果の確認の為体重を毎日測るようになった ・食事も前よりは気をつけてるかも？過度な制限はしてません 2023-06-20 10:36:38 笑うヤカン @l_kettle ・主な減少理由は流石に水分だと思う（浮腫み、便秘の解消？） ・心拍数が上がることで多少のカロリー消費はあるかも？ ・体重を記録する事による効果もあるとは思う ・食事内容は面倒で記録してない ・脂肪や糖質の吸収スピードを抑え脂肪の蓄積を防ぐ働きがあると謳ってるが、本当か？ 2023-06-20 10:45:06
こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 里帰り中に日本で購入したある物が、長年の私の悩みを解消してくれたので紹介したいと思います。 １０キロ減量計画【ずぼらダイエット】を始めたのは去年２月。順調に８キロまでは落ちたものの、残りの２キロが落ちずに苦戦していました。 それが、やっと達成できたんです！ というか、目標を大きく上回り１２キログラムの減量成功です。 いとも簡単に！ 普段サプリメントには頼らないタイプなのですが（頼らないというより続かない、苦笑）、日本滞在中はいつも美味しいものを食べ過ぎて体重増加してしまうので、とにかくお通じだけは良くしておこうと思い、目に止まったのがコレです。 コレ、漢方薬の防風通聖散（ボウフウツウショウサン）と呼ばれるもので、腹部に皮下脂肪が多く便秘になりがちな肥満症の人や、肥満に伴う便秘やむくみなどに効果があります。 実は以前から、防風通聖散 は気にな
20年前壊れた幼稚園のロボットに高校生が新たな命吹き込む “100ｋｇ減量”お喋りも（ＫＹＴ鹿児島読売テレビ） - Yahoo!ニュース
幼稚園の倉庫に20年間眠っていた壊れたロボットが、高校生の手でよみがえりました。「子供達に遊んでもらいたい」と高校生が考えた改良のポイントは？ 鹿児島市のこまつばら幼稚園。倉庫から出てきたのは1台のロボットです。何も知らず集まった園児たちにお披露目しました。 1993年から10年ほど園で活躍していた「ロボピー」。去年倉庫から20年ぶりに見つかり、鹿児島情報高校メカトロニクス科に修理を依頼。約20人の生徒が課題研究の一環として5か月かけてロボットに命を吹き込みました。 ライトを光らせくるくる動き回るロボットに子ども達の目も輝きます。ロボピーは大きなタイヤやバッテリーを付け替え100キロの軽量化に成功。リモコンで簡単に動かせおしゃべりも出来るようになりました。 （園児） 「ドキドキしてびっくりした。後ろだったり右回ったり前向いたりしてた」 「（ロボピーと何して遊びたい？）かくれんぼ！」 （鹿児
【自家源泉貸切限定5部屋の大人の宿 奥日光湯元温泉 ゆ宿美や川宿泊記 減量コースを選んでみた】 - Kajirinhappyのブログ
奥日光湯元温泉 ゆ宿 美や川 館内 客室 貸切内風呂 貸切露天風呂 夕食 朝食 勝手に採点 4.7 日光白根山登山を終え、日光湯元ビジターセンタ―で奥日光の地形や歴史、動植物の展示を林間学校の児童たちと学んだのち、奥日光湯元温泉 ゆ宿 美や川に向かいました。 奥日光湯元温泉 ゆ宿 美や川 日光湯元温泉 ゆ宿 美や川 奥日光湯元の白濁の湯が好きな我らは、奥日光湯元温泉の宿泊は今回3回目。 過去に、板屋旅館、紫雲荘に宿泊し、隊長が前からよさそうだとチェックしていた美や川に初めて予約しました。 館内 玄関のお花に迎えられ こちらでチェックイン 階段を登って 畳敷きの館内 談話室にはマッサージチェア ライブラリ 客室 ベットが嬉しい テーブルセット 冷蔵庫の飲み物は無料 可愛いアクセサリートレイ 缶ビールも1本ですけど無料は嬉しい😁 金魚と植物？鳥のバスタオル掛け ちょっとしたところが可愛い❤️
５ヶ月で体重２５キロ減量 - 犬２頭と一緒に暮らす
わたし、只今ダイエット中なのです。 今まで何度も試みましたが、途中で挫折。 しかし今回は本気でダイエットをする事にしたんです！ 娘の入学式に参列する為、入学式の１０日前にスーツを着てみたんですが・・・あれ？？？ 上着はパツパツ、ウエストは止まらない・・・Orz 今まで好きなものを好きなだけ食べ、運動も殆どしていなかった。 その結果が、この体型。 この時、人生で最大マックスの１２０kg。 意を決し、入学式に参列するために１０日間ダイエットをする事にしました。 ダイエットの基本、食事と運動。 入学式３日前になんとかギリ着れるようになったんですが、なんと学校から入学式の参列者は１名のみと連絡。 ええええええええええええええ！ 頑張ったのに残念。 でもご飯を食べたらベルトがブチギレるぐらいだったので、参加できないと知った時はホッとしてしまった(^◇^;) 今回のダイエット方法は自分に合っているよう
先月21日、キックボクシング団体INNOVATION（イノベーション）認定の興行『KAKUMEI KICKBOXING』で試合をする予定だったマサキ選手（村川真輝 24=多田ジム／INNOVATIONウェルター級8位）が、前日計量前に倒れ、救急搬送。減量が原因で亡くなっていたことを事故の一週間後に同団体の公式ホームページで発表、今後の対応にも言及した。 【フォト】亡くなったマサキ選手の勇姿の数々 マサキ選手は2019年INNOVATIONウェルター級新人王トーナメント準優勝者。22年9月はイノベーションの大会のメインイベントでINNOVATIONウェルター級王座決定トーナメント準決勝戦に出場し、ランボー・マスターズピットと激闘を繰り広げて会場を沸かせた。これからという時の事故で、残念でならない。 以下、所属していたイノベーションのホームページに掲載された経緯の説明だ。 『2024年1月21
【読売新聞】 福岡県宮若市の市立小で担任教諭が男子児童（９）の給食を減らしたのは体罰にあたるなどとして、児童と両親が市と県に計１６５万円の損害賠償を求めた訴訟の第１回口頭弁論が１７日、福岡地裁であった。市と県は棄却を求め、争う姿勢を
勝矢 - (C)野田サトル／集英社 (C)2024映画「ゴールデンカムイ」製作委員会 野田サトルの累計発行部数2,700万部を突破する人気漫画を実写化した映画『ゴールデンカムイ』が公開となり、原作の熱気と迫力を見事に映し出した内容に絶賛の声が上がっている。役者陣が躍動感たっぷりに各キャラクターを演じているが、その中でも「原作から飛び出してきたよう！」と話題になっている一人が、“不敗の牛山”と呼ばれる柔道の達人、牛山辰馬にふんした勝矢だ。もともと原作ファンで、「牛山は一番好きなキャラクターだった」という勝矢が「おでこだけではなく、耳も特殊メイクをしています」という特殊メイクの秘密や、“不敗”の精神を宿した理由について、牛山への愛情たっぷりに語った。 【画像】キャラの再現度凄っ！『ゴールデンカムイ』 役づくりで20キロ減量の肉体改造も 映画『ゴールデンカムイ』より。勝矢演じる牛山辰馬 (C)野
地域情報サイト運営のジモティーが不用品を引き取り、販売する大型店舗を川崎市で開業した。ごみ減量を目標とした市との連携協定にもとづいた店舗で、駐車場を備えているので大型の家具や家電を持ち込みやすい。大型店の開業により、ごみ減量を一層進める。ジモティーはごみ減量をめざす自治体との連携を進めている。4月に開業した「ジモティースポット川崎菅生（すがお）」は店舗面積が350平方メートルと、官民連携のなか
病院には男性医師が多いから、病院には行きたくない それなのに 喘息のヒューヒューが治まらずに、耐え切れずとうとう病院を探し始めた どこかに女性の医師がいて違和感を感じない病院はないものか。特に喘息は胸をはだけて聴診器で音を聞くから、男性医師はごめんだ。もし、なければ、病院に行くことは諦めよう。もう死んでもいい。私は性暴力のPTSDが原因の男性嫌悪で死ぬのだ。 そう思いながらネット検索した。たまたま症状を入力していくと適合する診療科が分かるサイトがあったので、入力してみた。 1回で女性医師のいる呼吸器科がヒットした 口コミを読んでみると、あまり欲がないとても親切な中年女性医師らしい。これはヒットしたな、とすぐ思った。 物事が決まるのは私の場合、ほぼ一瞬の出来事だ。決まらないときはぐずぐずと外ればかりで何も動かない。 早速予約を入れ、いざ初回の診察へ 小さな個人病院で診察日は週3日だけ。女性医
減量中(^^) - おでかけ
みなさま。 こんにちは(^^)♪ お元気でしょうか。 みなさまもお気づきとは思いますが、私は、沢山食べるのでかなり太っています。 そして、遂に昨年の８月に健康診断でひっかかってしまいました(T_T) 健康診断の時の問診時に、「毎日50分歩きなさい。」と言われ、 その後、10月の栄養士さんとの面談で「乳製品は寝る前に飲むのではなく、夕食時に飲んで下さい。」「ご飯は、野菜委多めで食べる。」ように言われ、今年の1月下旬の再検査までに、マイナス3.5キログラムの目標を立てられました。 私は、言われたとおり毎日50分歩き、ビールは辞め、食事も野菜中心で量も今までの2/3程度のして、仕事のお昼休みにダンベル体操を20分、週１度のジム通いを行った結果、12月下旬に、6.7キロ痩せました(^^)/ しかし、年末年始の食事で1.5キロ戻ってしまいました(T_T) お正月の、おせちも、お餅もも美味しく、お酒も
女性医師に出会い20分間もていねいに血圧と体重の関係を説かれ、ついにダイエットの神が降臨！1か月経過した yagawafuyu.hatenablog.com ダイエット大作戦は2023年7月~2924年6月までの予定です。 ただただ自分のモチベーションのためにする報告です。これを毎月２５日を計測日として2023年7月~2024年６月まで続けます。 貴重な皆さんのお時間を頂戴するのは申し訳ないので、興味のない方はどうかスルーしてください。 1か月目の体重と体脂肪率と血圧 体重 －1キロ 体脂肪率 －３％ 血圧 上 １７０(－１０） 下 ８３(－１７） 血圧が下がったのは驚きだ 体重が1キロ減っただけでは血圧は変わらないだろうと思っていたが、この変化には驚いた。食生活を変えたのが要因かもしれない。 そもそも、私が若い頃は適正血圧は１４０ー９０だった。いつのまにか１３０ー８０にな
応援クリックお願いします。 ヾ(*´∀`*)ﾉ 日記・雑談(50歳代)ランキング にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 30歳のときに会社員から独立してフリーランスになりました。 といっても収入の見込みがあったわけではなく、自分の可能性だけを信じての独立です。 ・貯金がゼロになりました。 案の定最初は仕事が取れず、仕事の取り方も分からずに苦労しました。 会社員時代の積立金、持株会で積み立てていた株式の資金もあっという間になくなってしまい、貯金ゼロになってしまいました。 最初はネットオークションなどで身のまわりの物を売って何とかお金を回していましたが、やがて持ち物も売り尽くし、売るものは仕入れて売らなくてはならなくなりました。 売れていたサイトもブームが去り、出品しても売れなくなり、転売で生計を立てるのが難しくなりました。 ・10円20円を稼ぐことが最優先事項 その月の支払いのお金
減量を始めて2か月目、体重は落ちないのに血圧が正常値になった！ 若い頃から血圧はいつも高かった 血圧はいつも高かった。20~40代は１４０－９０，50代は１５０－９０，60代は１７０－１００，70歳を越えてもなお血圧は高いままだった。 病院で測ると、白衣高血圧症のためにさらに上昇して１８０－１００は当たり前だった。 血圧の薬を処方しますか？ 今年良い病院を見つけ久しぶりに測ってもらったら、案の定１８０－１００だった。そして、お決まりの「血圧の薬を処方しますか？」という話になった。 私は白衣高血圧症で病院で測ると高く出ることと、高血圧の薬を一度飲むと一生飲み続けなければならないのが嫌であることと、体重を落としたらよいのかということを医者に話した。 体重を落とすことを医者に約束したのがきっかけで1年間の減量が始まった 正直なところ、体重も血圧もどうでもよい。 ただ成り行きで1年間の減量を始めた
過去何度目かの一念発起をして、ここのところの最高体重７２ｋｇから、６７ｋｇまでの減量を目指すことにしました。 本当は６５ｋｇまで落としたいのですが、過去ここまで体重を落とした時、家族からは「しぼんだ」とか「貧相になった」とか「老けた」とか散々な言われようだったので、今回は６７ｋｇまでで止めることにしたのです。２ｋｇ程度ではそう変わらない気はしますが、、。 若い頃から健康診断のたびに血糖値が高めと指摘されていたのですが、ある時期からはもう糖尿病予備群（境界型糖尿病）だと宣告されてしまいました。 そしてその都度運動や食生活改善に取り組み、一定体重までは落ちるのですが、毎度リバウンドを繰り返しています。何度も失敗を繰り返すところは禁煙と似ているかも知れません。 禁煙なんて簡単だ、私なんか過去何十回も禁煙している、、という笑い話もあるように、禁煙も減量も始めること自体はそう難しくないですが、維持す
【減量記録】反省 - MOSSA LOG
【減量記録】反省 忙しさを理由に筋トレサボりがち 年明けから２カ月、仕事が忙しすぎて、すでにガス欠のMOSSA11号です さらに忙しくなってきやがった､､､ 今週の５営業日のうち筋トレできたのは３日 １日は雪ですが､､､ これじゃダメだ 反省して来週から頑張るでやんす 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg 体重、体脂肪率ともに、みごとに停滞モードに､､､ トレーニングさぼりがちで維持できているのは、まだ救いか､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング寒さが少し和らいできたと思ったら、金曜は雪､､､ 体がついていかないですね ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10re
はじめに あなたは、腰や肩、腕が痛い、体が硬い、または関節の動かしにくさを感じたことはありますか？ 特に激しい運動をしたわけでもないのに、朝起きたら急に体の特定の部位に違和感を感じたことがあるかもしれません。 もし、あなたが日常的に感じていた腰痛や肩こりなどから解放され、自由な体に戻りたいと感じていたら、アクティブリカバリーを試してみてください。 この記事では、体の柔軟性と可動域を高めて新鮮な血液を循環させ、あなたを痛みや不具合からリリースするエクササイズのやり方を紹介します。 筋膜はがし？リリース？アクティブリカバリーとは NHKのためしてガッテンなどのテレビ番組で話題になった筋膜はがしなどのアクティブリカバリー方法は、筋肉をほぐして血液の流れを改善し、原因不明の腰や肩、腕や太ももなどの痛みを減らす可能性があります。 筋肉と関節の回復は、体全体の健康と健康的な運動習慣にも不可欠な要素です
【減量記録】ドはまり - MOSSA LOG
【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯 先週からずっと、昼飯は毎日コレ なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛 ５００円 ワンコインで安定の美味さ およそ ５２０kcal でタンパク質 ３０g がとれる優秀なキンニクめし ドはまりしてマッスル 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ？？？ 体重計の表示がおかしい､､､ 壊れた？？ 買い替えもサボっており、測定できていません､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 暖かくなってきたと思ったら、急に寒く､､､ 体がついていかな
【減量記録】強制断食 - MOSSA LOG
【減量記録】体調崩して強制断食 先週の日曜午後から急に体調を悪化させたMOSSA11号 月～火曜はほとんど何も食べられず 水曜にようやく流動食 木曜から少な目ですが通常の食事 筋トレは木曜から朝の公園筋トレを軽めのメニューで再開 さて、体重は？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg ⇒ ５月17日（金）１３．６％ ７４．９kg ⇒ ６月７日（金）１３．５％ ７４．０kg 体重は１kgほど減少しましたが、体脂肪率は横ばい おそらく筋肉が減ってしまっているのでしょう 無理矢理な断食減量は、やはり、よろしくないでやんすね 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 体調が戻った木曜から、通常の半分程度のメニューで再開
お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 朝ごはんは、食べないといけないものと思っており、毎朝欠かさずに食べていました。 しかし、朝ごはんを食べない方が体に良い説もあることを知り、早期退職、引っ越しを機に朝ごはん抜きを始めました。 朝ごはんを抜くことで、夕飯のあと翌日のお昼ご飯まで、１６時間断食ということになります。 完全な断食ではなく、ナッツやヨーグルト、チーズは少量食べてもダイエット効果はあるようです。 通勤がなくなり、以前ほど歩かなくなっていますが、１年前より４キログラムほど体重が落ちました。 体重計の体年齢は３７歳になりました！ 完全な断食というわけではなく、朝ごはん代わりにナッツを食べています。 小分けになったミックスナッツを楽天市場で購入しています。 送料無料 選べる！小分け 個包装・素焼き・無添加贅沢このみみミックスナッツ 無塩 小袋 オイル不使用 ナッツ ピーカンナッツ
【減量記録】筋肉飯？ - MOSSA LOG
【減量記録】今週の筋肉飯？なか卯の温玉照り焼き丼は紅ショウガが最高に合う いつの間にやら５月 兎にも角にも筋トレは続けているMOSSA11号です サーフィン以外のネタは久しぶり 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg ⇒ ５月17日（金）１３．６％ ７４．９kg 体脂肪率は横ばい、一方、体重は上昇傾向 最近の筋肉飯のおかげで、筋肉が増えていると思いたい なか卯の温玉照り焼き丼 ごはん小盛で ６５０円 600kcal、タンパク質はなんと ３５ｇ ヒジョーに優秀な筋肉飯でやんす ちなみに、紅ショウガがめっちゃ合うww 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング後は汗だく ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜
「スマートバスマット」を展開するissin（東京都文京区）は9月5日、ユーザーの生活習慣改善や運動を提案するサービス「スタイルアッププログラム」を提供すると発表した。まず法人向けに展開し、年内をめどに個人向けサービスも始める考え。 スマートバスマットは、issinが2022年に発売した体重計。Bluetoothでスマートフォンアプリと連携し測定データを管理できる他、体重変化の傾向をAIが解析し、ダイエット達成時期やリバウンドを予測する機能を持つ。 新しいプログラムは、スマートバスマットを活用しながらAIと専門家による支援を追加。管理栄養士、保健師、薬剤師などで構成される専門家チームが、利用者個々のライフスタイルに沿った健康アクションの提案と習慣化のコーチングを行う。目指したのは「無理なくライフスタイルに定着できる行動変容デザイン」という。 具体的には、最初にWebアンケートやオンライン面談
日本人医師が独自の「糖質制限食」を考案、3か月で17kg減量（2） - life-insight’s blog
（続き） 食事制限や激しい運動なしで 体脂肪 をなくす 西脇俊二医師によれば、本当の痩身とは体重を減らすことではなく、肥満の元凶である「体脂肪」を減らすことだといいます。 体脂肪が減れば体重は自然に減り、それこそが唯一の健康的な痩身であり、体が肥満状態に戻らない唯一の理想形なのだと言います。 もっと見る... 関連記事 あなたにも備わっている自然治癒力 ステップに従って健康改善！(2) 「空心菜」は天然の解毒剤 熱を取り除き、血糖値を下げる 若さは食から！7つの最強のアンチエイジング食品を大公開（1） 「抗炎症」で「抗酸化」 安くておいしい9種類のスーパーフード（1） 多くの人が間違った栄養を摂取している！ 脳の老化を防ぐには「抗酸化物質の摂取」がカギ いい血管は老けない！ 漢方医が教える、血管をスッキリさせ、心臓を守る秘訣を伝授（下）
【減量記録】ちょっとずつ減ってる？？ - MOSSA LOG
【減量記録】ちょっとずつ減量できてる？？筋肉が減ってる？？ 左脚親指の剥離骨折を治療中のMOSSA11号です 骨折は内部の骨がほとんどくっつき、外側の骨が部分的にくっついてきている状態 もうテーピングの固定も必要なく、少しずつ曲げる練習をするように、とのこと 一方、筋肉の部分断裂をしていた左腕上腕 なかなか痛みが引かないため、左脚といっしょに診察してもらいました 左腕の上腕二頭筋とそれがつながっている腱が腫れているようです 上腕二頭筋を使うトレーニングは、痛みが引くまで禁止泣 公園筋トレのメニューを考え直さねば､､､ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 ９月15日（金）１４．９％ ７４．３kg ⇒ 10月13日（金）１６．２％ ７５．３kg ⇒ 10月20日（金）１５．８％ ７４．５kg ⇒ 10月27日（金）１５．６％ ７４．２kg 体重、体脂肪率の上昇トレンドは変わりませんが、微妙に減
はぁ～、痩せへんわ。 意識が高く、自分を律することができる人が多い印象のここでこんなん書くん恥ずかしいけど。 痩せないとと思うのがイヤで、数年前までは別にいいやと思うことにしてたけど、年始にも書いた通り健康に影響が出そうなほど太ってきて、このままではヤバそう。 過去数回10キロ超体重を減らしたことがあるけど、独身の頃で減量にオールインできたので今は条件が違う。（具体的には徒歩で出社、毎日ジム、質素な食事、家に食べ物を置かない、その他の時間は好きなことだけしていられる） 問題は食べ過ぎ。もちろん運動をしていないとか代謝が落ちてるてのもあるけど、運動のカロリーは大したことないそうだし（見た目には関わるが）、代謝が落ちてるのも年取ると仕方ないので、コントロールできるのは食べ物。 思うに、思考も習慣もデブに最適化されてしまってる。例えば、 ・デスクでついお菓子をつまむ。 ・夜のひとり時間にリラック
6個→5個に減量されていたフジパン「ネオレーズンバターロール」、6個にサイレント増量（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース
フジパンの「ネオレーズンバターロール」が5個から6個に規格変更されている。同商品は2023年3月1日納品分から6個から5個に減量されており、約1年を経て戻ったことになる。 【画像】5個時代を知る人たち 5個から6個に増量したのは2024年1月から。ねとらぼ編集部の取材に対してフジパンは、数は変更しているが「生地量やマーガリン量など1個あたりの規格変更はございません」とのこと。 昨年の減量は、「輸入レーズンの世界的な減産により、レーズンの国際価格が大幅に高騰」したことが原因。コスト削減策で内部吸収すべく取り組んだが、やむなく6個から5個への規格変更に踏み切った。 レーズンの価格推移は、2023年から大きく変動はないが、「入り数を変更以降、お客様より入り数に関するご意見を承りました。弊社内にて協議し、入り数を6個に変更する事を決定致しました」とフジパンは6個に戻した経緯を説明している。 特に公
1年８か月経過・メタボ脱出をはかる中年おっさんのダイエット減量作戦、【2023年12月の状況】 - 日刊 おっさんの人生これから大逆転だぜえ！（日本史＋史跡＋旅情報）
己のメタボ腹の醜さを何とかしようと ダイエットを始めたのが 2022年(令和4年）4月6日。 それから1年８カ月が経過した 2023年(令和5年）12月の状況です。 【12月の状況：11月同様腸腰筋ねん挫で運動不足】 68.9キロ→69.0キロ 10月に運動のしすぎで右の腸腰筋が捻挫を起こしてしまい、そのため12月は、筋トレは軽くしました。 12月12日からは体重が急激に落ちています。 これは、12日にPSA値が17.9との知らせを受け（のちに擬陽性と判明）、 そのショックで食事が3日間食べることができないくらいに落ち込み、 それにともない体重も瞬時に2.4キロ落ちました。 しかし、これも徐々に回復しました。 （腹の肉が・・・） やはり腹筋を休んだら腹が少々たるんだようです。 これはみっともない！！ 筋トレ再開じゃああああ～ 先月末との比較👇 2023年（令和5年）、この1年を通してみる
はじめに 鏡に映る、二の腕のたるみにうんざりしていませんか？ ノースリーブのトップスを自信を持って着こなせる、引き締まった二の腕を夢見ていませんか？ もしそうなら、ダンベル・トライセップス・エクステンションで上腕三頭筋を鍛える時なのかもしれません。 このシンプルで効果的なエクササイズで、あなたの腕を強化し、固まった脂肪をそぎ落としましょう。 なぜトライセップス・エクステンションは効果があるの？ トライセップス・エクステンションが他の腕のエクササイズと違う点は、上腕の大部分を占める3つの筋肉、上腕三頭筋に集中できることです。 強い上腕三頭筋は見た目が良いだけでなく、押す、持ち上げる、運ぶといった日常の動作においても重要な役割を果たします。 この筋肉群を鍛えることで、洗練された、誰もが振り返るような上腕を手に入れることができるのです。 ダンベル・トライセップス・エクステンションは、上腕三頭筋を
【減量記録】増量記録？ - MOSSA LOG
【減量記録】増量してるつもりはないのに､､増量記録？ 年明けから年度末までフルスロットル、 さらに新年度作業でオーバーヒート もはやいっぱいいっぱいのMOSSA11号です 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg ⇒ ４月12日（金）１３．５％ ７４．７kg 体脂肪率は増えてませんが、体重は上昇傾向 別に増量してるつもりはないのですが｡｡ むしろ、高強度のHIITを増やして引き締めを狙っているのですが｡｡ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング いつの間にやら、半袖一枚で問題ないほどに暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜 懸垂 逆手懸垂 10re
はじめに 南国の恵みであるココナッツは、健康に関心の高い方や料理好きの方々を魅了してきました。 しかし甘い香りのするナッツのような独特の風味に加えて、ココナッツは本当にダイエットに役立つのでしょうか？ インターネットでは、ココナッツオイル、ココナッツミルク、ココナッツウォーター、ココナッツシュガーや、その他の加工品がダイエットサポートになると話題になっています。 この記事では科学的な分析で、何が本当で何が誤りかを紐解いてきましょう。 ココナッツとは？ミルク、ウォーター、オイルの違い ココナッツは、南国地域に生育しているココヤシの木から一年中収穫できる、厚く硬い繊維質の殻に包まれたココヤシの実です。 このココヤシの実の白い果肉部分をココナッツ、ココヤシの実の胚乳が原料となる乳白色の液体がココナッツミルクと呼ばれています。 成熟したココヤシの実からとれるココナッツミルクには、水分と油分が含まれ
【減量記録】体重が増えたが？ - MOSSA LOG
【減量記録】体重が増えたが？体脂肪率は増えてない？ということは､､ 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 新年度で楽になるんだろうか？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ３月30日（金）１３．５％ ７４．６kg 体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません ということは､､､ 筋肉が増えたのか？？ なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか？？ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜 懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を３セット 火、木曜 腕立て伏せ １０reps ×
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