「寝る前のお酒」がもたらす“意外すぎる悪影響”とは？
世界トップのキネシオロジー（運動科学）学科を擁するカナダ・マクマスター大学のニューロフィットラボのディレクターであり、運動と神経科学研究の第一人者。主に、身体運動がメンタルヘルスや認知能力にもたらす影響について研究し、受賞多数。その研究は、ニューヨーク・タイムズでの特集をはじめ、CNN、NBC、BBC、ハフポスト、CBSなど、国際的メディアの注目を集めている。 うつは運動で消える ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBCなど世界的メディアが注目！ 神経科学×運動の第一人者が明かす、運動の驚くべき「癒し効果」とは？ ストレス、うつ、不安、パニック、不眠など、メンタルヘルスに悩む人は必見です。 バックナンバー一覧 「運動」の驚くべき“癒し効果”にスポットを当てた研究が、今、世界的に注目を集めている。運動すると……「ストレスから守られる」「抗うつ薬に匹敵する“うつ改善効果”が得られる」「レジリエン
ぽま無職 @alc_9olo 美容オタクにスキンケア何してるか聞かれて「してないけど、10時間の睡眠と4時間の散歩と空腹を紛らわす為の水道水かな」って答えたら「給料の殆どを化粧品に使ってる私は何のために働いてるの…」とかいう謎の怒られが発生したから、無職は肌に良い。 2022-08-23 21:09:35
仕事で急ぎの報告書を仕上げるために10時間ディスプレイを見続けたり、長い論文を読解したりするなど、精神的な持久力勝負をしたときのことを思い出してほしい。そうした作業の後は、脳がもうろうとし、世界との関係を断ち切りたいという気持ちにならないだろうか。 そのような感覚は「精神的疲労」と呼ばれる。眠いわけではないが精神が弱り、それまでは出来ていた複雑な思考を続けるのが非常に難しくなる。無理にやろうとしても、うまくできない。 いい知らせがある。 この、もうろうとした脳の感覚は、頭の中だけで発生しているのではないようだ。8月11日付でCurrent Biologyに掲載された論文によると、長時間にわたる激しい認知活動が行われると、脳内にはグルタミン酸と呼ばれるアミノ酸の一種のような潜在的に毒性のある副産物が蓄積されるという。この副産物は、人間の意思決定を調整し、根を詰めて考えることをやめさせ、よりリ
睡眠は大切とよく言われますが、睡眠不足が開発者に与える影響をまじめに調べた面白い論文が、ソフトウェア工学のトップ論文誌 IEEE Transactions on Software Engineering に掲載されていました。ソフトウェア工学研究室助教の Raula 先生から教えてもらいました。 Need for Sleep: The Impact of a Night of Sleep Deprivation on Novice Developers’ Performance - IEEE Journals & Magazine この論文での被験者はイタリアの大学生 45人。Test-First 開発でプログラムを書かせるタスクを行ってもらっています。23人には実験前日に睡眠を控えてもらい、平均で直近20時間程度は寝てない状態になっています。対照群は、前日に平均で6.5時間、通常通り寝た
エベネーザ・スクルージは、途切れ途切れの浅い眠りから起きたクリスマスの日の朝、自分のけちくさいやり方をやめねばならないと気づく（チャールズ・ディケンズ『クリスマス・キャロル』参照）。 残念ながら、同じことはわれわれには起こらなそうだ。というのも、寝不足の夜がわれわれをより利己的にすることを示す研究結果が出たのだ。 アメリカで実施されたこの研究では、睡眠時間が1時間減るだけでも、他者を助けたいという願望が失われうることがわかった。たとえその他者が親戚や親しい友人であってもだ。 夜によく眠れないと社会的行動を促す脳の部位の活動が抑制されるようだと研究チームは述べている。この研究論文の共同執筆者で、カリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授は言う。 「睡眠不足が、非社交的な行動の引き金として作動し、互いに助け合おうとする人の生来の願望を弱めることをわれわれは発見しました。いわば、睡
適切な睡眠は健康維持に寄与するが、近年は睡眠時間だけでなく睡眠の質にも注目が集まっている。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部精神生理機能研究室室長の吉池卓也氏は、起床時の回復感、リフレッシュ感である「睡眠休養感」の意義について、第47回日本睡眠学会（6月30日〜7月1日）で解説した。
ゆーらい(復活) @YOUDAI_YOU_LIE @TaRoS_physics よふかしのうたで「なぜ人間は夜更かしをするか、それは今日に満足出来ねぇからだ」的なフレーズ聞いた事ある 2022-08-20 14:32:17
ちいまか @macarronneko マツコが宣伝してる西川のギガ枕買った。真ん中に窪みがあってそこに頭を乗せると安定するんだけど…置いた瞬間から猫が窪みの気持ちよさにハマったらしく、私は追いやられて隅っこに頭を置かせてもらっている… pic.twitter.com/C6vht0ILqW 2022-08-17 10:53:01
PFC Pillow Fight Championship @FightPFC The World's First Professional Pillow Fighting League For Media Inquiries please contact us at info@fightpfc.com https://t.co/bove7Q9H9d
みかみかん🍊4y @mikamikan1021 喜びの声が続々と届いております！！！ 早速試してみてくれて、ありがとうございます！ 幸せなお昼寝ライフを！ ママもパパも休憩してね！ 2022-08-13 15:36:34
クモも夢の世界を楽しんでいるのかもしれません。 ドイツのコンスタンツ大学（University of Konstanz）で行われた研究によれば、睡眠中のハエトリグモが急速な視覚運動と体のけいれんをともなう、人間のレム睡眠に似た状態をとることを発見した、とのこと。 レム睡眠は人間では夢をみているときの睡眠として知られています。 もし人間と進化的に遠いクモにレム睡眠があり夢をみているならば、レム睡眠や夢がなぜ存在しているかや、どんな仕組みで発生しているのかを理解する助けになるでしょう。 また一部の研究者たちは、単純な夢を見る場合でさえ「自己」のようなものが必要であると考えられることから、クモにも最小限度の自己認識が存在する可能性があると述べています。 研究内容の詳細は2022年8月8日に『PNAS』にて公開されています。
外に出るのが嫌になるくらい連日暑い日が続いてますね～。 こうも暑いと体力がどんどんすり減っていくわけで、夜には疲れきっちゃってぐったり……なんて日々。 そんな訳で日々の疲れを回復させるために、ここ最近は睡眠時間を多めにとるようにしているんですけど、さらに良質な睡眠ができるようにと枕を新調してみたんです。 ほど良い弾力性と快適性 Moffle 弾力性に優れたやわらかいまくら 6.980円（税込） 新調した枕というのが、「Moffle 弾力性に優れたやわらかいまくら」。（※使用時は枕カバーを被せて使っています） ストレート過ぎるほどの商品名ですけど、ROOMIEでも数多くのアイテムが紹介されているカインズで手に入れることができます。 世の中には快適性を求めた高級な枕はたくさんあります。でも、そこまでお金をかけたくはなかったので、手頃な価格と2つのデザイン賞を受賞するほどの良質な枕ということで選
アップルが睡眠を変える、超ハイテク「スリープマスク」の特許 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
近年、ヘルスケア関連の機能を強化するアップルが、「スリープマスク（sleep mask）」と呼ばれるデバイス向けの特許を取得したことが明るみに出た。特許関連のサイトのPatently Appleは7月28日、米国特許商標庁が公開したアップルの新たな特許資料の詳細を伝えた。 このデバイスは、AirPodsなどのイヤホンと組み合わせて使うことを想定したもので、音楽を聴きながら睡眠を促進させる次世代のスマート・アイマスクといった位置づけだ。このマスクは、周囲の光を遮断するように設計され、音楽やホワイトノイズなどの再生に対応する。 さらに、タッチセンサーやオーディオセンサー、近接センサー、光学センサーなどの複数のセンサーが搭載され、目の筋肉の収縮を測定する筋肉活動センサーや、心電図センサー、脳波計センサーなどを用いて、健康状態を確認することが想定されている。 また、睡眠中のユーザーの側頭部にかかる
寝具ブランドの「キャスパー」が「眠りのプロ」を募集している/Chris Walker/Chicago Tribune/ZUMA Press （ＣＮＮ） 米ニューヨークのマットレスメーカーが眠って稼げる仕事の募集を始めた。 ２０１４年創立のキャスパーは、勤務中のうたた寝が許されるだけでなく義務となる「キャスパー・スリーパー」を募集している。仕事内容は店舗や想定外の環境で眠ることだ。 ただ、眠りから覚めた後は残念ながら別の仕事も待っている。睡眠のプロとしてソーシャルメディアに体験談を投稿する必要がある。 応募は１１日まで。「並外れた睡眠力」と「できる限り多く寝たいという欲望」「何があっても寝られる力」を備えた人材が理想的としている。 採用された場合、睡眠による給与のほか、勤務中のパジャマ着用が認められる。また同社の一部製品を無料で利用でき、パートタイムの時間帯を柔軟に動かせる利点もあるという。
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昨今、企業での健康経営や働き方改革の活動が注目される中、国内での睡眠課題は依然として大きく残されたままです。日本では、就労者の7割が睡眠に課題を抱えており、2018年OECD加盟国の中で睡眠時間の最短を記録しました。更には睡眠障害における経済損失額は年間15兆円（GDPの3パーセント）と推計されています。健康経営と働き方改革実現のためには、一人ひとりが適切な睡眠時間を確保できて、社会全体の睡眠リテラシーの広い普及が必要不可欠です。そこで本記事では、企業における睡眠促進策のポイントを小室淑恵氏が解説します。 人間の脳は、起きてから「13時間」しか集中力が持たない 小室淑恵氏：「管理職・経営層に（睡眠の重要性を）伝えるのは難しいでしょ。じゃあ、どう伝えるの？」ということになると思います。今日はお時間もないので、ものすごく早口バージョンになってしまいますが、ふだん私が経営層や管理職向けにご紹介し
近年では「昼寝」をすることの効能に注目が集まっており、「週に1、2回の昼寝をする人は心臓発作や脳卒中のリスクが低い」という研究結果や、「定期的に昼寝をすると認知能力が向上する」という研究結果が報告されています。ところが、イギリスの大規模バイオバンクであるUKバイオバンクのデータを分析した新たな研究では、「頻繁に昼寝をする人は高血圧や脳卒中を発症する可能性が高い」という結果が明らかになりました。 Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects | Hypertension https://
犬の一日の予定表を初公開！
仕事では、メールの予定表が（たぶん）よく使われるが、会議など、何かしら予定がいっぱいになりがちであろう。 で、ここでふと。人はそうかもだが、では犬の予定表があるとしたら一体どんな感じになるのであろうか？ 愛犬家の方もそうでない方も気になるかと思うので今回は！犬の一日に完全密着してみて、はたして犬って一日何をやっているのか、犬業界初の「犬の予定表」を明らかにしてみたいと思うッ！！ 多摩在住のイラストライター。諸メディアにおいて、フマジメなイラストや文章を描くことを専門としながらも、昼は某出版社でマジメな雑誌の編集長をしたりするなど、波乱の人生を送った後に、新たなるありのままの世界へ。そんなデイリーポータルＺでのありのままの業務内容はコチラを！（動画インタビュー） 前の記事：ＰＣデフォルト厨あるある ＞ 個人サイト ヨシダプロホムーページ ちなみにメールの予定表っていうのは、例えばこんなヤツ。
“抹茶の継続摂取による睡眠の質向上と社会的認知機能の改善を確認”伊藤園・MCBIが国際会議で発表 | 食品産業新聞社ニュースWEB
伊藤園と筑波大学発ベンチャーのMCBI社(本社:茨城県つくば市)の2社は8月2日、サンディエゴ(アメリカ合衆国カリフォルニア州)で開催されているアルツハイマー病協会国際会議(Alzheimer’s Association International Conference:AAIC)2022で、「抹茶を継続摂取することで睡眠の質向上と一部の認知機能の維持・改善に及ぼす効果を確認した」と発表した。 【関連記事】AI画像分析技術でお茶摘み時期を判断、伊藤園と富士通が共同で開発、スマホ活用で使いやすく 伊藤園とMCBI社の共同研究チームで、認知症の前段階である軽度認知障害(MCI)と主観的認知機能低下(SCD)の高齢者を対象にした臨床試験「抹茶の認知機能低下抑制効果を評価する試験」を実施し、研究成果として発表したもの。 伊藤園とMCBI社によれば、抹茶は古くから日本国内において親しまれてきた飲み物
こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。 Text and Photographed by Hirokazu Tanaka テレワークの普及は、通勤時間の削減、余暇時間の充実といっしょに、身体の不調も連れてきてしまったようです……。 PCの前に同じ姿勢で座りっぱなしのまま仕事を続けることで、腰痛や肩こりに悩まされるようになったのは、おそらく私だけではないはず。 というわけで、コンパクトでかさばらず、マッサージ効果も高そうなアルファックスの「首スッキリング」を入手してみました。 肩こりがツラいという人、ぜひチェックしてみていただければ。 しっかり硬いポリプロピレン製 ポップな色使いの「首スッキリング」は、写真で見ただけだと少し柔らかそうな印象があるかもしれません。 しかし実際は、床に落とせば”ゴトッ”という音がするくらい硬くて重い材質（ポリプロピレン）
「スマホを触っている時間はリラックスしているはず。なぜ眠るときに手放すのか？」――そんな逆転の発想で生まれた、睡眠サポートアプリ「さわって眠れる睡眠アプリ - 睡眠観測」が8月3日、正式公開された。目を閉じたまま、指で画面をなでるシンプルなゲームで眠りを誘う。 機能を制限した無料版と、多数のコンテンツを収録した有料版があり、それぞれ、App StoreとGoogle Playでダウンロードできる（有料版はiOSが610円、Androidが600円）。 布団に入ってアプリを開き、目を閉じて画面に指を置いて遊ぶゲーム。穏やかなBGMを背景に、星空で流れ星を探したり、小川でカエルを探したり、海でイルカを探したりする。観測対象が出現した音が聞こえたら指で画面をなでると音が鳴り、観測数が増える。 無料版は星空で流れ星を探す機能のみ。有料版は、音楽、効果音、世界観の組み合わせ（合計900万通り以上）が
新型コロナ後遺症「ブレーンフォグ」記憶力や集中力低下
新型コロナウイルスの流行「第７波」のなか、後遺症の一種「ブレーンフォグ」への注目が集まっている。「ブレーン」は「脳」、「フォグ」は「霧」。文字通り頭の中に霧がかかったような状態で、集中力や記憶力の低下といった症状がみられる。現時点で治療法は確立されておらず対症療法しかないという。専門家は感染者数の増加に伴って患者は増えるとして、警戒感を示している。（深津響） 「まさか自分がなるとは…」 ブレーンフォグを発症した、熊本県の女性（６４）はこう振り返る。 女性は、沖縄県の息子夫婦の家を訪れていた５月６日、孫を経由して新型コロナに感染したとみられる。発熱やのどの痛みなど目立った症状はなかったが、検査の結果は陽性だった。 異変を感じたのは、自宅療養期間が終わってからだ。睡眠を十分にとっているはずなのに、日中、頭が重く眠気に襲われる。感染以前は、時間を忘れ、日に３～４時間も趣味の切り絵に没頭していたが
神様「ただし以下の条件に当てはまるもののみ対象とする」 神様「１．現世界の物理法則に反さないもの」 神様「２．他者に直接干渉しないもの」 神様「３．小学生にもわかる範囲でその能力の仕組みを説明できるもの」 神様「さぁ、好きな能力を言うといい」
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チャートでわかる「勉強中の休憩法」あなたに最適なのはどれ？ やる気・集中力を取り戻そう - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強中の休憩時間。スマートフォンでSNSをチェックしたり、テレビを見たり、ソファで横になったりして、ちゃんと休憩したつもりなのに、疲れがいまいちとれずやる気も戻らない……。 そんなことがよくある人は、以下のチャートをたどってみてください。 自身の状態に合った適切な方法で休憩をとれば、休んだあとの勉強効率を上げやすくなるものです。チャートでたどり着いたものが、いまのあなたに最適な休憩法。それぞれ詳しく解説しましょう。 【1】仮眠をとる 【2】目を閉じる 【3】散歩する 【4】好きな音楽を聴く 【1】仮眠をとる 「頭がぼーっと」して「眠く」なってきた……。そんなときには、休憩時に仮眠をとるのがおすすめです。 精神科医の西田昌規氏によると、「眠い」と感じたら、集中力が切れた証拠。 そもそも、勉強などに集中しているあいだの脳は、疲れやすい状態にあるそう。勉強に必要な特定の感覚（例：視覚）をフルパワ
【漫画】ヤクルト1000を飲んで見た悪夢を紹介します | オモコロ
こんにちは！ 27時就寝 13時起床の逆襲です！ 終わった生活の救世主！ 今とんでもないものが販売されています！！ 睡眠の質、ストレスの軽減！その名も ヤクルト1000！ 半信半疑で飲み始めましたが今やスッキリと午前中に起きれています！ メンタルも心なしか上向きになり、生活リズムを変えてくれた感謝の飲料です！ ヤクルトレディさんに毎週ヤクルトを届けていただいております！ 暑い中ありがとうございます！ さぁ質の高い睡眠へ！ 最高～～ ＊原因がヤクルトにあるわけではなく普段の生活で何かに追われていてヤクルト1000を飲み深く眠れた事で悪夢をみやすいと言われています。 おっかねぇ～ みんなは飲んだ後どんな夢をみたんだろう・・ ということで今回はQ&Aサイト「コロモー」で「ヤクルト1000を飲んで見た悪夢」のエピソードを募集し、投稿していただいた一部を抜粋して漫画で紹介します！ 沢山の悪夢、ありが
秋田道夫 @kotobakatachi どんどん本を読んで色々なものを観てください。そしてどんどん忘れてください。それでも残っているのがあなたの知識です。 2022-07-23 15:54:23
産業医が警告！ 「フルリモート」や「1日4件のWeb会議」が危険なワケ（ITmedia ビジネスオンライン） - Yahoo!ニュース
新型コロナウイルス感染症の拡大をきっかけに、リモートワークが広まりました。そのメリットを生かして、地方への移住など住む場所を自由に選ぶ人も出ており、新しいライフスタイルが浸透しつつあります。 【画像】NGな睡眠のとり方とは？（全9枚） 一方で、リモートワークの副作用も明らかになってきました。 リモートワークは健康的な働き方の実現に有効ですが、会議過多やフルリモートなどは「やりすぎ注意」である理由を解説します。 著者：志村哲祥（しむら・あきよし） 精神科・心療内科・睡眠医学・産業医東京医科大学精神医学分野兼任講師。株式会社こどもみらい R&D統括。睡眠およびメンタルヘルスと企業の生産性やストレス対策に関する研究のトップランナー。 産学連携企業において、「利益の出る健康経営」「睡眠改善プログラム」の取り組みを行い、複数の学校で退学率90％減、コールセンターにおいて離職率74.5％減を達成するな
ふわふわさんଳ @fuwa_shop 人をダメにする鳥の巣ソファ「Cradle」が良すぎる… もともとは、自閉症や運動障害をもつ子どもたちのために生み出されたそう。安全性や機能性もとことん追求しており、大人でも安心してリラックスできるため別名「大人のためのゆりかご」とも🪹 pic.twitter.com/Mnqy5M8Uuy 2022-07-14 09:49:34
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｢寝ホン｣の威力。睡眠の安定性を求めているならComfoBuds Zは買いです2022.07.12 22:0037,903 山田ちとら イヤホンで良質な眠りをプロデュースイヤホンとは一般的に音声コンテンツを楽しむために作られたモノであり、こちらのComfoBuds Zもふつうに音楽を聴けます。 それに加えて、ComfoBuds Zはずっと着けていても耳が痛くなりにくいという｢寝ホン｣の特色を持ち合わせています。 とにかく軽量。片耳で2.7g、両耳でおよそA4用紙一枚分の軽さです。 ハウジングの薄さは7.5mmしかありません。顔を横向きにして寝ても、圧迫感がないです。 また、耳栓をして寝ると、耳栓の先端部分が寝具などに触れて｢ガサッ｣と不快な摩擦音を立てるのがイヤだったんですが、ComfoBuds Z使用時にはそういうトラブルもありませんでした。 装着したまま眠れるので、寝落ちOK！ 高機能
東京の美容整形クリニックの院長が、部下の女性に睡眠薬が入った食事をとらせたうえで自宅に連れ込み、わいせつな行為をしたとして警視庁に逮捕されました。 調べに対し、容疑を否認しているということです。 逮捕されたのは、東京 江戸川区にある美容整形クリニックの院長で、医師の竹澤章一容疑者（42）です。 警視庁によりますと、ことし4月、都内の飲食店で部下の20代の女性に睡眠薬が入った食事をとらせて意識をもうろうとさせたうえ、自宅に連れ込んでわいせつな行為をした疑いが持たれています。 女性が警視庁に相談して被害が発覚したもので、体内からは睡眠薬の成分が検出され、女性は「食事をしてから急に意識がなくなり、気がついたら院長の自宅にいた」と話しているということです。 また、院長と食事をした別の女性からも「記憶がなくなった」という相談が寄せられているということで、警視庁が詳しいいきさつを調べています。 院長は
Nクールの良さを猫に伝えようとしたところ人間が激ハマり、それを見る猫さんたちの視線が良い Nクールを使いこなす猫さんたちの画像も
リンク 家具・インテリア・生活雑貨通販のニトリネット 【ニトリ】Nクール寝具 通販ニトリネットの『Nクール寝具』 | 「暑くてクーラーがないと眠れない」、そんな方にオススメ！接触冷感寝具、ニトリの「Nクール」で夏の眠りを快適に。お、ねだん以上。ニトリの公式通販サイトです。収納・ベッド・ソファなどの家具、寝具・カーテン・ラグなどのインテリアを販売。店舗共通ニトリメンバーズカードでポイント獲得。 10 users
フィットビットは、サブスクリプションサービス「Fitbit Premium」（月額640円／年額6400円）向けの新機能として、「睡眠プロフィール」の提供を始めた。 睡眠プロフィールは、ユーザーの睡眠パターンを長期に渡って分析し、より良い睡眠へのヒントを動物のキャラクターと共に示す機能だ。 具体的には、同社が保有する187万件の睡眠記録データを、神経科医、睡眠の専門家、研究科学者が分析。10項目の主要指標について、ユーザーの睡眠データを毎月分析し、傾向を算出する。ユーザーは、自分の年齢層における標準的なデータと比較して、改善余地を把握できる。 ユーザーのプロフィールに表示されるこれらの指標は、同社の研究チームが分析段階で調べた1000種類に渡る睡眠の特徴を絞り込んだ結果だという。睡眠スケジュールの変動、熟睡に至るまでの時間、睡眠の乱れなどの新しい指標から、睡眠時間、回復度、レム睡眠などのこ
仕事ができない人は「睡眠下手」かも…全ての働く人へ贈る快眠スキルとは
要約の達人 from flier “10分で読める”をキャッチフレーズにする要約サービス。ビジネス書を中心に話題の新作から名著まで、概要をまとめた「要約者レビュー」、「著者情報」、革新性・明瞭性・応用性で採点される「評点」、要点を簡潔に示した「本書の要点」、「要約本文」、「一読のすすめ」という構成で、本の内容を効率的につかむことができる。詳細はこちら。 バックナンバー一覧 あるプロサッカーチームには、就寝の3時間前にはメインの夕食を食べ終わっておかねばならないというルールがあるそうだ。夜遅く食べるなら睡眠時間をずらせというくらい、重視されているルールだという。 一番いいのは、夕食の時間を早めることだ。焼肉や揚げ物など、胃に負担が大きい食事の時だけ早く食べるのもいい。 帰宅が遅い場合は、夕方に一度軽く食べておこう。軽めの食事なら、寝る90分前でも睡眠に悪影響はない。幸福度を下げない範囲で、無
まずりん🍥 @muzzlin マンガ・イラスト描き 「独身OLのすべて」①〜⑩発売中♡「独身OLのすべて」スタンプ→line.me/S/sticker/1060… 他「そねみん」「マヌ〜ルのゆうべ」「イタジョ！」「デザイナー哀の劇場」など🍣 お仕事は→📩mokmok8989@outlook.jp
日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 いま私たちの生活は、PC・スマートフォンの普及により夜型化が進み、良質な睡眠がとりづらい状況に陥っている。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍してい
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お肌ツヤツヤの人が美容法を聞かれたから教えてあげたら怒られが発生した→「そら労働はお肌に悪いよな」「無職は健康に良い！」
なぜ頭を使うと疲れるのか--精神疲労のメカニズム、脳内の変化を解説
ソフトウェア開発者は徹夜してはいけない - ソフトウェア工学研究の日々
寝不足で人はより利己的、非社交的になる─新しい研究結果が意味すること | この50年で睡眠時間は大幅に削られてきたが…
「睡眠休養感」の意義とは？｜学会レポート｜精神疾患_臨床医学｜医療ニュース｜Medical Tribune
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日中にストレスを感じ、満足感が得られない人ほど夜更かししてしまうことを「報復性夜更かし」と言うらしい→「俺やん…」
寝心地が良さそうな『ギガ枕』を買ってみたが、設置後すぐに猫さんが占領「いい表情」
お互いを「まくら」で叩きあう謎の競技の世界大会があるらしいが思った以上にタフな試合だった
【漫画】昼寝しない息子をパタリと寝かせる方法→「本当に寝た」「喜びの声続々」
クモも夢を見ている可能性があると判明！ ムシでは初めての発見 - ナゾロジー
カインズの「通気性バツグンな枕」が涼しい！寝苦しい夜の救世主だな… | ROOMIE（ルーミー）
「並外れた睡眠力」ある人材求む、マットレスメーカーが昼寝のプロ募集
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起床して15時間後の集中力は「酒酔い運転」レベルに低下する “残業ループ”を脱し、生産性を上げる働き方改革のポイント
「頻繁に昼寝する人」は高血圧や脳卒中を発症する可能性が高いという研究結果
頸椎を伸ばせる首まくらにも良し！ツボを刺激するマッサージャーにも良し！な「首スッキリング」 | ROOMIE（ルーミー）
スマホを触るだけで眠れる!? 「なでるだけ」の睡眠アプリ公開
神様「ワシは全知全能の神。お前に一つだけ好きな能力を授けよう」
Long COVIDの精神・神経症状への理解と対応を
【真理】デザインは一晩寝かした方が良い。それより大事なことは…→「プログラミングもそう」「わかる」
人をダメにするソファ、気付いたら海外で「バブみ」方向に進化を遂げていた→値段が高いが代替品もある
職場で立ったまま一休み 「仮眠ボックス」北海道旭川の企業商品化へ：朝日新聞デジタル
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部下に睡眠薬でわいせつ行為か 美容整形クリニック院長を逮捕 | NHK
Fitbitから睡眠の質を改善する機能 分析データを動物に類型化
「無印のガーゼケット出したら猫が秒で寝た」真相を確かめるべくTwitterで検索したら天国だった
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【睡眠専門医が教える】寝てはいけないのに眠い…「午後の眠気」を一発で覚ます効果絶大な方法とは？