今度こそ前もって準備しておくぞ！って誓ったはずなのに気づけば期限の1日前。分かっていながらなぜいつもいつも後回しにしてしまうのでしょう。 こんな悩みとはおさらばしてしまいたいですよね。そこで今回は、心理学を利用したやる気を爆発的に高めるテクニック5つを用意致しました。やる気を高めて今度こそ生まれ変わってしまいましょう。 目標の立て方を見直そう 目標到達のためにはプロセスを大事に 呼吸方法を変えてみよう 目標はどんどん公言しよう キリの良いところまで終わらせるを辞めよう 自分用のアイテムを常備しておく まとめ 目標の立て方を見直そう 人は、一度に立てる目標が大きくなれば大きくなるほど、一瞬のやる気は起きますが、その後取りかかることをしなくなります。 例えば 100億円稼ぐ 司法試験に合格する プロ野球選手になる かなり夢ある目標をあげましたが、こんな目標とてもじゃないですが達成できる気がしま
Hamee様 開発合宿 2021年（後半戦）の資料です。 # 参考リンク - https://soudai.hatenablog.com/entry/2020/08/14/101657 - https://soudai.hatenablog.com/entry/2020/10/06/161705 - https://soudai.hatenablog.com/entry/2020/12/31/165940 - https://this.aereal.org/entry/2020/12/18/115317 - https://blog.sushi.money/entry/2020/12/18/133356 - https://twitter.com/pyama86/status/1455842485482057734 - https://www.1101.com/umeda_iwata/20
「好きな時に集中力をコントロール出来る」 もし、このような力が手に入ればどうなると思いますか？あなたは、大抵のことを成し遂げられる気がしませんか？ そうなんです。並みのスペックでも、圧倒的集中力を掛け合わせることができれば、最高レベルの成果を出すことができるのです。 この記事では、集中力について、３０００時間以上かけて筆者が調べ上げた情報及び、経験を徹底的に凝縮し、最高の記事に仕上げました。 「これを読んでダメならもう諦めた方がいい」というくらい最高の内容なっています。メモでも取りながら読み進めて下さい。 集中できない理由は？ 環境要因 環境の整え方 何もしてないのに満足したらダメ 自分の意思 人は自分をコントロール出来ない 大丈夫です。安心して下さい！ ①マルチタスクをしない 集中をぶった切るマルチタスク 忘却曲線の観点からも非効率 どうしてもマルチタスクしないと行けない時は？ タイマー
やりたいことは沢山あるけど... 私たちは皆,人生の中で,より多くのことを達成し,もっと沢山の事にチャレンジし、そしてもっと多くのことを成し遂げたいと思っています。 しかし、私達に与えられる1日の時間は24時間と決まっています。そんな中、日常のあらゆる瞬間をかなり効率的に生きている人もいるわけです。 今回は、その中の一人である、スーツケース起業家"ナタリー・シッソン"から今すぐ生産性を上げるための、24の習慣を学びましょう。 www.forbes.com ナタリー・シッソンってどんな人？ 9時-17時の勤務に限界を感じ、退職して起業してしまう。 自宅を持たず、世界69か国を旅をしながら、ラップトップとスマートフォン1台で毎年10万ドル以上を稼ぐ 本を出版しアマゾンでランキング1位を達成 簡単に要約すると、従来の常識に囚われずやりたいことをどんどんやりつつ、それをマネタイズかしていく生き方を
【やる気が一日持続する】マイクロ・バースト・エクササイズ たった５分の習慣を取り入れるだけで人生が変わる - Lifehack
気づいたらボッー別のことを考えてた 無意識のうちに片手にスマホを持っていた すぐに集中が切れ、別のことをしたくなる このようなことが起こって、物事に集中できない自分に対してイライラしてしまったり、どんどん負の道は進んでしまいます。ですがこの記事に辿りついたあなたはラッキーです。 上記のような悩みは、今日で解決。この記事で紹介するのは、「マイクロバーストエクササイズ」という方法で、これを生活に取り入れるだけで、やる気が一日中持続する代物です。 マイクロバーストエクササイズって何？ マイクロバーストエクササイズの研究 疲れを感じない 体が健康に保たれていた 座ったままだと脳機能も落ちる 無駄な間食をしようとしない 集中力をさらに高める合わせ技 ①ストップウォッチで時間管理 ②アップルウォッチはさらにおススメ 短時間の運動から一日をスタートする まとめ マイクロバーストエクササイズって何？ マイ
【ブログ運営4ヶ月目の収益は？】なんと5桁の収入発生？pv数は信じられない程の急成長？全て赤裸々に明かします - Lifehack
どうも、当ブログを運営している「るい」です このブログを運営し始めてからおよそ4ヶ月程度が経過致します。最初は、記事の投稿のやり方さえ分からなかった私も、4ヶ月続けることによって、毎日更新できるくらい成長しましたし、pv数や収益などからも、成長を可視化できるようになりました。 ブログ4ヶ月目の収益はどれくらい？ 成長した4ヶ月目 Googleアドセンスとは？ pv数も急成長 半日で10000pvを記録 ランキングにも乗りました 読者数の推移 もう一つ嬉しいことが起こりました 駆け出しブロガーさんにアドバイス ①snsを活用しよう ②とにかく繋がりを作ろう ③最低限の装飾はした方がいい まとめ ブログ4ヶ月目の収益はどれくらい？ 結局のところ、皆さんが一番気になるのは収益だと思います。「世の中お金が全てではない」というのは確かですが、お金を持っていた方が、圧倒的優位に立ち回ることができると私
【本音で話そう】良い人間関係を築き上げたいなら本音で話すのが一番 シカゴ大学の心理学研究でも証明されています - Lifehack
コミュニケーションをする時、ついつい相手に気を使ってしまい本音が言えない。本音で物を言えば嫌われそうな気がしますもんね。 でも安心して下さい。実は、包み隠さず本音をぶつけることは、相手との関係性をより良くするものであると証明されています。コミュニケーションと人の心理について詳しく見ていきましょう。 今悩んでるあなたは実は会話上手 ここのまま終わるとただの石ころ シカゴ大学の心理学研究 さらに別の方法でも実験を行いました どうして本音で話した方が人間関係を良好に保てるの？ ①ストレスが溜まらないから ②心理学的に好かれやすいから ③本音で話すことで相手も本音で話しやすくなるから でもやっぱり本音で話すのが怖い 本音で話して関係性が良くなる未来を想像できない コミュニケーションに自信がない 注意 まとめ 今悩んでるあなたは実は会話上手 喧嘩している沖神が一番好きなんだよね。 ふつう喧嘩ってなか
あなたは、カフェインと聞いたら何を連想しますか？ コーヒーとかに入ってるやつ 眠気を飛ばしてくれるやつ 沢山摂取すると危ない 上記のようなことが思い浮かんでくることでしょう。しかし、カフェインには、鎮痛作用やドーピング効果など、まだまだ様々なメリットがありますし、反対にデメリットも存在します。この記事では、日常と関わる機会が多いカフェインについて徹底解説していきたいと思います。 カフェイン摂取によるメリット ドーピング効果 記憶力アップ 眠気覚まし もっと簡単に 鎮痛作用 頭痛が治る カフェイン摂取によるデメリット カフェイン摂り過ぎはやめよう どれくらいまで摂取していいの？ カフェインの致死量はどれくらい？ 利尿作用がある 知らないと怖いカフェイン過敏症 お茶や紅茶ならいくら飲んでも問題ないんだけど 番外編 カフェイン摂取のおすすめ時間 おススメの時間は昼 まとめ カフェイン摂取によるメ
【知って得するお金の話5選】5万円くらいなら誰でも簡単に稼げる-情報弱者はいつの時代も損します - Lifehack
あなたは、日々情報収集を怠っていませんか？ どんな事態でも情報弱者は、社会的弱者です。例えば、古代でマンモスを狩って生活をしていた時、情報量が多ければ「マンモスは危険。でも食べることができる。〜手法を使えば安全に狩れる」というふうにマンモスから沢山の情報を連想させることができ、上手く狩りを行える可能性が上がるでしょう。 しかし、情報がないとどうでしょう？「こいつ大人しい動物っぽいな〜」とか考え、油断して狩りをしてるとこっちが狩られてしまいます。 上記の例えは、少々大げさかもしれないですが、現代においても情報量が少ないものは、必ず損をしています。 多くの人はお金が欲しいと嘆くだけ アフィリエイトセルフバック 50000円くらいは簡単に稼げる 不安、信用できない、リスクがあるのでは？ 仮想通貨バイナンスコイン IEOって何？ 宝くじのシステムは？ スマホ決済 どうやって使うの 20%還元ってや
スタイリッシュな理想の身体。 ダイエットを意識している人であれば、誰もが望むものだと思います。ですが、目の前のケーキに、チョコレートに、その夢をことごとく破壊されていきますよね。 これは、人間の心理上仕方のないことなんです。ですが、ダイエットに関わる心理学を理解しておけば、この心理を操りやすくなるのです。 心理学でダイエットを成功させる方法を見ていきましょう。 心理学ダイエット5選 ①○○しないではなく○○するにしよう ②ダイエットに適した環境を作ろう ③報酬不完全症候群に気をつけよう 報酬不完全症候群の対処法は？ ④ダイエットは食前に ⑤無理のないプロセスを立てよう スケジュールはとにかく誰でもできるものから始めよう まとめ 心理学ダイエット5選 例えば、冒頭で例にあげた、「目の前のケーキがスタイリッシュな理想の体型に勝ってしまう」理由も当然心理学が関わっています。 「人は、時間的、空間
「テストステロン」って聞いたことありますか？これは、男性ホルモンの一種で、男性からも女性からも作られているホルモンです。従来の考えでは、骨や筋肉の強化を施し、体脂肪を減らすことによって、男らしい体を作るホルモンと思われていましたが、研究によって様々な効果をもたらしてくれることがわかりました。 最初に言っておきますが、「できる人間」はテストステロンの分泌量が比較的多く、医師も認めるくらい信憑性の高い情報です。 この記事では、テストステロンが身体にもたらす効果と、分泌量促進方法をまとめました。 テストステロンの効果 チャレンジ精神 ロンドン金融街で働くトレーダー ボリビア先住民のテストステロン値 社会性 社会貢献度の検証 嘘をつくことを嫌い正直ものになる サイコロの自己申告実験 浮気をしやすくなる テストステロン値が低い人の特徴 テストステロン値を高める6つの習慣 ①ストレスを出来るだけ回避す
とりあえず１００記事書いてみたから現状報告するよ！初心者ブロガーが１００記事を目標は意味あること？ - Lifehack
どうも、心理学をメインベースに当ブログを運営している「るい」です。 よく、「初心者ブロガーはとりあえず100記事」書けと言われます。当ブログの記事数も、ようやく100記事に到達しました。 私は、100記事なんて根拠のない数字を挙げていることに、反論しかありませんでしたが、それでも100記事書くと日常に様々な変化が現れていると、感じることができました笑 まずは何事でもやってみるもんですね、、現れた日常の変化を紹介していきます。 ブログの更新速度が圧倒的に早くなった 結果が現れ可視化できた pv数の推移 収益の推移 沢山勉強するようになった ①ブログを書くための知識 ②ブログを運営していくための知識 夢を見るようになった(自分に自信がついた) 筆者の夢(目標) 繋がりが増えた(人脈が増えた) 人脈の大切さ まとめ ブログの更新速度が圧倒的に早くなった まず、日に日に成長を感じているのは、なんと
シバくん！目次は作れるようになったんだけどなんだか質素 もっとオシャレになる方法ないの？ ペンさん！実はとっておきの方法があるんです それってやっぱり時間かかる？ この記事は、目次が作成できることを前提で話を進めます。まだ目次を作れないと言う方は、こちらの記事をご覧ください www.ruiblog.work 【追記】目次の文字消えてしまう現象が起こるとのコメントを受け、コードを修正致しました 目次を装飾する ①こちらが用意したコードをコピー ②コードを編集しよう まずは目次の名前を変えよう 次に色の変更です コードをメモった方は、記事の目次周辺の色を修正していきましょう。 さいごに ③コードを貼り付けよう スマホ版もコード修正までは同じです 【追記】それでもスマホ版だけ表示されない方へ 目次を装飾する 目次の装飾は３つの手順で終わります。 こちらが用意したコードをコピーする そのコードを自
昨年度各種メディアに紹介されて大きな話題になった自衛隊LIFEHACKがSeason２となって再び登場。 本映像は、自衛隊体育学校全面協力による本気の！自衛隊体操です。この体操は、陸上自衛隊、航空自衛隊で行われています。
【半日で10000pv突破】これが噂のはてブ砲？驚異の拡散力？想像を遥かに凌駕する恩恵を受けました - Lifehack
どうも、心理学をメインに日々ブログを更新しています「るい」と言うものです。 タイトルにもある通り、今回噂の「はてブ砲」と言うものを受けまして、半日で10000pvを超える脅威の伸びを見せてくれました。 ちなみに、はてな砲を受けた記事はこちらになります www.ruiblog.work ・はてブ砲って何？ ・バズった時の気持ちは？ ・どれくらい影響があったの？ たくさんの疑問が浮かんでいると思いますので、一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います。 はてブ砲って何？ バズった要因は「はてなブックマーク」 バズった時の気持ちは？ 経緯を１から説明すると どのくらい影響があったの？ 読者も増えました 収益にも影響あり はてブ砲の結果 まとめ はてブ砲って何？ 「はてブ砲」と言うのは、はてなブログで書いてる記事がブックマークによってバズることを言います。 ちなみに今回バズった記事では、200近くのブ
シバくん、私たちこんな風に吹き出しで会話してるけど、これってやっぱ難しいの？ 吹き出し式会話に目が行くとは、ブログを勉強してる証拠だね 実は、最初の設定さえ終われば、たった数秒で作れるようになるんだよ えっ！たった数秒で！設定はどうしたらいい？ とにかく何回かコピーして貼り付けるだけで終わるよ。だいたい5分くらいで終わるから下記の説明を見てみよう たった5分で終わる吹き出し会話の設定 まずは、流れを説明すると 吹き出しにしたいアイコン画像をはてなフォトライフに保存 こちらが用意したコードの指定したところを編集 2のコードをCSSに貼り付け HTML編集でいつでも使用可能になります たったこれだけの手順を踏むだけでできます。画像付きで流れを説明していきましょう。 １ 吹き出しにしたいアイコン画像をはてなフォトライフに保存 まずはこちらをクリックして、はてなフォトライフを選択します 次に、右上
結局効率の良い勉強方法はなんなんだろう？ 3時間も勉強したのに全然頭に残ってない あの人あんまり勉強してなさそうなのになんであんなに頭いいんだろう？ 現代での勉強は、具体的競争とは定義されていなくても、必然的に他の存在と自分の存在を比べてしまうようになっていますよね。 そんな中で、自分の勉強方法に不安を感じたり、他人がものすごく優れて見えたりすることがあると思います。 ですが先に言っておきます。 勉強なんて効率の良い勉強方法を身につければ、短期間で一定レベルまで成長できます。 そして、効率の良い勉強法とは、たった40秒の復習です。詳細を見ていきましょう。 40秒復習するだけ？ 忘却曲線 復習はできるだけ早く 頭がいい人もチェーンで記憶している ここまでのまとめ イングランドの大学で行われた実験 大脳皮質は覚醒していた 勉強意外にも効果がある まとめ 40秒復習するだけ？ 効率を高める勉強法
記事の見やすさにこだわり始めると、どうしたら見やすくなるのか、ひたすら考えるものです。そのような状態で、他人の記事を分析していると、「表が挿入されてる記事って見やすいし、かっこいいな！」なんて思ったり。 表を挿入するには一体どうしたらいいと思いますか？ 答えは、「Excelデータをコピー（Ctrl+C）して、記事内で貼り付ける（Ctrl+V）」たったこれだけで表の挿入が完了しちゃうんです。その他にも、３つの作成方法がありますので、順に紹介していきます。 ①エクセルから挿入してみよう 正直この方法が一番簡単です。 まずはエクセルを立ち上げてください。 Excelをもってないって人は無料版のExcel Onlineを利用しましょう 表を作成したら、表を選択してコピーします（Ctrl+C）。 そして、記事上で貼り付けます。※貼り付けるときは、「Ctrl+C」のショートカットを使ってください 朝型
【驚愕】サラリーマンブロガーの1日ってどんな感じ？一日の過ごし方・ひと記事作成にかかる時間を公開します - Lifehack
ブログってひと記事作り上げるのに、結構な時間を要するのですが、私はサラリーマンをやりながら、ブログを毎日更新しています。 もちろん私生活の全てを削ったりするわけではなく、ワークライフバランスをなんとか保ちながら継続しています。 一体どういったスケジュールでこなしているのか気になる方もいると思うので、私のブログ生活を記事にしてみました。 サラリーマンブロガーのスケジュール 平日(サラリーマンの日)のスケジュール 休日のスケジュール ブログひと記事作るのにかかる時間は？ ブログ作成の詳細 ブログ情報収集の詳細 情報収集はどこでしてるの？ ニュースチェック 読書 他人のブログから学ぶ まとめ サラリーマンブロガーのスケジュール まずは平日と休日のスケジュールをざっと見ていきましょう。 平日(サラリーマンの日)のスケジュール 6:30 起床〜準備 7:10 通勤(通勤時間でブログに活用出来そうな情
バイアスって聞いたありますか？ バイアスというのは、偏りや偏見のことを言い、意思決定の際に、十分に思考を巡らせないことによって、引き起こってしまいます。 バイアスにかかった状態だと、中々現状を抜け出す事が出来ませんし、物事に対して最善の選択肢を選ぶ事が出来ません。 ですが、このご時世、多くの人がバイアスにかかっています。炎上した人を寄ってたかって叩くのもバイアスが原因の１つなのです。 バイアスについて簡単に 日常生活に結びつくバイアス４選 ①楽したいバイアス ②自信過剰バイアス ③物事を長期的スパンで見ていない ④予想外のバイアス バイアスにかからないための対処法は？ ①メンタルタイムトラベル ②ストレスが多い時は決断しない ③数字の決定をする時は2人の自分に見てもらおう まとめ バイアスについて簡単に 人って、物事を選択する際に、情報を集めるのが面倒くさいがために、自分の過去や一部の小耳
運動って様々なメリットを生み出すことはわかっていながらも、中々取り組む気になれませんよね。何せ時間を取られすぎる。 適度な運動をする為に、ランニングするにしても、ジムに行くにしても、最低30分以上の時間を取られてしまいますもんね。 そんなあなたにオススメなのが「SIT」 たった4分の取り組みで、45分の有酸素運動に匹敵する効果が期待できるのです。これを機に、是非取り入れてみましょう。 そもそもSITって何？ SITのやり方 バービージャンプのみでもオッケー SITは超効率的 運動による効果はたくさん 運動することによって現れるメリット まとめ そもそもSITって何？ さあ！今日も筋トレ&SITトレの時間！！ ちゃんと続いてるぞーー (食生活も生活習慣も正して運動してるのにお腹.脇腹あたりにお肉つくのナニ？爆笑) — だうえ∞▶︎7/28LiSA仙台 (@RAFU_UVERworld) Ap
【Lifehack】ニトリの自動開閉折りたたみ傘がお勧め／軽くて使いやすく、持ち運びにうってつけ - 企業法務担当者のビジネスキャリア術
今年の夏は、相変わらず猛暑続きなのは言うまでもないが、長雨もセットで蒸し暑い日が続くのも特徴的。少し前までは晴れていたと思ったら、突然雨雲がやってきて、ゲリラ豪雨に襲われることも多い。私が子供の頃には学校の地理の授業で「日本の気候は温暖湿潤気候」と学んだものだが、温暖化の影響で明らかに「熱帯雨林気候」に変わりつつあるような気が・・・。 これだけ突然の雨が多いと朝は晴れた良い天気であっても、安心できないので、外出時に傘は欠かせない。しかし、普通の長傘だと移動時（特に電車の中）に邪魔になるし、結局雨が降らなければ荷物になってしまう。従って、私は外出時に長傘はなるべく持ち歩かない主義。 そこで、この時期には折りたたみ傘を常に持ち歩いているが、最近ニトリで購入したこのアイテムがお気に入り。 www.nitori-net.jp ＜特徴＞ ボタン一発で自動開閉が可能で、非常に使いやすい。（傘の骨をポキ
6時間以下の睡眠を毎日続けていると、精神と身体能力は2日日間寝ないで過ごした場合と同程度まで低下する 「月曜から夜更かし」によって公表されたこの情報は、瞬く間にツイッターで情報拡散されていきました。 今いる飲み屋の店長さん、バイトの子からの連絡なのか電話で「え？寝てないの？6時間以下の睡眠は徹夜と一緒らしいから休みなよ」とか言ってて、もっとこんな世界が広がればいいなぁと思った — カニ (@Macaronicc) July 10, 2019 twitter.com 夜更し見てるけど、6時間以下の睡眠は寝てないのと同じってことは…わしもしかして年中無休？ — 志麻@浦島坂田船♔ (@shima_s2) July 8, 2019 twitter.com 様々な声が飛び交っていますね。 そこで、睡眠をテーマに考えてみると多く疑問が生まれてきますよね。 ・日本人はどれくらい眠っているのか？ ・本当
【Lifehack】心機一転として来年用の財布を購入／財布に求めるこだわりポイントとは！？ - 企業法務担当者のビジネスキャリア術
今の財布はもうかれこれ３年ほど使用しているが、だいぶくたびれてきたので、買い替えを検討している。私は財布に求める条件は、ズバリ機能性の一言につきる。具体的に説明すると以下のとおり。 ①二つ折りで、ズボンのポケットに収納できること 私の場合、財布は常にズボンのポケットに収納しているので、長財布などはNG。 ②お札入れに仕切りがあること 一方には１万円札や1000円札を保管し、もう一方にはカードやレシートを保管している。 ③小銭入れに仕切りがあること 小銭入れに仕切りがないと全ての硬貨が一緒になってしまい、支払い時に手間取る原因になってしまう。しかし、仕切りがあれば、一方には１円・５円・１０円の硬貨を保管し、他方には５０円・１００円・５００円の硬貨をきちんと分けて保管できる。これが地味に便利。ただし、小銭入れに仕切りがある財布が意外と売っていなくて、いつも財布探しには苦労している。 ④正面に４
【Lifehack】年初にクレド（行動指針）を修正する／人生とは自らの行動指針をいかに作るかの試行錯誤！？ - 企業法務担当者のビジネスキャリア術
１．クレドとスマホアプリは相性抜群 以前に自分の行動指針（クレド）について触れたことがあった。2014年あたりからタスク管理アプリにクレドを入力し、毎朝目を通している私。 kigyouhoumu.hatenadiary.com 数年前にタスク管理アプリは、WunderlistからMicrosoft To Doに変更したが、クレド自体はタスクのメモ欄に入力している点は変わりない。リマインダー機能があるスマホアプリならば、毎日決まった時間に通知できるため、クレドとは非常に相性がいい。 Microsoft To Do 開発元:Microsoft Corporation 無料 posted withアプリーチ ２．2022年度版のクレド このように、クレドをスマホアプリに入力して８年間欠かさず毎朝読んでいる私だが、今年の正月休みを利用して、以下のとおり少し修正することにした。 ３．人生の課題＝行動
記事を編集するにあたって、太字を使用する頻度はかなり高いですよね。ただ、初期設定のままだと、あまり目立たなかったり、なんだかダサかったり...もっといい感じに強調したくなるものです。 実は、css設定をするだけで、太字コマンドを蛍光ペン風にする事が可能です。さっそく設定方法を見ていきましょう。 参考:はてなブログで太字を蛍光マーカーでラインを引いたようにする方法 | ringocat note 太字にする方法 左上のコマンドを使うことで、太字にしたり、下線付けたりできる事はご存知ですよね。一応おさらいとして、太字にするためには文字を選択した状態で、Bコマンドを押すとできます。 ちなみに、文字を選択した状態で、Ctrl+Bを押しても太字にすることができますよ。 さっそくcssを設定しよう デザインcssを開きましょう。（デザイン→カスタマイズ → デザインcss） 開いたら、こちらのコードを
どうも、るいです。 この記事は、はてなブログ有料版にするかどうか悩んでるユーザーに対して、これを読めば全て解決！ってなるような構成しています。 proにする事で何ができるの？ proを使ってる人って多いの？ 結局有料版と無料版どっちがいいの？ いろんな疑問があると思いますが、記事を読み終えた頃には、自分の中の方針が定まってくるはず。早速みていきましょう。 はてなブログproでできる事 ①独自ドメインを取得できる ②はてなブログの広告を非表示にできる ③AMPに対応できる ④ヘッダ、フッダを非表示にできる ⑤複数のブログを運営できる ⑥複数人で管理できる ⑦毎月の写真アップロード容量が増える proを使ってる割合は？ 結局proにした方がいいの？ 有料版のプランはどれがいい？ 筆者のオススメは1年コース はてなブログproでできる事 独自ドメインを取得できる はてなブログの広告を非表示にでき
「瞑想」「ウォーキング」これらを単体で行うだけでも、不安を解消してくれたり、幸福度を促進させてくれたり、体に様々なメリットを与えてくれます。実際、瞑想を継続的に行ってる人は、健康で幸せそうな人ばかり。 そして今回、さらにグレードアップする形で「瞑想とウォーキング一緒にやればもっと凄いんだよ！」って内容の論文が発表されたので、是非とも日常的に取り入れたいものです。 瞑想＋ウォーキング 瞑想とウォーキングの合わせ技は本当に効果が高まるのか？ってことを調べるために、ミシシッピ大学で、健康的な男女110人を対象に研究が行われました。被験者には、「不安度測定すテスト」をやってもらうんですが、テスト前に4つグループに分かれてもらい、それぞれに課題を与えます。 10分のウォーキングの後に10分の瞑想 10分の瞑想の後に10分のウォーキング 10だけ早歩きをする 何もせずぼっーとしてる それぞれ、課題をや
さあ皆さんお楽しみ！ブログ3ヶ月の成果を発表するよ 3ヶ月目はどれくらいのpv数獲得したのかな？ たしか1ヶ月前はトータル4000pvだったよね さあ皆さんお楽しみ！ブログ3ヶ月の成果を発表するよ 当ブログを運営し始めて、気づけば3ヶ月が経過していました。読者の皆様のお陰で、収益やpv数など、常に右肩上がりの状況です。 読者の皆様、本当にありがとうございます 2ヶ月経過の記事では、大変たくさんの反響の声がありましたので、続編として3ヶ月目も記事にすることにしました。当ブログの現状を包み隠さず書いたので、どうぞ読んで下さい！ こちらが２か月目の記事です www.ruiblog.work ブログ登録読者数 pv数はどれくらい？ 収益はどれくらい？ まとめ ブログ登録読者数 当ブログの登録読者数は、現時点で253人います。 さらにツイッターでは、4802人もの方がフォローしてくれており、もうすぐ
【Lifehack】銀行の紙通帳をWEB通帳に切り替える５つのメリットとは！？／時代の変化に乗り遅れないことの大切さ - 企業法務担当者のビジネスキャリア術
１．2022年になって始めたこと ささやかだけれど、今年に入って身の回りに起きた変化が一つ。 それは手持ちの銀行口座の紙通帳をWEB通帳に切り替えたこと。私は、これまで通帳の記帳は自宅駅近辺やターミナル駅のATMで行っていた。しかし、妻の勧めもあって、大半の紙通帳をWEB通帳に変更する。「通帳の記帳は銀行のATMで行うもの」という固定観念にとらわれていた私は、「大丈夫かいな」と思っていたが、やってみると非常に便利。 なんでも市場調査によると、WEB通帳の利用率はまだ3割程度らしい。20代の若者を中心にWEB通帳の利用者は増加しつつあるようだが、大半のユーザーは紙通帳のまま。 toyokeizai.net 私が思うに、WEB通帳のメリットは、以下のとおり。 ①時間と場所を選ばない わざわざ銀行やコンビニのATMに行く必要がなく、ネットに接続できるスマホやパソコンがあれば、いつでもどこでも銀行
こんにちは、スマイルです。京都の気になるお店をピックアップし情報発信させてもらっています。 今回は、全国からラーメン好きが集まるラーメンの聖地一乗寺のラーメンストリートに行ってきました。 数ある有名店の中でも、外せない5店を厳選しました。 場所は京都の北エリアにあります。 麺屋 極鶏〈ごっけい〉(こってり系) 中華そば 高安(あっさり系) 天天有＜てんてんゆう〉(あっさり系) 中華そば 珍遊〈ちんゆう〉(あっさり系) 天下一品(こってり系) まとめ 麺屋 極鶏〈ごっけい〉(こってり系) こってり系好きにはたまらない旨味たっぷりな濃厚スープ♪ スープがどろどろすぎて液体ではありません(^_^;) 新感覚が楽しめるかもしれません！ tabelog.com 中華そば 高安(あっさり系) あっさり系好きにおすすめの豚骨と鶏ベースのスープ♪ そして、ラーメンと一緒に是非食べてほしいのが、カレー風味で
【Lifehack】年末年始の冬休みの過ごし方／読書、登山、アプリ整理、ライフプランニングなど - 企業法務担当者のビジネスキャリア術
早いもので、今年も残りわずかとなった。私の場合、年末年始の冬休みはちょうど１週間。この休みを利用して、以下の予定をこなすつもり。 来年の手帳準備 スマホのアプリ整理 読書 ライフプランニングの修正 ブログ執筆 登山 映画鑑賞（Netflix） たまっているテレビ録画の消化 仕事のアイデア検討 ゲーム（Switch版DARK SOULS、信長の野望等） これまで何度か触れているとおり、GWや盆休みなど長期休暇の予定管理については、手帳と並行してクラウドサービスのTrelloを利用している。 kigyouhoumu.hatenadiary.com 今回の年末年始休みも同様で、まずTrelloで「年末年始予定」というボードを作成する。そして、「12/28」「12/29」「12/30」・・・というリストを作り、タスクを記入したカードを順次配置していく。カードはドラッグ＆ドロップで移動できるので、予
【日本人の平均点は20点!?】自己効力感テスト あなたは何点とれる？自信と幸せの関係について知ろう - Lifehack
自分に自信を持っていますか？ 自分に自信を持っていれば、感情が安定し、100パーセントの実力を引き出しやすいですし、バーンアウト症候群なども引き起こしにくく、人生が楽しくなります。 ですが、自分がどれくらい自信を持ってるかって、具体的にわからないですよね。でも安心して下さい。今回は、自信を数値ができるテストを用意していますので、自分の自信がどの程度なのか確認することができます。 GSE 自己効力感テスト 質問10個 あなたの点数は何点だった？ 自分に自信を持つことのメリットは？ 少々のことじゃ動じなくなる 高パフォーマンスを発揮できる 自分を大切にできる 人生が幸せになる 自分に自信を持つにはどうしたらいい？ ①失敗に対してネガティブにならない ②成功を特別と思いすぎない ③自己暗示をかける ④他人を幸せにすることを考える まとめ GSE 自己効力感テスト このテストは、かなり信頼性の
歩くスピードが早かったり、感情が安定していたりと、成功者には特徴や共通点が存在します。「自分はどうせ平凡な人間なんだ。」なんて決めつけてる人でも、成功者のスキルを身につけることができれば、偉業を成し遂げることだって夢ではありません。 成功者の特性を理解し、身につけて、自身の人生を豊かにしましょう。 成功に必要な５つのスキル 2017年に公開されたカリフォルニア大学の論文によると、"お金を持っていて健康でありながら幸せに暮らしている人々"は、５つのスキルを兼ね備えていた事が判明したのです。 この論文は、11年間もの間、52歳以上の男女8119人を対象にアンケート調査を実施し続けた大規模研究によるものです。被験者の中から成功者を分類していき、どのような共通点があるのかを徹底的に調べ上げ、これから紹介する5つのスキルを見つけ出したのです。 ①未来を予測できる コントロール感を持つ事で、身の回りや
ついつい何事にも不安を感じてしまう。そんなあなたは不安によってベストパフォーマンスが発揮できなかったり、不安独特の嫌な感じに悩まされていると思います。 ですが、不安が自分のプラスになるものと思い込むことができれば、不安は自分の味方になってくれるのです。不安との向き合い方について見ていきましょう。 そもそも人はなぜ不安になるのか 現代で触れ合う不安量は精神病になるレベル 不安との向き合い方 ハーバード大学の論文 ①不安時にリラックス行動はNG ②不安はパワーに変えることができる スカイダイビングのプロも心臓バクバク ロチェスター大学の研究 不安沢山な人はもっと自信を持つべき まとめ そもそも人はなぜ不安になるのか なんで不安になる？かな — かい (@kaiha0809) July 29, 2019 twitter.com なんか一瞬すごい不安な嫌な気持ちになったのになんでそんな気持ちになっ
たった1分で有酸素運動45分と同等の効果を得られる運動法があるって知ってましたか？ 「運動の大切さは痛いほどわかってるけど、運転って時間取るし手間とるから習慣化できない。」現代人は仕事や趣味で忙しいですから、それ以外のことに時間を割くのが中々難しいですよね。そんなあなたにオススメしたいのが「SITトレーニング」週3回、1日1分の運動で圧倒的な効果を得られるんです。 SITトレーニングは超簡単 SITトレーニングは、「全力で運動を20秒→休憩2分」を3回繰り返すだけ。シンプルで簡単に取り組める運動なんです。 別名「高強度インターバルトレーニング」と言われており、不完全な回復を挟みながら、短時間で高強度な運動を行うことによって、有酸素運動45分と同等の効果が得られる仕組みになっているのです。 高強度な運動とは、 公園を全力でダッシュ サンドバックにパンチ連打 エアロバイクを全力で回す 家の中で
・冷凍庫で冷やしておいたフルーツアイス ・キンキンに冷やした果物 どちらも冷たくて甘くて美味しいですよね。 さて、ここで１つ質問です。 どちらが身体に悪そうですか？ おそらくほとんどの人は、フルーツアイスの方が身体に悪いと答えますよね。 そうなんです。加工食品よりも、天然物の方が身体に優しいことは、皆さんお分かりですよね。そんな天然物を代表するのが「水」 水を意識して取り入れるだけで、身体に様々なメリットをもたらしてくれるのです。 隠された水のパワーを見ていきましょう。 水がもたらしてくれるメリット ①デトックス効果がある ②美肌になり潤いある肌になる ③水を飲むだけで頭が良くなる ④ダイエット効果をもたらしてくれる 水はどれくらい摂取すればいいの？ 具体的な数値を知りたい ちなみに注意点が２つあります。 まとめ 水がもたらしてくれるメリット 水を取り入れることで、体にたくさんのメリットを
やる気のいうのは一定時間経過してしまうと自然に消滅してしまうものです。しかしながら、やる気が起こるときには、きっかけが存在するのも事実です。つまり、やる気は科学的に誘発する事が可能なのです。 「明日こそは頑張るぞ！」と誓ったのに、ゴロゴロしながらゲームをしているあなたは、やる気の源である、ドーパミンを引き出し方を学ぶ必要があります。 科学的にドーパミンを分泌させる16の方法 ドーパミンがやる気の源である事は、科学的に証明されています。「嬉しい」「幸せ」「美味しい」など、プラスの感情になっている時は、常にドーパミンが分泌されているんです。ウキウキしてる気分の時を思い返してみると、やる気レベルが高くないですか？ドーパミンの分泌を増やす方法16選用意しましたので、自分に合いそうな手法を取り入れるといいですよ！ 1.運動 沢山読むのがめんどくさいって方はここでやめて頂いてもオッケーです！ってくらい
【Lifehack】つみたてNISAで楽天VTIの購入を開始する／これからはアメリカ企業に投資するべし！？ - 企業法務担当者のビジネスキャリア術
１．資産形成の必要性 年末年始休みに我が家のライフプランの見直しをしていた私。 kigyouhoumu.hatenadiary.com これからの人生設計を検討するにあたり、絶対に避けて通れないのはお金関係。現在の資産状況を把握した上、今後の大型出費や資産運用についていろいろ考えてみる。私は１０年以上前から国内企業を中心に株式投資を行っているが、人口減少＆経済停滞中の日本の将来性を考えると、なんとも物足りない。一応、過去に証券会社に勤務していたことがあるが、やはり投資は難しい。 kigyouhoumu.hatenadiary.com というわけで、今後の投資計画を再検討した結果、つみたてNISAで外国企業に投資することにした。つみたてNISAは、少額による長期的な積立型投資で、運用利益に対して課税されないのが最大のメリット。投資の運用利益には約20％の税金が課税されるが、これがゼロになるの
どうも、心理学をメインに記事を量産していまするいです。 本日は、本格的にブログをはじめて約2か月近くが経過しましたので、収益やpv数、今の気持ちなどを赤裸々に語っていこうと思います。 目次 ・ブログはじめて二か月が経ちました ・トータル収益は？ ・pv数はどれくらい？ ・ブログは楽しい？ ・最後に ブログはじめて二か月が経ちました ブログを真面目に更新し始めて、約二か月が経ちました。最初は、ブログを投稿する方法もわからない、記事の構成だってわからない、装飾なんて全くできないところからのスタートでした。 でも、継続していくことで、記事と呼んでいいレベルくらいまでは成長させることができました。実は、毎日寝る間も惜しんで、ブログの基本知識からネタ収集など、努力を重ねてたんです。 ですが、この努力をできるのは、読者であるあなたのおかげです。読んでくれる人がいるからこそ、頑張るエネルギーになりますし
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