私自身のメンタル回復に効果があったもの・なかったもの
当方社会人で、2005 年頃に発症したうつ病患者。今のところ休職経験なし。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。 今でも効果があるもの睡眠時間の確保自分の抑うつ症状は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠 6 時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は 22 時入眠 7 時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったように思う。以下は睡眠関連のコツ。 寝る前のトイレ: 中途覚醒しないように寝る前にトイレを済ませておくのも効果的。連想式睡眠法: ひろゆきがやってると紹介されていた入眠法 *1。自分にはかなり効果的で、これを始めてから入眠障害が随分改善した。寝る前に社会科の教科書を読むのに近い感じ。セックス酒もクスリもやめた自分にとって (後述) セックスだけが即効性のある快楽として残
コーヒーと昼寝で200円！銀座にオープンした『睡眠カフェ』に行ってみた｜@DIME アットダイム
2017年8月31日（木）から9月9日（土）の期間限定で、ネスレ日本と全日本ベッド工業会がコラボレートした「睡眠カフェ」がオープンした。場所は銀座「CHAIRS」（東京都中央区銀座8-9-13 2F）。 睡眠カフェには、最大30分間のお昼寝ができる座席が9席と、最大3時間睡眠できるベッドが16台ある（うち4台はダブルベッド）。さらに、睡眠前または睡眠前後のタイミングに応じて、「ネスカフェ ゴールドブレンド」または「ネスカフェ ゴールドブレンドカフェインレス」が提供される。 ネスレ日本 飲料事業本部 レギュラーソリュブルコーヒービジネス部部長・島川基氏 ネスレ日本飲料事業本部レギュラーソリュブルコーヒービジネス部長の島川基氏は「今年3月に原宿で期間限定オープンした睡眠カフェが好評だったことを受けて、再びオープンした。今回は、新たな仮眠スタイルとして注目されている『コーヒーナップ』を提案してい
【イミフ】世界初「睡眠用たわし」誕生!! 柔軟性、通気性、清潔さ、起床後の爽快感などすべての面で「枕よりたわしの方が優れている」という謎の結論で開発
» 【イミフ】世界初「睡眠用たわし」誕生!! 柔軟性、通気性、清潔さ、起床後の爽快感などすべての面で「枕よりたわしの方が優れている」という謎の結論で開発 【イミフ】世界初「睡眠用たわし」誕生!! 柔軟性、通気性、清潔さ、起床後の爽快感などすべての面で「枕よりたわしの方が優れている」という謎の結論で開発 シナモン 2017年3月19日 0 「質のいい眠りには枕が大切」ということはわかっているけれど、自分にあった枕に出会えないという人、実は多いのではないでしょうか。 そんな皆さんにぜひ試してもらいたいアイテムが登場しました。それは世界初の「睡眠用たわし」！ 「ええっ、たわしって!?」とビックリすると思いますが、たわしだからこその魅力が詰まった、まったく新しい寝具らしいのですっ。正直、ちょっと何言ってるか分かりませんよね。 【世界初の「睡眠用たわし」】 「睡眠用たわし」は、「開始10分で寝落ちさ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
