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どうも、かあいがもん43歳でございます。 長男が24歳、次男が17歳になり、だんだんと子供たちも手がかからなくなり、父親としてうれしくもさびしくもあり枕を濡らす今日このごろ。 Fun Pay! 編集部さんから 「オーダーメイドに興味ありますか？」 と、お話をいただいた。 オーダーメイド、英語で言うとcustom order、つまりのところ既製品ではなく自分のサイズに合わせたもの、自分の思い描くイメージに合わせたものをオーダーして作ってもらうオーダーメイドというものですな興味はある。 興味があるかないかと言えば、とっても興味はある。 しかしながら、わたくし今までオーダーしてメイドしてもらったことがありません。 自分に合わせて何かを作ってもらえることにはとてもとても興味があったのですが「そのときの気分で作って飽きたらもったいないな」とか「既製品でも意外といいものあるんだよな」とか「値段が高そう

なの @nanorajigon02 睡眠時間、5〜6時間がデフォやわ… 日本人の平均すら下回るわたし💧 しかしわたしも幼少期に不眠症持ちだったからなぁ #マツコの知らない世界 2019-02-26 21:04:27

フロクロ(Frog96) @2r96 【睡眠を6.5時間から8時間にして起きた心身の変化】 ・ずっと立ってても辛くない ・本を読むのが辛くない ・走っても息切れしない ・些細なことでイライラしない ・論理的な思考ができるようになる ・夜まで眠くならない 上の症状でお悩みの方、8時間睡眠は無料の特効薬ですので強くオススメします。 2018-12-27 14:07:56

寝るときに付ける“睡眠専用”イヤホンとして、BOSEが9月に発売した「NOISE-MASKING SLEEPBUDS」。不快なノイズをマスキングすることで快適な睡眠を促すというけれど、3万円もすることから「本当なの？」と疑っている人も多いはず。実際に購入したライターの花森リドが買った理由とその“効果”を語る。 私が住んでいる賃貸マンションは「ペット可」なのに、ペットなんていないんじゃないかと思うくらい静かだ。マンションの廊下などでは毎日はしゃぐ犬とすれちがうし、テンションの上がりきった「ワンワン」という声がかすかに聞こえる気もするのだが……。だから、壁が分厚いのか、音が響きにくい構造なのだろうと思っていた。 購入したのは隣人が夜中に爆笑するから ところが、だ。ある日の深夜2時に“それ”は始まった。ベッドに入り、「あ～、そろそろ寝そう……」という寝落ちる寸前、ふいに「ダッハッハ」という声が耳

明日はどうしても早起きしなくてならないのに、なかなか寝つけない。やっと寝られたと思ったら、午前2時半ごろに突然目覚めて、1時間ぐらい悶々として眠れない。翌朝は寝ざめも悪い。 睡眠あるあるだ。 かつて電気がない時代、人類の睡眠パターンは二度寝（二峰性の分割型睡眠）だったというから、夜中に目がさめてしまうというのは遺伝子に刻み込まれたものだからしょうがないのだが、できれば朝まで安眠したいものだ。 良く眠れない原因は様々だが、もしかしたら寝る姿勢に問題があるのかもしれない。一度自分の寝具や寝る姿勢を確認するのも手だ。

脳内にある80種類のタンパク質の働きが活性化すると眠くなり、眠りにつくと働きが収まるのをマウスの実験で発見したと、筑波大の柳沢正史教授（神経科学）のチームが13日付の英科学誌ネイチャー電子版に発表した。「スニップス」と名付けたこの一群のタンパク質は眠気の“正体”とみられ、睡眠そのものに深く関わっているらしい。 柳沢教授らは、タンパク質が睡眠を促して神経を休息させ、機能の回復につなげているとみている。「睡眠の質の向上や、不眠など睡眠障害の治療法の開発につながる可能性がある」という。

わかっちゃいるけど寝てられない。 そんな人が読むべき本。 神経科学者で心理学者のマシュー・ウォーカーによる本書"Why We Sleep"は、睡眠の重要性を詳述する。睡眠不足は認知能力の低下を招くだけでなく、肥満や高血圧から免疫不全や癌まで健康上のリスクを増大させる。 重要なポイントとして、睡眠不足の悪影響は、単なる統計的な相関関係ではなく、具体的な因果関係で語れるようになってきている。これはMRIをはじめとする脳活動の測定技術がもたらした進歩だ。「n時間未満しか寝てない人はこの病気にかかる人が多い」ではなく、「n時間未満しか寝てない人は、脳のこの働きが抑制され、それがこの病気の原因と考えられる物質を脳に蓄積させる」といった因果関係に迫りつつある。 「脳のこの働き」と書いたけれど、寝ているときに脳と体はまさに働いて仕事をしている。睡眠とは覚醒の不在ではない。ウォーカーは「睡眠を8時間取るべ

当方社会人で、2005 年頃に発症したうつ病患者。今のところ休職経験なし。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。 今でも効果があるもの睡眠時間の確保自分の抑うつ症状は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠 6 時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は 22 時入眠 7 時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったように思う。以下は睡眠関連のコツ。 寝る前のトイレ: 中途覚醒しないように寝る前にトイレを済ませておくのも効果的。連想式睡眠法: ひろゆきがやってると紹介されていた入眠法 *1。自分にはかなり効果的で、これを始めてから入眠障害が随分改善した。寝る前に社会科の教科書を読むのに近い感じ。セックス酒もクスリもやめた自分にとって (後述) セックスだけが即効性のある快楽として残

平成24年にまとめられた厚生労働省の報告によると、日本で不眠に悩む成人の割合は約35％、軽度以上の不眠症と思われる人が約10％、中等度以上の不眠症の人が約7％もいます。つまり、日本人の14～15人に一人は治療が必要な不眠症、ということになります。 特に最近、不眠症の原因で注目されているのが、誤った睡眠の習慣です。 「眠れなくても、横になっていればいつかは眠れる」と思っていませんか？ 昔はこのように勧める医者もいましたが、今ではこの考え方は間違いとされています。寝床で眠れない時間を長く過ごすと、そのことがストレスとなって、ますます眠れなくなるからです。 実際に眠れる時刻よりも、2時間以上早く寝床に入っても眠れません。通常の就寝時刻の2～4時間前は、1日の中で最も体温が高いため、眠くなりにくいのです。この時間帯は「睡眠禁止帯」とも呼ばれています。 自分の睡眠パターンを「見える化」して、これらの

ども、ホルスタインおじさんです。 皆さん羽毛布団って洗濯してますか？ 冬の間に吸った、汗・皮脂・汚れはダニの格好の餌になってるのはご存知ですか？ 今回は、自分でもできる羽毛布団の洗濯方法をコインランドリーの店主に教わったのでご紹介します。プロ直伝なので本格派ですよ。 コインランドリー 準備編 洗濯機編 羽毛布団と毛布は別々に洗う 折りたたみ方にコツがある 乾燥機編 乾燥機投入前に手で羽毛の潰れを広げる 乾燥機に投入 と乾燥時間 持ち帰り後にすべきこと かかった金額と時間 最後のアドバイス 面倒くさいと思ったら・・・ 準備編 イケアのバックは羽毛布団も入ります まず、準備すべきは羽毛布団を持ち運べる入れ物です。 意外とイケアのバックが丁度いい大きさでしたね。 洗濯後は体積が増えるので少し余裕があった方がいいですが、羽毛ぶとんは圧縮可能なのであまり気にしなくてもいいですよ。 今回コインランドリ

2017年8月31日（木）から9月9日（土）の期間限定で、ネスレ日本と全日本ベッド工業会がコラボレートした「睡眠カフェ」がオープンした。場所は銀座「CHAIRS」（東京都中央区銀座8-9-13 2F）。 睡眠カフェには、最大30分間のお昼寝ができる座席が9席と、最大3時間睡眠できるベッドが16台ある（うち4台はダブルベッド）。さらに、睡眠前または睡眠前後のタイミングに応じて、「ネスカフェ ゴールドブレンド」または「ネスカフェ ゴールドブレンドカフェインレス」が提供される。 ネスレ日本 飲料事業本部 レギュラーソリュブルコーヒービジネス部部長・島川基氏 ネスレ日本飲料事業本部レギュラーソリュブルコーヒービジネス部長の島川基氏は「今年3月に原宿で期間限定オープンした睡眠カフェが好評だったことを受けて、再びオープンした。今回は、新たな仮眠スタイルとして注目されている『コーヒーナップ』を提案してい

海の巨人ともたとえられるクジラ。彼らは眠ることがあるのだろうか？もし眠るとしたらどうやって眠るの？ 実はクジラも眠る。だが、彼らの睡眠時間は生涯で7％ほどだそうだ。だとするとクジラが眠っている光景はめったにおめにかかれるものじゃない。そのため、かつては睡眠をとることさえ知られていなかったのだろう。 海の中にはベッドがないので、横たわることはできない。彼はまるでストーンヘンジのように直立してして眠る。この姿勢こそが彼らの睡眠スタイルなのだ。 ショートスリーパーなマッコウクジラの貴重なおやすみシーンがついに撮影されたようだ。

» 【イミフ】世界初「睡眠用たわし」誕生!! 柔軟性、通気性、清潔さ、起床後の爽快感などすべての面で「枕よりたわしの方が優れている」という謎の結論で開発 【イミフ】世界初「睡眠用たわし」誕生!! 柔軟性、通気性、清潔さ、起床後の爽快感などすべての面で「枕よりたわしの方が優れている」という謎の結論で開発 シナモン 2017年3月19日 0 「質のいい眠りには枕が大切」ということはわかっているけれど、自分にあった枕に出会えないという人、実は多いのではないでしょうか。 そんな皆さんにぜひ試してもらいたいアイテムが登場しました。それは世界初の「睡眠用たわし」！　「ええっ、たわしって!?」とビックリすると思いますが、たわしだからこその魅力が詰まった、まったく新しい寝具らしいのですっ。正直、ちょっと何言ってるか分かりませんよね。 【世界初の「睡眠用たわし」】 「睡眠用たわし」は、「開始10分で寝落ちさ

「ためしてガッテン」などでおなじみ、睡眠研究の第一人者が指南！古い常識やいい加減な情報に振り回されないために知っておくべき情報を睡眠科学、睡眠医学の視点からわかりやすく説明。 2016年1月26日発行 定価：1,540円（税込） 本書の内容 2015年夏から国が主導して一部の公務員に導入された「朝型勤務」は医学的にはまるでダメ、睡眠グッズやバイラルメディアには適当な記事が多い、短時間睡眠法も科学的にはNO････歯に衣着せぬ「戦う睡眠学者」が睡眠に関する古い常識や嘘を赤裸々にあばきつつ、質の高い眠りを得るためのさらなる真実を解き明かします。 『8時間睡眠のウソ。』を深化させた、著者の決定版です。 こんな方におすすめ！ ●様々な対処法やグッズを試しているが改善しない。 ●何冊も睡眠に関する本を読んではいるが、医学的に正しい知識や最新の研究結果を求めている。 ●自分に向いている睡眠モデルを知り