by Morgan やるべきことを締切直前まで先延ばしにしてしまう「先延ばし行動」をやめたいのについついやってしまう……という人も多いはず。先延ばし行動を断ち切るためのライフカレンダー「your life」なども作られていますが、先延ばし行動をすっぱりやめるのではなく、逆に利用して生産性を上げる方法が存在します。 How to Procrastinate Productively - The Atlantic - The Atlantic https://www.theatlantic.com/video/index/497642/how-to-procrastinate-productively/ 「生産的に先延ばしする」方法は、以下のムービーは以下から確認できます。 How to Procrastinate Productively - YouTube 「ぐずぐずと先延ばしにしてしまう

私には誰にも負けない自信がある！と常日頃から思っていても、肝心なときに尻込みしてしまったり、弱気になってしまったり、、、。 誰でも一度くらいは、そんな経験をしたことありますよね 「今勇気をふりしぼらなきゃ！」 「このチャンスに掛けているのに！！」 と頭ではわかっているのに、身体が「固まってしまう」、意識が「逃げてしまう」。私も幾度となく、そうやって失敗してきました、、、、。今考えると、本当にもったいない事をしていたなぁ、、、なんて事もありました。 もしあの時、もっと自分に自信があって堂々としていられたら、凄い未来が待っていたかもしれないのに、、、あなんて、過去を振り返っても仕方ないのですが。それでもやはり悔やまれます。 ・ほんの一時だけでもいいから、自分に自信がほしい ・弱気な自分をどうにかしたい ・気持ちの切り替えが苦手だから、どうにかうまく克服したい そこで今日は、そんな悩みを解決する

「音楽療法」という言葉を聞いたことがありますか？一般的には、ヒーリング音楽のような心地のいい音楽を聴いて、心を落ち着かせるようなイメージをいだくかもしれません。 医学的には、以下の二つの分類を総称して「音楽療法」と呼んでいます。 ◎患者が歌を歌ったり楽器を演奏したりする能動的な音楽療法 ◎患者が医療者などから提供される音楽を聴いたりする受動的な音楽療法 手術や抗がん剤など通常のがん治療を補ったり、その代わりに行ったりする「補完代替療法」の一つで、音楽療法のほかに健康食品、ヨガ、鍼灸（しんんきゅう）などがあります。これまで「補完代替療法にはエビデンスがない」といった批判を受けることが多かったのですが、ここ数年、少し様相は変わってきています。 今年の８月、音楽療法が、がん患者さんにとって、心理的な不安、体の痛み、疲労感や倦怠（けんたい）感の改善に役立つ可能性を示唆する研究結果が報告されました。

スクリーンに表示された脳スキャン画像。スウェーデン・ストックホルムの病院で（2016年4月15日撮影、資料写真）。(c)AFP/JONATHAN NACKSTRAND 【10月25日 AFP】税金のごまかしや、恋人への裏切りなど何であれ、小さなうそをつくと、それがエスカレートして大きなうそに発展しやすくなるとの研究結果が24日、発表された。 【こちらもお勧め】浮気、略奪愛… 不実を隠せるのは男性？ それとも女性？ 研究 英科学誌「ネイチャー・ニューロサイエンス（Nature Neuroscience）」に掲載された論文はまた、うそを重ねるとともに、脳に表れる感情的な反応が徐々に弱くなるともしている。 生化学的な関係は非常に強く、繰り返しうそをつく実験では、前回うそをついた人の脳スキャンデータを調べるだけで、次にどれほど大きなうそをつこうとしているかが正確に予測できるという。 論文の主執筆者

by sid 「昼から夕方の6時間労働がクリエイティブな仕事には重要」など、仕事において人がアイデアを出し、イノベーションを起こすために必要なものについては色んな説があります。一方で、「仕事」ではなく「仕事場」において重要なのは個人の資質ではなく、「心理的安全性」であると説いているのが世界で最も影響力のあるビジネス思想家に選ばれている世界的な経営学者Amy Edmondson教授。Edmondson教授はスピーチフォーラムのTEDで、心理的安全性がないとどのような事態を招くのか、そして職場が心理的安全性を得るにはどうすればいいのかを語っています。 Building a psychologically safe workplace: Amy Edmondson at TEDxHGSE - YouTube Edmondson教授が語ったのは、まず以下の3つのエピソード。 「ある都会のせわしない

人はよく他の人と比較してしまいがちです。特に、同じような境遇や分野でうまくいっている人を見ると焦ってしまいます。 少なくとも私は、こうした気持ちを抱いてしまうことがあります。 しかし、こんな負の気持ちは全く生産的ではありません。出来れば克服した方が、人生を楽しく生きられると私は常に思っています。ではどうすれば克服できるのでしょうか？ 競争心は諸刃の剣 人と比較するのは競争心から 人と比較してしまう人は、競争心が強い人でしょう。 他人と自分を比較するのは、ただ参考のためにだけではなく、競争していると感じているからです。 他人との関係を競争関係として捉えることで得られるものは、「上」の人を見て「やばい、負けてる」という焦り／劣等感か、「下」の人を見て「自分はそんなに悪くない」と安心／優越感でしかありません。 競争心は利害両方を備えている ポジティブな効果 ただ、この負けず嫌いの精神は、人を成長

ゼロベースで考えればアイディアが出るという話は巷に溢れています。 しかし、実際どうすればゼロベースで考えられるのか、そもそもゼロベース思考とは何を目的としているのかについて十分には解説がなされていません。 そのため、本記事では 定義：ゼロベースとは何なのか 目的：どのような利点があるのか 使用方法：どうやって習得できるのか の3つの点について説明していきたいと思います。 ゼロベース思考とは ゼロベースとはその名の通り、今まで持っている前提知識や思い込みを一旦ゼロにして、何もない基礎（ベース）から改めて問題に取り組むことです。 ゼロベース思考を意識していなくても、数日前に書いた文章を改めて読み直すと、論理的におかしいところや情報が足りていない箇所が自然と目についたことを経験した人は少なくないでしょう。 この場合、書いた時点から時間が過ぎることで、その文章を書いていたときに頭に合った前提知識が

お久しぶりの登場です。鬼嫁こと大場ミミコです。 最近よく耳にする「マインドフルネス」や「瞑想」という言葉。スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、松下幸之助、稲盛和夫などのスーパー経営者や、マドンナ、メグ・ライアン、デミ・ムーアなどのハリウッドセレブなどが、こぞって取り組んでることから、最強のライフハック・ツールと噂されているようです。 昨今では、グーグルやインテルなどの有名企業がマインドフルネスを人材教育プログラムに組み込んでいます。NHKの「ガッテン！（旧・ためしてガッテン）」や「サイエンスZERO」、「世界一受けたい授業」などのテレビ、「Ane Can」や「Seventeen（セブンティーン）」などの女性誌でも取り上げられているので、「私もやってみようかしら？」と興味をそそられた方も多くいらっしゃると思います。 実は私も、昌利の著書『ブログ飯』の中で瞑想について触れています。 魔の経典「

この作品は電子書籍『わたしはだんだんわたしになる なぜ子どもの泣き声が耐えられないのか』に収録、電書バトより2019年11月1日各電子書店に配信されました。電子書籍はこのお話を含め9話の短編を収録しております。

はじめに こんにちは、久しぶりの記事更新です。2016年9月から10月は、発達障害関連のニュースが多くありました。今日は、その中から6つのニュースをピックアップしてみたいと思います。 News 1 ADHD治療薬「ダソトラリン」 ADHDの治療薬コンサータとストラテラが効かない人の救世主になるか？ 成人ADHD治療薬として期待の高い「ダソトラリン（dasotraline）」が最終段階の治験で有効性が確認される 成人ADHD治療薬として治験フェーズⅢ（治験の最終段階） 成分名：ダソトラリン 開発：米サノビオン（大日本住友製薬の子会社） ダソトラリンはノルエピネフリン・ドーパミン再取り込み阻害薬（DNRI）です。9月末に大日本住友製薬からプレスリリースがあったように、治験が最終段階（フェーズ2/3）に来ており、安全性と効果が確認されたとのこと。半減期は47~77 時間。米国ではADHDと過食症

2016/08/12~3にSmartNews（スマートニュース、スマニュー）で紹介されました！ありがとうございます 癇癪はすべてを台無しにするから恐ろしい これまでに、どんなに素晴らしい業績、人間関係、評価を得ていたとしても、たった一回の爆発的な怒りによって、すべての評価を台無しにします。 わたしは、幼少の頃から突然キレることが多く、悩んでいました。普段は笑顔でいっぱい。なのに、理由もわからずイライラしてキレてしまう。そんな自分が本当に嫌でした。 しかし30年以上様々な怒りのコントロール法にトライし、怒りをほぼ完璧にコントロールするメソッドの組み合わせをとうとう見つけたのです。36歳の時です。 このコントロール法で、もう5年以上癇癪（かんしゃく）を起こしていません。そして、なんと怒りを宿すことさえありません。 これから、その方法を順番に5つご紹介します。この5つどれ一つ欠けても成功しません

はじめに 「発達障害」にみられる「コミュニケーション障害」は、脳の働きが主に関係していると考えられています。それで、現在は、IQテストが「コミュニケーション能力」の判断材料の一つになっています*1。 それがもし、「耳の問題」も関係しているとしたら、ちょっと驚きではないでしょうか。 今日は、発達障害の中でも「自閉スペクトラム症」における「コミュニケーション障害」が「内耳」のトラブルとも関係があるかもしれないという研究に関する記事です。 1kHz（1,000ヘルツ）をキャッチする内耳に問題あり？ 2013年 ウッチ医科大学の研究 まず、2013年のポーランド・ウッチ医科大学の研究では、3歳~18歳の自閉症の子どもに「耳音響放射測定」をしたところ、定型発達児に比べて1kHz（1,000ヘルツ）と2kHz（2,000ヘルツ）の帯域で耳音響放射が弱いという結果が出ました。 「耳音響放射測定」では、音

幻覚ってみたことありますか？私はあまりに眠すぎて、でも眠っちゃいけない時、幻覚を見たことがあります（笑）スノーボードの帰りで、助手席に乗った時、後部座席の友達はみんなスヤスヤ眠っていたのですが、運転手に「お前・・・寝たら降ろすぞ」と脅され（笑）気合いと根性で起きて最後まで乗車したことがあります。あまりの疲労と眠気から、目が開いているのに前のトラックに変なものが乗っているのが見えたりして、ああ、人間って疲れすぎるとおかしくなるんだなあと思ったことがあります((((；ﾟДﾟ)))))))そんな幻覚と、目でものを見る視覚についてのお話です。 視覚って何？ 視覚とは、目でものを見ることを言います。人間は左右2つの目でものを見ていますね。これは、目で見たものが、情報として、目の神経を伝わり、脳で処理されます。この神経の名前を、視神経と言います。神経は、電線のようなもので、人の身体に張り巡らされ、色々

2016年現在、なんとなくネット上で使われている「メンヘラ」という言葉。 あなたは「メンヘラ」がいつ・どこで生まれたかをご存知だろうか。私はなんとなく「2chのメンヘル板とかでしょ？2007年ぐらいにはもう知ってた感ある」ぐらいにしか思っていなかった。 しかし、ここはメンヘラ.jpである。そして私は今無職で、無限に時間がある。 「メンヘラ」の起源をじっくりと紐解いていくには今、このタイミングしかない。「メンヘラ」の起源を知りたい。 そこで今回は、2ちゃんねるのメンタルヘルス板の過去ログを丹念に掘っていくことで、「メンヘラ」という言葉が生まれた時期の特定を試みた。 かつて「メンタルヘルス板」は「躁鬱板」だった そもそも「メンタルヘルス板」の事をご存じない方のために、ここで2chメンタルヘルス板について軽く説明する。 「メンタルヘルス板」とは、巨大匿名掲示板群「2ちゃんねる」の中にある、心の健

結果を出し続ける人がしている「アンカリング」とは？ こうした例はみなさん心当たりがあるかもしれません。 「つい、忘れ物をしてしまう」 「いいことを聞いたのに、それを実践できない」 「悪いクセがやめられない」 「落ち込んだ時に気分を立て直せない」 「いい習慣が続かない」 今回はこのような日常の「あるある」場面で使えるひとつの技術「アンカリング」を紹介したいと思います。 1．よい「条件づけ」をすれば、いつでも引き出せる アンカリングとは、心理学用語です。簡単に言うと、ある行動や心理状態を作り出すためのキッカケとなるものをつくることを言います。いわゆる条件づけです。 アンカーとは船を止めておく錨。 自分にとって好ましい行動や心理状態を自分の中の錨として持っておくことができればいつでも乗ることができるのです。すぐ動き出すことができるのです。 2．自分にとっていいアンカーを持つ では、そのアンカーと

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ADHDの「多動性、不注意、衝動性」は大人になると変化する 片付けや整理が苦手で日常生活に苦労したり、仕事でもミスや忘れ物が多くて約束も守れず、周囲に迷惑をかけてばかり……。こういった問題で悩んでいる人は、自分を責める前にADHD（注意欠陥・多動性障害）の可能性を疑ってみたほうがいいかもしれない。 その際に参考にしてほしいのは、発達障害の研究と治療のエキスパートとして知られる田中康雄氏が監修した『大人のAD/HD［注意欠如・多動（性）障害］』（講談社）だ。本書によると、ADHDは子ども特有のものだと思われてきたが、最近では大人でも多くの人がADHDの特徴に悩んでいることがわかってきている。 ADHDの特性は「多動性、不注意、衝動性」の3つに大きくわけられるが、大人になると変化し、多動性が弱まって不注意が際立ってくるのがポイントだ。男性の場合、「多動性」は、せっかちでイライラしやすく部下にあ