【番組公式】ダイエット | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ
減量のカギは太りグセにあり! 今回最先端のダイエット法を教えて下さるのは、予防医学研究者の石川先生。石川先生のダイエット法を取り入れた宮崎県日南市の保健施設では、100人以上がダイエットに成功。中性脂肪やコレステロールの数値も改善し、厚生労働省による「健康な町づくり」の優秀事例にも選ばれています。 ・「減量期」と「維持期」 ダイエットには減量期と維持期という2つの段階があり、やるべきことが全く違います。別々に考えるようにしましょう。 まず減量期にすることは食事制限。1～2か月で食事制限をして体重を落とします。消費エネルギーのほとんどは基礎代謝なので、激しい運動よりも食事制限の方が体重も落ちるのでやる気が出やすいと言います。食事制限をするにあたってポイントとなるのが、太りグセを直すこと。 (1)食べないこと あまりに食べない時間が長いと、お腹がすいてドカ食いしてしまいます。 またHALT(空
【番組公式】秋バテ | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ
「秋バテ」チェック 下記項目に一つでも当てはまると「秋バテ」の可能性があります。 (1)身体がだるい。 (2)食欲がない。 (3)肩こりや頭痛を感じる。 (4)一日中眠い。 (5)風邪をひきやすい。 「秋バテ」の原因 原因(1)夏の寒暖差 「秋バテ」の原因の一つは、夏の寒暖差。猛暑だった今年、冷房のきいた場所と暑い屋外を一日に何度も出入りした人も多かったはず。しかし、このような寒暖差を繰り返すと自律神経が乱れ、体温調節ができなくなってしまうんだとか。しかもその自覚症状はない場合が多く、気付かないうちに自律神経の働きはどんどん悪化…。そして、次にあげる2つ目の原因をキッカケに、一気に症状が出てしまうのです。 原因(2)秋の気候の変化 秋になると気候が変わり、気圧が低くなります。低気圧になると空気中の酸素濃度が少なくなる為、呼吸が乱れ、自律神経も不安定に…その結果、体調を崩しやすくなり夏のダメ
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