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ブックマーク / hicbc.com (3)

  • 【番組公式】ダイエット | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ

    減量のカギは太りグセにあり! 今回最先端のダイエット法を教えて下さるのは、予防医学研究者の石川先生。石川先生のダイエット法を取り入れた宮崎県日南市の保健施設では、100人以上がダイエットに成功。中性脂肪やコレステロールの数値も改善し、厚生労働省による「健康な町づくり」の優秀事例にも選ばれています。 ・「減量期」と「維持期」 ダイエットには減量期と維持期という2つの段階があり、やるべきことが全く違います。別々に考えるようにしましょう。 まず減量期にすることは事制限。1~2か月で事制限をして体重を落とします。消費エネルギーのほとんどは基礎代謝なので、激しい運動よりも事制限の方が体重も落ちるのでやる気が出やすいと言います。事制限をするにあたってポイントとなるのが、太りグセを直すこと。 (1)べないこと あまりにべない時間が長いと、お腹がすいてドカいしてしまいます。 またHALT(空

    【番組公式】ダイエット | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ
    dpdp
    dpdp 2015/03/29
    減量の カギは太り グセにあり
  • 【番組公式】疲労 | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ

    人の3人に1人が慢性的に疲れているというデータが発表されているくらい、私たちにとって身近な疲れ。疲れを放っておくと心筋梗塞や脳梗塞など重大な病気につながる恐れもあるというのですから、単なる疲れと侮ることもできません。 そこで今朝はこんなクイズから。 次のうち、自分の疲れが最もわかるタイミングはいつ? A 起床したとき。 B 昼後。 C 寝る前。 正解はA。朝起きた瞬間の何も考えていない状態の時に、自分の疲労の残り具合が分かります。朝起きたときに疲れていれば、前の日に仕事をし過ぎだそうです。 自分の疲れのタイプを知り、疲れを溜めない身体を手に入れましょう。 疲労のメカニズムと疲労のタイプ 肉体的疲労も精神的疲労も身体に及ぼす影響は同じで、疲労を引き起こす原因も共通しています。それが「活性酸素」。活性酸素は身体の司令塔であり免疫力なども司る自律神経の細胞をサビさせます。 自律神経には交感

    【番組公式】疲労 | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ
    dpdp
    dpdp 2014/05/26
    疲れたら ちゃんと休んで 回復を
  • 【番組公式】秋バテ | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ

    「秋バテ」チェック 下記項目に一つでも当てはまると「秋バテ」の可能性があります。 (1)身体がだるい。 (2)欲がない。 (3)肩こりや頭痛を感じる。 (4)一日中眠い。 (5)風邪をひきやすい。 「秋バテ」の原因 原因(1)夏の寒暖差 「秋バテ」の原因の一つは、夏の寒暖差。猛暑だった今年、冷房のきいた場所と暑い屋外を一日に何度も出入りした人も多かったはず。しかし、このような寒暖差を繰り返すと自律神経が乱れ、体温調節ができなくなってしまうんだとか。しかもその自覚症状はない場合が多く、気付かないうちに自律神経の働きはどんどん悪化…。そして、次にあげる2つ目の原因をキッカケに、一気に症状が出てしまうのです。 原因(2)秋の気候の変化 秋になると気候が変わり、気圧が低くなります。低気圧になると空気中の酸素濃度が少なくなる為、呼吸が乱れ、自律神経も不安定に…その結果、体調を崩しやすくなり夏のダメ

    【番組公式】秋バテ | 健康カプセル!ゲンキの時間 | CBCテレビ
    dpdp
    dpdp 2013/10/06
    秋バテかぁ
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