【番組公式】ダイエット | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ減量のカギは太りグセにあり! 今回最先端のダイエット法を教えて下さるのは、予防医学研究者の石川先生。石川先生のダイエット法を取り入れた宮崎県日南市の保健施設では、100人以上がダイエットに成功。中性脂肪やコレステロールの数値も改善し、厚生労働省による「健康な町づくり」の優秀事例にも選ばれています。 ・「減量期」と「維持期」 ダイエットには減量期と維持期という2つの段階があり、やるべきことが全く違います。別々に考えるようにしましょう。 まず減量期にすることは食事制限。1～2か月で食事制限をして体重を落とします。消費エネルギーのほとんどは基礎代謝なので、激しい運動よりも食事制限の方が体重も落ちるのでやる気が出やすいと言います。食事制限をするにあたってポイントとなるのが、太りグセを直すこと。 (1)食べないこと あまりに食べない時間が長いと、お腹がすいてドカ食いしてしまいます。 またHALT(空
