目からウロコの不眠症治療法：日経ビジネスオンライン

一般に流布されている「理想の睡眠は8時間」というのは間違いで、それだけ長い間眠ることができるのは、中学生くらいまでだそうだ。その人がまだ眠りを必要としているかどうかは、脳波の測定で分かり、成人後は7時間台、70歳で6時間くらいというのが平均値だ。しかし、日本では、「8時間神話」が根強いのか、眠れないのに眠ろうとする人が多いという。 不眠症について質問した時、三島さんがまず強調したのは、まさにその件だった。 「70歳近くなると、正味6時間くらいしか眠れないというのは、つまりそれで充分ということなんですね。だけど日本の65歳の人は、平均で寝床に9時間もいるんです。だから、3時間は寝床にいても眠れなくて、いったん眠ってもトイレに行った後しばらく起きていたりとか、そういうことを繰り返している。そんなの不眠が悪くなるに決まってるんですね」 眠れないのに寝床に長い時間いるから不眠が悪くなる。 これはど

[BUNTEN]

自然に眠くなるまで夜起きてたら、俺の場合、昼夜逆転になっちまってすげー不便なわけで。

[skam666]

“眠れなければ、絶対ベッドにいては駄目だ、というのが、今の不眠症治療”

[y-kawaz]

不妊治療と空目したまま最後まで読んで、あれ不妊は？？て思ってから不眠治療だと気づいた。

[takahisa_nagai]

「眠れなければ、絶対ベッドにいては駄目だ、というのが、今の不眠症治療です」

[x5gtrn]

これはほんとに目からウロコ「今私たちがやってるのは、不眠の認知行動療法として世界的に行われているものと同じで、眠れなければ絶対ベッドから出るようにするんです」

[pwg246]

目からウロコの不眠症治療法：日経ビジネスオンライン

[inulab]

電化製品のない部屋で寝ると驚くほど眠れる

[akatuki_sato]

あとで読む

[sora-papa]

不眠になりかけくらいならこれで自分で回復できるように思う。

[maromii]

ずっと自分は不眠症だと思ってたけど、最近、寝たいけど無理に起きてるのだと気づいた。通りで翌日朝辛いわけだ。

[theblackcoffee]

治療…なのか？？

[mgmerry]

不眠症の友達がいるのでブクマ

[jt_noSke]

ふーむ

[reglanz]

目からウロコの不眠症治療法：日経ビジネスオンライン

[Dursan]

読んでる人と読んでない人の違いが覿面にわかるコメント群ですねｗ

[iasna]

1Pしか読んでないのだが、えーとつまり、気の持ちようだということでしょうか・・・？

[betelgeuse]

眠れないから、ベッドの中で頭を使って眠れるようにしよう→ベッドの中にいるから、これから頭を使って眠れないようにしよう　と最適化されてしまうと。

[AFCP]

原発性不眠症の行動療法

[Nishide]

さすがに10分は早すぎるなぁ。。

[oooquree]

なるほどと思ったが、朝早くに目が覚めるタイプの不眠には効かないのでは？一日3時間眠れれば大丈夫！って感じなのかな。/高電位治療器という高電圧を人体に流す機械でならよく眠れる。ステマじゃないので商品名は無

[yyamaguchi]

「成人後は7時間台、70歳で6時間くらいというのが平均値だ。しかし、日本では、「8時間神話」が根強いのか、眠れないのに眠ろうとする人が多いという」

[bloominfeeling]

まさにうつ症状から不眠発症した私ですよ/今も減点法で不眠気味だなーと思っちゃうんだよなぁ。つーか次の日があるから寝なきゃはストレスでそれが不眠を悪くしてる感はある。

[azumi_s]

ふーむ。

[morixmori18752]

眠れないときはベッドに行かないとな_φ(･_･

[agrisearch]

「これまでの疫学調査の結果では、不眠症の診断を受けている人の約2割が原発性で、別の約2割がうつ病によるものだそうだ」

[yz_s]

「眠くなくても取り敢えず横になってる」は結構有効だと思うんだけどなぁ。もちろん何もしないで。

[nanagami]

目からウロコの不眠症治療法：日経ビジネスオンライン

[torimaze]

つまり「眠れないなら起きてれば？」ってことか……

[nijuusannmiri]

「「原発性」とは、ほかに何か病気・原因があって二次的に誘発されるのではなく、まさに不眠症自体が第1の症状であるような場合を指している。(略)紛らわしいけれど原子力発電所とはまったく関係ない」

[godmother]

不眠で悩む人、気が楽になるネ。「人間には「眠る力」と「目覚める力」があって、それぞれ生得的な、つまり自然な「力」であるという。不眠症は、眠る力が落ちているのではなく、目覚める力が強くなっている状態だ」