ADHDの診断は受けていないものの注意力不足だと感じる人のためのライフハック - GIGAZINE

ついつい約束の時間に遅刻してしまう、二度と破らないと誓った締め切りをまた破ってしまうなど、自身の注意力不足を実感したことがある人は少なくないはず。ADHDの正式な診断を受けているかどうかにかかわらず、注意力を発揮するのが苦手な人を支援するための戦略を、コロラド大学の心理学者であるロブ・ローゼンタール氏がまとめました。 These strategies and life hacks can help anyone with ADHD, as well as those who struggle with attention problems but don't have a diagnosis https://theconversation.com/these-strategies-and-life-hacks-can-help-anyone-with-adhd-as-well-as-tho

[nlogn]

「重要でも緊急でもない」ネットサーフィンをしていてこの記事を見つけた。

[tweakk]

“ADHDの人の多くが他人の要求に応えるなどの「緊急だが重要でない」仕事をまず果たそうとするのは、他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思えるから”

[uniR]

薬を服用して初めてわかったのだが、ADHDの場合(またはその傾向が強い場合)衝動性が高いとそもそも注意力を立て直すというフローを認知に組み込むのが著しく困難なので投薬の相談をして良いと思う

[omega314]

心当たりしかないがうるせーーーー知らねーーーー俺は俺をマネジメントしたくねーーーーー

[kuzunatsu]

診断済みADHDだけど、ほぼやってることだった。これプラス、最終締切まで数か月以上ある仕事は、人との打合せを2週間刻みで入れ続けるのがコツ。確かに人のためなら動けるので……。

[kisiritooru]

こういうのをブックマークして、結局できないのがオレ。

[AQMS]

他人の要求に応えることは「緊急だが重要でない」

[nowa_s]

「就寝時刻前の8時間に昼寝をしないように」えー…やだ…。／"他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思える"のはなんでだろ？自己肯定感の低さ故かなーと思ってしまった。人はみんな自分より偉く見える。

[enemyoffreedom]

タスクリストを書き出す > 漏れダブりなく書き出そうと熱中し集中力・時間を取られる > 疲労と飽きのためリストを見るのも嫌になり数週間〜数ヶ月放置 > 仕切り直して1からタスクリストを書き出そうと振り出しに戻る

[arrack]

その「緊急だが重要でない仕事」をやるから飯が食えてるんや。やらなかったらミスの多い使えない奴になる可能性があるんや。

[chiezo1234]

>誰かのために何かをすることは、すぐに自分にとってポジティブな感覚につながり、ストレスの多い仕事から解放されることになることも理由の1つです

[scorelessdraw]

“これはタスクを「重要かつ緊急」「重要だが緊急ではない」「重要ではないが緊急」「重要でも緊急でもない」という4つに分けて、それぞれを以下のような象限に振り分け、左上→右上→左下→右下の順に処理していく

[and_hyphen]

ADHDです。頭では十分理解しているのですが続かないのです。それがまあADHDなんです…

[raitu]

“ADHDの人の多くが他人の要求に応えるなどの「緊急だが重要でない」仕事をまず果たそうとするのは、他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思えるから”長期仕事は上司のレビューを1週間単位で挟むと良い

[ranra8200]

ADHDは短期記憶が弱いので、別の仕事を始めちゃうと他のタスクを忘れるんだよね。 だからスマートウォッチを外付けHDD代わりにすると便利だよ。タスクを始める時はタイマー機能を使うと集中できるし。

[yamatonatu]

“誰かのために何かをすることは、すぐに自分にとってポジティブな感覚につながり、ストレスの多い仕事から解放される”←最も重要なことからやるのは大切だとわかっていてもなかなかエンジンがかからない

[k-noto3]

「重要でも緊急でもない」ネットサーフィンをしていてこの記事を見つけた。⇦まんまこれ。今も掃除の最中に見つけた。/他人から言われた緊急性の低い仕事をやることで、ある程度の信頼感を創っているところもある。

[cham_a]

リストに並んでるのを見ると圧迫感と焦燥感に駆られるんで、アレクサに喋ってリマインダー方式にしてる／そして今、はてブやってる場合じゃないんだけどなぁ…

[chikoshoot]

3が溜まっている状況で2だけをやり続けるのは勇気がいる。というのも、緊急度って誰の視点かによっても変わってくるからな。

[pon-zoo]

←これをしっかり読めずに「あとで読む」にしてしまった時点で私の注意散漫は改善できない気がする。人生に絶望している（涙）

[Big_iris]

todoリストを付けることがそもそも重要でもなけば緊急性もないから緊急の用事や重要な依頼を片してからでないと出来ないんじゃ？と思うけどそのレベルはもうADHDの診断を受けるべきなのかな

[plugged]

“他人の要求に応えるなどの「緊急だが重要でない」仕事をまず果たそうとする”　その人間性は好きというか、注意力不足で大きな事故でも起こすわけでなければ、「よくできました」のハンコを押してあげたいのだけど

[ooblog]

#ADHD #生産性 #優先順位 #注意力散漫 「「緊急だが重要でない」仕事~他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思えるから」日本の会社メール(に添付された紙のPDF)読んで下さい的非効率電話が発生するやろ定期。

[alivekanade]

就寝前8時間に昼寝をしないって、起きてから4時間ぐらいで超絶昼寝タイムなんだけど…/なんならやる気ない日だったら昼寝からそのまま朝まで寝るもあり得る。

[ikanosuke]

ADHDかは知らぬが、毎日毎日同じ場所で決まったルーチン繰り返してると気が狂いそうになる、というか実際おくすりのお世話になってるし……。

[winniemouse]

見るかなー

[ichiken7]

周りの自称ADHDな人達は、どんなライフハックも役に立たない。そこまでする必要ある？と言うのが根底にあるからだ。

[yooks]

誰か私に、律する心を与えたまえ

[keren71]

''「ディストラクティビティ・ディレイ」という方法を紹介。まず、集中力を維持できる時間、例えば25分間仕事に集中し、5分間休憩''→永遠に休憩したくなる

[lluvias]

このマトリクス見るたびに思うんだけど、自分にとって仕事は緊急でも重要でも無いから優先順位が下がってしまう。たぶん貯金が尽きた状態にならないと仕事の優先度があがらない

[hanywany]

マネジメントするにはなぁ！それなりのなぁ！IQがいるんだよ！！だからなぁ！周りはサポートしたれよ！！はてなーは少なくとも文章読解力が平均はないと残ってねーからな！たぶん！しらんけど！フルIQもしらんけど！

[hazeblog]

これADHD関係なくみんなそうじゃないの…？ "他人の要求に応えるなどの「緊急だが重要でない」仕事をまず果たそうとするのは、他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思えるから"

[uxoru]

確かに、人のためなら動けるのよ…… “ADHDの人の多くが他人の要求に応えるなどの「緊急だが重要でない」仕事をまず果たそうとするのは、他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思えるからだとのこと”

[nakachop]

“他人の緊急性が自分の必要性よりも重要であるように思えるからだとのこと。また、誰かのために何かをすることは、すぐに自分にとってポジティブな感覚につながり、ストレスの多い仕事から解放されること” ほほう

[orange_putting]

今更ながらADHDなんじゃないかと思えてきた。コミュ力で乗り切ってきたタイプだけども。

[aceraceae]

自分の緊急より他人の緊急を優先しがちなんで緊急だけど重要でないことを放っておくことがなかなかできないんだよね。解ってても難しい。長距離走で他人が転んでも無視して走るべきなのにかまってたのを思い出した。

[drylemon]

診断受けて傾向あり、でもADHDで発達障害という程ではない、とされた自分。上司に仕事の優先度の付け方や時間の確保の仕方がおかしいと指摘された。こういうの実行機能とか非認知機能というらしいので、調べないとな

[sisya]

「自分のための重要な作業より、他人のためのどうでも良い作業のほうを優先する」という概念は気づいていなかった。言われてみれば納得する部分もあり、それでもやらないものはやらないぞ？というきもちもあり。

[theatrical]

フレームワーク使って思考を整理しよう、と言う話だなと理解した。まぁフレームワーク知っとくのはいいよな、既存の評価の高い思考方法採用するというのは、自分でそれを考えるより効率的だし。

[yarumato]

“効果的なサポート方法として、ローゼンタール氏は「ボディダブリング」というものを紹介しています。これは、物理的または仮想的に、知り合いや家族の目の前で仕事をすることを意味します。”