リングフィットで膝を痛める人は『筋トレのための筋肉がない』筋肉ある人によるコツ伝授「リハビリメニューおいときますね」

pecca @peccadillesx リングフィットで膝痛めるの、スクワットが原因だと思うので色々調べていたのだが、そもそも膝関節痛めやすい人は筋力不足の可能性が高く、そこにアドレスするスクワットだが、正しくスクワットするだけの筋力がないことが痛みの原因に、、という感じで服を買いに行く服がない案件だった 2020-09-02 23:00:32

[tick2tack]

“筋トレするための筋力”　わかる。ほんとよくわかる…

[kisiritooru]

知り合いと会う約束が無くなった理由が「悪い、2週間で10キロ痩せるダンスを4日頑張ったら膝骨折したんで(笑)行けなくなった。」だった。

[rgfx]

「まずラジオ体操第2（身体の萎えた病人や成長中の児童向けに設計された筋力強化プログラム）を毎朝やるところから始めよ」ほー(;´Д`)

[taiyousunsun]

同じ理由で体重重い人は膝痛めやすいんだけど、マツコは脚の筋肉がゴリゴリに付いてるから一度も痛めたことないっていうの思い出した。

[BOOOOOOOON]

服を買う服がない

[nlogn]

以前、スクワットで膝を痛めたことがあったが、膝が爪先より前に出ないようにフォームを改善したら痛めることはなくなった。単に筋力の問題ではない。

[nakakzs]

リングフィット、腕や腹がもの足りなくて運動負荷30まで上げると、足はキツすぎとかいうことがよくあるのだよね。それぞれで異なる運動負荷設定出来ればいいのだけど。

[dulltz]

ステージ内移動中の連続トランポリンは膝を限界まで下げることになるしペースをゲーム側があまり制御してくれないので、怪我リスク高い気がする

[kaitoster]

筋トレゲームをするにも筋力が必要問題か・・・。

[o_mega]

リングフィットや自宅トレーニングは姿勢を見てくれる人がいないという問題に対して、過去Kinectというフォームまで見てくれる最高の体操ゲームハードウエアがあったのだが、残念ながら流行らなかった…

[perl-o-pal]

妻が無茶苦茶な姿勢でスクワット(というか屈伸)してるが、とりあえず楽しんでいるみたいだからそっとしておく。//ミニゲームのろくろ回しの方がフォーム的には良さそう。

[brimley3]

なるほど。下地が大事なんだ。

[adsty]

筋トレするための筋力が必要だ。

[tmkyz]

体力が落ちた時に参考にしよう

[yasudayasu]

スクワットって筋トレの中でも一番きついし、自重でも無理な形になって痛める人は出て来得るわな。どこか掴んで負荷を下げてフォームに集中出来るようにすればいいんでない？

[toritori0318]

スクワットで膝がポキポキ鳴ります

[IGA-OS]

ガラスの膝です

[hennamanao]

フィットボクシングで膝痛めたので助かる

[t0ng]

自重はデブにはジムのマシンより高負荷で自殺行為。まず食うな、そして少し重さが無くなったらちょっとずつ動け

[anigoka]

機会喪失による格差化

[A-NA]

まず体重落とさないと筋トレできない問題…

[bloglider]

筋肉と違って関節や腱は直ぐに強くならないので、より漸進的なトレーニングが必要だと考えてる派なんだけど、短期で結果を出そうと無理をしたりして痛めてしまって、その後の生活が辛くなるのは避けたいよね。

[manji0]

筋トレするための筋肉がない、みたいな事象はありとあらゆる勉強、トレーニングで発生しうる問題で、日本だと義務教育でそういう問題への予防ができるといいんだろうなと思う

[c_shiika]

スクワットは姿勢に気をつけないと体を傷めるってのはよく聞いたなあ

[QueSTioN]

リングフィットはスクワット中、たまにリングが「膝を爪先より前に出すな」ってアドバイスくれるから、素直にその通りにやってる。他のスキルもたまにアドバイスあるから聞いてその通りやればいいよ。

[gogatsu26]

「ベッド上で寝ていてできる運動」https://pbs.twimg.com/media/Eg-dpP-U4AEt6lc.jpg

[CIA1942]

まさに今日医者から「おまえこのままだと膝やばいから痩せろ、でもウォーキングは膝に負担かけるからプールかマシン使え」と言われた俺向けの話な気がする。

[yokosuque]

膝を痛めやすい人は、大腿四頭筋のストレッチも入念にしてください。

[lenore]

膝関節は遺伝的にも弱いので「寝転んで脚を伸ばしたまま踵を10cm、10秒間上げる」やってみるかな。リングフィットする気とスクワット嫌い

[ikihaji_kun]

これ見て久しぶりにラジオ体操やったけどめっちゃ疲れた…でも体がほぐれた気が

[ene0kcal]

去年11月12月で59日間、30分から110分とかなり稼働高くやっていたのに1kgも痩せなかったのはなぜなんだぜぇ？まぁ手術後で炎症があったから脂肪燃焼阻害要因は確実にあったのだけれども。そういえば体力はついた。

[tsu_nyan]

まぁ、分かるけど、負荷やメニューで調整出来ないものなのかね。運動しない人向けの超初心者メニュー的なの

[RIP-1202]

ジムに通い始めた時に、軽めのメニューを1ヶ月こなして体を作ってからガチでやりましょうと言われた軽めのメニューがめちゃキツかった記憶。

[mike47]

ラジオ体操いいよ

[Gelsy]

スクワットはゆっくり起き上がればいいんだけど、画面がバネみたいなやつが表示されるとつい勢いよく膝伸ばしちゃってやっちゃいかけるので良くない

[sovereignglue]

筋トレのための筋肉ってよく分からないなぁ。日常生活に支障ないなら筋肉はあるわけだからそれに合わせた筋トレメニュー組むだけだよ。

[everybodyelse]

リングフィットでムキムキになった人が軒並み毎日1時間欠かさずやる、だったので、俺には無理と思い始める

[Yappashi]

筋トレのための筋肉が必要とか嫌なゲームだな

[rax_2]

リハビリ助かる