腹の肉を効率よく落とすスレ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年10月03日 腹の肉を効率よく落とすスレ Tweet 0コメント ｜2011年10月03日 00:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：贅肉内臓脂肪ピザデブ http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1284270015/ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 「ネトゲ実況板」より30 ： ◆iyvtchdp5o ：10/09/12 16:57 ID:qLtcJIAo 油物摂っちゃダメだぞ 魚中心に変えろ 運動しまくってる最中より、休んでる時に急激に痩せていく感じがする 結構腹出てたんだが、ほぼ平らになった 維持してくのが大変なんだよな 38 ：既にその名前は使われています：10/09/12 17:07 ID:BB5G+Mcp 知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密 http://labaq.com/ar
立って行う腹筋 - OKWAVE
こんばんは。＃３です。 ご返事ありがとうございます。 スポーツクラブでインストラクターをしている者です。 お役に立てるなら光栄です。 外腹斜筋（わき腹）を使うコツからお話しますね。 まず、脚を肩幅程度に開いて立ちます。 細かいことを言えば、横から見たときに、 耳と肩と腰が一直線上に乗っているのが最も安全です。 次に、つま先を床につけたまま、右足のかかとを持ち上げます。 かかとを持ち上げると、自然に骨盤の右側も持ち上げられます。 そして骨盤の右側が持ち上げられるタイミングで （右わき腹の筋肉が収縮するタイミングで）息を吐きます。 このとき、右足に体重を乗せてしまうと、わき腹の筋肉が使われないので、 あくまで右足と左足に均等に体重を乗せ、重心を真ん中に保ってください。 次に、少し話が遠回りになりますが、 筋トレの仕組みについて少しお話しますね。 まず、筋トレの大ざっぱな条件は、 1. 使いたい
立ったまま、腹筋を鍛えるのはどうやったらいいですか？ - ウエストが８５→７６になった身体奥部腹筋運動を紹介します。（１日１分（～... - Yahoo!知恵袋
ウエストが８５→７６になった身体奥部腹筋運動を紹介します。 （１日１分（～２分）もあればできます。） I． １．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。 ２．１を左足で行います。 ３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。 II． １・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。） ２．１を左右逆にして行います。 ３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。 III． １．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。 ２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。 ３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆
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