糖質制限を正しく行うために！誤解しやすい３つのポイントを押さえておこう！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。こんにちは！Junです。 このブログでは、健康な食習慣の一つとして緩やかな糖質制限＝ロカボを推奨していますが、何かと間違った認識のまま実践している人もいるので、誤解しやすいポイントをまとめてみました！ 糖質制限とカロリー制限は全然違う！ 糖類ゼロは糖質ゼロではない！ 低ＧＩ食であれば食べてＯＫ！？ 糖質制限とカロリー制限は全然違う！ ロカボというのは糖質の摂取量を1日70～130gにコントロールし、他のたんぱく質や脂質は制限せずに食べてもよいというものです。 簡単な目安としては、主食（ご飯、パン、うどんなど）を半分～3分の1に減らし、おかずはお腹いっぱいまで食べよう！という考え方です。 カロリー制限は、1日の消費カロリーを計算してそれより摂取カロリーを少なくすることです。つまり何を食べてもいいけど食べ過ぎないように！という考え方です。 カロリー制限をする時によく減らされるのが脂質です。 脂
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