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国立がん研究センター がん情報サービス
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40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣
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半年で40kg痩せた！ダイエットでわかるリーンなプロジェクトマネジメント手法 - Qiita
はじめに 最近は年を取ってきたのか、様々な人にマネジメントの考え方やソフトウェアアーキテクチャの設計についてのメンターリングをすることが多いのですが、その時に必要なのはやはり説得力です。僕は基本的には欲望に弱い人間なので、すぐに欲望のままに行動します。それは主に知識欲と食欲です。そのため、２０歳からどんどんと太っていき、才能がないと突破できないとされる１００kgの壁も悠々と突破するような人間ができあがりました。 すると不思議なもので、声が聞こえてくるのです。 「こいつ、マネジメントとかいってるけど、セルフマネジメントできておらんやんけ」 これは全くの幻聴なのですが、そういった幻聴を聴くくらいには心に内臓脂肪が溜まってきていました。 そんなタイミングと「胃痛を空腹と勘違いし回鍋肉を食べた結果、胃痛が加速する」という経験を経て、ちょっくらダイエットでもして見るかと考えるようになりました。 さて
「運動は体に良いと言ったな。あれは嘘だ。」 | Books&Apps
運動は身体によいと思っている人もいるだろう。実はそれは真っ赤な嘘だ。 スポーツ健康法は幻想だ。データ上でも、激しい運動を行ったスポーツ選手の寿命は、一般的な寿命と比較して6～10年ほど短いとされている。人生が80年と仮定すれば、スポーツマンはなんと一般人よりも一割も寿命が短いのである。 「それは極端な運動を行っている人の場合であって、ほどほどに運動している人は健康なんじゃないの？」 そう思う人もいるだろう。しかし残念ながら現実はそう簡単ではない。 データの上では、最も平均寿命が長いとされている人達は東洋の僧侶だ。彼らの生活の特徴は、激しい運動はせずに一日中座ってお経を唱えた生活を行い、かつ食生活は質素だという事があげられる。 この東洋の僧侶を現代の「適度な運動」をしているという人達と比較すると、あくまで傾向ではあるが長寿だという。 実はかなり前から判明しているのだが大規模なデータを分析した
「ハンドグリップ法」 1日10分タオルを握るだけで血圧が下がる 米学会も認めた薬いらずのお手軽方法
日本人の死亡原因の1位はがん、2位が心臓病、3位が肺炎、4位は脳卒中。このうち2位と4位は高血圧が引き金になる。50代以上の半分は高血圧だが、「サイレントキラー」と呼ばれ自覚症状がないため、つい軽く考えがち。 悩めるアナタに朗報が。なんと、手を握り締めるだけで血圧が低くなるというウソのような療法がある。 握って緩めると出る一酸化窒素が血管をやわらかくする この握力を使う「ハンドグリップ法」を考案したのは、カナダ・マクマスター大学の高血圧治療の専門家、フィリップ・ミラー博士だ。高血圧の治療には、医師による薬物療法や生活改善指導などがあるが、患者が1人で行なって効果が上がる療法として、米国の大きな学会で認めた数少ない方法の1つだ。 世界中の高血圧の代替療法の効果を調査していた米国心臓学会の研究チームは2013年4月、過去に発表された約1000件の研究を分析した結果、たった2つの療法に医学的に効
要注意!! パソコンの使いすぎで毛が抜ける | 日刊大衆-WEB版-
パソコンを使いすぎるとハゲる？ 最近、よく言われるので聞いた人もいるだろう。別にパソコンの電磁波で髪が抜けるわけではない。眼精疲労と薄毛に関係があるのだ。 一般に男性が加齢とともに薄毛になるのは、ＡＧＡ＝男性型脱毛症のためで男性ホルモンの影響だ。男女問わず、薄毛の８〜９割以上はホルモンの影響である。残りはストレスや細菌による皮膚炎、薬品の影響、先天性の疾患などだ。 ストレスで髪が抜ける病気として円形脱毛症が知られている。原因がストレスなので、対人関係や仕事のプレッシャーなどが原因で髪が部分的に抜け落ちる。ひどくなると、髪の毛はもとより、まつ毛・眉毛もすべて抜け落ちる。体全体が円形脱毛症にすっぽり取り込まれてしまうのだ。円形脱毛症はストレスがきっかけとなって、自律神経のうち交感神経が異常に亢進して起きる。ストレスにさらされると人間は戦闘状態に入る。交感神経は別名「闘争と逃走の神経」。体が
理想のボディづくりは自分でもできる。体脂肪を減らす為に知るべき15のこと : カラパイア
自分の健康を維持するために、人はそれぞれ目安にするものをもっているが、その目指すところは人によって違う。すべての人が体脂肪を減らすことに一生懸命になっているわけではないのはわかるし、もちろんそれでオッケーなのだ。 だが、見た目を良くしたい、運動能力を高めたいなどのさまざまな理由で身体を変えたいと望む人がいる。「何か月で理想のボディー」などといううたい文句につられ高いお金を払わなくても、ある程度の知識があれば自分でできることもある。ここでは、理想のボディを手に入れるために知るべき15項目をみていこう。これらは体重コントロールや内分泌学、薬などの面から、それぞれ専門家の意見をまとめたものだ。
無駄に強くて危ない鎮痛剤を飲んでませんか？
こんにちは、新井です 私は趣味で医学や薬学を学んでいるのですが、そうすると実際の生活の上で役に立つ知識が沢山得られます。医学や薬学は趣味レベルのちょっとした知識でも、すぐに役に立つので大変にお勧めできる趣味です。みなさんも学んでみませんか？ さて、今日の本題ですが、皆さんは誰でも鎮痛剤を普段常備していて、頭痛やなにか痛みがあったりしたら飲むことが多いかと思います。 しかし、薬店で売られている鎮痛剤と言っても、強いものと弱いものの二種類があることはご存じない方が多いのではないでしょうか。 一般的な鎮痛剤には、非ステロイド性消炎鎮痛剤(NSAIDs)とアセトアミノフェンの二種類があります。 NSAIDsには数多くの薬があり、有名なものでアスピリン(アセチルサリチル酸)、イブプロフェン、ロキソニン(ロキソプロフェンナトリウム)、ボルタレン(ジクロフェナクナトリウム)などがあります。 NSAIDs
<FiNCダイエット家庭教師>新規受付停止のご連絡</FiNCダイエット家庭教師>
FiNCダイエット家庭教師をご希望の皆様へ 平素より、FiNCダイエット家庭教師ご愛顧賜りまして誠にありがとうございます。 2014年に始まりました当社FiNCダイエット家庭教師につきまして、2020年6月1日をもちましてサービスの新規受付を終了することになりましたのでご案内いたします。 今までFiNCダイエット家庭教師をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 引き続き、当社サービスをご利用いただけますことを心よりお待ち申し上げます。 ◯メールでのお問い合わせ info-ow@finc.com 株式会社FiNC Technologies 東京都千代田区神田錦町2丁目2-1 KANDA SQUARE 11F 受付時間： 10:00～19:00（土日祝日を除く）
【マジかよ】健康そうなフリして実は体に超悪い食べ物5つ | バズプラスニュース
いろんな人と健康的な食事について話すんですけども、これまでの経験で「あれって体に悪いんですか！」と驚かれることが多かった、食品や商品をまとめてみることに。特によく言われるのが、以下の5つであります。 1. フルーツジュースやドライフルーツ もちろん適度な果物は健康にいいわけですが、フルーツジュースやドライフルーツは別。有名なところでは2013年の研究(英文)がありまして、被験者を２つのグループにわけて、一方には生のリンゴを食べてもらい、もう一方にはりんごジュースを飲んでもらったら、 「生のリンゴを食べたグループは、4週間後にHDLコレステロール（善玉）が減少！」 「りんごジュースを飲んだグループ、4週間後にLDLコレステロール（悪玉）が増加！」 って結果になったそうな。これは、ジュースができる過程でポリフェノールや食物繊維が失われちゃうのが原因なんですが、市販のフルーツジュースは、ここに果
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
口内炎の治し方と考え方 - すこしふしぎ
口内炎は口腔内に起きる炎症であり、炎症に対する処置をすると治ります。考え方としては体表の擦過傷や細菌・ウィルス由来の内臓の炎症とほぼ同じです。 さて、炎症に対する処置を行うのは医療機関ではなく（※1）、生物の体内におおむね備わっている免疫機構です。免疫機構に頑張ってもらう方法は以下の通りです。 じゅうぶんな休養をとる 免疫が喜びそうな栄養分を与える 炎症部位を刺激や雑菌から保護する 雑菌の繁殖しにくい環境を保つ ※1：重症の場合はこの限りではありませんので、医療機関を受診したほうがいいでしょう。重症かどうかは日常生活がどの程度困難になるかを目安にするといいかもしれません。痛みのあまりなにも食べられないようであれば重症でしょうし、食べにくい状態が長期間続くのも重症であると思います。 では、免疫を助けて口内炎を早めに治す方法を列挙します。 1. じゅうぶんな休養をとる 歯磨きして寝ます。ひたす
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最新科学が証明した、頑固な脂肪を焼きつくす9つの方法 | GIGAMEN ギガメン
脂肪を燃やすための方法はいろいろありますが、本当に効く方法を見わけるのは難しいものです。そこで、ここ数年の科学実験により「確かに効く！」と証明された9つの脂肪燃焼法をご紹介。いずれも、実践さえすれば、間違いなく腹まわりの脂肪を減らしてくれる優秀なテクニックばかりであります。 週に19キロのランニング 有酸素運動が脂肪を燃やすのはもはや常識。ランニング、自転車、スイミングなど、とにかく心拍数が上がる運動ならなんでもOKで、特に腹まわりの脂肪を減らしてくれちゃう。 デューク大学の研究によれば、なかでも効率よく脂肪が減る最適量は、1週間に19キロぶんのランニングなんだとか。 総カロリーの3割をタンパク質に 肥満研究で有名なルイス・アロン博士によれば、「人間は年をとるとともにインシュリンの分泌が多くなり、腹に脂肪がつきやすくなっていく」そうで、この現象を防ぐためには、タンパク質を普段よりも多めにと
脂肪はしっかり取る炭水化物ダイエットが最良！（アナド・オコーナー） @gendai_biz
脂肪はしっかり取る炭水化物ダイエットが最良！ 『現代ビジネスブレイブ グローバルマガジン』---「ニューヨークタイムズ・セレクション」より カロリーにフォーカスしなくても減量できる 炭水化物を避け、たとえ飽和脂肪であっても脂肪を摂取する人は、健康関連機関が何十年間も奨励してきた低脂肪ダイエットをしている人と比べ、体脂肪をより多く減らし、心臓血管のリスクを軽減することが、新しい重要な調査によって明らかにされた。 この結果によって、長いあいだ賛否両論さまざまに論じられてきた、減量と健康全般にとって最適な食べ物とは何か、という議論が決定的に終わることにはならない。なぜなら、食物脂肪、特に飽和脂肪が有害だという考えは、何十年も前に、大勢の国民を対象とした死亡率の比較に基づいて生まれたものだからだ。 しかし、長期にわたり個人とその食習慣を評価した最近の臨床研究では、より複雑な実態が明らかにされている
為末大が考える体幹トレーニング 流行りでなく、本質を見極めよ （スポーツナビDo） - Yahoo!ニュース
体幹トレーニング、というものが世に出て随分になるでしょうか。現在では誰もが体幹という言葉を知っていますが、私が小学生の頃、１９８０年代にはまだそれほど世の中には浸透していませんでした。私の指導者は情報に敏感な方でしたから、これが大事なんだと言われながら、意味も分からずに腹筋、背筋を飽きるほどやったのを覚えています。 ■「体幹が強い」＜「体幹を使える」が重要 さて、最近は体幹トレーニングの情報がたくさん世の中に出ています。私も現役中はいろんな手法で体幹を鍛えたいと思ってトレーニングをしてきました。何とか体幹を使えないかとトレーニングしていく中で、感じたことが一つあります。それは「体幹が強いこと」が大切なのではなくて、「体感を使えること」が大切だということです。 もちろん、体感を使えるためには強くないといけませんが、いくら強くても使えなければ意味がありません。使えるというのは、実践の時に
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ ｜ ガジェット通信 GetNews
骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀（でん）筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は「骨盤と背骨が正しい位置で安定」していることが重要です。そのために必要な筋肉が、骨盤と背骨を正しい位置に保持するインナーユニット（腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋・横隔膜）や、姿勢保持のためのアウターユニット（外腹斜筋・内腹斜筋）です。これらの筋肉を意識して強化することが、美しい姿勢とシェイプアップの基礎となります。 まずは、仰向けの状態で骨盤・背骨のニュートラルポジションを覚えて腹筋の収縮を感じましょう。 （1）真直ぐに仰向けに寝ます。足幅は握り拳1個分ほど開けます。膝も同じ幅
整体師さんに教えてもらった魔法のバスタオル。 呼吸が楽になったりコリが取れたり、時間が無いときの気分転換にもオススメ... on Twitpic
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