リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
足がつったら・・・ : 武雄市の背骨矯正整体院の日常
2006年07月19日19:53 カテゴリ整体と健康 足がつったら・・・ 今日、「昨日足（ふくらはぎ）がつりました（＞＜）」という 患者さんが来られました。 一般的に足がつった時はつった方の足首を反らせばいいといいますが そうするとかえって悪化することが多いように思います。 一時的に治まったようでも、筋肉は傷ついており、また再発します。 足がつった時は反対側の足首を反らしましょう。 すぐ楽になります。 痛くてそんなことできねぇよという方は つって痛いとこを両手で押さえ、体を丸めて耐えましょう。 そして、ある程度楽になったら、つった方と反対側の足首を反らせばいいです。 理由 足がつった時は、反対側の大腰筋（腹筋の奥にあり、上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉）が 縮んでいることが多いです。 大腰筋の緊張が他の筋肉に波及し、足の疲れや痙攣の要因にもなっています。 なので、縮んだ大腰筋を弛めればいいわ
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