今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 いつの季節も気になるのが ぽっこりお腹 ですよね(>_<) 特に夏になれば海で水着になるシーンや 普段のファッションも薄着になり 身体の線も出やすくなります。 今回は、まだ間に合う！ 夏のぽっこりお腹対策ストレッチ特集です♪ ぽっこりお腹をなんとかしたい！ これから薄着になる季節ですね。 アンケートで 男性が女性の薄着で気になる（残念に思う）場所を ご存知ですか？ 第１位　【お腹】 第２位　【二の腕】 第３位　【背中】 だそうです。 逆のランキングは意外にないんですよね。 お腹のお肉がやっぱり気になる 女性に限らず、男性だって ぽっこりが気になります。 男性が自分で気になる場所ランキング 第1位はやはりお腹 だそうです。 やっぱり気になりますよね～ 男女ともにぽっこりお腹は 気にしてるんですね！ ぽっこりお腹に食事制限 これから、ぽっこり

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 私は毎日ロードバイクで 当院へ出勤しております（えっへん） 大した距離じゃないんですが・・・(笑) 休日にたまに自転車にも乗るのですが 気になるのは肩こりや首の痛み・・・ ロードバイクに慣れている人でも 長時間のロングライドでは どうしても肩こりや肩の痛み、 そして首の痛みも気になると思います。 自転車って肩が痛くなるの？ ロードは前傾姿勢なので体重が肩にもかかるんです。 今回は、自転車乗り必見の 肩や首の痛みに効く、 その場でできるストレッチをご紹介します(*´▽｀*) ロードバイクは肩こりや首痛になるの？ 普段、普通の自転車に乗っている人は 理解できない部分ですよね・・・ 自転車で肩がこるなんて・・・ まぁ普通の自転車でも長時間乗れば 肩もこるとは思いますが・・・ ロードバイクは前傾姿勢 知らない人は そもそも、ロードバイクと自転車の

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 腰痛やギックリ腰持ちの人にとって 日々の生活や仕事など不安が多いものです。 自宅にて腰痛やギックリ腰再発予防の セルフケアを自分でできないものか・・・ そうお考えの人は多いのでは ないでしょうか？ 今回は、これをやれば 腰痛やギックリ腰の予防に最適な ストレッチをご紹介いたします！ 腰痛やギックリ腰に効くトリガーポイント 腰痛やギックリ腰などで、 つい腰あたりの気持ちいい所を親指で 押した経験はないでしょうか？ あなたも知らないうちに トリガーポイントを押しているかも。 トリガーポイントとは？ なんだかかっこいい名前ですが、 ようするにトリガーポイントってなに？ 難しい話は省略しますが、 【つぼ】と言えば 皆さんにはわかりやすいかと思います。 トリガーポイントの特徴は・・・ めっちゃ痛いです！（痛いことが多いです） え？！こ、こわっ！ 他

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 幅広い年齢層に渡って 身体の痛みについての悩み１位を ご存知でしょうか？ 腰痛？ 頭痛？ 違います。 若い人でも身体が痛いと悩む場所が あるんです！ もちろん、中年層やお年寄りにと 幅広く身体が痛いと悩ませるそれは 首の寝違え です！ （タイトルでおわかりでしたよねｗ） たまに寝違えるけど原因がわからない 脈絡なく突然起こりますよね 寝違えの原因や、 痛みを和らげるストレッチなど ご紹介いたします！ 【寝違え】は誰にでも起こり得る 寝違えがクセになってる方 いらっしゃいませんか？ ２～３日我慢すれば どうにか動けるようになるから、 放っておくなんて方が多いと思います。 また、初めて寝違えて どうにかしたい(>_<) なんて方にも参考になるので是非ご覧ください。 寝違えはいつ起こるのか 朝の出勤途中で突然首を寝違える人 いませんよね？ それ

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 世の中、身体を鍛えると言えば、 ・腕立て伏せ ・腹筋 がメジャーですが、 背筋がとても重要だということを ご存知でしょうか？ 特にスポーツにおいて 目に見える筋肉を重要視する人が とても多いですが、 見えない所の筋肉といのは えんの下の力持ち とも言うべき存在なんです。 さらに、 ギックリ腰の予防にも とっても効果的なんですよ！ え？そーなの？ 背中のストレッチ方法を ご紹介させて頂きます。 こんなことでお悩みではないですか？ ・ゴルフのバックスイングがうまくいかない ・サッカーのキック時に踏み込んだ際にうまく力がためられない。 ・投球動作時、テニスのスイング時など振りかぶる際に 下半身と上半身がつながらず手打ちになる。 ・腰痛と友達になってしまった。 ・恒例のギックリ腰から脱却したい。 これら影響を与えている バックファンクショナルライ

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 ぎっくり腰を経験された方が最初に考えるのは もうこんな思いしたくない ですよね！ 次に考えるのは 腹筋を鍛えてやるぅ～！ ではないでしょうか？ それは正解ではあるのですが、 鍛え方によっては不正解でもあるんです。 無理な鍛え方はまたギックリを呼びます 今後、ギックリ腰を起こさない為の 必要な筋肉や、鍛え方、使い方をお伝えしますね！ ギックリ腰予防に腹筋と言われるのはなぜ？ 腰痛の人に対してよく言われるのが 腹筋を鍛えなさい ですが、 なぜそう言われるのか ご存知でしょうか？ 腰を支えている骨が少ない 腰痛を起こしてしまうのは 腰を支えている骨が背骨しかないのが原因です。 腰は身体の中心とも言え ひねったり、反ったりと状況に合わせ 体勢を変化させる重要な役割があります。 例えば胸にはあばら骨があります。 肺や心臓を守る重要な役割がありますが

今日もお元気ですか？ たきろく整体院の大平です。 毎回、季節の変わり目で 危険と叫ばれる ぎっくり腰 初めてギックリ腰を 経験された方や、 まだあまり経験が無い方など これからどうなってしまうのだろう？ と不安になってしまいますよね。 ぎっくり腰とはなんなのか？ そして、どれくらいの期間で よくなるものなのか お話いたします。 ぎっくり腰の原因や期間はどのくらい？ ぎっくり腰は突然なるものと考える方も多いと思いますが 実はそうではないんですよ。 あなたの日頃の何気ない 動作の積み重ねが原因かもしれません。 ぎっくり腰はクセや負担の蓄積が原因 何か重いものを持ちあげたから 『ぎっくり腰』になった！ もちろん、重い物を持ちあげた負担が腰にきたのは間違いありませんが それはあくまできっかけなんです。 それ以前から仕事などでの様々な動きからの負担や 普段からの立ち姿勢や座り方の重心のかけ方、 体の

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今、世の中で 一番多いと言われる 頭痛の原因はご存知でしょうか？ テキストネック という言葉を 覚えて下さいね！ て、てきすとねっく？？ 別名スマホ首とも言います。 ほんの３０年前くらいでは 携帯電話なんてものは全く普及していませんでした。 しかし、今ではさらに進化した スマホが世界を席巻しており その影響でテキストネックが大流行しているんですよ！ テキストネックを理解した上で 対策となるエクササイズや マッサージをご紹介いたしますね！ テキストネック（スマホ首）とは？ 頭痛を引き起こす 頭、首、肩の筋緊張は どうして起こるのでしょうか？ ほとんどが、 ＰＣ作業やスマホの使い過ぎでしょう。 アメリカの脊椎外科専門医である ケネス・ハンスラージDr.が 作成されたイラストはこちらです。 頭を前に傾けていく角度が増すにつれて 首への荷重も増え

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 最近、私は ミネラルに ドハマリしております！(笑) 整体師として皆様のお身体を 外部から整わせてもらってますが 外部からだけでは限界もあり 同時に身体の内部からも お客様も手助けできる方法はないか？ コンクリートジャングルを さまよい続けて６０年（うそ） ミネラル摂取が内部からも身体の修復に大いに貢献することを知り そして自分の身体を使って 日夜実験と検証を繰り返した結果・・・ ミネラルはいい~ﾗﾗﾗ♬ ちょ、、、キモいんですが… ミネラルはいい♪ と実感しております！ 整体に興味がある方は 健康にご興味があるかと思います。 ぜひ外部からだけでなく 内部からも健康になり 身体の痛みや疲れをとるお手伝いをさせて下さい！ マグネシウムと身体の関係 ミネラルは地球上に約100種類あると言われています。 （ミネラルの重要性については、ミネラルの

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 日本の現代病の一つ 頭痛 頭痛と一言でいうのは簡単ですが 頭痛にも実はいろいろと種類があります。 どういうこと？頭痛は頭痛でしょ？ 人によって頭痛の原因が違うんです。 頭には様々な筋肉が存在し、 どの筋肉の緊張で頭痛がもたらされているか 人によってさまざまなんです。 今回の頭痛に効くストレッチも ぜひお試しください。 こんなことでお悩みではないですか？ ・ＰＣ作業していると、目の奥が疲れてきて、首と頭の付け根がこってきて、頭が痛くなる。 ・ＰＣ作業でずっと同じ姿勢をしていると、首から背中、腰までが張って痛い ・まるで子泣き爺に背中から頭までひっぱられている感じ ・孫悟空みたいに頭をしめられてる感じがする 今回は頭痛の中でも、 緊張型頭痛 に効果のある 頭のＯＣＬストレッチ（前頭筋、後頭筋、側頭筋） 通称：頭シャンプーストレッチ をご紹介し

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今回は現代病とも言える スマホやＰＣなどからくる 頭痛を ご自宅で簡単に改善する手助けになる 耳ＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 日々、お客様の身体を施術していく上で 皆さんの身体に不足しているものが原因で 身体の痛みや、治り方が悪い理由などが 明らかになりました！ それが ミネラル不足 が多いに影響していることがわかってきました。 日々の生活の中で、なかなか疲れがとれない、よく眠れない、強くストレスを感じるなど 私たちの生命維持を支えているミネラルは、人間に欠かすことのできない栄養素なのです。

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 身体が痛い！ その大きな悩みの一つに 肩こりが挙げられます。 身体を動かす仕事以上に 座って作業をする仕事が増えた事もあり 肩こりで当院へ駆け込む患者さんも 最近は増えました。 今回は、 肩こりに効くストレッチや 情報などをまとめまいた。 ご参考になりましたら幸いです Sponsored Link

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 最近、めっきりと寒くなりました。 冬ともなれば当然の話ですよね。 寒くなってくると・・・ 冷え性 神経痛 の方々には辛い時期です。 少しでも運動や ストレッチをして身体を温めたい！ ですが、それをできない方も 当然おられますよね。 今回は、 そんな方々にむけた 身体を温めて、健康にも良く ダイエット効果までついてくる 白湯（さゆ）の作り方を 伝授させて頂きますね！ Sponsored Link 白湯は身体にとってもいい 寒い時期はどうしても 身体が縮こまってしまい 冷え性 神経痛 も、さることながら 身体が縮こまることで 怪我もしやすい ですね。 これらの症状の 予防や改善に効果が期待できる 方法は水分の取り方です！！

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今回は現代病とも言える スマホやＰＣなどからくる 手、腕、肩、首の疲れを ご自宅で簡単に改善する手助けになる 肘ひねりＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今回は現代病とも言える スマホやＰＣなどからくる 手、腕、肩、首の疲れを ご自宅で簡単に改善する手助けになる 指ＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今回は、 フロント・ファンクショナル・ライン をつなぐための ご自宅で簡単に改善する手助けになる 体幹と足の連動 ＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今回は、腰方形筋の緊張を ご自宅で簡単に改善する手助けになる 腰ＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！

今日もお元気ですか？！ たきろく整体院の大平です。 今回は、外腹斜筋から内腹斜筋の筋膜の緊張を ご自宅で簡単に改善する手助けになる お腹の連動ＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！ 女性が身体で気になることと言えば

今日もお元気ですか？！たきろく整体院の大平です！ 今回は、広背筋の緊張を ご自宅で簡単に改善する手助けになる 広背筋ＯＣＬストレッチ をご紹介いたします！ 皆さん、筋肉トレーニングと言えば 何を思い浮かべるでしょうか。 大体、この３つが パッと頭に思い浮かびますよね。 ですが、意外と腹筋にかたよってしまい 背筋をおろそかにする人も多いです。 今回のストレッチは主に 背筋を動かすストレッチになります。 実は広背筋というのは 人の腕を上げたり下げたり 捻ったりする時に必要な筋肉であり