[B! スタビライゼーション] y2_naranjaのブックマーク

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スタビライゼーションに関するy2_naranjaのブックマーク (2)

1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 | attrip
このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。ポイント◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。ひとこと！これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポストプランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング｜体幹トレ
y2_naranja 2015/01/23
頭上げちゃダメだし腰反ってる。手には力入れない。グーにしない。姿勢が間違ってたら効果上がらないよ

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腰痛や猫背が治ると噂の筋トレフロントブリッジきつすぎｗｗｗｗ:ハムスター速報
TOP > twitter > 腰痛や猫背が治ると噂の筋トレフロントブリッジきつすぎｗｗｗｗ Tweet カテゴリtwitter 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2014年11月23日 09:00 ID：hamusoku 筋トレのススメ、フロントブリッジ（プランク）編 pic.twitter.com/hN0fwnk18P— 筋肉性一代大佐ー＠冬2日目ナ08b (@1dtsa) 2014, 11月 22 4 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:07 ID：wFx7ucs20 10秒ももたん(´・ω・｀) 5 :ハムスターちゃんねる2014年11月23日 09:07 ID：XGiQMxcJO 枕とマットレス変えるだけでかなり改善されるぞ腰痛あと運動か 7 :ハムスター名無し2014年11月23日 09:08 ID：NFOSdg2W0 腕が駄目になりそう・・・ 10 :ハムスター
y2_naranja 2014/11/23
スタビラの定番。30秒で楽なら、それはやり方を間違っている。30秒2セットが常人の域。肘が痛くなるのでタオルを敷いたりヨガマットの上でやるとよい。

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