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40代でも｢姿勢｣は良くなる､寝る前3分改善法
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骨の強化・骨折予防対策～アラフォーでもまだ間に合う運動のススメ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
骨の強化や骨折予防には、骨が成長する10歳代から骨量が最大になる20歳代の、食事や運動などの生活習慣が大きく影響します。え“！それでは骨粗しょう症が気になり始めるアラフォーではもう手遅れ？ 若いときからの骨の強化が理想ですが… 骨がスカスカになる骨粗しょう症は、いつの間にか骨折や転倒による骨折で、寝たきりから要介護状態に進むことも少なくありません。 骨を強くし、骨粗しょう症のリスクを減らすには、実は骨量が最大になる20歳代までに、十分な量の骨量を確保できるようにすることも重要なのです。 「ええ“！それじゃあもう手遅れなの？」と思ったあなた、大丈夫です。そろそろ骨の老化も気になり始めるアラフォーや、骨粗しょう症になりやすい高齢者でも、骨の強化は可能です。骨には再生する仕組みがあるからです。詳しくは後半で説明しています。 もちろん若いうちから食事や運動で「骨太生活」を心がけることが一番ですが、
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