葉っぱの　あかちゃん うまれたよ。 そおっと　そおっと うまれたよ。 おかあさんの　木の　なかで 春と　いっしょに ねむって　いたんだね。 春の　ゆめを たくさん　たくさん　みて　いたんだね。 だから　とっても　やわらかいんだね。 葉っぱの　あかちゃん うまれたよ。 きもち　よさそうに 小鳥の　おうたを　きいている。 風に　やさしく　なでられている。 陽ざしに　ふんわり　だかれてる。 小鳥さん、　はじめまして　よろしくね。 風さん、　はじめまして　よろしくね。 陽ざしさん　はじめまして　よろしくね。　と みんなに　きちんと　あいさつ　してる。 ていねいに　ていねいに　あいさつ　してる。 葉っぱの　あかちゃんが まっ青な　空を うれしそうに　ながめて　いるよ。 まっ白な　雲を たのしそうに　ながめて　いるよ。 空に　さわって　みたいな　って 空と　おはなし　したいな　って にこにこ　しながら

こんな方におすすめ 初心者なので、バチャータダンスの基礎ステップを動画で学びたい。 ドミニカ発祥のバチャータダンスの歴史を知りたい。 バチャータダンスをガチでかっこよく踊りたい。 バチャータダンスの基礎ステップ バチャータダンスは、前後の動き、サイド・トゥー・サイド、コーナー・トゥー・コーナーなどの基本の動きが大事になってきます。 徐々に、キックシャッフルや、ターン、スライドと出来る動きを増やしていきましょう。 バチャータダンスの使いどころ

みなさん おてがみや　おはがきを ありがとう！ ぼくは ゆうびんポスト　です。 いつもね、おなかが　あったかいのです。 たいせつな　たいせつな みんなの　ことばが みんなの　きもちが たくさん　たくさん　はいって　いるから。 どれも　こころの　こもった　ことば　だから こころまで　あったかく　なるのです。 こうして、 ひろーい　ひろーい　お空を みあげて　いるとね、 ぼくは　どこへだって　飛んで　ゆけるの。 ことばさんたちが　これから　ゆく　ところへ どこへだって　飛んで　ゆけるの。 もう　たのしくって　たのしくって。 雨の日は ことばさんたちが　ぬれないと　いいな　って とーっても　やさしい　きもちに　なって すごーく　すごーく しあわせな　きもちに　なるんだよ。 ふしぎだね。 夜は　ことばさんたちと いっしょに　すてきな　夢を　みるの。 街路灯の　おじさんや　お星さまたちが みまもって

足の固さやだるさを感じたときに、自分でふくらはぎのマッサージをしてみましょう。 ふくらはぎやかかとが柔らかくなることで、足が軽くなりますし、腰痛の場合、症状が緩和されることがあります。 背中と腰と足の筋肉は繋がっているので、足を柔らかくすることで、腰の痛みが和らぐこともあるのです。 筋肉のつながりを理解して、上手に身体のセルフケアをやっていきましょう。 自分でふくらはぎのマッサージ解説動画 髪型がいい感じの前野真一郎さんの動画を見ていきます。 とてもわかりやすく解説してくださっています。 前野真一郎さんが、動画内で説明して下さっている言葉をできる限り理解しやすいように、記事にまとめてみました。 「動画を見る→記事で動画の内容を文章で確認する」の作業に使えるようにしています。 「ふくらはぎのマッサージの動画を見るのが好きだけど、動画の内容をまとめたものがあったら便利なのにな」という、僕自身の

ベリーダンスのアイソレーションである、バーティカルフィギュア８、ホリゾンタルフィギュア８などの、お尻を使って８の字を描く動作は、ベリーダンスでとても大事な動きになってきます。 お尻をアイソレートして、身体の他のパーツをなるべく動かさないように、しっかり意識して練習していきましょう。 アンジュレーションや、リバースアンジュレーションを練習して、身体のうねりをマスターしていきましょう。 (Belly)ベリーダンスの基礎解説動画 ベリーダンスの虜になっているIrina Akulenkoさんの動画を見ていきます。 とてもわかりやすく解説してくださっています。 Irina Akulenkoさんが、動画内で説明して下さっている言葉をできる限り理解しやすいように、記事にまとめてみました。 「動画を見る→記事で動画の内容を文章で確認する」の作業に使えるようにしています。 「海外のベリーダンス動画を見るのが

(Belly)ベリーダンスの基礎解説動画 引き締まった腹筋がナイスなIrina Akulenkoさんの動画を参考にして、(Belly)ベリーダンスの動きをマスターしていきましょう。 ヒップリフト&ベーシックシミー(How to Do Hip Lifts & Basic Shimmy) www.youtube.com 基本のヒップリフトを、学んでいきましょう。 ベリーダンスの基本ポジションをとります。足をお尻の骨の下に持ってきて、ひざを曲げて、下の腹筋を引っ込めて、胸をリフトアップして、腕をアウトします。右ひざをまっすぐしたときに、右のお尻をアップします。お尻が胸郭に近づくようなイメージです。右のお尻を元の位置に戻します。左ひざを真っすぐ伸ばして、左のお尻をアップします。左のお尻を元の位置に戻します。 ヒップリフトのコツは、お尻をアップするときに、かかとを床に付けたままにすることです。お尻を

ひかりが ダンスを　しているよ。 お水の　うえでね。 キラキラの　スカートを　はいて くるくる　くるくる まわってる。 うれしそうに　うれしそうに まわってる。 ひかりが ダンスを　しているよ。 風の　なかでね。 キラキラの　髪を　なびかせて くるくる　くるくる まわってる たのしそうに　たのしそうに まわってる。 ひかりが ダンスを　しているよ お花の　うえでね。 キラキラの　おくつを　はいて くるくる　くるくる まわってる。 しあわせそうに　しあわせそうに まわってる。 ひかりが ダンスを　しようって ぼくの　まわりを　まわったよ。 ぼくも　いっしょに ダンスを　したよ。 キラキラの　よろこびに　なって キラキラの　ほほえみに　なって。 透きとおる　ような まぶしさの　なかで。 うつくしい うつくしい この世界の　なかで。 かるーく かるーく あかるく あかるく。 くるくる　と キラキ

(Sexy Dance)セクシーダンスの解説動画 タンクトップがセクシーなLaShonnaさんの動画を参考にして、(Sexy Dance)セクシーダンスを学んでいきましょう。 オールドスクールのヒップホップムーヴメント(How to Do Old School Dance Party Moves) www.youtube.com オールドスクールのヒップホップムーヴメントを、学んでいきましょう。８０年代の曲を使ったパーティーに行ったときや、それ以外のダンスパーティーに行ったときでも、クラブでも、結婚式でも、どんなイベントでも、オールドスクールの音楽を聞いたときに、踊ってみてください。 左足に重心を乗せて、右足を２回上げます。同時に、左手のひじを曲げて、ひじを２回前にプッシュします。反対側も同じようにします。リズムは、ダブル・ダブル・ダブル・ダブル、シングルシングル・ダブルでやっていきます。

こんな方におすすめ セクシーダンスを踊れるようになりたい。 クラブでセクシーにダンスを踊りたい。 トゥワークをセクシーに踊れるようになりたい。 (Sexy Dance)セクシーダンスのコツは、女性も男性も基本的な動きをマスターすることです。 特にクラブで踊るときは、シンプルな動きを意識することです。 シンプルであればあるほど、スッキリとした洗練された動きになってきます。 トゥワークや、グラインドなどのシンプルな動きをマスターして、クラブでのセクシーダンスを楽しんでいきましょう。

にこにこの おかおで　うまれた　パンジーさん おへんじ　するのも　にっこ　にこ。 げんきに はーい！　って にこにこ　にこにこ おへんじ　してる。 すずめさんに　よばれたんだね。 そよ風さんに　よばれたんだね。 お日さまにも　よばれたんだね。 にこにこの おかおで　うまれた　パンジーさん。 まってる　ときも　にっこ　にこ。 にこにこ　にこにこ 　まっている。 ちょうちょうさんを　まって　いるのかしら。 みつばちさんを　まって　いるのかしら。 ありさんを　まって　いるのかしら。 にこにこの おかおで　うまれた　パンジーさん。 うたうとき　だって　にっこ　にこ。 にこにこ　にこにこ　うたってる。 よろこびの　おうたを　うたってる しあわせの　おうたを　うたってる。 にこにこ　パンジーさんの　まわりは いつも　いつも にこにこで　いっぱい！ にこにこが　とびまわってる。 うれしそうに　とびまわっ

(Locking)ロッキンダンスの解説動画 当時のロッキンムーヴメントを引っ張ってくださったBe Bop Crewのみなさんが解説してくださっている動画を参考にして、ロッキンダンスをマスターしていきましょう。 アイソレーション(How To Do Isolation) www.youtube.com アイソレーションと呼ばれる動きを、マスターしていきましょう。 足を肩幅くらいに開きます。首、肩、胸、腰と順番にやっていきます。リラックスして、右回りで首を回していきます。左回りでも回していきます。首を下と上に、動かしていきます。首を、左と右に動かしていきます。スライドで、首を前後に出します。スライドで首を、サイドに、左右に出します。スライドで、首を前・左・後ろ・右に、そして反対周りにも回していきます。最後は、首を右回りで回して、左回りで回していきます。 肩を、右・左交互に上げていきます。逆回し

窓を　みがいて　いると からだの　なかに 青空が　ひろがって　ゆくよ。 みぎへ　ひだりへ　てを おおきく　おおきく　うごかす　たびに ひろーく　ひろーく　ひろがって　ゆくよ。 窓を　みがいて　いると からだの　なかに ひかりが　あふれて　くるよ。 みぎへ　ひだりへ　てを おおきく　おおきく　うごかす　たびに まぶしく　まぶしく　あふれて　くるよ。 窓も　うれしい　って ピカッと　ひかって　くれるんだ。 しあわせ　って キラッと　わらって　くれるんだ。 そしてね ぼくの　なかで よろこびが　あふれてきて どこまでも　どこまでも ふくらんで　ゆくのです。 おおきな　おおきな 空　いっぱいに！ 宇宙　いっぱいに！