さよなら心の闇！ ネガティブ感情を減らす7つのトレーニング | ダ・ヴィンチ電子ナビ
この企画は、清貧&妄想&アナーキーな安全ちゃんが書物の内容を実践し、時には大いに紆余曲折しながらリッパな人物へと成長していくさまを綴る、妄想と感動のドキュメンタリーである… 『ポジティブな人だけがうまくいく 3:1の法則』によれば、人生を楽しみものごとをうまく運ぶうえで、ポジティブ感情とネガティブ感情の比率は3:1が良いのだそうです。とはいえ、批判精神をやたらと発達させてしまったネット時代の人類にとって、ネガティブ感情を抑えることは至難の業……！ というわけで、今回はネガティブ感情を減らし、心の陰惨スパイラルから脱却するトレーニングにチャレンジ！ ネガティブ感情を減らす、7つのトレーニング 1： 自分のネガティブ思考に”反論”する。 ネガティブ思考に囚われているときというのは、実際にはさして問題ではないことを、大げさに考えて落ち込んでしまいがち。たとえば、全く勉強していないまま試験前日を迎
理由がない「さみしい」「悲しい」への対応法7つ | nanapi[ナナピ]
理由がない「さみしい」「悲しい」への対応法7つ に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 人間、「さみしい」、「悲しい」と思うことがよくあります。特に、夜一人で部屋にいる時などには強烈なさみしさを感じることがありますよね。 「さみしい」という感情には二通りの原因があります。それは「理由があるさみしさ」と「理由がないさみしさ」です。 ここでは理由がないさみしさへの対応法を紹介します。 前提 人の感情は複雑に見えますが、実は割とシンプルと言われています。イメージ的には頭の中にスイッチがあり、何かされると、反射的にそれを押すことで感情が切り替わっているというイメージです。 つまり、理由がない感情は、なんらかのきっかけで頭の中のスイッチが押されている状態なのです。それを別のスイッチに切り替えてしまえば和らぐことがあります。 上を
うつ病にならない５つの方法（基本生活編）
自分が実践している、うつ病にならない方法を以下にまとめます。 ■規則正しい睡眠＆日光を浴びる これが崩れていると、根アカな人でもうつ状態になることがあります。 深夜だけ働いて、昼間は常に寝ている人は要注意です。 ■日光を浴び足りない場合は日サロへ行く 抵抗のある人が多いかもしれませんが、 日サロで紫外線を浴びることは、日光浴並みに効果があります。 日照時間が短く「冬期うつ」の人が多い北欧などでも、 強制的に人工の紫外線を浴びてうつ病を予防することがあるそうです。 ■有酸素運動をする １時間ほど、少しきついと感じるくらいの汗が流れる運動をします。 血流を全身に流し、汗を流し生命の機能を活性化させます。 また、人間は走りながらくよくよ考えるのは難しいので、 そのうち頭の中がクリアーになってきます。 ■栄養を取る 味の苦いどろっとした系の野菜ジュースなどオススメです。 栄養剤からの栄養摂取でも問
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