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悪い習慣から脱して良い習慣をつくるにはどうすればいいでしょうか？　生産性向上ブログ「99U」によると、「習慣のループ」に着目すると良いそうです。「習慣のループ」の考え方はシンプルです。あなたは日常生活の中で何らかの「合図」を与えられます。与えられた合図に応じて、何らかの「習慣的行動」を起こし、最後に「報酬」を手にします。この「合図→習慣的行動→報酬」を習慣のループと呼びます。 あなたがやるべきことは、合図と報酬はそのまま残しながら、習慣的行動だけを変えることです。99Uは「お酒を飲む習慣を脱する」という例をあげて、次のように説明しています。 悪い習慣をなくしたいなら、同じ報酬を得られる良い習慣で置き換えることです。例えば、あなたは仕事の後に同僚たちと飲みに行くのが好きだとします。すると、習慣のループは以下のようになります。 合図：仕事で疲れた 習慣的行動：同僚たちと飲みに行く 報酬：人と交

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モバイルアプリで事前注文する場合Image: chainarong06/Shutterstock.comいたってシンプルな理屈です。バリスタに評価されるのが嫌なら、アプリを使うことでそのチャンスを奪ってしまえばいいのです。 そのモバイルオーダーに関して、アドバイスがいくつかあります。 アプリは定期的に通う人向けなぜなら、アプリはスタバのリワードプログラム経由でしか決済ができないから。そのため、ギフトカードまたはクレジットカードからのチャージが必要です。 定期的に行かない人は、チャージ分を使いきれずにそのまま残してしまう可能性があるのでやめておきましょう。定期的に通うのであれば、アプリを使う価値があります。 確定前にオーダー内容のダブルチェックを注文通りに作ったのに、お客様のオーダーミスであることが判明。作ったコーヒーを捨てて再度作り直し。 バリスタにとって、これより腹が立つことはほとんどあ

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3. もっと具体的に、「お腹の調子が悪い」と言うその後どうなったか聞く人はいないし、誰も疑わないから」と言うのは、Lifehacker編集長Virginiaです。 お金に関する情報ページ「Two Cents」のライターLisaも、「お腹が痛いのは、10分かもしれないし、10年かもしれない。誰にもわからないでしょ」と、この言い訳に太鼓判を押します。 4. 二日酔いのせいにする私がよく使う言い訳は、「ごめん、家から出るのもムリ。昨日の夜、飲みすぎた」というものです。 酒なんて見るもの嫌だと言うと、たいていの人は理解を示し同情してくれます。 5. 子どものせいにする「だって子どもがいると、昼寝だ、学校の行事だって、いつも何かしらあるでしょう」。 健康に関する情報ページ「Vitals」の編集者Bethは、Slackでそう答えてくれました。 スタッフ・ライターの1人で新米パパのNickも、この言い訳

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習慣化できない理由とは？Image:Jenny Hill/Unsplashパーソナルファイナンス関連のライターであるEmily Guy Birken氏が、次のように説明しています。 問題は、習慣づくりには感情が関わるということです。たとえば、毎日、職場に弁当を持っていく習慣をはじめると、自分を誇らしく感じます。 これでお金の節約ができるぞ！ サンドイッチを手作りすることで、お金がいくら節約できるかを計算して、誇らしさで胸を膨らませるのです。 しかし、17日目には、そうした気分もそれほど強く感じられなくなります。 習慣化されていくということは、その行ないに対する感情的高まりも静まっていくということでもあります。 習慣が軌道に乗るにつれ、目新しさが失わていき、退屈さを感じるようになります。 この現象が70日目ではなく、17日目に起こるのには理由があります。17日目ぐらいになると、その習慣に慣れ