だからお前らは本当にアンガーマネジメントのことがわかってないな

アンガーマネジメントのことを 「まず6秒間我慢する。そうすれば怒りが収まるので、その後冷静に対応すること」 みたいな感じで理解してて、 「6秒我慢しても怒りなんか収まらねえよ」 とか言ってるバカが世の中に多すぎる。 あのな、アンガーマネジメントにおいて「怒り」とは「二次感情」と定義されるんだよ。 二次ってことは一次感情があって、「悲しい」、「不安」、「苦しい」、「後悔」、「困惑」、「恐怖」……こうした一次感情が積み重なって怒りという感情が発露される。 アンガーマネジメントとは、誰か・何かに怒りをぶつけてしまいそうになった時に、6秒間自分を落ち着かせて、そしてちょっとだけ冷静になった頭で怒りという二次感情の原因となった一次感情は何なんだと自己分析しろということ。 ※6秒ってのも目安であって別に多くても少なくてもいい ※我慢するのと自分を落ち着かせるのとは当たり前に違う 例えば、仕事において部

[nagasode]

この増田に怒りがわいた。理由は、知識がない人に対して高圧的な表現をしているからで、人に何かを教える時はフラットな感情で伝えるべきという期待を裏切られたからだろう。増田に期待していた自分に驚いた

[Shin-Fedor]

アンガーマネジメントはネットでさらっと触れるだけじゃなくて専門家の書いた本を読むのをおすすめする。水島広子先生の「『怒り』がスーッと消える本」「すべての『イライラ』を根っこから絶ち切る本」おすすめ

[Shiori115]

でも今だと他人から攻撃されたりした時に咄嗟に反応できる人の方が少なそうだよね。むしろきちんとコントロールしたうえで咄嗟の反応(反撃)できるよう訓練する方が有効なことも多かったりして。

[Cyana]

アンガーマネジメントの良い説明。

[dbfireball]

増田が書いてることが正しいとしても世の中の解釈がもう「何秒か我慢」だけなんだよな。ビジネスとして展開しようとした人らのミスだろう

[exhaust02]

こういう手法の一部が切り取られて広まった結果、それを実施するだけで勝手に問題が解消される魔法のおまじないと勘違いされる例ってほかにも結構ありそうな気がする

[mugimugigohan]

カウンセリングでアンガーマネジメントの要素を入れるときは、まさにこういう話をする。地雷はどこだろうねと探索したり、表現方法を検討したり。変わる人は大きく変わる。

[buhoho]

しっかり考えた末に私を侮辱して侮ってるから殺す必要があるって結論にしかならないわけだが。意味なくないか？

[qouroquis]

「なんで今俺が怒っているかわかる？」という問いは自分にこそ投げかけるべきだということだね。

[koo-sokzeshky]

さらに一般化すると「より良い理解と表現を探す」、そういう発想が無いと抑えるか発散するかの二択しか残らなくなってしまうのだろう。「何がアンガーマネジメントだよクソ」という怒りの機序はなんなんだろうね

[repon]

えー、アンガーマネジメントはね、実際に体験していただくのがわかりやすいので。ええと、私がこれから暴言を吐きますから、みなさんは6秒我慢してください。はい歌丸さん早かった

[tsubosuke]

これはよく知らなかった。怒りの原因となっている要因を分析するのがアンガーマネジメントの勘所とはなるほどだ。が、この増田が相手を煽るような書き方をしていて、怒るまではいかないが、ちょっと嫌だった（分析）

[kurage_lizard]

俺は基本怒らないのよね。怒る前に失望や諦めがきてしまう。6秒ではなく0.1秒くらいで過ぎ去るのだろうか。諦めが早すぎて改善しようとしないから、別にいいことではないと思ってる

[Kazu0_mi]

ブコメを見よう。

[minamihiroharu]

これに付いたトラバ https://anond.hatelabo.jp/20231201092230 なんかも含め、ゴミの海に面白いものが時々浮かんでるあたり、増田ははてなの2ちゃんねるだなとつくづく思うw

[tybalt]

頭脳資源は限られているし、エネルギーも消費するので、6 秒待つ、3 歩歩く、甘いものを食べる的な、行動ルーチンで解決する方法が求められてるんだろうね。手早く心理的負荷を解消したいというニーズもあると思う。

[BIFF]

本来は認知行動療法の手法の一つ。巷で流行っている「6秒ルール」は誰でも日常で使えるよう分かりやすく説明した方便で学術的に厳密なものではない。怒りの制御に役立つ豆知識くらいに理解したら良いと思う。。

[Ereni]

ざっと見た限り、二次感情 (secondary emotions)には複数の定義があって、怒りを一次感情とする方が目につく様なhttps://x.gd/j6n8N https://x.gd/d45Mg私もそちらの方がしっくり来るが／追記理解したけど、あんた怒りすぎだろ

[xufeiknm]

まずはお前が落ち着け」案件

[sumomo-kun]

おれたちブクマカはタイトルを見て5秒でブクマすることを心がけているのだが？

[higutti3]

増田は何をこんなに荒ぶってるわけ？

[Yuppy666]

実践値がどれだけ出るかは別として，増田の言ってることは結構理に適ってると思うけどなぁ。増田に対する好き嫌いと，マネジメント手法に対する良し悪しがごっちゃになってるコメントが多いような印象

[July1st2017]

怒りに限らず衝動的な行動を分析は一度やってみると面白い。衝動買いや過食とかも減らせるよ。

[lbtmplz]

その場ですく殴り返さなきゃいけない場面は意外と多い様に思う。後になると更に不利になる場合とか。そういう時はすぐに怒りを爆発させなければならない…

[eggplantte]

相手に舐めた態度を取られた。舐められてはいけないので強く怒って舐められないようにしないといけない。「なんじゃコラ！ボケ！」

[preciar]

怒りは交感神経の亢進による攻撃衝動なんだから、「二次感情」って概念自体が嘘じゃん。何この疑似科学？／数秒間衝動を抑えて冷静になれ、なら解るよ？でもこの理論は単純に間違ってるので省みるに値しない

[takamurasachi]

怒りが２次感情なわけないだろボケが。アドラーでも読んだか？インチキ心理学を当然のように話すのダサすぎ

[A-NA]

アンガーマネジメントが何なのかはわかった。わかったけどそんなスカした態度さらに相手逆上するんじゃない？まあ自分がそのタイプなんだけど。

[enderuku]

アンガーマネジメントっていうけど自分の人生との向き合い方にも似てるな。興味沸いてきた

[drinkmee]

自分より強い相手に拳銃で脅されたとき、怒りに我を忘れて激高するか。するなら、メンタルヘルス行き。しないなら、認知行動療法。

[jintrick]

マジレスわろた

[yonao205]

“ビジネス上におけるアンガーマネジメントって、暗黙に、目上の人間が目下の人間に対してパワハラにならないように注意・指導するためのテクニックだったりするわけで。” ここ大事だと思う。

[z1h4784]

そもそもこんな風に怒りの原因を深堀りして考えられる人が少ない。何でもすぐに結論を求める癖が付いてしまっているネット時代には特に

[irota]

対人関係の目的が「良好な関係を築き、維持すること」だと前提共有されているとアンガーマネジメントの必要性（と増田の解説）も理解できるが、勝ち負けマウント自己承認欲求等を目的とする人には理解されないだろう

[zauberberg]

上から下への鉾の収め方はわかった。だが、下から上への怒りは別だ

[tea053]

例文まで書いてあって素晴らしい。ところで、アンガーマネジメントが失敗してるような人に急に罵倒された時、咄嗟にどう反応すれば自分を守れるんだろう。お局や中間管理職にやられる事がよくあったが…。

[kou-qana]

類似例：怒らない子育て。自己肯定感。合理的配慮義務。心理的安全性もずれた理解してる人いそう。間違ってるかもしれないけど、アンガーマネジメントは強い方がやる前提の技術だと私は解釈してる。

[bzb05445]

まず自己省察して、力を溜めてからから殴るのだな。

[so-apps]

とにかく落ち着くまで待てということらしいのだが、6秒と言われているのはなぜ？

[ene0kcal]

専門家でもないのがダダ漏れ。ちょっと知り得た知識をひけらかす（文体）のではなく、諭すように、また、「素人ですが」と文頭にいれると良かったのに。