すべての働く人におくるストレスマネジメントの基本 | knowledge / baigie

仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの

[yabu_kyu]

「仕事は挑戦の連続です。」この時点で疲れたでござる。

[kappa_yc]

こういう質量ともヘビィな文章を読んで腹に落とせる人は認知行動療法もマインドフルネスも向いてると思う。なんのこっちゃと読む気も起こらない人はこれらはあまり合ってないかも。

[peketamin]

“日本人の65％がセロトニンが不足しやすい遺伝子を持っており" これ、抑圧的な文化によるものなのかどうなのか興味ある。因果関係があるのならどっちがどっちの原因と結果なのか

[BOOOOOOOON]

この長文をスルーするのがストレスマネジメントの第一歩感はある

[mayumayu_nimolove]

これは誰向けの記事？これをちゃんと読んでくれる人ってストレスを溜め込まない術をすでに持ってそうなんだけど。

[saikyo_tongaricorn]

ラケットをぶっ壊すのもストレスマネジメントです

[sigwyg]

下（最後）から読むと、斜め読みしやすかった

[futonchan]

幸せの定義からはじまるのが信頼度高い ただ自分のものにできるかと言うと...

[proverb]

自分の経験では、ストレスによる寝不足でメンタルが死ぬことが多い。ストレス自体よりも寝不足のダメージが大きいので、薬をキメてでもちゃんと寝た方がいい。

[keicin2002]

長すぎてストレス…

[d4-1977]

ストレスは多かれ少なかれあるので、どうやって自分のご機嫌をとるのか？って未だに解決してないなあ。大学生のときにも言われてきたのに

[tama3333]

長いわりに薄い内容だった

[mallowlabs]

すごい分量だ

[eriko315]

めちゃくちゃ有益なまとめだ...“人の幸福感に影響を与える4つの因子（中略）それが「やってみよう因子」「ありがとう因子」「なんとかなる因子」「ありのままに因子」で構成された「幸せの4因子」”

[sugetan]

だめだ長くて最後まで読めない

[richard_raw]

どれくらい再現性あるのだろうか。というか参考書籍を読もうかな。

[mgrstr]

学びが多い

[Hidemonster]

厚労省のサイトわかりやすいぞ https://kokoro.mhlw.go.jp/

[kagehiens]

4因子のところでガクッと信頼性が落ちた気がするのがなぜなのかも研究の価値があると思う。／中共の言うアジア的人権はタイプ1か2か。

[door-s-dev]

読むのにすごいストレスがかかるっぽいから読まない

[miyako_suteking]

読みたいけど長い。終わりかと思ったら目次が出てきた。

[Jasmine356]

ストレス対策完全版という感じ。有能。/ほとんど医療関係者やカウンセラー向けの専門的なもの

[khtokage]

知ってる事も多いけど色々勉強になるな、と思いながら読んでたけど全然終わらなくてスクロールバー見たら思わず「patoかよ！」と叫んでしまったｗ　次のページがないだけマシか……

[DODO-DONUT]

“「責任転嫁」は、いらだちを増強する（少しのストレッサーでも多くのストレスを感じてしまう）”は大変思い当たるので気をつけたい。

[sometk]

このブログを読むといつも会社の人は大変そうに思えてしまう。実際どうなんだろう。

[fried-tofu]

読破。“セロトニンの90%は消化管、特に腸に存在するため、腸内環境を整えることも重要”“日本人の65%はセロトニンが不足しやすい遺伝子を持っており(中略)遺伝子レベルでうつ病や不安障害になりやすい国民と言えます

[m_yamashita]

マインドフルネスやりたい

[dadadaisuke]

あとで読むかもしれない

[bokukanochat]

すごい内容だ。well-beingから始まるのも素晴らしい。。QOL上げるの大好きマンにはたまらない内容だわ

[poko78]

こういう長い講釈をさっとブコメみて読まないという選択をする

[bamch0h]

ストレスマネジメント

[birds9328]

寝ていれば金だけ入ってくる生活したいでござる

[narukami]

4因子の話だと「「なんとかなる」「ありのまま」は強いが「やってみよう」「ありがとう」は皆無に近い気がする/一部の人以外と接することそのものがストレスなのでストレスが多い割に大半の話が当てはまらない…

[uniom]

“ストレス”

[sugarball]

後で読まない

[life_meister]

こういうの見てると自己啓発書読むくらいなら教科書読めばってなる。