🐣 はじめに おうちで気軽にフィットネスができる「リングフィットアドベンチャー」。 一人でがんばるのもいいけどみんなで競い合ったほうがもっと楽しいし継続できるよね！ってことで、そんな仕組みを作りました。 具体的には 運動結果のSlack通知（「今日もちゃんと運動して偉い！」） 運動結果データのログ保存（いつ・だれが・どれくらい運動したか） ログの集計・可視化・通知（「8月のカロリー部門１位は○さんでした！」） を自動化しています。 運動結果のスクショをTwitterに投稿するだけで参加できます。 この仕組みを作ってから、今では10人くらいでわちゃわちゃ楽しくやってます。 また後述しますが、すべて無料枠で運用しています。 主な機能 Twitterの投稿を検知してSlackに通知します。 毎週月曜日に進捗をお知らせします。 月初に前月のサマリーを投稿します。（テキストだけ人力🤫） 🎯 技

「独自の因果律」を持っているから面白い人の紹介シリーズ。自衛隊のメンタル教官だった、下園先生（公式サイト）だ。ネット上にもいろいろ情報はあるし、書籍も出ているが、私が下園先生を知らない人に説明するならこういう内容で説明する、という観点でまとめる。 休み方は3種類ある、3つのR。Refresh（リフレッシュ）、Relax（リラックス）、Rest（レスト） ここにインタビューがある。2021.1.23現在、デザインが崩れている･･･。どうやらサービス停止しているらしい。しかも検索しても別のところに「3つのR」の切り口は出てこない。引用しておこう。 下園：１つ目は、Refresh（リフレッシュ）。人は何かに集中していると、知らず知らず追い詰められてしまいます。そんなときに、全く違うことをすると気分転換になり、気持ちがスカッとするでしょう。エネルギーがそこまで低下していなければ、このリフレッシュだ

冷房をつけて寝ると夜中に寒くて起きてしまうという問題を解決したかったので取り組みました。結果としてはうまくいったのでまとめます。 まず最初に原因として2つの仮説をたてました。 冷房が効きすぎて設定温度より部屋が冷えている（冷房機器付近の温度は設定温度かもしれないが人間のいる場所は設定温度から外れている場合を含む） 室温は一定に保たれているが、人間の体が徐々に冷えていくので寒く感じるようになる そこで、まず冷房を26度に設定して計測してみました。 時間の経過と温度の変化 温度計はエアコンの真下の床付近に設置しました。時間の経過と共に温度が下がり、4時ごろになると24度を下回っていることがわかります。体感としてもこの日は体が冷えました。 これにより、冷房が効きすぎて設定温度より部屋が冷えているということで対策をすることにしました。（体温が下がる説の方を否定するわけではありません） 対策としては

意思決定の場にいない人に対して決定事項を共有する際、いくつか気をつけておくといいなぁと考えていたことを雑にまとめておきたい。 決定する前から進捗をちょっとずつ共有しておく 決定前の話なので後の祭りかもしれないが、いきなり結果をドーンだと相手を戸惑わせることがあるので事前に議事録を共有したり中間で説明する機会を作ったりするとよい 背景と前提条件を伝える なぜやるのかわからないまま結果だけ共有すると納得してもらいにくい。決定する上での前提条件を知らないと余計な反発をうむこともあるので注意が必要。それまでずっと考えてきた当事者は気づきにくいが、びっくりするくらい前提知識が違うことがある。相手は何も知らないものとして、イチから説明した方がよい 決定までの経緯を伝える 結論より経緯の伝え方が重要。どのような議論があってそんな決定になったか、完結に伝えましょう 捨ててきた選択肢も伝える 結果に至るまで

note.mu を読んで、自分自身のメンタルマネジメントについて振り返った紹介します。私の場合は走る（日常を守る）、書く、寝るの3つが軸です。 走る（日常を守る） 出典不明ですがマルチン・ルターのエピソードで、ある人が今日は忙しいからお祈りの時間を半分にしようとしたら、ルターが「忙しいならいつもの2倍祈るべきだ」と言ったというのがあるらしいです。 確かに忙しくて余裕がなくなっているときに祈りの時間を半分にしてしまうというのは、その次の日さらに辛くなっていくというジリ貧状態だなと思います。 また、宮部みゆきの「模倣犯」の心の守り方も忘れられません。 前畑）　有馬さん。なんでそんなに 強くいられるんですか？ 有馬）　強い？ 俺が？ 前畑）　教えて下さい。このままじゃ私、網川の どす黒い物語に、のみ込まれてしまう。 怒り、恐怖、憎しみ。得体のしれない、 どす黒いものに、アイツの物語に、 のみ込ま

We are excited to announce today that North has been acquired by Google. We founded North (then Thalmic Labs) in 2012 with an optimistic vision for the future in which technology becomes an invisible, helpful part of our everyday experience. Technology seamlessly blended into your world: immediately accessible when you want it, but hidden away when you don’t. Early on, our focus was on new forms o

人と自然とテクノロジーが調和する佇まいへmui Labは、人の心に寄り添う「無為自然」なデジタルテクノロジーの佇まいを目指し、人の感じる豊かさを追求し続けながら、Calm Technology & Designのアプローチとエンジニアリングで、生活の中に温かい手応えをお届けします。

湯河原にある宿、THE RYOKAN TOKYOの「積ん読解消パック」を活用してひたすらゴロゴロダラダラ本を読んで過ごしてきました。その感想などまとめてみます。 利用した理由はこんな感じ。 ・金曜日に日帰りで東京に行く予定を入れていたら、水曜日に東京出張の予定が入り、一度大阪に戻るのも億劫だった ・東京〜大阪間の往復交通費＞積ん読解消パックで２泊＋新宿〜湯河原間の往復交通費 だった ・年内に読みたい本が溜まっていた ・滞在先でせっせと観光することなく、ひたすらダラダラするだけの旅をしてみたいと思っていた ・Twitterで見かけて面白そうだなと思っていた↓ 結果、 ・ダラダラ過ごすのにちょうどよかった ・自然に囲まれた空間でリフレッシュできた ・積ん読はまぁまぁ解消された という感じでなかなか堪能できました。 観光をしにせかせか動き回るでもなく、宿の立派な建物や料理を懸命に堪能するでもなく

5月に入院して1ヶ月くらい療養していました。 健康にも気をつけないとな、と今更ながら反省しつつ、どうすれば健康管理ってできるのかなと考えてみています。 Fitbitログから学ぶ 一年半前からFitbit Charge 2で心拍数と睡眠時間を記録しています。運動量ではなく、主に睡眠時間を計測するためにつけています。 普段は計測するだけして結果を見ることはほとんどないのですが、「今日は頭が働かないな」というときにふとFitbitのダッシュボードを見ると「なんだ睡眠不足か」とかわかるので便利です。 人によって必要な睡眠時間は異なります。僕は週の平均睡眠時間が7時間を切ると体調が悪くなるようです。 入院中に思い立って過去のFitbitのデータをさかのぼって見返してみると面白いことが見つかりました。安静時心拍数が見事に入院まで右肩上がりで推移しています。 fitbitのログを見返していると安静時心拍

はじめに Amazon Echo + Nature Remoで照明やテレビなどの家電を操作できるようにしました。スマートスピーカーやスマートリモコンは発展途上のため、まだ呼び出し方法にクセがありますが、試行錯誤の上でいい感じに操作できるようになりました。そこで、考え方ややり方を情報共有します。 ここではスマートリモコンとしてNature Remoを使っていますが、他のスマートリモコンでも応用できそうです。スマートスピーカーが成熟するとこのような工夫は不要になるでしょうが、逆にハックする楽しみを味わえるのは今ならではです。 最終的に、Node-RED Alexa Home Skill Bridgeという仕組みを使いました。詳しくは後述します。 操作する家電 リモコン操作のシーリングライト (On/Off, 明暗操作可) テレビ (Bravia) PlayStation4 (torne) 用意

Flic let’s you create automations simply, for the whole family to enjoy

まるで切り出した一片の木材のような『mui』。一見すると長押（なげし）やハンガー掛けといった調度品のように思えるかもしれないが、木目の表面を透かしてメッセージや天気などの情報を表示し、ユーザーの生活をより便利にしてくれるデジタル情報機器である。 『mui』には白色のドット式ディスプレイが埋め込まれており、さまざまなイラストや文字などが表示できる。タッチパネルを備えるので指による操作も可能だ。ディスプレイには、メッセージや部屋の調光、温度調節、天気情報、時計、ボイスメールなどを表示、あるいは操作できる。 このほか、人感センサーとCO2センサーを備えているのも特徴と言えるだろう。その利用用途は説明されていないものの、人が近づいた時にディスプレイを点灯させる、などの機能が想定できそうだ。また将来的には他の機器との連携や、マイクやスピーカーを利用した音声認識機能なども視野に入れて開発が進められてい

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