練習中ではなく「頻繁な休憩」がスキルを上達させると判明 - ナゾロジー

上達したいなら頻繁に休んだほうがいいかもしれません。 2021年にアメリカの国立衛生研究所（NINDS）の研究チームは、ピアノのような新しいスキルを習得する練習では、頻繁な休憩を行う方が効果的な上達ができるという研究結果を報告しました。 またこの研究では、スキルの上達は練習中には起こらず、休憩中にのみ発生することが示されています。 新しい技術を習得しようとすると、私たちの脳内ではどのようなことが起こっているのでしょうか？ この研究にかんする論文は、2021年6月8日付で科学雑誌『Cell Reports』に掲載されています。

[stakme]

仕事してると無性にマインスイーパーしたくなるのは向上心のあらわれだったのか

[paperot]

実感とは一致する

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これ、小学校のときに、がんばって練習してたときじゃなく、数日サボったらなぜか逆上がりできたって報告したら、担任の足立先生が我が意を得たとばかりにテンション爆上がった記憶が思い起こされるのでたぶんそう

[pinossos]

生産性アップのために水曜は仕事休みにしよう

[urouro_again]

ワートリの村上鋼だ！

[izure]

休み明けに課題がクリアされること、結構あるものな。

[kaneko_hk]

オーバーワークするぐらいなら彼女とベッドでいちゃついていた方が強くなれるぜって刃牙で言ってた

[kikai-taro]

エヴィングハウスの忘却曲線と組み合わせて、最適な学習メソッドとかできそう。ところで、「休憩」の質が気になるんだが……

[onigoy]

学習や記憶に睡眠は大切っていうからなあ…

[pptppc2]

ブコメを適度に休んで仕事するとブコメのキレが上がるからみんなも試してみるといい。

[stranger2ex]

“短い休憩は、1晩の休憩よりも上達度を上げるのに効果的である”

[iiko_1115]

生産性アップの為に6時間勤務(もしくはフレックス)、週3休みにしよう

[campanella]

10秒の休憩は練習中では。目覚めてるとなお良いと書いてるが、10秒だけ寝るの普通は無理だ。死にゲーのロード画面は長いほうが難易度が下がるかもしれない。

[J138]

リモートワークの合間に家事してるときとか、頭の中でロジック周り整理されるからまじで実感ある

[ookitasaburou]

“一方で古くから「一晩寝ると上達する」という奇妙な現象も知られていました。 この不思議な現象は脳科学でも大きなテーマとされており、練習・記憶・上達の関係を解き明かすために、様々な研究が行われています。

[for-my-internet-demo]

足立先生いいね

[knyacki_j]

すみ

[hobbling]

筋トレもトレーニング中は筋肉にダメージが蓄積するだけ、休憩中に超回復することで筋肉が増大する

[pocpon]

今ギターのフレーズで試してみた。ぶっ通しでやるより手馴染みが断然早い。ガチな感じがする。

[glinpeace]

えええええ！！！！ 寝るとレベルアップするオブリビオンが正しかったのか

[vraid]

10秒間という短さが気になる。この間に被験者が何をしていたか。無理やり他のことをさせてもやはり上達するのか。

[nakag0711]

これは休憩なのか？

[handstar66]

頻繁な休憩をして、そのままずっと休憩してしまう。。。

[shields-pikes]

どうしてもクリア出来ないゲームのステージとかも、少し休憩して何か飲んでトイレ行って戻ってからやってみると、一度であっさりクリア出来たりするのは、これか！！

[Hidemonster]

単純作業ではそうかもしれないが複雑な作業ではどうだろう。たとえば創造的な仕事でも休憩というか間を取ることは有効な気がしているのだけど

[areyoukicking]

「かといってツイ廃している人が正しいわけではない」　まで読んだ

[outdoor-kanazawa]

や、これはマジで問題なんですけど、マジ？？わい空手強くなりたくて自主練しによく道場行ってるんですが。。。適度に休息も必要なのか。。。頑張ってる子たちにも教えたいけどオジサンは黙ってるよ。

[studio417]

興味深い記事。

[yhoge]

英語とかも同じなんかなあ

[taruhachi]

10秒のインターバルをもって休憩と称するのはいくらなんでも酷いと思う。筋トレでも最低30秒は必要。

[kaanjun]

一日のうちでだんだんできるようになるわけじゃなくて、ある日突然できるようになるってことよね。

[kutsu_shita]

やったー！

[ewq]

面白い。休憩、ってことは他のことやってたらダメでぼけーっとしないといけないのかな。

[snowboard_fan]

脳みそにもデフラグが必要なんだね

[james-ramen]

休憩時間が長すぎてスキルを会得できなかった人挙手ノ

[kotoripiyopiyo]

わかる

[hennamanao]

よし、どんどんサボろう

[wxitizi]

"新しいスキルを習得する場合、頻繁な休憩を行うと効果的な上達ができるとのこと。 またスキルの上達は練習中には起こらず、休憩中にのみ発生""起きている間の短い休憩は、1晩の休憩よりも上達度を上げるのに効果的"

[blueboy]

　「知識の記憶には睡眠が有効」というのが、知識でなく運動にも適用されると判明した。「運動の記憶には睡眠が有効」と。　→　脳の構造は同じなのだから、当然か。言われてみれば、当然だ。コロンブスの卵ふう。

[son_8ga7gkakgaga]

果たして10秒の休憩を休憩と言っていいのか。スキル習得におけるイメージトレーニングの重要性ではないか。イメージトレーニング→実践によるフィードバックと誤差調整→イメージトレーニングの断続的サイクルが重要