ダルビッシュ有がお手本 さつまいもダイエットスムージー - ツレヅレ食ナルモノ

今が旬のさつまいも。その高いダイエット効果を余すところなく取り入れるためのスムージーを作りました。 さつまいもの甘みとか食感とかではなく、あくまでも美容効果重視の摂取ポイントが2つ。 1、短時間で蒸かすこと 2、冷やしてから食べること さつまいもは時間をかけて焼き芋にすると甘みが出て美味しくなるけど、そうするとGI値がめちゃくちゃ上がっちゃう。レンチンで蒸かすとGI値は低いままなんです。 さらに、さつまいもは冷やされるとレジスタントスターチが増える。つまり炭水化物までもが、食物繊維と同じ働きをするようになる。 この2点を意識してスムージーを作ります。 www.youtube.com レジスタントスターチと言えばダルビッシュ選手。このさつまいもスムージーはダルビッシュさんのレシピを参考にしています。(※ダルビッシュさんは焼き芋使用) 【さつまいもダイエットスムージー材料】 さつまいも 150

[shufuinvest]

一度作ってみたいです!!

[kawaii-handmade]

さつまいも、ダイエット中はやはり冷たくして食べるのが正解ですね😓オートミールの中に入れてみます。

[Lunakko]

サツマイモは　トースターで焼いていましたが、レンチンがいいんですね(^_^)勉強になりました。

[tomatonojikan]

なるほど、甘くてすることばかり考えがちですが、甘くないものほど美容には良いのですね👌

[G-SELF]

さつま芋スイーツ好きです。そして、ダイエットにも効果がある食材だったんですね。勉強になります！

[hukunekox]

ダルビッシュさんも手作りとかされるんですね〜😲✨サツマイモだけにスムージーも美味しそうですね☺️

[pandamama-ikuji]

サツマイモのスムージーだと満腹感が得られて良いですね！この秋はサツマイモ重宝しています☺️

[tabisin]

へー！レンチンだとGI値が低いんですね😳朗報です！

[KKchaochao]

スムージーは、いつもバナナを入れますが、「さつまいも」も良いですね😊✨今度試してみます♪

[yasumarutaiwan]

トロットロでめちゃめちゃ美味しそうですね！サツマイモは蒸かして食べるくらいしかしないのでスムージー飲んでみたいです✨

[A-hanoi]

さつまいもをスムージーに！発想がすごいですね♡そしてレンチンで蒸かすとGI値は低いままというのも知りませんでした^^最近スーパーのさつまいも買わなくなっちゃってたのでたまには食べようと思います^^

[skysky28]

あれっ❗️ブログに掲載して頂いたみたいで、ありがとうございます😭めっちゃ嬉しいです😍さつまいもって太るかと思い込んでたけど、ダイエット向きなんですよね🎶

[kuma-jane]

さつまいものスムージー、初めて知りました！マネしたいです😊

[kirakunist]

さつまいも、調理方法によって栄養や効果、味が変わるんですね🤔　スムージー、食べ応えありそうです。

[darucoro9216kun]

えーと！コメントがうまく書けないかもです。ねっとりしてて甘くて....こってりしてる感が写真で分かります。

[yukinekokei]

甘くてねっとり焼き芋を思い浮かべてしまうので、サツマイモでダイエットできるなんて思っていませんでした😮！なるほど、電子レンジで短時間、冷やして、ですね👍✨

[lepommier8161014]

さつまいものスムージー美味しそうですね♪たくさんのサツマイモをもらって、毎日色々アレンジしながら食べているのですが、スムージー作ってみようかな♪

[kuma110]

さつまいものダイエットスムージーですか！なるほど！！これなら大量にさつまいも消化できる上にダイエット効果もあるだなんて、最高すぎます～♬

[mr_redwing_children]

さつまいもは太るイメージでしたが冷やされるとそんなことになるんですね😲さすがダルビッシュです👍ボリュームもあってお腹も満たしてくれそうで良いですね👏

[mkonohazuku]

サツマイモのスムージーでダイエット、コツがいるんですね。とっても美味しそうだしお腹いっぱいになりそうですね。凄く勉強になりました😊

[zuoji319]

焼き芋メーカーなるものがあるんですね、初めて知りました

[zabon-inu]

同じサツマイモでも、熱の入れ方など調理方法次第で、味や栄養が変わるんですね😲

[santa-baking]

サツマイモの加熱が焼くことと蒸すことで成分に変化があることを初めて知りました。メカニズムを考えたいです。(*^▽^*)

[aquarelax]

さつまいもスムージー美味しそう✨蒸してから冷凍のアイデアは目から鱗です。蒸すのに時間がかかるからこうしておくと冷えた状態でいつでも食べられますね😊