Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR"

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR

[nomitori]

“たった4分間” 長い…

[K-Ono]

これを定期的にやれる人ってだけですげえよ……

[takashi_kun]

実際に2012年の元論文を見ると、 ・20歳前後の女性のみ7-7-8人での実験 ・心肺機能の向上効果は有酸素運動と同じ ・HIITのみ筋持久力も増加 とあって色々とツッコミどころはあるし、少なくとも遥かに凌ぐ効果は言い過ぎで

[circled]

HIIT(元祖タバタ式トレーニング)はオリンピック選手みたいな、普段から運動強度の圧倒的に高い人達が記録を伸ばすために生まれたやり方なので、これを一般人が健康のためにやるのは手段と目的が乖離してると思うの。

[marilyn-yasu]

バーピージャンプから始まってマウンテンクライマーと有名どころのハードワークが続き開発？となった。

[tea053]

心折れてるブコメが多いが、簡単な方法やまずは2分、と書いてあるのでやってみたら良い。私も明日やる。狭い場所でも効果的…だが、体幹弱ってる人は腰をやりやすいので特に最初は「疲れたら負荷弱く」で。

[doycuesalgoza]

まあまあまあ皆さん、"「キツすぎてできねぇよ」という方はこちらを。"というのも紹介されてますんで。

[tikani_nemuru_M]

完全にタバタ式そのものにしかみえぬ。ところでタバタ式は筋肉量を維持しつつ心肺機能を短時間で高めるものであって、筋肉量の増加とか脂肪減少はターゲットではないと考案者の田畑博士はいっているはずだが。

[rider250]

知人整体師が「メディアが紹介する健康法って『現状で十分健康で体力もあるという人がやるにはいいが既に体を壊してたり不健康という人がやるには強度や難易度が高いもの』ばかり、やらん方がいい」と言ってた。

[t_trad]

「レモンx個分のビタミンC」ってのと同じで、ぶっちゃけ長時間の有酸素運動ってまじで大したことしてないってだけなんじゃないだろうか

[ku-kai27]

ランジができないのでないのがありがたい。やってみるか。

[death_yasude]

くっだらねーこういうのにブクマしてる連中嫌いだわ頭悪そうで

[kentaroll]

やるか

[ch1248]

口上はさておき、結構効果あるやつだとは思う。

[ys0000]

飛び跳ねる時点で自宅でお手軽にとはいかないけど興味はある。膝への負担とかは問題ないのかしら？

[nyokkori]

肘プランク30秒とかでも限界突破気分のクソもやしにはしんどいんだよな。痩せる努力をしないで痩せたいな。

[ayumun]

これは出来るようになるまで大変だ

[gameloser]

やってみるとわかるけど、これかなりキツい

[Xenos]

HIIT

[dacho_rider]

明々後日からやる

[yingze]

きつそー

[redlabel]

バーピーやるだけで十分だよ。続けられるなら。

[taruhachi]

みんな一度は試したことあるんだな。映像だけ見てもしんどそうにみえないのに、コメント欄のみんなこの地獄を知ってるという。そして継続できてる人は殆ど居なさそう。

[papers5]

きつそう

[degucho]

強度の強い有酸素運動では？

[vvvf]

素直にウォーキングでいいから無理なく有酸素運動したほうがいいやつ、継続は力なり。

[daysleeeper]

タバタやってる人なら自然とこれに近い組み合わせになってるはずだしクイーンズランド大学が開発！ってドヤ顔するほどのこと？？ブクマ1000オーバーってのも不思議。まだまだHIITやタバタは知られてないってことか〜。

[Kandata]

HIITで体調が悪化して数日間何もできなくなったことある。HIITはある程度健康な人がさらに健康になるためにあるようなもの

[yamadadadada2]

個人的には「長時間の有酸素運動」は効果あった。ただ、人によってやり方にバラつきが出そうなので意見の食い違いは起きやすそうとは思う

[pianocello7]

これができるのならそもそも問題。

[yoiIT]

これは間違いなく地獄の4分。

[kaminashiko]

タバタは昔本当に痩せ効果あったな、、、（今？リバウンドしたよ）リングフィットのおかげでマウンテンクライマー何が辛いのかわからないところまできたおれも出来そう〜/腕立ては膝つけて。脈拍150台だった

[headcc]

この人いつも効果を語るのが誇大で断定的口調で嫌い

[onesplat]

こんなのやったら全身が砕け散るわ

[timeout]

(ブックマークだけして満足する)

[sionsou]

なかやまきんに君のHIITがやりやすくていいよ。ここまで本格的にやらなくてもあれなら僕は普通に毎日出来る。ただすげー疲れるので筋トレとは別に週1〜2程度でやるのがほど良い。

[onori108]

はてブの民よ落ち着け。HIITに関する論文は他にも色々あるので目を通した方が良いぞ。あとHIIT創始者？のタバタ先生がyoutubeで語ってる動画あるから原点から先に見ような！ https://youtu.be/KzqXqbgQDS0

[taida_ru_wave]

HIITってアスリートですら導入したては吐くほどキツいから手軽にダイエット！ぐらいの気持ちでやると死ぬ　大人しく涼しい時間に散歩しよう

[quick_past]

屈伸->腕立て->起立。と、腕立てからダッシュ脚は新日本プロレスのレスラーが練習でやる運動に似てる。

[Cru]

30分の有酸素運動同等の効果が4分で得られるなら充分お得なのに「はるかに凌ぐ効果」とかいう情報ノイズを混ぜてバズらせる。さもなくば tweetの海に消え、はてブにも載らん。これがwebか。しかし有酸素運動30分は短過ぎ