mssn65 on Twitter: "アメリカ軍が新しい体力測定で、腹筋運動の代わりに採用したプランクについて。 https://t.co/ZvnxSYqfcV"

[iwasi8107]

プランクの姿勢で、へそを覗き込む→頭を上げるを繰り返すと、ダイレクトに腹直筋に効く。クランチより効果ある。

[hetarechiraura]

プランク9時間31分てそれもう身体が鉄骨かなんかちゃうの／鋼鉄よりも強いメンタルだった…すごい…＞https://www.cnn.co.jp/fringe/35176559.html

[yaaaaaa]

いろんなアプリを試した中で無料の「Perfect Plank by Exer」はトレ中に携帯カメラで正しい姿勢かAI音声で指導してくれるので定着してます。

[takanagi1225]

プランクは正しい姿勢でやるとかなりきつい。し、下腹めっちゃ凹む。初心者がやって長時間できるようなら姿勢が間違ってる。プランクは毎日1分でも取り入れたい筋トレであるな！

[rider250]

知人女性が「何やっても痩せなかったのに女性専用体幹トレーニングジムに行きだしたらみるみる痩せた、1回1時間位でマンツーマンなのだが、もう何年も通ってるのに未だに筋肉痛が出ることがある」と言ってた。

[blanccasse]

え。プランク3分以上も出来る人が存在するんだ！（運動音痴による驚嘆）（30秒が限界）

[jzhphy]

“海兵隊では（略）試行段階としてクランチとプランクを選択式にしていますが、「達成感がない」という理由で大半の兵士がクランチを選択しています”／Oh……。回数式と持続式で効果と直感の反する仕様が浮き彫りに

[bigburn]

リングフィットアドベンチャーにもクランクなかったな。任天堂がプランクを採用したことは米軍を先取りしていたのか…

[locust0138]

プランクで最高記録を出した人物を「マックス・プランク」と呼ぼう

[mangakoji]

うつ伏せで読書してて、腰が痛くなるとやるヤツだ。

[adatom]

今までプランクが導入されていなかったことと、医学的にあれこれ言われつつ伝統文化色が強かったクランチがついに廃止になったこと、両方への驚きがある

[leb]

クランチの図が間違ってるよね

[Ingunial]

体幹強い人がプランクも強いのは事実だけど、鍛える効果はあんまりないんじゃないかな。格闘技のジムに通っていてキッククラスではプランクやってたけど、普段やっていないグラップリングの人のほうが明らかに強いし

[nakakzs]

プランク、リングフィットでよくやっているのだけど、自分は腹筋よりも、室内で裸足でやっているせいか、足と肘が滑ることのほうが、長時間する場合にはけっこう難題。

[taiyousunsun]

そんな最近だったっけ？なんかもっと前に聞いたような気がするけど。/ググったら検討が2015年くらいからで、採用が2020らしい。

[Finding]

perfect plankいい！ 教えてくれた人ありがとう

[yasushicohi]

やっぱり体幹じゃないか！

[ITEYA_Yuji]

プランクって肩にヤバいくらい負荷がかかるんだけどそれは別にいいのかね？

[moandsa]

できた！って思ってるとだいたいお尻上がってるやつ…。この人の書く銃の姿勢の絵とか分かりやすくて好きだな。

[Ez-style]

腹筋より腕がキツイ。。。

[shields-pikes]

毎日、寝る前か、起きた時にやってみるか。とりあえず30秒を目標にしよう。やってみたら1分はできた。2分を目標にしよう。

[dame_maru]

筋持久力だ

[Hidemonster]

サイドプランクもやると仕上がるぞ

[ichifmi]

https://twitter.com/meiko_shi/status/1501892004371845122?s=21&t=bSTZsVv1NzpPo-zTuz3q2gを1セットずつやってるのだが腹筋割れたし太ももの間があいたし体重落ちた。ただし肘の皮が硬くなる

[gcyn]

4分と9時間とを比較することになる計測方法、対数換算が必要ですよね…人間の手応え感覚に合ってない…(笑)。

[keren71]

2分でお腹が死んだ。プランク効くかもしれないけどやってる間が暇すぎる。

[curry110]

9時間半てちゃんとできてるんだろうか

[bk246]

「腹筋は腰いためるので、コレはイイ！」と思ったけど、プランクも正しい姿勢でやらないと腰痛めるな

[fashi]

プランクで思い出すのはリングフィットアドベンチャーの体験マンガ b:id:entry:4681432440324281346

[shota-m]

こんなん3minくらい余裕やろと思ってやったら普通に10秒くらいで絶望するの、ラーメン二郎の初回と同じ

[monoshirihanako]

韓国アイドルがよくやってる運動なのでARMYの文字がそれにしか見えない。｜これ正しい姿勢だと20秒でもきついらしい。確かに私15秒で倒れる。TWICEモモがやってる捻りプランクだと腹筋死ねる。

[rmntc55211]

まぁ、もしトップガンで模擬戦に負けたらプランク3分な！とか言われてもいまいち分かりづらいしな

[unfiled-jp]

こういう心意気だけで続けられることは基本的に好き。正しいフォームでやると辛いはその通りですね

[pega2s]

プランク、即効性はあるんだけど、やってる間、脳がが空くので飽きました

[lenore]

リングフィット最後まで行ってしばらく続けてたけどやめちゃった……。プランクからはいつも逃げていた。リングフィット2出ないかなあ

[Panthera_uncia]

ブコメのアプリiOSのみだった…

[tenkinkoguma]

体が重すぎて20秒で限界でした

[notepc-5522]

いわゆる普通の「腹筋運動」は厚生労働省でもダメだと注意喚起されてましたので、マジでやらない方がいいです。

[shukaido170]

年してきたら、腹筋より首が先に限界くるんだよな

[miki3k]

30秒で限界になるくらいの姿勢が正しいっぽい