激しい運動をしても体重は増加する そのワケは？ 筑波大学などが実験で検証

その結果、激しい運動群でのみ、運動後のNEPAと体温の有意な低下が見られた。この低下は運動後2日目まで続き、体重増加につながった。一方、食事量に群間の差はなかった。つまり、激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性を示唆する。 さらに、激しい運動では、NEPAの概日リズム（サーカディアンリズム）が体温の概日リズムに対して遅れる現象を観察できた。このことから、激しい運動がNEPAと体温の同期性を乱していることが示唆された。 また、運動6時間後の血中コルチコステロン濃度と運動前後のNEPA変化率に正の相関が見られた。コルチコステロンは、ストレスホルモンの一種で、そのサーカディアンリズムは身体活動と同期している。そのため、激しい運動によるコルチコステロンリズムの乱れが、NEPAの代償的な低下に関与している可能性がある。

[RIP-1202]

明日も同じ運動ができる程度の強度の運動を毎日続けること。一晩でリカバリできることが強度設定の条件だと思う。やりすぎてもやらないすぎても良くない。

[pqw]

基礎代謝が2000(kcal)で運動1000したから3000食べても太らない、はともかく、食事2900にしても体重減らないんだよね。そんなボクサーの減量みたいな仕組みにはなっていないことがここ10年くらいでわかってきている。

[u_mid]

”食事量に群間の差はなかった。つまり、激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性を示唆する。”

[ShimoritaKazuyo]

これ経験的に知ってた。運動はダイエットのためじゃなくて身体機能強化のためにやるものでしかない。本当に当たり前なんだけど食べた以上に体重が増えることはないので体重減らしたいなら食事で調整するしかない。

[ume-y]

「激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性を示唆する」

[work996]

HIITは持久力向上が目的であって脂肪燃焼効果は不明って発案者の田端先生が言ってるよ。＞ブコメ

[yoiIT]

ダイエットしてる人は体重を気にするより、正しい筋肉をつけてキレイなスタイルを身につける方に意識を向けたほうが良い。

[htnma108]

体重とか気にせずとりあえず5キロ立ち止まらずに走れる身体を目標にしたらそれにふさわしいくらいには痩せた

[rider250]

人間ってホントまだわからんことだらけ、数年前に「アフリカの原野で原始生活してるマサイの戦士も大都会の真ん中でクルマ生活してる先進国人も1日の消費カロリーは変わらない」という研究結果が出てて驚愕したが。

[kenjou]

運動で痩せるには長い時間やる必要があるので、すぐに疲れる激しい運動は適していない。ゆるめのジョギングや水泳などが一番適してるんじゃないかな。

[mas-higa]

"激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた" つまり、激しい運動をやり続ければ!

[Hidemonster]

人間にまるっと当てはめるのもなぁ。と思いつつ自分だって散歩と軽めのトレーニングしか続かなくて仕方なくやってたら引き締まってきたので、多少は説得力あるかもね〜

[kirarapoo]

アフターバーンで体温も代謝も上がるはすだけど

[KoshianX]

激しい運動をすると2日間動きが鈍くなってあんまりカロリー消費しなくなるってことか。疲れを残さないレベルでって難しいな。やはり運動は回復力のある若いうちにしっかりやっておくべきだなあ

[repon]

医者のデブハラスメントを野放しにしないで欲しい。区の健康診断に行くたび「なんで体重落とさないんだ何故努力しない次は痩せて来いよ」と。そんなにコントロール簡単か？本当に行きたくなくなる。町医者もそう

[Cherenkov]

「激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性。激しい運動では、NEPAの概日リズム（サーカディアンリズム）が体温の概日リズムに対して遅れる現象を観察できた。」夜型になる？

[kuhataku03]

色々なことをぶち上げて数年後に全て否定していくのやめてくれないか。運動しても痩せない。食事量を減らすと、消費カロリーを減らそうとするので痩せない。etc etc

[uzusayuu]

「運動しても痩せないのはなぜか」によると中長期的には基礎代謝が下がって運動習慣に関わらず一日のカロリー消費はほぼ一定になるそうだ。だから毎日やっても運動で体重は減らないらしい。絶望 https://amzn.asia/d/amjy75y

[sushisashimisushisashimi]

ちょっとよくわからないところがあるけど、まあ

[adsty]

激しい運動で疲れ切ると日常の動きが減少して体重が増える。

[rgfx]

（ダイエットは体重の数字じゃなく着たい服が着れる「体型」を手に入れるための方法なので「◯◯kg減ります」とか言ってるのには結構な違和感を感じる。競馬や競艇でもやってるならいざ知らず。

[georgew]

小難しいメカニズムだけど、結局運動だけで減量はできないというのは経験的にも納得できる。

[s-supporter]

『激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた』実際に激しい運動一回よりも軽い運動を日々続けるほうが痩せますよね。ダイエット成功のコツは正に続けることですから。

[hiduki001]

脂肪より筋肉のほうが重いんだから体重で論じるのは違うように思う。この先の実験で組成調べるのかな

[circled]

HIITすると食事で使う消費カロリーが100kcal程増えて痩せやすくなるとか言われてるんだけど、素人がやると疲れ過ぎてその後全然動かないから、1日の消費カロリーとしては増えずに太るってことかもしれん

[Cichla]

体は太りたいのに心は痩せたいという二律背反(´ )・ω・( ｀)

[zkq]

これって昔からいろんな研究で同じ結果出てないか。何度か読んだことあるぞ。ダイエット系のYoutuberはみんな「運動では痩せない」って言ってる。

[white_rose]

“つまり、激しい運動で疲れ切ってその後の日常の動きが減少したから体重が増えた可能性”“その後のNEPAと体温、それらの同期性を低下させる…この代償的反応は、コルチコステロンのサーカディアンリズム乱れに起因

[quietus]

“性を低下させることで、体重増加を引き起こすことが明らかになった。この代償的反応は、コルチコステロンのサーカディアンリズム乱れに起因すると考えられる”

[otchy210]

"激しい" 運動で体重が減るとは元々あまり思われてないので、むしろ「増える」事を確かめたところがポイント？

[Goldenduck]

日常の運動が低下するためと。人間の場合は激しい運動しようがしまいが日常生活の作業はあるが、用が済んだら寝ないまでも休むだろうから同じようなものか

[kemononeko]

運動しても痩せないっていう話の本買ったけどまだ読んでないんだよな。

[cu39]

記事だけだと増えた内訳がわからないけど筋肉も増えるなら筋量を増やす目的には適ってるのかも。

[keren71]

このいぬかわいい