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生理が3年も来ていない女子選手が「女捨ててる」と笑う現状に管理栄養士が頭抱える…無月経症や卵巣機能不全症を引き起こす前にアスリート外来へ - Togetter
佐藤彩香 管理栄養士 @aya02v 今日会った女子選手に 「普通に生理が３年来てません」と軽く言われた。 「女捨ててるので！笑」 なんて笑ってたけど、そういう問題ではない。 生理が来ることは、自分の身体を守ること。現役中もその後も。 これはもっともっとスポーツに関わる専門家が声を大にしていっていかなきゃと思った。 2018-11-16 22:00:08 佐藤彩香 管理栄養士 @aya02v フリーランス管理栄養士 アスリートの栄養サポートを中心に活動中。アスリート栄養サポート/セミナー講師/専門学校講師/執筆/レシピ開発/食育/料理教室。 なりたい姿になるために、今出来ることをしよう。 〜3度の食事は3回のチャンス〜 https://t.co/LG3g3x5i13
筋トレは疲労困憊まで追い込むべきか？〜最新のエビデンスを知っていこう - リハビリmemo
「筋トレの効果は疲労困憊（オールアウト）まで追い込むことによって最大化される」 High intensity理論の提唱者で、ノーチラスの開発者でもあるアーサー・ジョーンズ氏は、30年以上にわたる彼の著書でこう述べています（Smith D, 2004）。 しかし、現代のスポーツ医学はこう言います。 「ただやみくもに疲労困憊まで追い込めば良いというわけではない」 筋トレの目的は、主に筋力を強くする筋力増強と、筋肉を大きくする筋肥大になります。僕らは感覚的に身体が大きい（筋肉量が多い）と「筋力も強い」と感じます。そのため筋肉が肥大すれば筋力も増強されると思いますが、話はそう単純ではありません。 以前の報告では、筋肥大による筋力増強への寄与は50〜60%にとどまることが示唆されています（Narici MV, 1989）。また、東京大学のFukunagaらは、筋肉の総量を示す筋体積と筋力には強い関係
初心者にオススメの筋トレ総まとめ【自宅で筋トレダイエット】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ
テキ村です 今日はTwitterでめちゃめちゃ聞かれるけど面倒だからフルシカトしてた、 ｢ダイエットする上で、自宅でもできるオススメの筋トレを教えてください！」 という質問について。 そもそも万人に共通しておすすめできる筋トレ方法なんて存在しないし、具体的なメニューもなりたいカラダによって違うし、すごく難しい質問だよね よくネットで「初心者 おすすめ 筋トレ」とかで検索すると死ぬほどサイトが湧いて出てくるけどどれも似たような情報しか書いてないしそもそも全然負荷が足りてない。 特に女子で多いのが、準備運動みたいなクソゆるい謎のエクササイズをしたりワケわからん震えるパッドを腹に巻いて筋トレ充実した感出してる残念な奴。 全く無意味ではないからやるなとは言わない。しかし、とてもじゃないけどボディメイクとはほど遠い。 筋トレ初心者で且つダイエットが目的の場合におすすめな自宅でできる筋トレのメニュー・
筋トレが続かない理由〜ハーバード大学が明らかにした答えとは？ - リハビリmemo
「筋トレが続かないんです…意志が弱いんです…」 筋トレは病気による死亡率を減少させ、睡眠の質を改善し、糖尿病や心臓病のリスクを軽減させるだけでなく、男性には男らしい肉体を、女性には美しいスタイルを与えてくれます。 『筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実』 『筋トレが睡眠の質を高める』 筋トレにはこれほどの良い効果があるにもかかわらず、なぜ多くの人が筋トレを続けることができないのでしょうか？ 行動科学や心理学などの分野では、このようなヒトの矛盾した性質を「運動のパラドックス（exercise paradox）」と呼んでいます。ヒトは健康でいたいと思いながらも、ゴロゴロしてテレビを見るような不健康なことが好きで、筋トレやジョギングのような健康に良いことが嫌いなのです。この矛盾の理由を解明しようと、これまでに多くの研究者が議論をしてきました。 そして近年、ハーバード大学・進化生物学者で
「性病で修羅場った話」を経験者に聞いたら予想以上にホラーだった
こんにちは。ヨッピーです。夜の新宿からお届けしております。 突然ですが、みなさんは「性病で修羅場った話」を人から聞いたことがありますでしょうか？ かく言う僕も、夜の街ではさんざん暴れてきましたが、性病ってセンシティブな話題ですし、仮に自分がかかってもなかなか人に言い出せなかったり…。意外とそういう話を直接聞く機会ってない気がします。 【募集】「性病のせいで修羅場になった！」みたいな人を募集してます！「彼氏or彼女と修羅場った！」「家族にバレて大変だった！などなど、心当たりの方はDM頂けないでしょうか！ 特に都内近郊で「会って話してもいいよ！」って人も探してます！もちろん完全匿名で結構です！！！！！！ — ヨッピー (@yoppymodel) 2017年11月10日 そこで、僕のTwitterやLINE@、Facebookなどで「性病の修羅場エピソード」を募ったところ、予想の10倍くらいの返
女性の月経前症状の重さ、「指の長さ」と相関関係？：朝日新聞デジタル
出生前に胎内で浴びる男性ホルモンが多いほど、女性の月経前症状が重くなる可能性があることが、和歌山県立医科大の研究でわかった。金桶吉起（よしき）教授＝神経生理学＝や学生らでつくる研究チームが、今年９月にスイスの学術誌で発表した。 月経前症状は、腹痛や頭痛、イライラなど月経前の３～１０日間続く様々な身体的・精神的症状のこと。成人女性の９割以上が経験しているといわれ、治療が必要なほど重い場合もある。症状の程度は人によって様々だが、なぜ症状の重さに個人差があるのかが分かっていなかった。 研究チームは「出生前に浴びた性ホルモンが、症状の重さに影響しているのではないか」と仮説を立て、性ホルモン量の推定に使われる右手の薬指と人さし指の長さの比率（指比）に着目した。和歌山市内の女子大学生４０３人の指比を調べ、症状に関するアンケートを実施した。 その結果、右手の薬指が人さし指に比べて長いほど、諸症状が重くな
筋トレの効果を高める最新の3つの考え方〜Schoenfeld氏のインタビューより - リハビリmemo
アメリカのフィットネスメディアであるBarBendは、今年の10月、ひとりのフィットネス研究者のインタビューを掲載しました。 ニューヨーク州立大学のBrad Schoenfeld（ブラッド・シェーンフェルド）氏は、トレーニングに関する100以上の論文を発表し、多くの書籍も執筆している世界的にも有名なフィットネス研究者です。とくに筋肥大を目的としたトレーニング研究では、この分野の第一人者とも目されています。 今回は、BarBendに掲載されたSchoenfeld氏のインタビューをもとに、筋トレの効果を高める最新の考え方をご紹介しましょう。 Table of contents ◆ セット数の考え方 ◆ 運動回数の考え方 ◆ 運動強度の考え方 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ セット数の考え方 現代のスポーツ医学では、トレーニングによる筋肥大は運動強度と運動回数を合わせた「総負荷量」によ
筋トレが睡眠の質を高める〜世界初のエビデンスが明らかに - リハビリmemo
2017年7月のTime誌にある精神科医の話が掲載されていました。 精神科医のオークランダー氏は、多忙な仕事と不規則な生活から肉体と精神の不調を感じていました。そこで、かねてから自分が患者に「運動の重要性」を説いていたように、自分もトレーナーをつけて筋トレを始めてみたのです。 筋トレを初めて1ヶ月後、オークラウンダー氏は自身の変化についてこのように述べています。 「睡眠時間が少ないにもかかわらず、ぐっすりと眠れるようになりました。そしてエネルギーに満ち溢れている自分に気づきました」 このコメントを裏付けるように、2017年7月、世界で初めてレジスタンストレーニング（筋トレ）と睡眠についてのシステマティックレビューが雑誌Sleep Medicine Reviewsに掲載されたのです。 ✻システマティックレビューとは、質の高い研究データを集め分析した、もっともエビデンスレベルの高い報告。 著者
脱水症状になって死ぬまでのプロセス | ライフハッカー・ジャパン
Popular Science：砂漠をさまよえば、重篤な脱水症になる危険がありますが、そこまでの極限状態でなくても、運動をやりすぎたり、水を十分に飲まないことでも、重度の脱水症に陥る可能性があります。 人体の55％〜65％は水分です。水は、脳が働き、血液が流れ、筋肉が動くために必要不可欠な成分なのです。スピンクラスで汗を流したり、ビーチで1日を過ごしたり、喉の渇きを無視していると、何が起きるでしょうか？ 運動量、気温、汗のかきやすさなど、状況にもよりますが、いちど脱水症になると、体は短時間のうちに危険な状態に陥ります。 ステージ1：のどの渇き 水分の喪失量：体重の2％。体重が170ポンドの人（77.1kg）なら3ポンド（1.4kg）。室温の高い部屋で、水分をとらずにキックボクシングを1時間すると、これくらいの汗が体外に放出されます。 現象：のどが渇きはじめると、体は内部に残っている水分を守
梅毒が大流行、42年ぶりの感染拡大 20代女性で急増、厚労省は「危機的な状況」（BuzzFeed Japan） - Yahoo!ニュース
性感染症のひとつである「梅毒」が大流行している。2016年度の報告数はすでに4077件（11月27日現在）で、4165件だった1974年以来、42年ぶりに4千件を超えた。【BuzzFeed Japan / 籏智広太】 政府統計などによると、1950年代には最大12万の患者がいたが、報告数が1万1755件だった67年以降、減少傾向にあった。 しかし2010年以降、急激に患者が増加。小流行期だった1987年（2928件）をあっという間に超えた。 性行為（オーラルセックスやアナルセックスも含む）で感染する梅毒。厚労省によると、全身の発疹やリンパ節が腫れるなどの症状があり、放置すると脳や心臓などに重大な合併症が生じることがあるという。 また、妊婦が感染すると、早産や死産などにつながるおそれもある。無症状で進行することもあるので、検査による早期発見と治療が必要だ。
「Dカップ以上の大きなおっぱいを10分見つめると健康になれる」という驚愕の研究結果
男たちの夢とロマンが詰まった “おっぱい” 。多くの男性が好きなそのおっぱいに、長生きの秘訣が隠されていることがある研究によって発覚した。 ドイツの科学者たちが行ったその研究によると、大きなおっぱいを10分見つめると、なんと我々は健康になれるらしいのだ！ マジかよ、これはキターーーッ！ 現在発行されている医学雑誌のなかで、世界で最も長い歴史を持つ「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」で発表されたこの研究は、老化研究の専門家カレン・ウェザビー博士（女性）をリーダーとするチームによって行われた。 そして彼らはこの研究に5年の歳月をかけ、毎日おっぱいを見るよう指示を受けた男性たちの血圧と安静時の脈拍数が低下、そして冠動脈疾患のリスクが減少していることを発見。その結果、彼らは以下のような結論に至ったのである。 ・毎日数分おっぱいを見ることは、ジムに通うより健康にいい ・大きなおっぱい
Nokia、ヘルス端末の会社Withingsを約211億円で買収
Nokia、ヘルス端末の会社Withingsを約211億円で買収2016.04.27 21:20 そうこ 好きですね、ヘルス端末。 Nokiaが、ヘルス系ウェアラブル端末を制作するWithingsの買収を発表しました。買収額は1億9,000万ドル（約211億円）。買収後、Withingsの従業員200人もそのままNokiaへ。買収に対して、ヘルス系端末の開発によって｢人々の生活に意味ある変化｣を作っていきたいと、Nokiaはコメントを発表しています。 Withingsは、アナログ時計風デザインのフィットネストラッカ、電子インクが綿のスマート歩数計、使いやすさがうりのデジタル温度計など、今までいくつものヘルス系端末をリリースしてきました。今後、Withingsの既存プロダクトはどうなるのか、Nokia自体がどういった方向に進む予定なのか、詳細は明らかにされていません。 停滞する電話製造、自社
ドミニカの奇病、少女が思春期に自然に性転換 | 新華ニュース 中国ビジネス情報
中国経済情報を日本語で配信!!日本新華夏株式会社は新華通信社の独占的販売代理店であり、日本国内では唯一正規配信契約を締結しています。 英紙「デイリー・メール」の２０日付記事では、ドミニカ共和国南西部のサリナスという隔絶された村で、一部少女が思春期に入ると、つまり約１２歳になると、自然に性転換現象が起こるという。こういう奇病にかかる少女は「ゲヴェドース」と呼ばれている。「１２歳でペニス」という意味だ。 現地で２４歳のＪｏｈｎｎｙさんはこの奇病にかかっている。最初、医師でさえ性別を判定できなかったが、自ら男だと思っている。９歳のＣａｒｌａさんも同じ性転換を経験し、自ら名前をＣａｒｌｏｓに変更した。 通常、妊娠８週目に子宮内で胎児の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが男性器の形成を促す。子宮内でジヒドロテストステロンが欠乏すると、出生時の性別が女性と判断されるが、思春期に入るにつれ、テスト
電子たばこの有害性、本物より95％低い＝英研究 - エキサイトニュース
［ロンドン １９日 ロイター］ - 英保健省の機関は１９日、電子たばこは実際のたばこよりも９５％程度有害性が低く、禁煙の支援ツールとして使用が奨励されるべきだとする研究結果を発表した。 電子たばこは欧米で人気が高まっているが、これまでのところ保健機関は比較的安全性の高い代替品として推奨することを懸念。米カリフォルニア州やインドなどでは、使用に関する規制強化に向けた動きが見られている。 研究を行ったパブリック・ヘルス・イングランドのケビン・フェントン教授は「電子たばこにまったくリスクがないわけではないが、実際の喫煙に比べれば害は微々たるものであることが示された」と述べた。 研究は、電子たばこには喫煙関連の疾患につながる化学物質の大半が含まれていないと指摘。受動喫煙による有害性もたばこと比べかなり低いとしている。 また、電子たばこは実際のたばこと同様に危険、もしくはより危険性が高く、十代の若者
睡眠障害で辛い - mizchi's blog
一緒に働いたことがある人は知ってると思うけど、自分は尋常じゃなく朝に弱い。 で、自分でもさすがに酷いと思っており、様々な努力をしたが改善せず、結局睡眠科をうけて睡眠障害だと診断された。 自分がそうだと疑った理由は 睡眠障害らしきものとわたしの20年間振り返りメモ - 青いの のおかげ。inoaoさんとは違うけど、自分は 睡眠相後退症候群 DSPSに罹患して9時5時生活を送ることは、毎日6時間の時差ぼけを体験しているようなものである。患者は週日には数時間しか眠ることができないので、週末には午後まで眠って睡眠時間を補うことがよくある。週末によく眠ったり、普段昼寝をしたりすることで、DSPS患者は昼間の眠気から解放されるが、遅い睡眠相はそのまま続く。 DSPS患者は、極端な夜型の傾向がある。彼らは、夜が最も頭が冴えていて、物事がうまくでき、創造力にも溢れていると感じる。彼らは単純に早く眠ることが
1ヶ月で-5kg！1日1分で結果が出る本物の体幹トレーニング
「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？ 体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。 しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。 このページでは、プロのトレーナーの指導のもと、本当に効果的な方法だけを厳選して、効率よく実行できるプログラムをご紹介します。 私は初級者向けのプログラム、友人は上級者向けプログラムを1ヶ月チャレンジして、それぞれ3kg（50kg⇒47kg）、5kg（72kg⇒67kg）の減量に成功しました。 目次 1. いま体幹トレーニングをやるべき7つの理由 2. 効果を出す体幹トレーニングの2つの条件 3. 毎日やるべきたった1つの基本
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福島県で梅毒患者が急増中 (1/2)
21歳で初めて来た生理 元日本代表・岡部紗季子が語る「体操選手と思春期」の闘い
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