要約の達人 from flier “10分で読める”をキャッチフレーズにする要約サービス。ビジネス書を中心に話題の新作から名著まで、概要をまとめた「要約者レビュー」、「著者情報」、革新性・明瞭性・応用性で採点される「評点」、要点を簡潔に示した「本書の要点」、「要約本文」、「一読のすすめ」という構成で、本の内容を効率的につかむことができる。詳細はこちら。 バックナンバー一覧 あるプロサッカーチームには、就寝の3時間前にはメインの夕食を食べ終わっておかねばならないというルールがあるそうだ。夜遅く食べるなら睡眠時間をずらせというくらい、重視されているルールだという。 一番いいのは、夕食の時間を早めることだ。焼肉や揚げ物など、胃に負担が大きい食事の時だけ早く食べるのもいい。 帰宅が遅い場合は、夕方に一度軽く食べておこう。軽めの食事なら、寝る90分前でも睡眠に悪影響はない。幸福度を下げない範囲で、無