「睡眠」を最重視したことで、僕の人生は開けていった。今の“ひろゆき”ができるまで（新R25） - Yahoo!ニュース
「幸せになりたい」「楽しく生きたい」それは誰もが求めてやまない願いでしょう。 しかし、その「幸せ」や「楽しい」の基準は誰が定めているのでしょうか？ まわりと見比べて、「あの人は幸せそうだ」などと感じることはないでしょうか？ ひろゆきさんの新著『1％の努力』では、そんなまわりと比べる生き方について、「比較対象がないほうが、人は幸せなんじゃないか」と否定しています。 「2ちゃんねる」や「ニコニコ動画」といったインターネットの文化を築きあげたのち、現在はフランスで悠々自適な生活を送っているひろゆきさん。 「レールを外れて幸せに生きるコツ」について書かれた同書より、努力を最小限にしてラクに生きる考え方について抜粋してお届けします。 若い人、特に大学生からよく聞かれることがある。 「いまのうちに何をしておけばいいですか？」という質問だ。 答えは簡単だ。 大学生なら普通に勉強して卒業すればいいし、基本
裏モノ睡眠BGMの世界
睡眠用に作られたものではないのに、聴いていると寝落ちしてしまう音を勝手に「裏モノ睡眠BGM」と名付け、毎晩聴きながら寝ている。 これら裏モノ睡眠BGMは、聴いていて癒されるわけでもなく、教養が身に着くわけでもなく、ただただひたすらに退屈なだけ。 この退屈がたまらない！ ヒーリング系の睡眠用BGMではあきたらなくなったあなたに、退屈な時間の贅沢さを教えてくれる裏モノ睡眠BGMの世界をご紹介させてください。
“抹茶の継続摂取による睡眠の質向上と社会的認知機能の改善を確認”伊藤園・MCBIが国際会議で発表 | 食品産業新聞社ニュースWEB
伊藤園と筑波大学発ベンチャーのMCBI社(本社:茨城県つくば市)の2社は8月2日、サンディエゴ(アメリカ合衆国カリフォルニア州)で開催されているアルツハイマー病協会国際会議(Alzheimer’s Association International Conference:AAIC)2022で、「抹茶を継続摂取することで睡眠の質向上と一部の認知機能の維持・改善に及ぼす効果を確認した」と発表した。 【関連記事】AI画像分析技術でお茶摘み時期を判断、伊藤園と富士通が共同で開発、スマホ活用で使いやすく 伊藤園とMCBI社の共同研究チームで、認知症の前段階である軽度認知障害(MCI)と主観的認知機能低下(SCD)の高齢者を対象にした臨床試験「抹茶の認知機能低下抑制効果を評価する試験」を実施し、研究成果として発表したもの。 伊藤園とMCBI社によれば、抹茶は古くから日本国内において親しまれてきた飲み物
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睡眠アプリ『ポケモンスリープ』iOS / Android配信開始 Pokemon GOプラス＋も連動 | テクノエッジ TechnoEdge
株式会社ポケモンは、睡眠アプリ『Pokémon Sleep』 (ポケモン スリープ)を7月20日に iOS / Android向けに配信します。 ポケモン スリープは「朝起きるのが楽しみになる睡眠ゲームアプリ」。いねむりポケモンのカビゴンとともに、ポケモンの睡眠を研究するネロリ博士を手伝うという建付けで、プレーヤーの睡眠をスマホや新アクセサリ『Pokémon GO Plus+』(ポケモンGOプラス＋)で計測し、内容に応じて集まるポケモンの『寝顔』を集め『寝顔図鑑』の完成を目指します。 健康のため睡眠状態をトラッキングする方法には、従来からApple Watch や各社スマートバンドを腕につける、非接触モーションセンサを搭載した Google Nest Hub を枕元に置く等々の方法がありました。 ポケモンスリープでは、アプリを起動したままのスマホを枕元やベッドに伏せて置くだけで、振動から身
Techno🌈🤘🌈 @technoasym 今日も予防接種やってます。年代が若くなってきて、「緊張したうえ、朝ご飯食べないでやってきて、注射の後経過観察中に倒れる」人が結構多い。みんな〜注射は食事関係ないからちゃんとご飯食べてから来てね！あと緊張しいな人は、経過観察中お茶でも飲みながらなんか楽しいことでも考えててね！ 2021-07-29 12:49:36 Techno🌈🤘🌈 @technoasym ラカン派精神分析の研究をする、プライマリケアのできる緩和ケア医。文系大学院生。日経メディカルOnlineで「今日がいちばんいい日」連載中。JAPAN MENSA、Helliq会員。インビザライン矯正、英語学習、フランス語学習、ちいかわ大好き🏳🌈🏳🌈🏳🌈🏳🌈🏳🌈 medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/series… Techno
サワイグループホールディングス（GHD）は3日、品質不正問題が発覚した小林化工（福井県あわら市）から後発薬の全工場と関連する部門の人員を譲り受けると発表した。物流や研究開発の拠点も譲り受ける。サワイGHDは2022年3月末までに新たに立ち上げる子会社で設備と人員を受け入れ、23年4月から出荷を始める。後発薬は日医工や小林化工の品質不
快眠を得る為のさまざまな方法について詳しく説明し、良質な睡眠を実現するための具体的なアドバイスをお伝えします。 - 雨のち晴れ
睡眠は、私たちの健康と幸福において非常に重要な役割を果たしています。十分な質の高い睡眠を得ることは、日常生活の質を向上させ、体と心の健康を維持するために必要です。 しかし、私も含め多くの人々が睡眠に関する問題を抱えており、その結果、健康問題や日常生活のストレスが大きくなってしまうことがあります。この記事では、快眠を得る為のさまざまな方法について詳しく説明し、良質な睡眠を実現するための具体的なアドバイスをお伝えします。 睡眠とは何か？ 快眠を得るための方法 1.睡眠環境の整備 2.睡眠サイクルの調整 3. 睡眠前の習慣 4. 正しい運動 5. ストレス管理 6. 食事と飲み物 7. 睡眠障害の治療 8. 睡眠の重要性を認識する まとめ 睡眠とは何か？ 睡眠は、体が休息されるため必要な行動です。睡眠中には、脳や体のさまざまな機能が調整されます。これにより、身体と精神がリフレッシュされ、次の日の
睡眠は脳ができるよりずっと前に進化した
日本と韓国の共同研究チームが行った実験により、中枢神経系さえ持たない単純な水生生物のヒドラも眠りに入ったり、眠りを妨げられた後に寝直したりすることが確認されました。これにより、「生物は脳を獲得するよりはるか前から睡眠を行っていたことが世界で初めて証明された」と、研究チームは発表しています。 A sleep-like state in Hydra unravels conserved sleep mechanisms during the evolutionary development of the central nervous system | Science Advances https://advances.sciencemag.org/content/6/41/eabb9415 私たちの眠りの起源はどこに？ | 研究成果 | 九州大学（KYUSHU UNIVERSITY） htt
美味しいごはんと良い睡眠で、暑い夏を乗り切ろー
コンビニで買えるGODIVA 【ローソン】Uchi Café×GODIVA ビスキュイ ショコラキャラメルとエクレールショコラキャラメル
パンデミックで在宅勤務をするようになって、昔ながらの睡眠方法を取り入れている人が増えているという。それは、深夜に一度起きて活動し、そのあともう一度「朝」まで眠るというものだ。 イリノイ州に住むマルセラ・ラフェア（50）は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が始まって1年ほど経ったころ、毎朝3時になると決まって目が覚めるようになった。その時間になると、頭にいろいろな考えが渦巻いて寝られなくなっていたのだ。 そのままベッドから這い出て、忍び足でリビングへ向かう。瞑想したり、ヨガのポーズをとってみたり。あるいは窓を開けて、葉擦れの音や車の音、犬の吠え声を聞いたりして過ごす。 そんなことを6時まで続けて、またベッドに潜りこむ。そして7時、一番下の子供に起こされるまで眠る。こんなパターンが毎日続くようになった。 「昼間持てなかった自分のための時間を穴埋めするために、あの時間に起きるようにな
by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと ゲーミング家具ブランドがネット記事で「ゲーミングベッド」を紹介した デスクに移動する面倒をなくし、ゲーム・食事・睡眠のすべてが完結する 10万円程度で「永久機関」と呼べる代物が手に入ると話題になっている 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子
睡眠が必要不可欠なものであることはこれまでの様々な研究から明らかになっている。眠っている間に記憶を整理したり、嫌な記憶から感情負荷を取り除いたりたりするのはもちろんのこと、その日脳に蓄積された毒素（老廃物）を除去するための清掃作業も行われているのだ。 そうした毒素の中にはアルツハイマー病を引き起こすものも含まれており、睡眠不足が常態化すると健康を崩す羽目にもなりかねない。 この度アメリカ・ボストン大学の研究グループは、睡眠中、脳内で脳脊髄液が毒素の清掃を行っている様子がわかるMRI映像を公開した。
膀胱を安定させる 良質な睡眠は健康づくりの要と言っていい。だが、これを大きく妨げる要因が２つある。夜中に何度もトイレに起きてしまう「夜間頻尿」と、ふくらはぎがつって激痛で目覚めてしまう「こむらがえり」だ。 これらを防ぎ、朝まで目覚めることのない快適な睡眠を取り戻すためにはどうすればいいのか。 まずは「夜間頻尿」の改善法について見ていこう。横浜市立大学医学部客員教授で、泌尿器科医の関口由紀氏が解説する。 「年を取ると筋力が衰え、下半身から上半身への血流が滞ります。すると、ふくらはぎなど下半身に余分な水分が溜まってしまうのです。これは本来であれば腎臓へと流れ、尿となるはずなのですが体内に溜まったままになります」 こうして溜まった水分は、日中は下半身にとどまり続ける。しかし、いざ寝ようと思い横になると、下半身から腎臓へと送られていく。 「腎臓に送られた水分は、寝ている間に尿へと作り替えられます。
とある兼業作家が「睡眠時間3時間で頑張ってみよう」とオススメして物議…「大丈夫な人は超レアケース」「大抵死ぬか身体を壊す」など
きづきあきら @kidukira 兼業漫画家さんが睡眠3時間スケジュール公開して燃えちゃったの、「このくらいムリしてます」ってシンプルな話で終わっておけば「わー大変！ムリしないで！」の反応で済んだんだろうな…。「こうすればみんなもやれるよ」で燃えちゃったんだろうな気の毒に… 2019-10-03 09:33:26 きづきあきら @kidukira 兼業漫画家さん以外にもお母さん漫画家とか、あと忙しければこの仕事はふつうに睡眠3時間でも多い時あるからまあまあそうなんだろうけど、良い事ではない。 亡くなる方もいっぱい見てきてるから、すすめるのは良くないね 2019-10-03 09:38:30
あまり知られていないWHOが発表した「幼児期の社会・運動・睡眠ガイドライン」 - 人生100年時代にむけた育児計画＠育児休業パパ
色々な育児本や育児情報が多方面から出ている。 ただ一方で、どれが何を引用していてどう言う状況なのかが見えにくい。 私自身、子供が生まれる前は育児ド素人だったので、ネットで色々検索してみたが、全く科学的な検証もされていない情報が蔓延していて、どれが我が子にとっていいのだろうかの区別がつかなかった。 例えば・・ 「3歳まではテレビや映像画像は見せては駄目だ！」とか 「自己肯定感を高めるために叱っちゃ駄目だ！」とか 「3歳あたりからは無理に昼寝をさせなくてもいい！」とか そんな情報が何の裏付けもなく蔓延していた。 私もどれが娘達にとってベストなのかが分からなくて悶々とした日々がある。 知り合いの小児科医や児童精神科医に聞いてみたが、 「確実な医学的根拠はわかっていない。けど自己肯定感高めるために叱っちゃ駄目とかいうのは都市伝説でしょ。少なくとも3歳までにテレビとか動画を見せることは無いかな。見せ
夜に寝たりない人はどうしたらいいか 熱帯夜が続くと、どうしても不眠気味になります。睡眠不足を補うために昼寝をするという人もいるでしょう。 「たとえ夜の睡眠時間が5時間と短くても、昼寝を3時間すれば合計8時間。健康上は問題ないはずだ」。こんなふうに睡眠時間を「夜と昼の足し算」でとらえるのは、医学的には正しいのでしょうか。 原則をいえば、人間は夜行性の動物ではありませんから、夜にまとめて眠ったほうがいい。人間の体には夜になると眠くなり、太陽が昇ると目が覚める「サーカディアンリズム（概日周期）」というものが備わっています。昼寝が長すぎるとこのサーカディアンリズムが崩れ、夜になっても眠れなくなったり、昼間に眠気に襲われたりしてしまう。だから昼寝のしすぎはよくないとされているのです。 ただし最近の研究では、夜の睡眠時間が削られない程度であれば、少しくらい昼寝をしても問題はないということが判明していま
Googleは米国時間3月16日、スマートディスプレイ「Nest Hub」の第2世代を発表し、米国などで予約受け付けを開始した。目玉となる新機能は、枕元近くのテーブルなどからユーザーの睡眠状態を感知する「Sleep Sensing」だ。ただし、この新しいNest Hubはカメラを搭載していない。代わりに小型レーダーを使って、夜間にユーザーをモニターするという。 新しいNest Hubは、ウェアラブル機器やスマートベッドを追加することなく睡眠を追跡する手段を提供する。オプトインで有効になるSleep Sensingは、Google製スマートフォン「Pixel 4」に搭載されたジェスチャー読み取り技術「Motion Sense」を応用したもので、ディスプレイに最も近い人の動きと呼吸から睡眠状態を分析する。さらに、内蔵されたマイク、光センサー、温度センサーを使って、咳やいびき、室温や明るさの変化
日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 大型連休が終わり、通常の生活を送るなかで、4月には感じなかったような疲労感を覚えている人は少なくないだろう。その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改
ルアイさん（ルーキーエンジニアライさん） @rookie_arai 明日部下数名がワクチン接種らしいので先駆者としてのアドバイスした内容をアライさん界隈にも共有するのだ。 ・絶対酒を飲むな。 ・今日はむちゃくちゃ早く寝ろ ・絶対酒を飲むな。 ・倒れた時の緊急連絡先のメモを持っておけ ・絶対酒を飲むな。 2021-07-15 11:49:26 ルアイさん（ルーキーエンジニアライさん） @rookie_arai この間の意識喪失（普段ビール10本飲む男が2本で錯乱）について医者にもこんなことあったんですよーと話をしてみたところ、飲酒によって迷走神経反射が起きたんでしょうねーという話だったのだ。 仕事が忙しい、ストレスが多い、睡眠不足でアルコール飲むとそれがトリガーで起こるらしいのだ。 2021-07-15 11:56:26 patata cakes @uri_patata 「注射怖い」ガチ勢な
スマホの「夜間モード」が逆に睡眠を妨げるとの研究結果
結局のところ、スマートフォンのブルーライトが睡眠パターンを乱すことはないのかもしれない。あるいは少なくとも、ブルーライトを減らす「夜間モード」ほど害はないのかもしれない。英マンチェスター大学の研究チームは現地時間12月16日、夜間に寒色の光を見て昼間に暖色の光を見る方が「健康にいい可能性がある」とする研究結果を公開した。研究チームによると、体内時計は夕暮れ時に自然光がより暗くより青くなる特徴を使って、眠るべき時を判断しているという。 「したがって、モバイルデバイスで画面の色を変更するなどして夜間にブルーライトを浴びないよう制限するための技術は、われわれ自身に矛盾したメッセージを送るものかもしれない。（中略）なぜなら、そうした技術によって明るさが少し変わる際には、より昼間に近い色が追加されるからだ」と研究者チームは説明した。 研究チームは、マウスを使って明るさと色をテストすることにより、青色
AIも睡眠をとると学習が改善すると判明！ - ナゾロジー
AIにも睡眠が必要なようです。 米国のカリフォルニア大学（University of California）で行われた研究によって、人間の脳を模したAI「ニューラルネット」に生物の睡眠を模倣する「オフライン期間」を導入することで、古い仕事を忘れずに新しい仕事をこなせるようになったことが示されました。 人間の脳は睡眠中、目や耳などの感覚器官と手足などの運動器官とのリンクが大きく途切れ、脳内のみで学習内容を繰り返し、記憶の定着を促進します。 新たに開発されAIも睡眠期間中に中枢が感覚システムと運動システムから切り離され、中枢において学習内容が自発的に繰り返されるように設計されており、疑似的な睡眠を実現しています。 研究では睡眠の導入がAIの学習効率を劇的に向上させ、新しい学習内容と古い学習内容が上手く共存している様子が示されています。 研究者たちはAIに睡眠機能を導入することで、将来的に、より
寝てもすっきりしない、疲れが残っている…そんな悩みを抱える人は多い。疲れが取れるかどうかに最も大きくかかわっているのが睡眠の質。ちょっとした工夫で睡眠の質は上げられる。東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんにその方法をうかがった。眠りの質を高めれば、寝ている間に疲労回復できる！ ●寝る前にコップ1杯の白湯を飲む 寝ても疲れが取れないのは、水分不足が原因の場合も。 「体からはつねに呼吸や皮膚から水分が失われているため、水分を補わないと脱水症状を起こしやすくなります。特に起こしやすいのが睡眠中。脱水状態になると血圧や心拍を整える自律神経の負担が増え、寝ても疲れが取れなくなる原因に。これを防ぐため寝る前にコップ1杯の白湯をとりましょう。水分補給だけでなく、胃腸が温まり副交感神経が優位になって寝つきやすくもなります」 ●疲れが取れやすいのは右向き寝 寝姿勢でも疲労回復度が変わり、最もよいのが“
仕事ができる人の睡眠 1万人データが示した事実
日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 睡眠改善プログラムを手掛けるスタートアップ、ニューロスペース（東京・墨田）社長の小林孝徳氏が「日経xTECH EXPO 2019」の特別講演に登壇。同社が1万人以上のビジネスパーソンの睡眠を見てきた中で分かった「ハイパフォーマー」に多い睡眠の特徴や、現在注目を集めているスリープテックビジネスの現状や今後について紹介した。 ニューロスペースは現在、70社以上の企業向けに睡眠を可視化し、それに対するソリューションを提供するビジネスを行っている。1万人以上の従業員に向けて、シフト勤務や時差ボケ、工場の夜勤などで生じる睡眠トラブルを改善してきたという。 小林氏は最初に睡眠の重要性について語った。経済協力開発機構（OECD）の睡眠時間調査によると、2018年
平日は残業や友人との付き合いなどで帰宅が遅く、毎日眠い目をこすって仕事をこなし、休日はほとんど寝て過ごして終わってしまう……。そんな生活を送るdoors読者も少なくないのではないでしょうか。睡眠医学発祥の地である米国スタンフォード大学の睡眠医学センターで臨床と研究を続ける河合真先生は、「日本人は慢性的な睡眠時間不足」と危機感を抱き、SNSで「寝よう！」と呼びかけています。第2回は「睡眠不足について知っておくべきリテラシー」についてです。 「睡眠は長さより質」は大間違い 皆さん、こんにちは。河合真です。 連載第1回（「とにかく『8時間寝る』に勝る睡眠法はない」）では、日本人の多くが睡眠不足だというお話をしました。ここでいう睡眠不足とは「睡眠時間不足」のことを意味します。というのは、睡眠時間が足りないという話をすると、必ずといっていいほど出てくる反論が「睡眠は長さよりも質が大事なのでは」という
｢睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている
日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない――。そんな気になる研究が学術誌『スリープ・ヘルス』で発表された。これは歩きと睡眠の相関について調べたもので、きちんとした運動でなくとも体を動かしていれば、いい睡眠につながる可能性があることが示されたという。 睡眠と運動の専門家たちは以前から、身体的な活動と睡眠との相関に関心を寄せる一方で、想定外の結果に困惑させられることもしばしばだった。両者の相関など当たり前だと一般人は思っているかもしれない。トレーニングをして疲れれば、夜はよく眠れるというわけだ。 運動が睡眠に与える影響は だが過去の複数の研究を見る限り、運動が睡眠に与える影響はそう単純なものではない。あまりに激しいトレーニングをすると相対的によく眠れなくなるという研究もある。激しい運動は眠りを妨げる可能性があるわけだ。 逆に睡眠が運動に影響を及ぼすこともある。よく眠れなかっ
コロナ対策アルコール消毒液購入ページ⇩⇩⇩⇩ ハンドジェル アルコール洗浄タイプ 日本製 500ml 2本セット 前書き こんにちわ。 本日一記事目を更新していこうと思います。 今回は睡眠をテーマにやっていこうと思います。 現在、新型コロナウイルス感染拡大が続いています。 感染してしまうと最悪の場合亡くなってしまう人もいます。 コロナにどうやったて立ち向かえばいいの？と思っている人も多いと思います。 ここで大きくかかわってくるのが免疫力です。 免疫力があれば、例え感染してしまっても症状を抑制できるし、そもそも感染しにくくなり、ウイルスから身を守る盾になるのです。 その免疫力と睡眠は大きくかかわっているのです。 ゆえに、今回は免疫力をつけるための最高の睡眠を手に入れるための方法を教えていこうと思います。 まずは睡眠の歴史から話していきます。 睡眠の歴史 平安時代「病草子」というものがあり、そ
なぜ体重を減らすために「睡眠」が重要になるのか？
体重を減らすために重要な要素は「運動」と「食事制限」が有名であり、「睡眠」は見逃されがちです。しかし、一般的に推奨されている7時間よりも睡眠時間が短い人は体脂肪や肥満リスクが増加することのほか、「カロリー制限中に5.5時間睡眠をとると、8.5時間睡眠をとった時よりも脂肪の減少量が小さくなるだけでなく、筋肉を含む『脂肪以外の体積の減少』が大きくなる」ことも示されています。なぜ睡眠が肥満や減量に影響するのか、その科学的な理由をノッティンガム・トレント大学のエマ・スウィーニー氏とノーサンブリア大学のイアン・ウォルシェ氏が解説しています。 Why sleep is so important for losing weight https://theconversation.com/why-sleep-is-so-important-for-losing-weight-145058 睡眠が脂肪の減少
キャンプは楽しい反面、テント、タープ、テーブル、イス、キッチン用品などの準備など、知らず知らずと疲れちゃうものです。 そんな疲れを次の日に残さないためにも、睡眠がとても重要となります。 マットや寝袋など準備されるかたは多いのですが、枕を省略してしまうキャンパーがとても多くいらっしゃいます。 枕は良い睡眠には欠かせないものであることは言うまでもありません。 今回は、キャンプで使えるおすすめの枕について紹介したいと思います。 上質な睡眠で疲れを翌日に持ち越さず、楽しいキャンプライフを過ごしてください！
人間にとって睡眠は必ず必要です。誰しもが質のいい効率的な睡眠をとりたいと思うものです。質のいい睡眠は、よく休めたと感じるものだけではなく、心身の健康や幸せに大きな影響をあたえます。 人生の3分の1近くは睡眠に時間を取られることになります。日々の心がけや寝具を自分にあうものを選ぶことによって体の回復、精神の回復をすることができます。 毎日のちょっとした積み重ねで睡眠効率をUPすることができますので、眠りが浅い、寝つきや目覚めが悪い場合などは一度試してみてはいかがいでしょうか。 定期的な運動 体が睡眠の準備をするのに最適な方法のひとつが定期的な運動だという研究結果が数多く多くあります。身体的なエネルギーをある程度使わないと、体は睡眠が必要だと感じないのでしょう。運動をするタイミングについては体の構造として理想的な時間はなく、朝でも夜でもお昼でも間違った時間は存在しないようです。つまりは、自分の
「時間管理術」に関するノウハウ本は少なくありませんが、それらの多くはテクニックの解説に終始しているように見えると指摘するのは、『超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法』（谷原 誠 著、フォレスト出版）の著者。 時間管理の仕方が上手になったとしても、結果的にはその分やることが増え、さらなる時間管理術が必要になるだけ。 そもそも時間管理術とは、次の2つの問題を解決するためにあるのだというのです。 1 自分の時間を何に投下するのか？ 2 その時間で最大のパフォーマンスを発揮するには、どうしたらよいのか？ （「はじめにーー1年間に1400時間以上の自由な時間を作り出している私の方法」より） 「自分の時間をある分野に投下する」とは、「ほかの分野を捨てる」ことを意味するのだといいます。 つまり時間という概念は、「自分の人生でなにに重きを置き、そのほかのことをいかにあきらめていくか」という生き方の問題
「今月の科学ニュース」は、脳のない生き物にも「睡眠」があった、という驚きの研究について紹介します。生き物はいったい何のために眠るのか？ そもそも眠るとはどういうことなのでしょうか？ 静かな人気を呼ぶ「クラゲ」 新型コロナの流行が落ち着いたらぜひ行きたいところがある。水族館だ。ペンギンが泳ぐスピードに驚いたり、水槽のどこかに隠れているエビを探したりしたい。そしてクラゲの水槽。ゆったり動く、やわらかな乳白色のクラゲの体を、時間を忘れて見ていたい。 神秘的な姿に引きつけられる人は多いのか、最近クラゲが人気らしい。2020年夏には東京のすみだ水族館に巨大なクラゲ水槽が登場した※1。神奈川県藤沢市の小田急線片瀬江ノ島駅の構内にもクラゲ水槽ができた※2。 家にいてもクラゲを眺めることができる。米カリフォルニア州のモントレーベイ水族館は、クラゲ水槽の様子をYouTubeでライブ配信している。
仕事のパフォーマンスを高めるには、どのくらい睡眠を取るのが適切か。スリープコーチの角谷リョウさんは「日本人に多い『寝ないで頑張ることが美徳』という考え方は危険だ。質より量が仕事の成果に直結した時代は、睡眠時間を削ることに合理性があった。しかし今の時代は集中力や想像力、コミュニケーションが重視される」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 睡眠を削ることの意味は時代によって変化する理由 よく「時間は有限だからお金より大切」といいます。さらには、「1日はみんな同じ24時間だから、寝る時間を削って活動時間を増やしたほうが得」という発想に至ります。
東京の美容整形クリニックの院長が、部下の女性に睡眠薬が入った食事をとらせたうえで自宅に連れ込み、わいせつな行為をしたとして警視庁に逮捕されました。 調べに対し、容疑を否認しているということです。 逮捕されたのは、東京 江戸川区にある美容整形クリニックの院長で、医師の竹澤章一容疑者（42）です。 警視庁によりますと、ことし4月、都内の飲食店で部下の20代の女性に睡眠薬が入った食事をとらせて意識をもうろうとさせたうえ、自宅に連れ込んでわいせつな行為をした疑いが持たれています。 女性が警視庁に相談して被害が発覚したもので、体内からは睡眠薬の成分が検出され、女性は「食事をしてから急に意識がなくなり、気がついたら院長の自宅にいた」と話しているということです。 また、院長と食事をした別の女性からも「記憶がなくなった」という相談が寄せられているということで、警視庁が詳しいいきさつを調べています。 院長は
徹夜による睡眠不足はカフェインや仮眠で穴埋めできるのか？
誰だって睡眠時間をしっかり確保した方が良いことは理解していますが、スケジュールが詰まった時期にはやむを得ず睡眠時間を削り、寝不足のまま動き続けなければならないこともあります。そんな睡眠不足をカフェインの摂取や仮眠で穴埋めできるのかという疑問について、ミシガン州立大学の認知神経科学教授を務めるキンバリー・フェン氏が解説しています。 Can coffee or a nap make up for sleep deprivation? A psychologist explains why there's no substitute for shut-eye https://theconversation.com/can-coffee-or-a-nap-make-up-for-sleep-deprivation-a-psychologist-explains-why-theres-no-subs
寝具ブランドの「キャスパー」が「眠りのプロ」を募集している/Chris Walker/Chicago Tribune/ZUMA Press （ＣＮＮ） 米ニューヨークのマットレスメーカーが眠って稼げる仕事の募集を始めた。 ２０１４年創立のキャスパーは、勤務中のうたた寝が許されるだけでなく義務となる「キャスパー・スリーパー」を募集している。仕事内容は店舗や想定外の環境で眠ることだ。 ただ、眠りから覚めた後は残念ながら別の仕事も待っている。睡眠のプロとしてソーシャルメディアに体験談を投稿する必要がある。 応募は１１日まで。「並外れた睡眠力」と「できる限り多く寝たいという欲望」「何があっても寝られる力」を備えた人材が理想的としている。 採用された場合、睡眠による給与のほか、勤務中のパジャマ着用が認められる。また同社の一部製品を無料で利用でき、パートタイムの時間帯を柔軟に動かせる利点もあるという。
長寿には7時間睡眠
寝過ぎも寝不足も死亡の行動危険因子となりうる。国立がん研究センター社会と健康研究センターのThomas Svensson氏らは、東アジアの男女32万例超を含む9件のコホート研究のデータを用いて、睡眠時間と死亡との関連を男女別に解析。その結果、7時間睡眠と比べ、その他の睡眠時間では死亡リスクが有意に上昇すること、性は睡眠時間と死亡の関連に影響する修飾因子で、年齢は男性のみで修飾因子となることが分かったと、JAMA Netw Open（2021；4：e2122837）に発表した。 対象は日本、中国、シンガポール、韓国の男女 これまでに、長時間睡眠および短時間睡眠はいずれも全死亡と関連することや、長時間睡眠と死亡との関連は欧米人よりも東アジア人でより強いことが報告されている。また、東アジア人では、BMIと睡眠時間、心血管疾患（CVD）による死亡、がんによる死亡との関連が示されている。 Svens
楽天ゴールドカードはメリットない?プレミアムカード・年会費無料楽天カードとの違いや元を取る損益分岐点はいくら?
午前中は快調に仕事をこなしていたのに、昼食後に急に仕事のペースが落ちることありませんか？ 眠気、ダルさなど倦怠感がどっと出て仕事をする気が起きない。 これ昼食後の血糖値の急激な乱高下「血糖値スパイク」が原因です。 今日は朝から快晴で気分よく会社に行くことができました。 午前中はメールチェック、打合せ、事務作業などを快調にこなしました。 この調子だと今日は早く帰れそうだなと思っていたのですが、午後から物凄い倦怠感が襲ってきて仕事をやる気が無くなりました。 結局午後からの仕事は進みが遅く残業をしてしまいました。 僕は失敗していたのです。 昼食にラーメン＋ライスで大量の糖質を摂ってしまい血糖値スパイクを引き起こしてしまっていたのです。 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクになるとどうなる？ 血糖値スパイクは大病の原因になる 血糖値スパイクを防ぐには 最後に 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは食
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高齢者にリスク高い薬、８０代処方ピーク 睡眠・抗不安：朝日新聞デジタル
食事抜き・緊張により、ワクチン接種後に具合悪くなる人がいる→食事と睡眠をたっぷりとって行こう！と呼びかけ「水分補給も」
睡眠剤混入の小林化工、サワイに後発薬全工場を譲渡 - 日本経済新聞
発売から30年 睡眠導入剤「デパス」に深刻な副作用が次々と | FRIDAYデジタル
午前3時に会いましょう──「分割睡眠」で眠りの質は高まるのか？ | 古代の睡眠方法を実践する人々
ゲーム、食事、睡眠のすべてが完結 「ゲーミングベッド」が話題 - ライブドアニュース
睡眠中に脳内で毒素の清掃作業が行われている様子が映像で明らかに（米研究） : カラパイア
快適な睡眠は「ふくらはぎ」が決める…！「夜のトイレ」と「こむらがえり」はこう防ぐ（週刊現代） @moneygendai
会社の個室トイレで「30分睡眠」のすごい効果 昼食をサッとすませて脳を休ませる
グーグル、レーダーで睡眠を追跡する第2世代「Nest Hub」を発表
【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは？【書籍オンライン編集部セレクション】
Twitter校歌『おぉ、ワクチンの前日に飲酒するな。過度な運動ひかえて睡眠時間を確保を徹底しろ』
睡眠中にきちんと疲労を回復するために実行したい、”3つのこと“（OurAge） - Yahoo!ニュース
睡眠負債は質でカバーできない 浅い睡眠にも意味がある：日経xwoman
コロナに感染しない免疫力をつけるためのスタンフォード式睡眠法をご紹介します - Tommy
一つ上行く睡眠！キャンプで使えるおすすめ枕 | 【EnjoyCamp】キャンプを楽しむための情報を発信！
睡眠の質をあげて、効果的に疲れをとる方法。日頃の習慣改善や寝具選定で睡眠効率UP！
睡眠不足を解消すれば、なぜ「時間」を有効に使えるようになるのか？：書評 | ライフハッカー・ジャパン
脳がないのにクラゲは眠る！ 「睡眠」の常識を変える最新研究を紹介（熊谷 玲美）
理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識 海外では｢パワーチャージ｣の時間と捉えられる
部下に睡眠薬でわいせつ行為か 美容整形クリニック院長を逮捕 | NHK
「並外れた睡眠力」ある人材求む、マットレスメーカーが昼寝のプロ募集
睡眠不足かチェックする方法とすぐできる対策 | ライフハッカー・ジャパン
睡眠不足？昼食後の眠気、ダルさは「血糖値スパイク」が原因です - 30代のコンプレックス研究所