「最近、なんだか疲れやすいな」と思うことはありませんか。それはもしかすると、ふくらはぎの疲れが原因かもしれません。ふくらはぎの不調は、体全体の不調を引き起こすといってもよいほど全身の血流に影響を与えるものです。今回は、ふくらはぎの基礎知識を踏まえて、ふくらはぎを鍛えるメリットや効果的なエクササイズを解説します。 ふくらはぎの部位と役割 ふくらはぎは、膝裏から足首までの範囲にある筋肉です。アキレス腱の上部に位置し、歩いたり走ったりするときに重要な働きをします。ここでは、ふくらはぎの部位にある筋肉やふくらはぎの役割について説明します。 ふくらはぎの正式名称 ふくらはぎに相当する筋肉は「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」です。下腿三頭筋は、浅層の「腓腹筋（ひふくきん）」と深層の「ヒラメ筋」から構成されています。膝下の部位を下腿と呼ぶため、下腿三頭筋は「膝下にある3つに分かれた筋肉」という意味です
今なすべきことをなす ＆ 令和6年6月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m お釈迦様の有り難いお言葉。 「過去を思うな 未来を願うな 今なすべきことをなせ」 過去は変えられません。 未来はまだ来ていません。 できることは、"今" 目の前にあること。 過去に囚われ、未来ばかりを夢見て、現実を疎かにしてはいけません。 未来は "今" の積み重ねでしかありません。
高齢者の健康と自立を支えるスクワット：健康習慣として日常生活に上手に取り入れましょう - 健康リテラシー向上委員会
高齢者の自立を支えるスクワット：日常生活での活用例 スクワットの効果 スクワットの正しいやり方 日常生活でのスクワット活用例 スクワットを続けるためのコツ スクワットの注意点 高齢者におすすめのスクワットのバリエーション スクワットを日常に取り入れるための工夫 まとめ 高齢者の自立を支えるスクワット：日常生活での活用例 高齢者の健康維持と自立支援において、スクワットは極めて有効なエクササイズです。この記事では、スクワットの効果、具体的なやり方、そして日常生活での活用例について詳しく解説します。また、高齢者がスクワットを続けるためのコツや注意点についても触れます。 スクワットの効果 スクワットは下半身の筋力強化に優れた運動です。特に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を効果的に鍛えることができます。これにより、歩行能力の向上や転倒防止につながります。また、バランス感覚の向上や姿勢の改善にも寄
すでに2ヶ月以上前のことになるのだが、前回のブログ記事で書いたように、ホエイプロテインを飲み始めて、毎日続けている。 その結果、体重は2kg増えたのだけど、実際は痩せてしまったのだ。 「体重が増えたのに痩せた」とは一見矛盾しているが、本当にそうなのだから仕方ない。 詳細を説明すると、以下のようになります。 【目次】 プロテインを飲み始めると体重が増えた よく見ると、腹筋が割れ始めている（！） プロテインを作る時は野菜と果物を入れてスムージーミキサーを使うのがコツ 基礎的な運動量の確保 あと7kgの減量を目指す プロテインを飲み始めると体重が増えた ホエイプロテインを1日朝晩2回飲み続けたのだが、最初の3週間ぐらいは体重がグングン増えてしまった。 これは、ちょうど私の活動量が減る2月～3月だから体重が増えたのかのかも知れない。 この時期は花粉症であまり外に出なくなるからだ。 ただ、過去にもプ
2024年5月12日のTBS系列『日曜日の初耳学』で放送された、MEGUMI（めぐみ）さんの熱血授業！MEGUMIさんの美容法 ほうれい線の消し方、ほうれい線ストレッチのやり方についてまとめます。 MEGUMIさんは美容本「キレイはこれでつくれます」も話題で、50万部のヒットを記録しています。 さらに美容学校の学院長まで務めているというMEGUMIさんが、試して本当によかった美容法を教えてくれましたので、紹介したいと思います！ MEGUMIさんの美容法は、こちらでまとめました↓
ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
SNSや動画サイトで話題の「脚パカ」をご存知でしょうか？ 一見ダイエットに効果的なように見えますが、その危険性についても知っておく必要があります。今回は、脚パカのリスクと、正しい下半身痩せの方法をご紹介します。 脚パカのリスクを知ろう 脚パカとは、脚を広げたり閉じたりする運動で、下半身を引き締めるためのエクササイズとしてよく知られています。 しかし、間違った方法で脚パカをすると、内腿が伸ばされすぎてしまい、骨盤底筋の張力がゆるんでしまう可能性があります。関節や筋肉に負担がかかるので、尿漏れのリスクなども高まってしまうのです。特に更年期の方が、下半身を引き締める目的で行うには、最新の注意が必要となってきます。 脚パカの代わりに！更年期世代のための下半身痩せストレッチ 脚回りがストレッチされるとともに、下腹部、体幹も鍛えられる、下半身痩せにおすすめのストレッチをご紹介します。 ①四つん這いの姿
🥐🥐🥐🥐🥐 ・・ 【ロールアップ・ロールダウン】 難しいですよね〜 私の10代の時の背骨レントゲン🩻があったらお見せしたい。第1頸椎から腰椎までほぼ物差しの様に直線で、軽いヘルニアがありました💦 起きられない私は、（絶対足が長い人の方が有利だよねー！胴長人間は不利だ！） と、卑屈な考えなどを持っていました😅 そんな背骨の自分が何十年かかってここまでもってこれた😭 股関節の伸展や胸椎、腰椎に硬い部分はあり、課題はまだまだありますが、ひとまず褒めてあげよう！ あんな状態から良く頑張った、私✨ ・ なんで私は起きられないのですか？ と、良く相談されますが、ロールアップロールダウンが出来ない原因は、【腹筋がないから】だけではないんです！ 腹筋があっても、背骨が硬かったり、歪んでいたりしたら起きにくい場合もあるし、腹筋がなくても柔軟性が高い人は、柔軟性だけでも起きれてしまいます。
じつは、認知症の予防は「40代からの過ごし方」で変わる…将来、“ボケない脳”を作る「食べ方」と「歩き方」の簡単なやり方（霜田 里絵） @gendai_biz
じつは、認知症の予防は「40代からの過ごし方」で変わる…将来、“ボケない脳”を作る「食べ方」と「歩き方」の簡単なやり方 『2050年には全5261万世帯の44.3％に当たる2330万世帯が1人暮らしとなり、うち65歳以上の高齢者が半数近くを占める』 先月に厚労省の国立社会保障・人口問題研究所が公表したこの数字は一時Xでトレンドにランクインするなど、衝撃の波紋が広がっている。 “人生100年時代”と言われる一方で、歯止めの効かない少子高齢化が進む日本。先行きの見えない状況下で老後を迎えるにあたり、私たちはどう備え対処していけばよいのか。 お金、健康、法律など、各専門分野のスペシャリスト8人が老後を解説する『死に方のダンドリ』ではそんな備えと対処について詳細に明かした一冊だ。本稿でその一部を抜粋・編集。「老後困らないためのヒント」をお伝えする。 脳を若返らせる生活習慣5カ条 長生きが不可避とな
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ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
ブロッコリーが人気な理由、調べていくほどに「なるほど！」と思うところばかりです。ここからはあすけん栄養士がブロッコリーの栄養を最大限に生かす食べ方をご紹介します。 色々な食材と組み合わせて食べる ブロッコリーのタンパク質がカラダの中で効率的に使われるために、いろいろな食材と組み合わせて食べましょう。 良質なタンパク質の指標である「アミノ酸スコア」は、100に近いほど理想的な数値となります。ブロッコリーはアミノ酸スコア80ですが、さまざまな食品と組み合わせることでアミノ酸スコアは向上します。 特にアミノ酸スコアが高い動物性のタンパク質と一緒に食べることで、ブロッコリーに不足するアミノ酸を補うことができ、アミノ酸スコア向上に役立ちます。 ブロッコリーばかりでなく、さまざまな食材を楽しみながら食べましょう。 電子レンジで調理する ブロッコリーはゆでるのではなく、電子レンジ調理がおすすめです。 ブ
“筋育栄養士”竹並恵里さんによる集中講座。今回のテーマは筋育において大きなマイナスとなる“欠食”について。 （C）garage38_AdobeStock 【動画】竹並さんが男子も必見の「筋育栄養学」を解説 筋量を増やすには、筋肉の合成量が分解量を上回る必要がある 筋育栄養学で、絶対にやってほしくないとお伝えしていることは「欠食」です。 筋肉の細胞は、つねに合成と分解を繰り返しています。食事で栄養が入ってくると合成優位な状態となりますが、空腹になると分解のほうが優位になってしまいます。つまり、空腹は筋育にとって不利な状況ということです。 一般的には1日3回食事を摂って3回合成のスイッチを入れることで、1日の合成量と分解量が釣り合って筋肉量が維持されると考えられています。 では、これが1日2食になるとどうなるか。合成スイッチが2回しか入らないうえ、分解時間も長くなるので、分解量が合成量を上回っ
年齢を重ねても丈夫な足腰を保つためには、下半身を中心に全身の筋肉を維持することが欠かせない。さらに近年、筋肉は脳のようにホルモンを分泌し、さまざまな病気から体を守っていることも明らかになってきた。筋肉を増やせば、血糖値を下げる、血管の若さを保つ、大腸がんや認知症を防ぐ……など、万病を予防する効果が期待できるのだ。健康への最大の投資は筋肉を維持することと言っても過言ではないだろう。そこで、万病を防ぐ筋肉を効率良く増やすための基礎知識や、その方法などを紹介していく。
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
40代における運動不足のリスクとは 40代に差し掛かって運動不足になると、健康リスクが高まります。この年代では、特に骨密度の低下や筋力の衰えが問題に。 ですが、それらの弊害は運動を始めることで、こ病気や怪我のリスクを軽減できます。運動不足が続くと、心臓病や糖尿病のリスクも上がってしまうので日々の生活に軽い運動を取り入れることが大切です。 キツくてつらい運動をしなくても大丈夫。、体に負担のかからない散歩やヨガなどの有酸素運動でムリなく取り組みましょう。 これにより、体の柔軟性やバランス感覚も向上します。適度な運動は、ストレス解消にも効果的でなんですよ。毎日少しずつでも体を動かすことで、健康を維持していきましょう。 生活習慣病の増加リスク 40代の女性にとって、運動不足は健康上の大きな問題となることがあります。この年代で増加する生活習慣病は、心臓病や糖尿病など、そのほかの大きな病気に直結するリ
日本で、あるいは海外で球史に残る活躍を見せ、現役を退いたいまでも高い人気を誇るのがイチローだ。彼にはなぜ、際立ったプレーが可能だったのか。そして、どうして今でも人々の注目を集めるのか。運動科学の第一人者である著者による独自の分析を『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる』よりお届けしよう。 前編記事＜もしや、あなたもハマってる！？ 運動科学者が指摘する「やればやるほど損をするダメな筋トレ」の特徴＞ イチローも大谷翔平も身体がゆるみきっている イチローの身体を考察するのにあたり、なによりも最初に指摘しておきたいことがあります。それは、彼が「徹底的にやわらかく、ゆるんだ存在である」ということです。驚くほどの柔軟性を見せるアスリートは数多（あまた）いますが、そのなかでもイチローの緩解度の深い柔軟性はひときわ抜きんでています。 現役時代のイチローは、打席に立つたびに、ネクストバッターズサークルで股関
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ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
タイトルの通りだが、つい先日30歳になった自分が、自分自身の痩せ方をある程度確立できたので方法を共有する。 リバウンドも無く、健康状態は極めて良好。 自分の体で色々と実験してきた結果なので、もしダイエットに興味があるなら参考にしていただければ幸い。 【プロフィール】 30歳男、身長は175cm。スポーツはそこそこやってきたタイプで、肩幅広めで筋肉質。 いままでは運動で一時的に痩せることができたが、部活を引退＆社会人で運動習慣が無くなるとデブに逆戻り。 仕事はデスクワーク（エンジニア）。長めの残業と通勤時間がネックであまり満足に運動できていないのが現状。 【体重】 2024年3月平均→83kg 2024年4月平均→78kg そして今現在は76kgと、順調に減量。 ちなみに体調はすこぶる良い。ただ昨日は飲み会だったから最低体重＋2kgくらいになってはいる。 最近ほんのり腹筋が割れてきたため、今
ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える｢100%フル回復に必要な意外な活動｣ あえて軽い負荷を自分に与えて活力を高める
いくら休んでもなかなか疲れが取れないのはなぜなのか。長年休養について研究し、日本リカバリー協会の代表理事を務める片野秀樹さんは「『働き、疲れたら、休む』を繰り返すだけだと、休んでもフル充電に戻せないまま、活動に戻るようなもので、サステナブル（持続可能）になっていない。次の活動に移る前に、休養のほかにもう1つ、疲労を打ち消すような要素を加えるといい」という――。（第1回／全3回）
パプアニューギニアの高地に滞在するうち、サツマイモが主食でタンパク質摂取が少ない現地の人たちが筋骨隆々だと気づいた梅崎先生。 糞便サンプルを集めて分析し、窒素を固定する機能を持つ腸内細菌を探りあてました。 人類と腸内細菌との素敵な共生関係とは？ たとえば、ライオンは地域が別でも肉食ですが、人類の食べ物は地域ごとにいろいろです。アフリカにいた頃にはまだ小さかった人類の多様性は、各地に広がって環境に適応するうちに拡大しました。そうした人類の多様性の解明を目指すのが、人類生態学です。 糞便から腸内細菌を調べる 人類生態学では調査地に長く滞在することが多く、私の場合はそれがパプアニューギニア高地でした。現場に入らないと見えないテーマを探すのがこの分野の醍醐味です。初めて現地に赴いたのは、博士1年だった1993年。通算2年超の滞在で感じたのは、現地の主食がサツマイモでタンパク質摂取が明らかに足りない
Hilary Brueck ［原文］ （翻訳：遠藤康子／ガリレオ、編集：増田隆幸） Apr. 29, 2024, 08:00 AM ライフスタイル 422,145 マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具
『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』5月は8日から毎週水曜日お昼に開講予定♪ 非会員様も同額でご受講いただけます◎ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ４月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、Avid Dance & Body Designでは、皆様の身体づくりに少しでもお役に立てるよう、水曜日開催の『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』、金曜日開催の『ダンスに効くピラティス！』、土曜日開催の『
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ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
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とにかくやる！＆ゴールデンウイークのレッスン予定について♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ４月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m Avid Dance & Body Design でもレッスンをしてくださっている、統一全日本ラテンアメリカンチャンピオン瀬古薫希先生と知愛先生が代表をされているスタジオの投稿です ↓ とにかく「やること」が肝心です。
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ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
誰かの「やめた」ことに焦点を当てるシリーズ企画「わたしがやめたこと」。今回は、ライター・編集者の山本ぽてとさんにご寄稿いただきました。 山本さんがやめたのは「22時以降にスマホを見る」こと。お酒に頼らない「休み方」を模索する中で、“できる範囲”でスマホとの距離感を見直すことにした経緯とその効果を振り返ります。 ＊＊＊ 22時以降、なるべくスマホを見ないようにしている。 なるべく、とつけたのは、スマホの「人間を依存させようとする力」は強く、100％実行しているとは言い難いからだ。それでも、22時以降にスマホを見ない生活はなかなか素晴らしい。 お酒をやめたら「仕事終了」のタイミングが分からなくなった 「22時以降にスマホを見ない生活」を始めたきっかけは、2022年夏ごろからお酒をやめたことにある。仕事の一環で、アルコールや薬物といった依存症からの回復施設を定期的に取材するようになり、試しに自分
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ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
やっとこさシーフォーレに入ることができました！ 初日の朝は、実に180日振りに8時半まで寝た。 こんな些細なことがこんなに幸せに感じるなんて、、 自分で自分のことを幸せにできないとなー。 れなちが言うてたのがめっちゃ腑に落ちたというか、なんて大人な考え方をしてるんやろう。 やっぱ年齢じゃないし、経験値とか考え方が違うな。 怒りなんかもう外に出したら恥ずかしいくらいに思わないと。 ま、そんなことを書きたかったわけじゃないか。 20日はやっとこさの休みやったから昼過ぎまでゆっくりして、夕方からりくと恵比寿まで行って飯やらなんやら。 一応同期やし、なんとなく繋がってるなー。 しかし、なんでか酔ってたなー。 今年１でしょう。 なかなか忘れたりすることはないんやけど、、 まあええか、、 これを書いてるのは21日の朝です。 はい、そう言うことです。 今日は筋トレ行って、スーパー銭湯にも行こうかと思いま
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【元・野球選手が語る】失敗しない筋トレのコツ ～習慣改善パーソナルトレーニング～ (FOHM0734) 2024年7月14日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
● 身体を動かしたいがやり方分からない ● 腰痛、肩こりの痛みが辛い ● ダイエットが続かない ● 自分で健康的な生活を送りたい と思う方に役立つ！ 元野球選手の僕が、正しいトレーニング や健康知識を話します！ 初めまして、習慣改善パーソナルトレーニング で健康な人を増やす 長谷川 勘太 といいます。 ● スポーツのため、筋トレしている皆さん ● 健康のため、筋トレしている皆さん、 自己流トレーニングで成果出せてますか？ 自己流のトレーニングで成果が出ていない あなたへ！ 偏ったトレーニング法の結果、怪我でプロを 諦めた元野球選手の僕が ● 後悔しないための正しいトレーニング ● 健康知識や習慣づくりで 健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
【元・野球選手が語る】失敗しない筋トレのコツ ～習慣改善パーソナルトレーニング～ (FOHM0734) 2024年6月9日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
● 身体を動かしたいがやり方分からない ● 腰痛、肩こりの痛みが辛い ● ダイエットが続かない ● 自分で健康的な生活を送りたい と思う方に役立つ！ 元野球選手の僕が、正しいトレーニング や健康知識を話します！ 初めまして、習慣改善パーソナルトレーニング で健康な人を増やす 長谷川 勘太 といいます。 ● スポーツのため、筋トレしている皆さん ● 健康のため、筋トレしている皆さん、 自己流トレーニングで成果出せてますか？ 自己流のトレーニングで成果が出ていない あなたへ！ 偏ったトレーニング法の結果、怪我でプロを 諦めた元野球選手の僕が ● 後悔しないための正しいトレーニング ● 健康知識や習慣づくりで 健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
【元・野球選手が語る】失敗しない筋トレのコツ ～習慣改善パーソナルトレーニング～ (FOHM0734) 2024年5月12日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
● 身体を動かしたいがやり方分からない ● 腰痛、肩こりの痛みが辛い ● ダイエットが続かない ● 自分で健康的な生活を送りたい と思う方に役立つ！ 元野球選手の僕が、正しいトレーニング や健康知識を話します！ 初めまして、習慣改善パーソナルトレーニング で健康な人を増やす 長谷川 勘太 といいます。 ● スポーツのため、筋トレしている皆さん ● 健康のため、筋トレしている皆さん、 自己流トレーニングで成果出せてますか？ 自己流のトレーニングで成果が出ていない あなたへ！ 偏ったトレーニング法の結果、怪我でプロを 諦めた元野球選手の僕が ● 後悔しないための正しいトレーニング ● 健康知識や習慣づくりで 健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
ママのためのオンライン習い事コミュニティ ～家事や育児の合間に習い事～ (自宅でヨガ、ダンス、食育セミナーなど) (FOCM9990) 2024年5月4日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、ママのためのオンライン習い事 コミュニティ「mamairo」を運営している 東 と 石井 です。 「ママの役割」だけで人生で終わっていいの？ いや・・・ママである前に1人の女性！ 『忙しい毎日に、少しでも彩りをプラスして欲しい』 そんな想いを込めて、2024年2月に習い事 オンラインコミュニティを始めました。 ママの笑顔は、こどもの笑顔に1番大切と 言っても過言ではないはず。 ヨガやダンスや占いなど、 毎日様々なコンテンツ（レッスン＆セミナー） をオンラインで開催！ 家事や育児の合間に習い事が出来ちゃいます◎
本イベントは、『部下との対話が上手なマネジャーは観察から始める ポリヴェーガル理論で知る心の距離の縮め方』の出版を記念して開催されました。同書籍の著者で株式会社ロッカン代表の白井剛司氏が登壇。本記事では、マインドフルネスを実践するポイントについて解説しました。 前回の記事はこちら 「覚醒度」が高すぎず低すぎない、最適な状態をキープする 白井剛司氏：今度は全体を俯瞰で見るような流れになってきますが、自分のモードは瞬間、瞬間に変化していきます。まず3つのモードでは、赤が覚醒度が高く、青は覚醒度が低い。緑はこの真ん中の状態なんですね。本当にリラックスして力が抜けているのは青の状態かなと思うんです。緑はちょっと動きがあって、最適な状態。 だから、例えばテニスプレイヤーの方は、身体を動かしながら相手のボールを待ったりしますよね。そんな状態がたぶんこのリラックスしてるけど動いている状態かなと思います。
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硬さや痛みが出やすい手首のモビリティドリル
パワーリフターによる出産レポート [2024年4月15日] 妊婦スポーツの安全基準 [2024年3月12日] 強くなるための３要素＋α [2023年12月25日] ジャパンストロンゲストマン2023大会レポート [2023年12月22日] ボディメイクのためのトレーニングと回数の関係 -挙上回数の中身について- [2023年10月20日] 今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、トレーニングをしている方で硬さや痛みを多く感じる事がある手首のモビリティドリルについてご紹介していこうと思います。 ＜目次＞ ・手首が硬い事のデメリット ・ドリル１ ・ドリル２ ・ドリル３ ・まとめ 手首が硬い事のデメリット 手首が硬い事についてのデメリットですが、主にベンチプレスとスクワットで顕著に現れるかと思います。 ベンチプレスでは、手首がしっかりと倒
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ふくらはぎを鍛えるメリットは大きい！ 効果的なエクササイズを紹介 - NASマガジン
プロテインを飲んで体重が2kg増えたけどダイエットに成功した件 - 黒色中国BLOG
【初耳学】ほうれい線ストレッチ2ステップのやり方！MEGUMIさんの法令線の消し方美容法2024年5月12日
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『⭐︎【ロールアップ・ロールダウン】出来ない理由は色んな原因がある！』
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仕事机にグリッパーを置いて、こまめに握力トレーニング。2年間続けてわかったこと | ライフハッカー・ジャパン
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なぜイチローは筋トレを「否定」したのか……運動科学の第一人者が解き明かす「トレーニング不要論」の真意（高岡 英夫）
30歳にしてようやく自分の痩せ方を確立し、ダイエットに成功した（文末に追記あり）
パプアニューギニアの人が筋肉質な理由に糞便から迫る｜梅崎昌裕 | 東京大学
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
22時以降にスマホを見るのを（なるべく）やめた｜山本ぽてと #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム
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正義感や競争心が強すぎて、職場で孤立してしまうパターン “覚醒モード”がいきすぎている人への対処法