水泳は肩を回転させるスポーツです。その回数は恐らくはどの競技よりも多いでしょう。 １回にかかる強い負荷は少ないのですが、使用頻度が非常に多い事が特徴です。 従って、外傷（急性）よりも障害（慢性）が多く発生します。 その予防とリハビリテーションで使用するパートナーストレッチとセルフストレッチを紹介します。 �@気持ち良いところで止める �A呼吸を止めない �B伸ばされているところを意識する �C最低１０秒以上伸ばす（できれば３０秒） 以上のポイントに気をつけて行なってください。
Style1ストレッチ 上肢
水泳は肩を回転させるスポーツです。その回数は恐らくはどの競技よりも多いでしょう。 １回にかかる強い負荷は少ないのですが、使用頻度が非常に多い事が特徴です。 従って、外傷（急性）よりも障害（慢性）が多く発生します。 その予防とリハビリテーションで使用するパートナーストレッチとセルフストレッチを紹介します。 �@気持ち良いところで止める �A呼吸を止めない �B伸ばされているところを意識する �C最低１０秒以上伸ばす（できれば３０秒） 以上のポイントに気をつけて行なってください。
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