運動の習慣をつけるのに必要なのは、強い意志じゃなくて工夫！ お題「習慣にしたいこと・していること」まとめ - 週刊はてなブログ

「気づいたらやっちゃってた」にするのがいいみたいです はてなブログでは毎週「今週のお題」を出題しています。今回は、2024年2月23日から募集した今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられたエントリーから、週刊はてなブログ編集部がおすすめしたい記事をピックアップして紹介します！みなさんには、運動をする習慣がありますか？ はっきり言って、私にはありません。つねに首・肩がバキバキに凝り固まっており、月に一度はひどい頭痛に苦しんでいる程度には体を動かしていません。 どうしてこんな書き出しから始めたかというと、今週のお題「習慣にしたいこと・していること」には、運動不足を解消するためにスポーツや筋トレを習慣にしたいというエントリーが数多く寄せられたからです。正直に言います。私と同じような人がたくさんいる、とすごく安心しました……！ そんな中で参考になったのは、すでに体を動かす習慣があると

[hatenablog]

続けるために大切なのは、強い意志ではなく工夫でした！ 今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられた中から、運動の習慣がつくヒントになりそうなエントリーを紹介します💪

[hiro7373]

私も階段使ってる。ていうかジムとか行きたがるくせにエスカレータとか使うのなんなの、と思ってる

[ET777]

ウォーキングにバカ程ハマったのだけど軽く汗かく位の運動は終わったあと気持ちがいい。めちゃくちゃ早く歩くので余計なことが考えられず、瞑想も兼ねてると思う。今は週何回かのジム通いに復帰して筋トレも

[sumanhoho]

ハードル低いと体調崩して楽した（つーかこれが限界）時に、体調が戻ってもちょっとしたこと故に習慣が戻らないことがある

[kensetu]

果たしてリングフィットアドベンチャーを積んでいる私に勝てるかな？

[imakita_corp]

お湯を沸かしに行く度毎に流し台前でスクワット。場所で習慣化。例の東大の先生の8回✕3～5セットの方式だがこれのいいトコは8回。10回だと5回で半分だが8回だと5回で半分を過ぎている。アホみたいだが回数達成が楽

[ZeroFour]

車を売り通勤を徒歩(約40分)へ。バスは本数が少なく夜勤や早番に使えず、会社も駅から遠く半ば強制。始めて2ヶ月、健診にて半年前比で-5kg。長い坂道も一因か。なお売った金で自転車を買いたいが不要かとも思い始めた。

[kei_1010]

何かのついで、というのは続けやすそうね。俺の場合はプロテインを飲んだら筋トレしなきゃ損、という謎の理論による。逆に筋トレしたらプロテインを飲まなきゃ損、という理論ももちろんある。効果は不明。

[koKekkoh]

「努力じゃなくて工夫だよ」にはムッチャ共感する。

[anmin7]

ちなみに最近は「美味しんぼ」を流しながらやるのがマイブームです。

[wnd_x]

そんな程度の工夫で続けられる運動にたいした効果はないよ。目標を定めて一定以上のリソースを割かないと運動能力身体能力は高まらないし、そのためには人のストレス容量には限りがあるから何かを捨てないと

[katte]

必要なのは恐怖。まずはお金を使って（入会金、道具）それ失う恐怖が続くうちに成果（減量・筋肉）を得る。次はせっかく得た成果を失うのが怖いので続けることができる。

[danny-boy-xyz]

ホント大事。意志や決意は何も変えない

[bzb05445]

どこかで書いたかもしれないけどランニングウェアで就寝して起きたら走るようにしている。朝ラン10年以上は継続中。ランの最後に必ず公園のぶら下がり棒で懸垂してる。（懸垂マップあるよ。 https://kensui-to-watashi.com/ )

[tekitou-manga]

首肩バキバキがマッサージ半年通って随分マシになってきた人です。ジョギングしてるだけでは首肩対策にならないどころかかえって進行させた感がある。かなり腕の振りは意識してたのに。

[fn7]

“「運動している」と考えないようにする" と "どの筋肉に効いているかを意識する” は良さげに見えるけど矛盾してるんじゃないかな。

[seura]

『俺はスクワットなんてしていない』

[yujimi-daifuku-2222]

自分の趣味の時間は絶対に削りたくないタイプで、長らくインドア生活を続けていたのだけど、数年前にロードバイクを趣味にしたら自動的に運動習慣が手に入りましたね。/私の場合健康の為に運動するのはダル過ぎた。

[mike47]

とりあえず、エレベーターやエスカレーターじゃなく階段使うのは基本やね

[keren71]

通勤1駅歩く

[rissack]

仕事の合間に運動すると汗かいていやなので、運動は運動で分けたい…などと思ったりしてなかなかできん

[shoh8]

“どの筋肉に効いているかを意識する” これやると普段の歩いてる時も筋トレになる。意識めちゃ大事

[htnmiki]

ようやく習慣になってきたけどいま怖いのは一度でも休んでしまうと二度とやらなくなりそうなことかな

[kokumaijp]

オフィスに出勤してたときはエレベーター使わず7階まで階段で上がり下りしてたな

[suicha]

足首を痛めて階段とかツライんだよね…すごい足腰弱ってるの実感する

[s-supporter]

私はジョギングを始めたらログインポイントを、走った距離や時間にもポイント付加し、そのポイントで自分に何かしらのご褒美を与える（焼肉食べ放題に行く、ゲームソフトを買う…etc）ことで楽しく続けています。

[tel30]

歩くことは運動ではなく移動と捉える 移動する際のルールをいくつか決めておく

[nibo-c]

金払ってスポーツジム行くのが一番。なんか金勿体なくてサボる気がしない。

[doksensei]

チョコレートで痩せて筋肉がつくように人間が進化する可能性はないのかなーと思いながらチョコ断ち＆運動をしている

[m50747]

結局通勤で歩くのが最強。自宅から駅、駅から会社。昼休みにウォーキング50分。これで毎日15000歩。毎日酒飲んでも健康診断に異常無し。土日は歩かないから痩せはしない。

[drhitsuji]

スマホゲーする時はできるだけ立ってするようにしてる。たまにスクワットもはさむようにしたら知らない間にけっこう筋肉がついてきた。

[ochikun]

なかやまきんにくんのモノマネをしてると思えばいいのか

[bigburn]

はるか昔にダンレボにハマる→運動の楽しさを知る→階下からうるさいと苦情が来る→スポーツジムに入る…ということで、ありがとうコナミ

[doroyamada]

楽しくない運動やって楽しいの？

[suzuki_torakichi]

家にベンチやダンベル置くスペースあれば、筋トレもアニメや youtube視聴タイムや