「考え過ぎ」の心理学─そのメカニズムと自分でできる対処法 | 臨床心理学者が解説

なぜわれわれは考え過ぎてしまうことがあるのか。考え過ぎて不安になってしまったら、どうすればいいのか。ニュージーランドの臨床心理学者がその心理学的な仕組みと対処法をわかりやすく解説する。 臨床心理学者である私のところには、考えが頭のなかでグルグル回ってやりきれないというクライアントがよく来る。 反芻的思考と考え過ぎは同じものと考えられることが多いが、少し異なる（ただし、つながってはいる）。反芻的思考は、頭のなかで考えが反復されることだ。それが考え過ぎにつながりうる。つまりそうした考えを、解決策もないまま分析する状態だ。 レコードが曲の同じパートを何度も何度も再生するみたいなものだ。レコードならその原因はたいていキズだが、われわれが考え過ぎる理由となると、話はもう少し複雑になる。 なぜわれわれは考え過ぎるのか？ われわれの脳は脅威を予期し、そうした脅威への対処策を練り、自分を守るようにできてい

[quelo4]

“ われわれの脳は脅威を予期し、脅威への対処策を練り、自分を守るようにできている。そのように認識された脅威は、過去の経験に基づいている場合もあれば、将来に起こりうると想像する「もしも」の場合もある”

[imwks]

週イチ、トレーニングジムに行く様にした。ジムに行く前に準備したり、ジムではマシンと戦い重いバーベルを持ち上げランニングマシーンでは早めのを走る、帰ってきたらウエアを洗濯し次はどんな筋トレしようかなって