なんと、上りと下りでは、効果が違った…！ じつは、山を登るのは「有酸素運動の最高峰」だった、という「じつに、納得の理由」（山本 正嘉）
登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』（ブルーバックス）から、特におすすめのトピックをご紹介していきます。 前回の記事で、登山における減量効果や体力低下の予防効果を見てましたが、登山の身体へのプラスの影響は、もっと多岐にわたるそうです。しかも、上りと下りの組み合わせとなる登山は、その影響も上りと下りでは違う効果が得られるということです。今回は、この違いについての解説をお届けします。 ＊本記事は、『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』（ブルーバックス）を再構成・再編集したものです。 登山は、上りと下りで生じる効
コンパクトで軽量だけじゃない！機能性にも優れたアタックザック-容量別おすすめアイテムと選び方｜リュック・ザック｜登山ギア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」
アタックザックとはメインのザックとは別に持っていくサブバックです。テントや山小屋、登山道の分岐点などにメインのザックを置いて山頂を目指すために必要なものだけを持ち歩くために使用するザックをアタックザックと呼びます。今回はアタックザックの選び方とおすすめのモデルを紹介します。 登山の使用に適したアタックザックの選び方 アタックザックはメインのザックを使用せずに必要なものだけを持ち歩いて山頂を目指します。この時に必要なものがどんなものなのかを理解し、それらをザックの中に収納できるか？また背負い心地がよく使い心地に優れているかをチェックして選ぶようにしましょう。以下からアタックザックを選ぶ時のポイントについて紹介します。 容量は10〜25リッターのザックを選ぶ アタックザックの中に収納するものは、アタックザックを背負って行動する所要時間と季節（暖かいか寒いかで防寒着やグローブの必要性）によって異
スノーハイクはもちろん、急な降雪でも安心！ エバニューのチェーンスパイク「U.Lチェーンクリート」と「フルチェーンクリート」が仕様アップデート！｜登山｜ニュース｜BRAVO MOUNTAIN
さまざまなアウトドア用品を手掛けるエバニューでは、山だけではなく日常でも使いやすいチェーンスパイクを発売している。それが「U.Lチェーンクリート」と「フルチェーンクリート」の2モデルだ。なかでも「U.Lチェーンクリート」は、“U.L”とついているだけあってコンパクトで軽い。ここでは、幅広く使えるこの軽量チェーンスパイクに焦点を当て細部までチェックしていきたい。
登山用タイツはいらない？ 賢い選び方や効果を紹介 | YAMAP MAGAZINE
学ぶ 登山用タイツはいらない？ 賢い選び方や効果を紹介ハードな登山を快適に楽しむには、足をサポートしてくれる「登山用タイツ」があると安心です。自分に合うものを穿くだけで、登山後の足の疲労やむくみ、翌日の疲労感や筋肉痛などを軽減してくれます。この記事では、登山用タイツの選び方と使い方についてご紹介します。 目次登山用タイツの選び方｜ポイント① 基本の3タイプを知る登山用タイツの選び方｜ポイント② 季節に合わせて素材を変える登山用タイツの正しい着用方法＆注意すること登山用タイツを穿いて快適な登山を 登山用のタイツは、大きく分けて3種類。それぞれの特徴を見ていきましょう。 ① コンプレッション系タイツ｜着圧でむくみ・疲労を軽減 特徴は「着圧」。圧力をかけて血液を循環させることで、むくみや冷え、疲労を軽減してくれます。足がむくみやすい人や山登りに慣れていない人、足に疲労を残したくない人、下山後の疲
ようこそ鈴鹿セブンマウンテンへ！｜深掘り登山ガイド 鈴鹿山脈 #01 | YAMAP MAGAZINE
登る ようこそ鈴鹿セブンマウンテンへ！｜深掘り登山ガイド 鈴鹿山脈 #01東海地方の登山者に人気の鈴鹿山脈は、南北に60kmも連なる大きな山域です。随所に露出する奇岩や、花の百名山にも選ばれているほど豊かな高山植物など見所も盛りだくさん。その鈴鹿の魅力を中京圏以外の登山者にも広めたいと手を上げてくれたのが地元に住むYAMAPユーザーの山本都紀さん。地元民ならではの温泉やグルメ情報も特別に教えてくれました。今度の休みは鈴鹿登山で決まりですね！ 鈴鹿山脈ってどんな山域なの？ 鈴鹿（すずか）山脈は三重県にあります。三重県?? もしかしたら位置があやふやな方もいるかもしれないので、簡単に三重県について。三重県は名古屋などと同じ東海地方にあります。三重と聞いてピンと来ない人も「伊勢神宮」や「なばなの里」「ナガシマスパーランド」のある県と言えば、あ～！と思い浮かぶのではないでしょうか？ 鈴鹿は、その三
登山が好きな人が貰ってうれしいプレゼントを価格帯別にまとめた - 温泉ブログ 山と温泉のきろく
山好きのあの人の誕生日やちょっとしたお礼、送別の品で送って喜ばれるものを探せ 男性にはイメージしにくいらしいのですが、女子はちょっとしたものを贈り合うのが好きな生き物です。 たとえば相談に乗ってもらったとき、たとえば誕生日、たとえば異動で部署が離れるとき、たとえば家に遊びに行くときなど、そこまで親しい間柄でなくても「今日はありがとう」「これまでありがとう」「いつもありがとう」という言葉と共に、ちょっとしたプレゼントを渡す風習が、女子の中にはあります。あります……よね？私の周りだけ？ 大抵は、ちょっといいお菓子だったりするのですが、趣味嗜好が明確な人に対しては、それに合わせた物を贈ることもよくあります。 私は、お酒好きな人と思われているらしく（間違ってはいない）、お酒やおつまみに関連するものをいただくことが多いのですが、そんなとき 「ももさんと言えば山だから、登山に関係するものをあげようかと
ガチの山好きがワークマンで揃えた全身1万円以下のウェアを試してみた 2017春夏 - Outdoor Gearzine "アウトドアギアジン"
ワークマンについてはこちらの記事もおすすめ今年もワークマンの新作ランニングウェアでロードからトレイルまで走り込んでみた 2019ワークマンはランニングでもコスパ最強なのか？トレイルランナーが片っ端から試してみた【2018春夏モデル】コスパ最強ワークマンで全身揃えて紅葉の奥秩父を歩いてきた【2017秋冬モデル】コスパ最強と噂のワークマンで全身揃えたらどこまでいけるか試してみた【2016秋冬モデル】何だかんだいって、山道具は高いと思われています。最先端の技術が使われいるから？あるいは命を預ける道具だから当然？もちろんそれぞれ一理あるでしょう。 でも、それがアウトドアにどうしても踏み出せない要因の一つだったとしたらこんな切ない話はありません。実際のところはそんなことないのに。 そんな考えがきっかけで以前レポートした『冬のワークマン特集』は、おかげさまで驚くほど多くのユーザーに読まれ、シェアしても
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夏山シーズン真っ只中！ 2022年こそ「憧れの日本アルプス」へ！ 初心者がまず登りたい3つの「王道コース」とは？｜概要｜登山｜ニュース｜BRAVO MOUNTAIN