これまでの研究により、習慣的な飲酒は脳やDNAに大きな影響を与えることが分かっています。これとは逆に、それまで飲酒していた人がお酒を断ったらどうなるのかについて、サイエンス関連のムービーを手がけるYouTubeチャンネルのAsapSCIENCEが解説しました。 What Happens When You Quit Alcohol? - YouTube アルコールにより年間300万人が死亡しており、アルコールは防ぎうる死の要因の第1位になっています。そのため、飲酒量を減らすのは大きな課題となっているわけですが、「では実際にお酒をやめると人の脳と体には一体どんな変化が起きるのか？」がこのムービーのテーマです。 断酒してから6時間後には変化が現れますが、変化の程度は断酒前にどのくらいお酒を飲んでいたかによってまちまちです。 さらに12～24時間後には発作や幻覚を引き起こす離脱症状である「振戦せん
寝る前の｢スプーン1杯のはちみつ｣で痩せる理由
血糖値が食事の満足度を上げる 「寝る子は育つ」という言葉は聞いたことがあると思います。睡眠時間が長い子どもは、順調に成長するという意味のことわざです。実際、さまざまな研究で、子どもの睡眠が健康に及ぼす影響について言及されています。 子どもはたくさん寝たほうがよいというのは、誰が聞いても納得できることだと思います。ただ、もし私が「寝る大人はやせる」と言ったらどう感じるでしょうか？ 実は大人の睡眠が肥満に与える影響も明らかになっているのです。 実際、多くの論文で「睡眠時間が短いほど食欲が増して食べすぎてしまう」という結論になっています。睡眠時間が短いと太りやすいというのは、疑いようのない事実であり、「寝る大人はやせる」は証明されていると言っても過言ではありません。ただ研究では行われていないのですが、この睡眠と肥満の関係には、睡眠時間だけでなく睡眠の質も影響しているのが現状なのです。 7～8時間
冬の朝に早起きする方法
気合い以外に方法ある？ いろいろ調べたけど自分にはどれも役に立たんかった。 部屋を温めておく→エアコンが苦手だから無理 前日に早く寝る→早く寝ても無理 アラームを変える→変えても無理 カーテンを開ける→開けれたら苦労しない まあ一番の理由は「朝になると全部どうでもよくなって1秒でも布団の中にいたくなる」に尽きるんだけど。 早起きできてる人達はみんな超人的な精神力を有しているわけ？ マジで不思議なんだが。
ぽち @pochi__splatoon 忙しいのに深夜まで毎晩ゲームやってた時期マジでこれ。起きた時点で体調優れないのデフォだと思って自分に鞭打って生きてたけど、それはどうやら違うらしいということがコロナ禍で引きこもってわかった😴 twitter.com/myon_t/status/… 2021-12-22 13:49:33 まぁ☆ @ESKwEGj4tUuU27s わろたwwww 分かるwwww早朝～出勤時吐き気wwww 私の場合はお昼食べてランチ写真インスタにあげたら、その後一気に眠くなって一時間は使い物にならないwwww twitter.com/myon_t/status/… 2021-12-22 07:27:41 ぺどりっち！ @pedorigs これ自由な活動時間を無理矢理でもいいから得たい人のパターンと持ってるリズムが夜行性のパターンがあると思う。 後者の場合マジでジワジワ体
磁気治療器のオーナー商法などで多額の資金を集め経営破綻した「ジャパンライフ」をめぐる事件で、出資法違反の罪に問われ無罪を主張していた元社長に対し東京地方裁判所は執行猶予の付いた懲役2年6か月の有罪判決を言い渡しました。 経営破綻した健康器具販売会社「ジャパンライフ」の元社長、山口ひろみ被告（49）は平成29年、父親の山口隆祥元会長らと共謀して磁気治療器のリース契約について債権を購入すれば高配当を得られるなどと勧誘し、23人から合わせて1億1400万円余りを違法に集めたとして出資法違反の罪に問われました。 裁判で、元社長側は「リース債権の内容を知らず勧誘はしていない」などと無罪を主張していました。 判決で、東京地方裁判所の浅香竜太裁判長は「リース債権に関する契約の内容を理解していたことは明らかだ」と指摘しました。 そのうえで「各地で説明会を開き、老後の健康や生活に不安を抱える顧客の心理を巧み
新作を月4本＋過去作300本以上が読み放題。岸田家の収入の9割を占める、生きてゆくための恥さらしマガジン。購読してくださる皆さんは遠い親戚…
20年勤めていた中華麺・餃子の皮を製造する製麺会社を辞めました……一年前に！ 退職エントリのお約束といえばnoteですけど、この話は一番に、いつもかーずSPを見ていただいている皆さんにお伝えしたかったので、こちらに書きます。 ■辞めた理由 40歳を過ぎた頃から、何年間もずっと考えていたことがあります。80まで生きるとしても、残りは半分以下。健康寿命はもっと短いでしょう。 もっというと、歳を取るごとに時間が早く感じるジャネーの法則により、体感での寿命は、良くて残り1/3ほど。 毎日一回は「余命カウントダウンタイマー」を確認して「メメント・モリ」とつぶやく日々。 なので残りの人生は、好きなオタクコンテンツだけに関わって死にたい。それが人生の舵を切った理由です。 ■30代の時に決めた人生の目標 30代半ばに腹をくくった、人生の大目標がありまして、 一つでも多くのアニメ、マンガ、ゲーム、小説、映画
サイト関係者が買ってよかったもの、好きなもの、無いと困るもののなかから3つ選んで、良さを語るコーナー。今回登場するのは、放っておくと海に飛び込むことと、歯磨きが好きで磨けすぎていると医者に言われたことで有名な地主恵亮さんです！ 紹介してくれるのはこちら！
経済的独立すなわち自由は、世の中の仕組みを正しく理解し、最適な人生の戦略をデザインすることで、もっとも確実に達成できる。 世の中（世界）はどんな仕組みで動いているのだろう。そのなかで私たちは、どのように自分や家族の人生を設計（デザイン）していけばいいのだろうか。経済、社会から国際問題、自己啓発まで、さまざまな視点から「いまをいかに生きるか」を考えていきます。質問も随時受け付けます。 橘 玲の最新刊『幸福の「資本」論 あたなの未来を決める「３つの資本」と「８つの人生パターン」』好評発売中！ 「幸福な人生」を送るために幸福を定義すると基盤となるのは3つの資本。その組み合わせで8つの人生パターンが考えられる。あなたが目指すべきはどの人生パターンか？ ダイヤモンド社から発売中！（1,650円 税込） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【DIAMOND PREMIU
【睡眠導入剤】ブロチゾラムは飲み続けても大丈夫？副作用や長期連用時の注意点 – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報
「最近、どうも寝つきが悪くなった」「ベッドに入ってもなかなか眠ることができない」などの入眠障害の悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか？心療内科などを受診したときによく処方される薬にブロチゾラムがあります。 ブロチゾラムは作用時間も短く、手軽に使用できる睡眠導入剤ではありますが、飲み続けると耐性や副作用が生じる危険性もあります。頭痛や耳鳴りなど何か症状が出る度に、ブロチゾラムの副作用なのではないかと不安に思う方も多いでしょう。また、飲み続けても大丈夫なのかと不安を抱えつつも継続されている方もいるかと思います。 今回は、ブロチゾラムの副作用や長期服用時の注意点などを解説するとともに、睡眠導入剤だけには頼らないための生活習慣の改善法についても説明していきます。 ※この情報は、2018年7月時点のものです。
みなさんこんにちは。 コミュニケーション能力アップをサポート、 林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。 コミュニケーション能力を高める為には、心に余裕を持つことが、必要不可欠だと思っております。 じゃあ逆に、「心に余裕が無い時」ってどういう時だろう？ と考えた時、具合の悪さなど、自分自身の健康面に問題がある時も、要因の一つにならないでしょうか？ 菊地自身が今悩んでいるのは、「睡眠の質」で、朝目が覚めても、頭も体もすっきりしない状況が続いております。 季節の変わり目？のせいかもしれませんが、睡眠の質を高めることが出来れば、より心の余裕にも繋げられるのではないかな？と考えておりました。 そこで今回、睡眠の質を高める方法について調べてきましたので、ご紹介したいと思います。 ではどうぞ！ 睡眠の質を高める方法４選 ①寝る３時間前の軽い運動 適度の運動は、身体に心地よい疲労感を与え、熟睡
偉大な仕事を成し遂げるには創造性が重要だと考えられており、多くのクリエイターは創造性を高く保つためにさまざまなことを試しています。新たに、フランスのパリ研究所の研究チームが行った実験により、発明王のトーマス・エジソンやシュルレアリスムの代表的画家であるサルバドール・ダリが使っていた「睡眠テクニック」が、人の創造性を刺激するとの研究結果が示されました。 Sleep onset is a creative sweet spot https://doi.org/10.1126/sciadv.abj5866 Sleep technique used by Salvador Dalí really works | Live Science https://www.livescience.com/little-known-sleep-stage-may-be-creative-sweet-spot エ
「冬のうつ」注意 夏場は普段通りだったのに… セロトニン分泌減が要因、日光浴・適度な運動を（中国新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
冬になると、気力が湧かない、いくら寝ても眠い、食べ過ぎる…。そんな心身の異変は、冬季うつ病のサインかもしれない。一般的なうつと異なる症状もあり、夏場には元気になることも多いため気付きにくい。日光を浴びる機会が減ることが一因で、巣ごもり習慣が付いた新型コロナウイルス禍では特に注意したい。 【画像】冬季うつ病の症状 広島市に住む20代の会社員女性は大学生の時、10月から真冬にかけて頭がぼーっとしてうまく思考ができなくなった。日中も強い眠気に襲われ、ひどいときにはいったん寝ると起き上がれず、枕元のスマートフォンにも手を伸ばせなかった。駄目だと分かっていてもご飯などの炭水化物を食べ過ぎてしまい、一晩で3合の米を空にすることもあった。 冬季うつ病は季節性感情障害とも呼ばれる。気分の落ち込みや意欲低下などは通常のうつ病と同じ。しかし睡眠や食欲については真逆で、過眠や過食に陥る。春になると治まり、夏場は
一万円あったら何に使う？（マンスーン編） | オモコロブロス！
この記事では、オモコロライターごとの「1万円あったら何に使う？」をお届けします。 第二回目は、私マンスーンです。 いきなり1万円を好きに使っていいよと言われたので、いつも飲んでいる激安発泡酒を1万円分買って意地汚く酔ってやろうかと思いましたが、あまりに地味過ぎるので最近の悩みを解決するために使うことにしました。 その悩みとは「睡眠」です。 自分は大体毎日しっかりと6時間以上寝るようにしているのですが、最近は睡眠の質が良くないのか寝ても寝ても眠い状態が続いており、仕事も捗りません。 ボーッとしていたら1日が終わってる何てことも多く、このままでは給料泥棒として牛裂きの刑になる事間違いなしです。 そこで、睡眠を改善するべく昔から気になっていた『悟空のきもち』に行ってみることにしました。 『悟空のきもち』とは 日本初の頭専門の揉みほぐし店。ほとんどの人を10分程度で眠らせる技術は「絶頂睡眠」と呼ば
裏モノ睡眠BGMの世界
睡眠用に作られたものではないのに、聴いていると寝落ちしてしまう音を勝手に「裏モノ睡眠BGM」と名付け、毎晩聴きながら寝ている。 これら裏モノ睡眠BGMは、聴いていて癒されるわけでもなく、教養が身に着くわけでもなく、ただただひたすらに退屈なだけ。 この退屈がたまらない！ ヒーリング系の睡眠用BGMではあきたらなくなったあなたに、退屈な時間の贅沢さを教えてくれる裏モノ睡眠BGMの世界をご紹介させてください。
心疾患のリスクが最も低い理想的な就寝時間とは？
突然死の大半を占めるという心疾患は、がんに次いで死亡率の高い病気といわれています。そんな心疾患について新たに「22～23時に就寝するとリスクが最も低くなる」という研究結果が発表されました。 Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study | European Heart Journal - Digital Health | Oxford Academic https://academic.oup.com/ehjdh/advance-article/doi/10.1093/ehjdh/ztab088/6423198 Bedtime linked with heart health https://www.escardio.org/T
睡眠を整えると気分も整う──社会リズム療法
日経メディカル運営の「日本最大級」医師求人メディア。転職支援会社が扱う求人情報のほか、医療機関からの直接求人情報も掲載！
Science誌に掲載された睡眠に関する研究に関するツイートが話題となっていたらしい。これまで科学者たちは睡眠は脳の休息のために用意された一時的な意識喪失と定義することが多かった。しかし、新たな研究によれば脳を持たない動物であるヒドラにも睡眠が存在することが分かったらしい。睡眠に必ずしも脳が必要でない可能性が出てきたことから、先の睡眠がな脳の休息という考え方を見直す必要が出てきた模様（Science、Hiroyuki Kanayaさんのツイート、Togetter）。 まとめにも取り上げられている話題となったツイートの一つで紺野大地さんは、 「なぜ生物は眠るのか?」という問いに対し、近年の睡眠研究の進歩を挙げながら、 ・むしろ睡眠の方が生命体にとってのデフォルト状態である ・生物は睡眠を進化させたのではなく、覚醒を進化させたのではないか と問いかける記事。 すごく興味深い着眼点だと感じました
「睡眠とは何か？」 「睡眠とは眠っている状態のことだ、当たり前だろう」という声が聞こえてきそうだが、「眠っている状態」を科学的に定義できるようになったのは脳波の発見以降で、近代科学史の中でも比較的最近のことである。 現在の脳科学では睡眠は「全脳的な脳波の周波数と波形」で定義されている。しっかりと覚醒している状態から深く眠っている状態まで脳波の周波数は段階的に遅くなり 、その途中で幾つかの特徴的な波形の脳波が出現することが明らかとなった。1968年にRechtschaffenとKalesらがそれら脳波の周波数や波形の組み合わせで睡眠と覚醒の区別や睡眠の深さを判定するルールを提唱し、現在でも世界中で広く使われている。そのため、脳波で定義された現在の睡眠は脳波睡眠とも呼ぶ。詳しくは第34回「睡眠の定義とは何か？―「脳波睡眠」という考え方」で紹介したのでご興味があればお目通しいただきたい。 さて、
心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。この結果は学術誌「European Heart Journal」に9日に掲載された。 研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。同チームは、体内時計と睡眠を合わせることで、心臓発作や脳卒中のリスク低下につながると考えている。
背が伸びない中高生に多い｢NGな睡眠習慣｣の中身
背を伸ばすために必要なのは、「背、伸びなさい」と命令する成長ホルモンと甲状腺ホルモンです。これらを順調に出すために欠かせないのが栄養と睡眠です。今回は睡眠の話をしましょう。 成長ホルモン分泌に必要な「闇の時間」 私たちの脳は、昼と夜の繰り返しの中で進化してきました。このため、光と闇のスイッチが脳の中にあるのです。そのスイッチをうまく作動させないと、必要なホルモンが分泌されません。成長ホルモンは、「闇のスイッチ」で分泌が順調になります。夜は、まぶたを閉じて眠る。これが、高身長への第一歩となります。 ホルモンの中枢司令塔である、脳の下垂体や視床下部は、視神経の先端を取り囲むようにして格納されています。視神経に直結しているのです。目（網膜）に光が当たれば、視神経は緊張し、目が暗さの中にあれば、視神経は緊張から緩和されます。この視神経の緊張と緊張緩和が、ホルモンの中枢司令塔に刺激を与えて、そのとき
Hiroyuki Kanaya @simpletocomplex <#拡散希望>睡眠の起源に迫る一連の研究がScience誌で特集。我々のヒドラでの取り組みも紹介されています。興味のある方は↓ science.org/content/articl… 睡眠に必ずしも脳が必要でないとすると、その最小構成要素は何であろうか。 2021-11-03 10:57:00 リンク www.science.org ‘If it’s alive, it sleeps.’ Brainless creatures shed light on why we slumber Sleep’s benefits may extend far beyond the brain, with role for muscles, immune system, and gut 8 users 3991 Daichi Konno
おうちで過ごす時間が長くなって、タオルを使う回数も洗う回数も増えていますよね。 使う頻度が増えているからこそ、「もっといいタオルを使いたい！」と思い始めた方も多いのではないでしょうか。 今回はタオルソムリエでもある吉本ユータヌキさんに、「タオルの選び方」を解説してもらいました。タオルの種類や特徴を知れば、自分好みのタオルに出会えます。 ＜目次＞ タオルソムリエとは：タオルの習熟度を認定する資格 タオルの素材：綿や麻など…特徴を知って自分好みのタオルを選ぶ タオルを買うときのポイントは3つ 1. タオルの重さを示す単位「匁」、200匁を基準にしよう 2. ライフスタイルに合った厚さを選ぼう 3. 肌触りの良さは「織り方」を参考にしよう 好みやシチュエーション別のオススメタオルは 1. 部屋干しの多い人向け「東京西川 今治タオル HAREYAKA スリムバスタオル」 2. ふわふわ感が好きな人
‘If it’s alive, it sleeps.’ Brainless creatures shed light on why we slumber | Science | AAAS
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ひかえめにいっても最高傑作：Fitbit Charge5
控えめに言ってもFitbitトラッカーの最高傑作。 Fitbitといえば、フィットネスや睡眠、ストレスのケアができるスマートウォッチやトラッカーのパイオニアのひとつ。 私はここ2年ほどFitbitのアイテムとともに過ごし、アップデートされるたびに実機を触らせてもらっています。なので、Fitbit Versa以降のスマウォやトラッカーはだいたい試してきているのですが、そんな私が｢これは最高傑作では…！ ｣とテンション爆上がりになるトラッカーが新登場しました。それが、｢Fitbit Charge 5｣です。 ストイックなトラッカーFitbit Charge 4の後継機｢Fitbit Charge 5｣は、ストイックに体を動かして記録することに特化したフィットネストラッカーである｢Fitbit Charge 4｣の後継機です。ストイックさはそのまま、液晶はカラーディスプレイとベゼル幅が狭くなった
発達障害の人ほど「リベンジ夜ふかし」をやめられないメカニズム
ダイヤモンド社書籍編集局が、話題の１冊を取り上げ、書き手・作り手の思いや、本のメッセージなどを深掘りして紹介する。 だから、この本。 ダイヤモンド社の話題の１冊を取り上げ、書き手・作り手の思いや執筆動機、読んでほしい理由を深掘りするインタビュー連載。著者・訳者・デザイナー・編集者など、本に関わるさまざまな人たちの「だから、この本を書きました」「作りました」をお届けします。連載の詳細・記事一覧はこちら。 バックナンバー一覧 有意義に過ごせなかった日中の不満足感を取り戻そうとつい夜ふかししてしまう、いわゆる「リベンジ夜ふかし」に悩んでいる、という人も多いのではないだろうか。発達障害専門の精神科医・本田秀夫氏は、「発達障害の特性がある人ほどこのパターンに陥りがちだ」と語る。「やるべきこと」が増えたストレスを発散するために「やりたいこと」のさらなる上積みが必要になるため、睡眠時間を削らざるを得ない
【衝撃】ADHD「眠れないよ〜」→すまん、もしかして目を瞑ると『砂嵐』が見えてないか？ : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ
寝る前の15分って、記憶が定着しやすいそうです。嫌なことを考えながら布団に入ると、忘れられなくなってしまいます。なので、嫌なことがあった時ほど、お気に入りの音楽を聴いたり、落ち着ける本を読んだりしてから、寝てみてください。嫌な記憶がグルグル巡ることが減るし、気持ちよく起きれますよ。 — わび (@Japanese_hare) October 16, 2021 ワイ：寝させてくれ ADHD脳：なんでやねんw今からが本番じゃwよっしゃ人生今までやらかしたこと全部一個一個思い出すんやで！ 助けて( ° ཀ ° ) pic.twitter.com/NYmPJ9ugQ4 — ぶー (@bubu1130) October 16, 2021
冬眠するあなたへアドバイスを送りたい
急に寒くなってきた。そろそろ冬眠の季節だと思うので、全生物の同志に向けてメッセージを送りたい。 両生類、爬虫類へ君たちは変温動物だから、気温が約１０℃以下になると自然と活動が停止し仮死状態になる。 だから別段準備は不要だが、一つ気をつけるのは「早めの行動」。寒くなって体がこわばり出したら早めに巣穴にもぐること。まだまだ遊んでいたいと外にいたら、巣穴にたどりつく前に凍ってしまうぞ。特に今年手足が出たばかりの若いカエルは遊びたい時期だろうが、先輩カエルの指示に従うのが無難だ。 鳥類へ鳥は冬眠しない。ただ世界に一種だけ、冬眠する鳥がいる。プアーウィルヨタカだ。鳥である君は、自分がプアーウィルヨタカかどうかだけチェックすればいい。そうでなければ冬眠はしないので、自由にすごしていい。ただし君が渡り鳥なら、天気の良い日に移動しておこう。 ちなみにコウモリの君は冬眠するから気をつけよう。君は鳥類ではなく
「1回だけの人が約40％、2回の人は約35％、3回以上の人も15％いる」 これは、70代男性が普段、夜に寝床についてから朝起きるまでに排尿する（トイレに行く）回数である。数値は国立長寿医療研究センターが愛知県県内の中高年の住民を対象に行った調査結果から引用した。60代男性の80％、70代の90％、80代ではなんとほぼ全員が少なくとも夜中に1回は目を覚まし、尿意を催してトイレに向かっていたという。女性は男性よりも各年代とも10％ほど低い割合であったが、それでもかなりの頻度だと言える。 睡眠の深さには約1.5時間のサイクルがあるため、そのタイミングに合わせて尿意による目覚めが生じることが多い。しっかりトイレを済ませて23時頃に就寝しても、3時間後の午前2時過ぎに1回目、さらに4時頃に2回目の目覚めがあり、そのたびに尿意を感じてトイレに向かう。最後に明け方5時過ぎに再び尿意を感じて目覚めてしまう
タスク管理の第一歩は、タスクを登録することである。 だから登録のコストを下げることに注力している。 それが充実した休日を過ごすことにつながる。 マシュマロが飛んできた どんな感じにタスク管理をしているかというマシュマロが来た。 Link ということでこれに回答するが、今回はプライベートでのタスク管理を中心に話す。仕事でのタスク管理は未だに最適解がみつかっておらず*1、他人に解説できる状態ではないからである。とはいえ今回紹介するのは特殊なものではないため、仕事のタスク管理をする上でも参考になるとは思う。 タスク登録できたら勝ち プライベートの場合、裁量権が最大限に与えられているので、タスクを把握さえできれば掌握したも同然である。しかし人は物事を簡単に忘れてしまう。プライベートでのタスク管理の失敗は、大半が「忘れた」ではないかと思う。 忘却はリマインダーやカレンダーなどのツールを使えば簡単に防
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Use the 4-7-8 Method to Fall Asleep Almost InstantlyAncient wisdom and modern science agree that all you need to fall asleep fast is a few seconds and a set of lungs. If you're looking for motivation to get more sleep, there are plenty of studies I could point you to, like this recent one showing that insufficient sleep causes toxic gunk to build up in your brain. Or how about this one that found
睡眠不足で経済損失15兆円 寝ずに頑張るは時代遅れ ｜Well-being（ウェルビーイング）｜日経BizGate
「睡眠（休養）は、栄養、運動と並ぶ健康の3要素」と語るのは、東京家政大学で睡眠行動科学研究室を主宰する岡島義氏。健康や未病のもととなる「質の高い睡眠」を実現するために、知っておきたい眠りのディープな世界を紹介していきます。 眠りの効用 「日中、とても眠くて仕事に支障が出て困っています。眠気を覚ます薬はないですか？」 私のところに来るクライアントさんがよく言うフレーズです。これまで睡眠や眠気についての研究は、数多く行われてきました。そして、現時点での結論は、「眠気を抑える特効薬は夜の十分な睡眠時間の確保」なのです。 「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませんか。これは、その人にとって必要な睡眠時間が確保されていない状態のことで、慢性化した睡眠不足のことを指します。睡眠不足といえば「寝不足」や「徹夜」を連想しやすいものの、「それでも頑張った」みたいなポジティブな印象もないわけではありません
近年、自律神経の働きが低下し、体温調節がうまくできない子どもが増えている。原因は主に“遅寝遅起き”による生活習慣の乱れとされるが、体温調節ができないと身体的・精神的な成長にも影響があるという。早稲田大学人間科学学術院（埼玉県所沢市）の前橋明教授に聞いた。 ▽登園時に３６度以下 人の体温は１日の中で変動し、朝に体温が上昇し、午後３～５時にピークを迎え、夜は低下する。「体温を上げるコルチゾール、β―エンドルフィンという脳内ホルモンが明け方に分泌されます。そこに、朝の光刺激や朝食でのエネルギー補給、登園・登校などの運動がウオーミングアップとなって体温が上昇します」と前橋教授は話す。 しかし、生活習慣が崩れた子どもは、体温リズムがずれ、就寝中の低い体温で朝の活動に入る。そのため、登園時の体温が３６度を下回る低体温の子どもが多い。その場合、体も脳も休息状態で午前中を過ごし、午後に体温が上昇し始める。
疲れ抜けず悩む人に急増｢主食抜きすぎ｣の大問題
季節の変わり目や生活リズムの変化、新生活に会社での異動や昇進……。気づかずに心身ともに疲労が蓄積してしまっているということはよくあるものです。休日をうまく使って休みたいのだけども、なかなか疲労が回復しないまま月曜日を迎えるなんてことも多いでしょう。睡眠時間もそれなりに確保しているつもりなのに、今一つ体調がすぐれない。そんなときにはまず食事を見直すことが王道です。栄養士、フードアナリストで新著『何もしない習慣』を上梓した笠井奈津子氏が、食事の採り方や考え方について解説します。 原因不明の疲労感があるときは食事内容を確認 普通に睡眠を取り、とくにストレスも感じていないにもかかわらず原因不明の疲労感がある……。そんなときは「食事内容」を3日分ほど抜き出して詳しく振り返ることをおすすめします。 食事バランスのよさを見るにはさまざまなチェック法がありますが、判断基準が簡単でシンプルなほど思考と生活に
寝る前の準備 - ルーナっこの雑記ブログ
今週のお題「眠れないときにすること」 とにかく眠れません。 すぐに眠れる人が 羨ましいです。 眠れません アロマ めぐりズム ヨーグト 眠れないときにすること 最後に 眠れません 加齢のせいで、年々眠れなくなってます。 学生の頃は １２時間睡眠は当たり前だし、寝たら起きなかったんですが。 それでも 寝付きはずっと良くなかったですが あまり気にはしてませんでした。 今は 布団に入っても右に左にゴロゴロゴロゴロ。 いつまでも 眠れません。 それで始めに試したのがこちら。 アロマ 当時 アロマの資格を取ろうとしていた家族に影響をうけて。 ミント 睡眠には ラベンダーと言われますが、こちらの香りが好きでした。 北海道の友人が持ってきてくれたものです。 北見ハッカ通商 ハッカ油セット 10ml スプレー 20ml 他にはレモンとか その時々のシーンに合わせて好きな香りを使います。 たとえ眠れなくても
芳田みかん「育休夫婦の幸せシフト制育児」 @yoshidaomikan タロウさんが育休を3ヶ月取った話。 男性育休、取ったはいいもののどう過ごすか情報が少なかったのでレポします🙋♀️ 我が家の一例ではありますが誰かの参考になれば嬉しいです…！ #育休を考える日 #男性育休 #育児漫画 #ここが良かった男性育休 pic.twitter.com/VP3YKaZrka 2021-09-20 12:05:52
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お酒を飲みまくっている人が断酒すると脳と体にどんな変化が表れるのか？
「もう数年ずっとこれ」絶対に夜ふかししないぞと思いながら夜ふかししてしまって出勤しても午前中は体調が悪すぎるという話
「ジャパンライフ」元社長に執行猶予付き有罪判決 東京地裁 | NHKニュース
心が骨折したので、どすこいしんどみ日記｜岸田奈美｜NamiKishida
【ご報告】製麺会社を退職しました（一年前に） | かーずSP
耳栓がなければ眠れない、背負わないと寒い、飲まなければ地球が終わる 無いと困る3品
世の中の仕組みと人生のデザイン l 橘 玲 | DPM(ダイヤモンド・プレミアム・メールマガジン)
睡眠の質を高める４つの方法 - はやしかずき(林万喜)セミナー 活動紹介
ロカボで肥満・血糖値対策を！ 「昼間の眠気」を撃退する効果も
エジソンやダリが使った「創造性をアップする睡眠テクニック」の有効性が実験で示される
OPPO、睡眠と健康管理に特化したスマートウォッチ
Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③ ①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"
生物は睡眠がデフォルト状態ではないかという研究 | スラド サイエンス
第130回 局所睡眠：実はよく使う場所ほど深く眠っている脳
夜10時が「理想的な」就寝時刻 心臓の健康維持につながる＝英研究チーム - BBCニュース
「なぜ生物は眠るのか？」ーむしろ睡眠の方が生命体にとってのデフォルト状態であるではないか
タオル、なんとなく選んでない？ 意外と知らないタオルの選び方をタオルソムリエが解説 #ソレドコ
第129回 睡眠を妨げる夜の頻尿、悪循環しがちな理由と対処法
充実した休日を過ごすタスク管理術 - 本しゃぶり
体温調節できない子ども増加 睡眠の質悪化で心身に影響（早稲田大学人間科学学術院 前橋明教授）
夫が3ヵ月の育休を取得して”シフト制”を導入したところ、8時間の睡眠が確保できた話「産後に寝不足は拷問レベル」