筋トレって継続がとても大事です。 続けていくと、筋肉がどんどん発達して、体の形が格好良くなっていきます。 そうやって筋トレの変化、効果を実感できると、モチベーションが上がっていって、さらに継続ができます。 でも「なかなか筋トレを継続する自信ないんだよね」って人も多いですよね。 特に女性は、男性と比べて筋肉の成長がおそく、効果を実感しにくいものです。 筋トレ継続のコツ10個：ダイエット目的の女性にはつらい？否！ そんな人のおすすめしたいのは、「筋トレを始めて1か月は、変化、効果を実感しやすい部位を中心にトレーニングしろ」ってことです！ 特に女性は！ 筋肉にはトレーニングによって変化、効果が出やすい、実感しやすい部位と、そうでない部位があるんです。 筋トレ効果がでやすい部位を重点的にやれば、「女性でも」「1か月でも」きっちり効果が感じられてモチベーションアップしますよ！ 筋トレの変化、効果は1
NHKの5分間番組『みんなで筋肉体操』で「筋肉は裏切らない！」などのインパクトある言葉が話題となり、筋トレブームの立役者の1人となった近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授の谷本道哉さん。2019年9月には『みんなで筋肉体操語録 ～あと5秒しかできません!～』（日経BP）をはじめ複数の関連書籍が発売されるなど、その勢いはとどまるところを知らない。全3回でお届けするシリーズの第1回目では、
【ブログSEO診断（無料）】君は人前でＴシャツが脱げるか？｜細マッチョへ進化する筋トレ実践録＠タカヒロさん - メダカ皇帝のクチコミ
筋トレやダイエットに特化したブログ 君は人前でＴシャツが脱げるか？ タカヒロさんのブログの紹介 ブログの称賛ポイント １．筋トレ・ダイエットに特化 ２．写真や文字装飾が豊富で読みやすい ３．ワードプレスでしっかりと作り込みされてる ブログのＳＥＯアドバイス １．記事を増やす ２．ツイッターをやる ３．タカヒロさんが痩せていく姿を まとめ 君は人前でＴシャツが脱げるか？＠タカヒロさん おはようございます😃メダカ皇帝です！ ブログの毎日更新、頑張っています。 今日でブログ開始から４０６日目 投稿した記事は６１０記事目 毎日更新は１９６日目 昨日のアクセス数は３５０ 総アクセス数は８６９０７ となりました。 ブログの診断やってます！ ※第二弾を募集中 タカヒロさんのブログの紹介 ブログのＳＥＯ無料診断を募集したところ、たくさんのご応募をいただきました。ありがとうございました。 www.meda
【チャレンジ340日目】これまで自宅筋トレで購入した器具類のコストを計算してみました。『ヨガマット、Gゼロクッション、腹筋ローラーなど』【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマのお話、そして、筋トレを続けている定期報告をします。 これまで筋トレにかけたコストを計算してみる。 ヨガマット（トレーニングマット） 腹筋時のお尻保護用クッション（Gゼロクッション） ダンベル２ｋｇ×２ 腹筋ローラー（アブローラー） プッシュアップバー まとめ 定期報告です。 筋トレの目的！ 現在の筋トレメニュー！ パターンA・・・腹筋・体幹 パターンB・・・上半身・下半身 パターンC・
筋トレを行うメリット セロトニンが分泌される 皆さん聞いたことがあるようで、ないのでしょうか。セロトニンと呼ばれている物質を。 セロトニンとは、感情のコントロール・心の安心感や脳を活発に働かせる為の様々な働きを持つ、脳内の神経伝達物質の一つです。 このセロトニンを分泌させることで、様々なメリットが生まれてきます。 逆にセロトニンが不足すると様々なデメリットを引き起こします。 セロトニンが脳内で感情のコントロールを行なっているわけですから、不足すれば当然、イライラの上昇、うつ病、睡眠不足、物事への意識の低下等、慢性的なストレスに繋がりますよね。 つまり、セロトニンの不足が全てのやる気を損なう原因となっているのです。 それでは、セロトニンが分泌された場合のメリットを述べていきます。 セロトニンは精神を安定させ、脳を活発に働かせるだけではなく、体温調節や排便促進等、とても健康的な体作りに役に立つ
ランニングマシン（もしくはウォーキング）買った人います？ ジム行くのが面倒になってきたので検討中-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
筋トレの基本が詰まっている３つの名言 筋トレの基本が詰まっている３つの名言は下記のとおりです。 武道は勝つためにはげむものではない。おのれに負けぬためじゃ。そのためにこれまで習得した基本を活かし自分で考えて自分で拳法を学べ よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べて、よく休む。これが亀仙流の修行じゃ 天下一武道会は勝つことが目的ではない。どうせ勝てはせん。おのれの技量をためし、さらに修行をつむための会じゃ これらが筋トレの基本が詰まっている３つの名言である理由 実は３つともドラゴンボールの登場人物である亀仙人（武天老師）のセリフです。 たぶん大勢の方が「へ？」とか「冗談だろ？」思われたかもしれませんね。 そして、３つの名言の出どころがわからない方にはチンプンカンプンでしょうね。 しかし、トレーニーの方は「そうだよね。言いたいことはわかる」と思われたはずです。 それでは、なぜ亀仙人のセリフが筋
「腸腰筋（ちょうようきん）」、別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、どこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。効率よく鍛える方法やトレーニング種目もあわせてまとめています。 腸腰筋とは 腸腰筋の読み方 腸腰筋は、「ちょうようきん」と読みます。 腸腰筋はどこにある？ 腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。 背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。 この筋肉は「深腹筋（しんふっきん）」や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 「大腰筋」という腰椎の内臓側からスタートする筋肉と、「腸骨筋」という骨盤の内側からスタートする筋肉が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。 腸腰筋はどんな働きをする筋肉？ 腸腰筋
痩せやすい身体づくりには筋肉をつけて基礎代謝を上げる！という話は聞いたとがあるかと思います。ですが、筋肉質なのに痩せない・筋トレをしても痩せないという人がいるのも事実です。 本当に筋トレで基礎代謝はあがるのか？基礎代謝をあげたらどのくらい痩せやすい身体になるのか？なかなか痩せない理由は何なのか？今回はそんな筋肉と基礎代謝の関係について書いていこうと思います。 基礎代謝とは？ 人間は絶えず代謝を繰り返して生きています。体に取り入れた物質と体内にある物質を分解・合成して生きていくために活用します。体内に必要な新しい物質を作ったり臓器や体を動かすエネルギーに変換したり…その全てを代謝といいます。 基礎代謝というのは、何もしなくても起こる生命維持のための代謝のこと。人間は動かなくても心臓を動かしたり体温を維持したりしなくてはならないので基礎代謝は一日のエネルギー消費のなかで実は大きな割合を占めてい
Steamカルト狩りFPS『カルトに厳しいギャル』の開発者、評判がいいと喜ぶ。「筋トレしよう」「ゲームは完成させると完成する」個人制作のコツを訊いた - AUTOMATON
ホーム ニュース Steamカルト狩りFPS『カルトに厳しいギャル』の開発者、評判がいいと喜ぶ。「筋トレしよう」「ゲームは完成させると完成する」個人制作のコツを訊いた 全記事ニュース
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
関連記事 滑らなくても楽しめる 新潟のスキー場にインドア派向けのエリア開設 新たな観光需要創出へ 石打丸山スキー場は、スキーが苦手な人でも楽しめるスノーガーデンエリアを12月26日に開設する。雪に慣れていない人でもゲレンデや雪山を満喫できる場所を提供し、新たな観光需要を創出する狙い。 プロテインパウダーの市場拡大 コロナ太り解消目指し需要高まる 富士経済は、タンパク補給食品の国内市場の状況をまとめた調査結果を発表した。2020年のプロテインパウダーの市場規模は、680億円（前年比17.0％増）まで成長すると見込む。コロナ太りや、運動不足解消のため自宅でトレーニングをする人が増えたことから需要が高まっている」と分析。 中華料理屋の大阪王将で「オムライス」が売れている 販売目標の150％超 大阪王将で「オムライス」が売れている――。大阪王将が期間限定で発売している「弾む焼豚 いつかの初恋オムラ
さあ、今日で筋トレ１０日目だ！遂に二桁に突入したぞー 筋トレ９日目はこちら！ www.otaku-man.com 身体の変化はツイッターにて公開！ オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ１０日目！ さて今回は筋トレを継続させるコツを紹介してきやすよー 筋トレを継続するコツとは？！ 記録を取る ツイッターやブログで発信 音楽を聴いてモチベをアップ 無理をしない お気に入りのトレーニングウェアを買う 筋トレ１０日目の身体の変化 筋トレ１０日目トレーニングメニュー 最後に|筋トレは継続することが大切！ 筋トレ９日目はこちらら 筋トレを継続するコツとは？！ 筋トレ１０日目の人間が言うのも何なんですが自分なりに継続するコツを考えてみました ツイッターやブログで発信 音楽を聴いてモチベアップ 無理をしない お気に入りのトレーニングウェアなどを買う 記録を取る 自分は毎日ツ
ひたすら1週間ささみレシピにチャレンジ・3日め こんにちは。ささみ大好き、筋肉栄養士のカトジュンです。 「毎日食べていると飽きる」なんて言われているささみも、いろいろな食材と組み合わせることで、美味しくなることがわかりましたね。 すぐネタ切れするんじゃないの？ と思ったあなた。ネタはまだあります。ご安心ください。ささみチャレンジは、まだまだ続きます。 ここまで比較的簡単に作れるメニューを紹介してきました。もちろん今回も簡単に作れるメニューをご紹介します。ズボラなあなたでも大丈夫です。レッツ、ささみチャレンジ！ 今回ご紹介するのは、ささみとキムチのもずく和えです。 その名のとおり、ささみとキムチともずくが融合しています。 淡白なささみともずくでさっぱりした味付けなのに、ピリッと辛いキムチが、食欲をそそるメニュー。食卓のメインとまではいかないけど、しっかりとタンパク質も摂れるおつまみメニューで
機械学習で学習中にログをぼーっと見てしまうあなたに 〜 LightGBMで筋トレする 〜 - Qiita
皆さん、機械学習でモデルの学習時、何していますか？ ぼーっとコンソールに出力されるログを眺めていませんか？ 「お、思ったより下がった！」「あれ、精度悪くなってる、頑張れ！！」 と思いながら、見るのは意外と楽しいですよね。 でも応援したところで、モデルがその分頑張ってくれるわけでもないし、ドラマチックな展開があるわけでもないので、見てても時間の無駄なんですよね。 そんなことを考えてるときに気付いてしまいました。 「あれ、この時間筋トレしたらよくね？」 そんなわけで、機械学習の合間に筋トレできるような環境を考えました。 NTTドコモの服部です。 こちらはNTTドコモサービスイノベーション部 AdventCalender2019 23日目の記事です。 この記事の対象者 筋トレ好き 運動不足な機械学習界隈の人 kagglerなどLightGBMをよく使う人 なんで筋トレするの？ モデルの精度向上の
筋トレの前後に行うストレッチ、本当に必要？効果的な方法や順番は？ 「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の違いとは | カラダチャンネル
筋トレ民の皆さんは、筋トレの前後にストレッチを行なっていますか？ じつは私はあまりやっていないんですが（汗）、さまざまなメリットや効果があるという話を聞きますよね。 そこで今回は、筋トレとストレッチについてまとめました！ 高性能！日本製EMSで効率的なボディメイクを！RIZAP 3D Shaper ストレッチの種類を大別すると「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」がある まず、ストレッチには２種類あります。 「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」です。 静的ストレッチは、一般に「ストレッチ」と言われてイメージするものです。ゆっくりと時間をかけて筋や腱を伸ばします。 可動域や柔軟性が向上するほか、リラックス効果・血行促進効果があります。 動的ストレッチは、ストレッチというより「体操」のイメージの方が近いかもしれません。身体を素早く反復して動かします。ラジオ体操が動的ストレッチの典型です。 可
オペラ「椿姫🌺」を聴きながら 背の君👨💼と筋トレ💪 カオスな光景だがこれも節約のため👛 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
根性なしで飽きっぽい三日坊主の少納言👩 なんとか筋トレ続いてますヽ(*＾ω＾*)ﾉ 50歳超えるとあちこちガタがくる😭 そんなところに教育費の最大の難関、大学生を抱えてるわけですのよ💸 背の君👨💼の頃の国立は確かに安かった‥ でもね、今は国立でも入学金だ授業料だって結構まとまったお金かかるなりよ💸 パソコン🖥は必須だし、教科書代📚生協だの保険料だのもいるんだよ💸 住宅ローンは 竜姫🐲👸中学の時に完済したし、車もないし人生設計バッチリ👌のはず‥だった💃🕺 思ってたほど楽勝じゃないじゃんか💸 そこに、物価高がじわじわきてるわけよねー👛 庶民が 立ち向かうには筋肉だよ💪 すでに何を言っているのかわからない(^◇^;) そう、筋肉は裏切らないᕦ(ò_óˇ)ᕤ とりあえず、あちこちガタがきた身体をなんとか維持するのが1番の節約だっ🔥 しかし、無言でストレッチだ
筋トレ💪三日坊主の少納言👩 今のとこ続いてる🙌 習慣化するまで3ヶ月頑張るなり٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💖 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
飽きっぽく堪え性がない三日坊主の少納言👩 筋トレ宣言して以降なんとか続いています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ というのも、自分の性格を分析した結果、 自分のこととなると限りなく怠惰になるけれども、 仕事を長く続けるために必須となると案外頑張れるようです🌸 一番大事なのは習慣にすること🗓 3ヶ月続いたら、運動などの身体のリズムに関わるものの習慣化が可能だそうです🧘♀️ ふふふ、ということで少納言邸はえらいことになってます(｡･ω･｡) リビングの空いたところに手持ちのヨガマット３枚敷いて、 なんちゃってトレーニングルームだぜえっ💃 背の君👨💼の健保組合からもらったバランスボール🔴&ダンベル&ストレッチポール よっしゃああああっᕦ(ò_óˇ)ᕤ 冬眠前の🐻のように溜め込んだ脂肪を断捨離するなりよ🐖 ためるな贅肉🐷 ためようお金💴 熱いハートで 燃やそう脂肪🔥 物価高にも負け
CHIBA, JAPAN – JUNE 23: ROLA walks on the red carpet of the MTV Video Music Awards Japan 2012 at Makuhari Messe on June 23, 2012 in Chiba, Japan. (Photo by Jun Sato/WireImage) 日々のエクササイズに励む「筋トレ女子」な日本の女優やモデルたち10人 ローラさんや中村アンさん、田中みな実さんや長谷川京子さんなど、さまざまなメディアで目にする女優やタレントは美しいボディラインをキープしている人ばかり。 その美しさの秘訣は、日々のエクササイズや筋力トレーニングにあるようです。 今回は、ボディメイクのためにトレーニングに励む日本の女優やタレントを10人ご紹介します。 美しい女性は、人一倍努力していることがよくわかるはず。 まさに
フルアルバムとしては『がんばれ！メロディー』以来、およそ3年ぶりとなる柴田聡子のアルバム『ぼちぼち銀河』がリリースされた。 凡庸な想像をにこやかにひらりとかわすような柴田聡子らしい軽やかさがありながらも、これまでにない切々とした情感もこもったこのアルバムは、2021年8月に柴田が行きあたった「ぼちぼち銀河」と表される感覚が核になっているという。 今年デビュー10周年を迎え、誰にも真似のできない表現を続けながらも、インタビュー中たびたび「臆病」「自信がない」といった言葉で自身を形容する柴田聡子は、一方で、本作制作時の心境について「音楽をつくるうえで自分の欲望が濃くなってきたんです」と話す。 『ぼちぼち銀河』制作に際しての彼女の変化や心持ちとともに、いまの柴田聡子が、これまでの自身の作品や、音楽、そして言葉とどのように向き合っているか、その現在地を聞いた。 柴田聡子（しばた さとこ） シンガー
今日で筋トレ１４日目です！ １３日目はこちら！ www.otaku-man.com 身体の変化はツイッターにて公開中！ オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ14日目 はい、というわけでタイトル通りですが筋トレ2週間目でようやく体脂肪率２０%切りました！！ 筋トレ１４日目の身体の変化 体脂肪率２０%を切るまでにやってきたこと 食事 睡眠 トレーニング 筋トレ１４日目トレーニングメニュー 最後に｜継続すれば少しずつでも効果は表れる！ 筋トレ１３日目はこちら！ 筋トレ１４日目の身体の変化 いやー１日目と比べると腹筋が段々と見えるようになってきたと思います！ やはり毎日継続してやっていると変化というものは表れてきますな！ そして数字にも表れてきました！ 体脂肪率！ １９.4%！！遂に２０%代を切ることに成功！ 因みに１日目の体脂肪率はこちら！ 約2.7%減少しました
▼よくある悩み どうしても筋トレする気になれない・・・ モチベを維持する方法はないだろうか・・・ 本記事の内容 モチベーションアップに役立つ14つの方法 実際に私がモチベーションを上げるために実践している方法を思いつく限りまとめてみましたので、どれか１つでも参考になれば幸いです。 それでは早速、紹介していきます！ モチベーション①鍛えた男性の画像を見る モチベーション②鍛えた女性の画像を見る モチベーション③音楽を聴く モチベーション④動画を観る モチベーション⑤映画を見る モチベーション⑥本を読む モチベーション⑦アニメを見る モチベーション⑧モテをイメージする モテフェロモンが分泌される 姿勢が良くなる 顔色やむくみの改善 モチベーション⑨無理をしない モチベーション⑩筋トレ仲間を作る モチベーション⑪変化を客観的に見る モチベーション⑫エナジードリンク モチベーション⑬ジムに行く口実
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はお尻で最大の筋肉である大殿筋について解説します。 筋肉シリーズ第13弾です。ではどうぞ！ 大殿筋とは？ 起始停止・作用 大殿筋の筋トレ・ストレッチ 大殿筋の筋トレ 大殿筋のストレッチ 大殿筋歩行 まとめ 最後に 大殿筋とは？ 大殿筋（後ろから見た図） 大殿筋はお尻にある筋肉で最大の筋肉です。モデルや女優の方はこの大殿筋を鍛えて、魅力的なお尻をしています。姿勢や歩行にも大きく影響を与えており、しっかりと鍛える事をおすすめします。痩せやすく・固くなりやすい大殿筋ですが、しっかりとケアしていくことで柔らかく、働き者の筋肉になってくれます。 大殿筋がよくつかわれるとき ・歩行 ・膝立ち ・お辞儀 ・階段昇 ・ダッシュ ・片足立ち ・ランニング ・ジャンプの着地 などの動作ほとんどではたらきます。 足を後ろに引く・上半身が前に
【チャレンジ354日目】筋トレ開始１年を前に…近況報告【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマのお話、そして、筋トレを続けている定期報告をします。 近況報告 定期報告です。 筋トレの目的！ 現在の筋トレメニュー！ パターンA・・・腹筋・体幹 パターンB・・・上半身・下半身 パターンC・・・タバタ式トレーニング 効果測定 今回のスペック（2021/8/7現在） 比較画像 トレーニングチェック表 近況報告 昨年８月１９日から始めた「シックスパック」を目指す企画も、次回２週間後には１年
「最近、血圧が高くなってきた」「運動しても昔みたいに痩せない」——体調や体型に悩みを抱える中高年は実に多い。かつてのような健康で若々しい体を手に入れるにはどうすれば良いのだろうか。 そんな疑問に答えてくれる１冊が『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』だ。中高年の体の中で起こっている変化などを解説し、科学的な根拠に基づいたトレーニング方法を一挙紹介している。本稿では、そんな“中高年必携”の１冊の中から、中高年になると若い頃と筋肉の付き方が変わるのはなぜか、その科学的な背景に迫った部分を特別に抜粋してお届けする。 (※本稿はフィンク・ジュリウス『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』を一部再編集の上、紹介しています） 「ホルモン低下」で筋肉が膨らまない!? 同じトレーニングをしても、若者と中高年では筋肉の付き方が違います。なぜでしょうか？ 一言で言えば、ホルモンの違いです。同じトレーニン
💪 上腕二頭筋長頭腱炎🤕からのカムバック！怪我をしないで筋トレ続けたい - 双極性障害だけど楽しく生きる
こんにちは❗️まーめたるDEATH。 少し前から肩の前部に痛みを感じるようになっていたのですが、普通に肩はあがるし、ウォーミングアップを入念にすれば痛みも軽減するので、誤魔化しながらトレーニングを続けておりました💪 ベンチプレスにおいては こういう種目ですね（引用：いらすとや） ２０代の頃に扱っていた重量に戻りつつあり（１００kg〜１５０kg）順調に記録を更新していたのですが・・ 先日、ウォーミングアップ中に（９５kgだったと思います）右の肩に激痛が走り、 （長）「ブチッ」と何かが切れるような音がして激痛が走りました😖 そりゃーあんた俺をキレさせたら大したもんですよ などと言っている余裕もなく、その日のトレーニングは即中止して帰りました🥲歩くだけでも痛いし、翌朝には更に痛みが増していました。 その後、病院でエコーなどで詳しくみてもらったところ、 上腕二頭筋長頭腱炎と診断されました。
ダンベルフライのフォームとやり方を覚えて胸を効果的に鍛えませんか？ - 筋トレがよくわかるブログ
「ダンベルフライのやり方を知りたい」 「ダンベルフライのフームを知りたい」 「ダンベルフライをして肩が痛くなった」 「胸の内側を鍛える筋トレメニューを教えて」 「筋トレメニュー初心者です」 こちらの記事は、そのような方に書いています。 そしてダンベルフライのフォームとやり方を説明するのは、ダンベルフライ歴３年の中年トレーニー朝比奈宗平です。 本記事では、ダンベルフライのフォームとやり方を絵でわかりやすく紹介しています。 なので本文を読むのが煩わしい方は、絵を見て分かりにくいところや注意点だけ本文を読んでください。 ところで、こちらの記事読んでいただくと下記のことがわかります。 ダンベルフライのフォームとやり方 ダンベルフライのコツ ダンベルフライで効果的に胸を鍛える方法 ダンベルフライの注意点 ダンベルフライをして肩が痛くなる理由 ダンベルフライのフォームとやり方 1.ダンベルを持ってベン
セーフティスクワットバーのレポです 私は前肩なもので担ぐことから開放されたのはよかったのですが これは上手く乗せないと首にかなりの負担がかかりますね バーベルの時はロウバー気味でやっていたので難しく感じました。 自分の僧帽筋がしょぼいせいと、まだ初回で慣れなかったせいもあり、さっそく首と背中の間あたりを痛めてしまいました。 途中からコツを掴んでだいぶ改善されましたが、人によってはバーベルよりも難しいかもしれません。 それを除けば腰への負担も感じること無く、普通のバーベルを用いた場合よりも高重量を扱うことが出来ました。 ただやはりこれから個人輸入を考える方は短いタイプで十分だと思いました。
2019年10月26日 11時0分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと ちくわはプロテインバーよりも優秀、と紹介するツイートが話題になっている 高タンパク低脂質のためで、「ちくわ最強説」などと反響を呼んだ 一方で「塩分がネックになると思います」といった意見も寄せられていた ◆ちくわはプロテインバーよりも優秀？・プロテインバー（1本）160円 タンパク質10g 脂質10g 炭水化物15g まずい ・ちくわ(3本) 88円 タンパク質12g 脂質2g 炭水化物13g うまい プロテインバー買うの情弱すぎでは？？？？？？？？— 小峯太一 (@kknif) 「ちくわ」、お好きだろうか。 お弁当などによく入っていて、おなじみの食品だ。おでん種としてもポピュラーだし、鍋や煮物でもしばしば見かける、魚肉練り製品の一つ。古くは、魚肉のすり身を竹など棒に巻きつけ、焼いたり、蒸したりして加工したと
顔面の筋トレの話
個人的にプロテインを飲んでいるのだがそれに合わせて筋トレにもいろいろ励むようになっている。全身をいろいろやっているのだが、まあ筋トレはすごい効果があると思うし、プロテインもそれに合わせて取っているので効果は非常にあるなと。ビタミンの話もいろいろ勉強になるし、色々得たものが多い。 ・でこの動画なのだが、顔面の筋トレは意味がないと。筋肉が増す＝しわが増えるわけだから、顔面の筋トレをするとしわが増えて早く老けるようになると。確かにそれっぽいけどそれはさすがにウソでしょうと。例えば20歳のやつと80の男を連れてくるとする。そうすると20歳のやつの方が筋肉多いわけだからしわが多くないとおかしくないか？ あるいは80のやつはしわが多いけどそれは筋肉に基づくものなのか？ と言えばそんなことはないわけで。まあ一概には消えられないけれど、ちょっと話おかしくないか？ と思った。美容とか気にしないし全然興味ない
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
ケンタッキーフライドチキンを食べたあとの骨 : 筋トレまとめ速報
筋トレまとめ速報 筋トレ器具を中心にトレーニング関連の情報をまとめたブログ。器具の口コミや購入レビューのまとめが多く、ホームジム作りに役立つ話題が複数あります。
こんにちは、すいせんと申します。 今回は筋トレ・ダイエットにおすすめの食品を紹介していこうと思います。 なぜその食品がおすすめされているのかを理解するだけでも、ダイエットの質はとてつもなく向上しますよ。 私が大好きな名言で、こういう言葉があります。 《時間がかかるとわかった瞬間、一番早くなる》です。 焦らず、じっくり時間をかけて体を変えていきましょう。 すぐに身長が伸びないのと同じで、すぐに体脂肪は落ちないし、すぐに筋肉は付きません。 それを理解していないと、結局やめてしまいますよ。 玄米 オートミール サラダチキン サラダサーモン 卵(全卵) キャベツ 海藻類 アーモンドやくるみ プロテインバー プロテイン 玄米 玄米は低GI食品として有名です。 「GI値(グリセミック指数)」とは、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。 GI値の高い食品は血糖値を急激に上昇させて
1週間分の「ささみ」を使ったレシピを考えるチャレンジ・6日め こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 良質なタンパク質を毎日摂取したい筋トレ民なら、1週間毎日ささみを食べたいはず。 そんな思いから始めた「ささみレシピチャレンジ」も今日で6日目。残すところあと2日となってしまいました。 なんだかちょっと寂しい気もします。初めはささみなんて2〜3日で飽きてしまうだろうと思っていたけど、気付けば明日もささみを食べたい。そう変わっていました。 継続することで人の心と体は変えることが出来ます。食トレも筋トレも、継続することで次のステップが見えてきます。挫折しそうになっても、諦めず最後までやり抜きましょう！ ▲突然ですがフィジークの大会「スーパーボディコンテスト」に出場したときの筆者・カトジュンの勇姿をとくとご覧あれ さてさて、少し熱くなってしまいましたが、本日のささみ料理について触れていきたいと
【チャレンジ312日目】毎日のきついトレーニングは逆効果なのか？筋トレのメニューを見直してみる。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマのお話、そして、筋トレを続けている定期報告をします。 トレーニングメニューを見直してみる。 筋肉が発達するための基礎知識 現在のトレーニングメニュー、ルーティンでの問題点を考える トレーニングメニューを見直します トレーニングメニュー まとめ 定期報告です。 筋トレの目的！ 現在の筋トレメニュー！ 月・水・金・日曜日のメニュー（約30分） 火・木・土曜日のメニュー（約15分） トレーニン
ダイエットの運動「やった感」のワナ ムダだった？深夜の10キロラン 筋トレはテンション上げる「投資」（withnews） - Yahoo!ニュース
ベンチャー企業で激務を経験し、2015年には体重が115kgまで増加してしまった記者。転職などで環境が変化した5年後の2019年、合計40kgのダイエットに成功しました。様々なハードルがあった中でも、難しかったのは肥満症治療とリバウンド予防の要である運動です。 【写真】ウエストの差に愕然…合計40kgダイエットで外見はここまで変化！ 「やらなきゃ」と一念発起してジョギングに取り組んでは、疲れて「しばらくいいや」と間が空いてしまう。しかし、これはエビデンス（科学的根拠）からすると効率が悪く、努力がムダになってしまうことも――。医学的な取材をもとに自分の経験を振り返ります。（朝日新聞デジタル編集部・朽木誠一郎） 「一回のがんばり」より「合計時間」・「週2回60分のジョギング」より「週5回30分のジョギング」 ・基礎代謝向上のための筋トレ これが合計40kgの減量に成功するまでに記者が取り組んだ
筋トレ。 - うちの ねこ神様
先日書いたブログ。 nekotokurasu.hatenablog.jp この日、しおんが筋トレしてる写真がある(｀・ω・´)ﾌﾝ。 これは、残しておかねばならない写真°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。 しおん、見事な腹筋(ΦωΦ)ｷﾗﾝ✨。 7月24日撮影楽勝だニャ(・´з`・)ﾋｭｰ。 byしおんやがて「ピーン」となる(笑)。まろんは興味ないね(；・∀・)ｱﾊﾊ。 私的には、『にゃんこ腹筋』選手権があれば、 金メダル候補ではないかと思ってる(●´ω｀●)。 親バカだけどね(* ´艸｀)ｸｽｸｽ。 最近ダイナマイトボディのしおん(笑)。 7月6日撮影 まさか、ダイエットの為の筋トレ(〃艸〃)ﾑﾌｯ？ 違うんだニャ(; ･`д･´)。鍛えてるんだニャ！！ byしおん 頑張れ！！しおんヾ(o´∀｀o)ﾉ。 いつでも、応援してるよ(*´艸`*)ﾌﾌ。 では、また。
食事制限ダイエットよりも、筋トレしながら筋肉をしっかりつけて美ボディを目指す女子が急増中。 体重よりボディラインが大事。 筋トレして痩せたカラダはリバウンドしにくいのでおすすめ。 せっかく#筋トレ女子、#筋肉女子をやるなら、AYAさん監修のB.B.B（トリプルビー）で効率よく筋力アップしましょ。 公式サイト▶▶▶女性の為に作られたHMB！水なしで手軽に飲めちゃう♪ 筋トレ・筋肉女子目指すならB.B.B（トリプルビー）がおすすめ！ B.B.B（トリプルビー）おすすめの注目成分 「どうやって筋力アップすればいいか分からない」 「空回りの努力ではなく、しっかり成果を出したい」 そんな声にB.B.B（トリプルビー）は応えてくれます。 HMBとクレアチンを黄金比で配合して、女性のスタイルアップサポート。 B.B.B（トリプルビー）のHMBでボディメイク HMBとはアミノ酸ロイシンが体内で自然分解する
「筋トレ」には利点しかない 生活に取り入れてQOLを向上させる - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。 本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 筋トレについての記事を続けてきました。あなたの生活に取り入れていただく端緒となるようであればありがたく感じます。 繰り返しとなりますが、筋トレを行うことで ・継続 ・微差の積み重ね ・時間の有効活用 という生活のあらゆる側面で肝要となる習慣を心身に覚えさせることができたと考えています。 これらは私の個人的な思いによるところも多いので、より一般的な利点も見てみたいと思います。 自分が課した筋トレというタスクをクリアすることで自分に自信を感じることができます。 小さなタスクだとしても、やりきることは自信につながります。それが積み重なれば大きな自信をもつに至ります。 気分もスッキリします。やり終えたあとの爽快感は何とも言えませんよ。 筋トレはその効果が見えやすいのも素晴らしいです。 昨年は「筋肉は裏切らない」というフレーズが流
筋トレだけでは身体能力がアップしない理由
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筋トレ1ヶ月で変化・効果を実感！女性はここをトレーニングしよう！
筋肉体操・谷本道哉さん 筋トレ三昧、最高の研究生活 - 日本経済新聞
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