肩が痛い？体が硬い？ストレッチでセルフケアしよう！アマゾンプライム会員なら無料で読める本がいい感じ - さくさくの日常
こんにちは、さくさくです。 このブログでも時々書いてますが、この２ヶ月ほど肩の調子が非常に悪いです。 この画像で、私の気分が伝わるでしょうか（笑）。 とても辛くて困っていましたが、アマゾンでいい本見つけました。 しかもプライム会員はKindle版を無料で見ることができます。 とてもいい本なので、肩や股関節が痛い人、体が硬い人、そして運動習慣のない人にも超おすすめです。 肩が痛い 関節の動きがよくわかる可動域ストレッチ＆トレーニング事典 自分の可動域をチェックする 可動域を広げるストレッチ 安定させるトレーニング 上半身と下半身それぞれある 私が実感したストレッチの効果 ストレッチの注意点 運動しても大丈夫か 反動をつけずにゆっくり 力を抜いて息を吐きながら アマゾンプライム会員 まとめ 肩が痛い ２月に乳がんの手術を受けました。 術後は皆、腕や肩の動きが悪くなるようで、入院中にリハビリ指導
【スクワット】股関節の前側の”詰まり・痛み”の原因を解消するチューブエクササイズとは？ - トレーニング強化書
今回は、股関節の前側の”詰まり感・痛み”に対しての「チューブエクササイズ」について書いていきます。 以前は、ストレッチについて書きましたが、「それでもなかなか”詰まり感・痛み”が取れない」といった方もいるかと思います。 ストレッチは、確かに股関節周りの「柔軟性」を上げますが、 「股関節を正しい位置に留めておく」といった効果はありません。 今回紹介する「チューブエクササイズ」は、 「股関節を正しい位置に留めておく効果」がありますので「ストレッチ」で改善しない方や、股関節の動きが悪い方にオススメです。 ＊「チューブエクササイズ」前に、股関節の柔軟性を上げるために、下記記事の「ストレッチ」をしてもらうことを、オススメします。 また、今回重要な役割を果たす「外旋六筋」について、解剖学的な要素についても詳しく解説していますので、こちらの記事も是非ご覧ください。 www.health--life.co
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