禁煙6か月目の実感、雑感 - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 禁煙ブログはまだまだ続く どうも千日です。禁煙を開始してからはや半年が経過しました（禁煙スタートは2018年2月15日）。前回の記事は15週間目でしたので、かなりのお久しぶりの報告です。3か月ぶりになるんですね。 タイトルには最終回とありますがまた書いてますね、撤回します。ブロガーは簡単に前言を撤回してしまうのです。 なんで最終回にしようと思ったかというと、医療系の記事を素人が書くことで検索にマイナスになるんじゃないか？と思ったからなんですよ。確かに健康への影響なんかも、ちょいちょい書いたりしました。 それと、ネタ切れという感もあったんですよね。だんだんタバコについて考えることも減ってきていて、禁煙について書くというモチベーションも減ってきていたからです。 でも気が付いたら6か月禁煙していまして、自分で自分をほめてあげたいという気持ちもありましたし、なんか成し遂げた感もあっ
禁煙15週目（最終回）気が付けばタバコについて考える事も無くなってきた - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 禁煙ブログの最終回です どうも千日です。禁煙を開始してから15週間、何気に14週目の更新をさぼってしまい欠番ができてしまいました。 梅雨に入って気圧が下がっているからか、頭痛がひどくなっていまして、今日みたいに曇りときどき雨のような天気だと生産性が4分の1くらいに落ちてしまいます。無料相談の方の回答とか寄稿とかいろいろと滞ってしまっており、どうもすみません。 また、タバコのこと自体を考えることが無くなってきてまして、無理やり書くってわけにもいかないですし、禁煙シリーズは今回のをラストにしようかなと思います。 禁煙ブログの最終回です 素人が書く医療系のコンテンツへの風当たりが厳しくなってる 個人の主観的体験談もダメ 最近書いた禁煙の記事は？ この記事が残っていることが原因で全体の順位を下げている？ 特定の記事やカテゴリーを別ブログに移す？ 以上、千日のブログでした。 素人が書
禁煙13週目～禁煙3か月はまだまだ失敗のリスクが高い時期 - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 3か月辞めてもそれでもタバコが吸いたいんだね どうも千日です。禁煙を開始してから13週間、ほぼ3か月の禁煙に成功しました！ どうも、3か月の禁煙に成功すると、吸ってみようという誘惑もあるようなんですけど、それって「自分はいつでも禁煙できる」っていう自信が付いたことの裏返しでもあるらしいです。 でも、それって「一生止められる」という自信とは全然ちがうんですよね。全くレベルが違う。 じっさい「一生タバコを吸わない自信」なんてあるんだろうか？と思うんですが、どうなんでしょう。 私は今日起きたある出来事で自分の自覚というものに対する評価を大幅に下方修正しまして、おそらくこれからの人生で一生そうした自信を持つことは無いのだろうなと思った次第です。 3か月辞めてもそれでもタバコが吸いたいんだね 小銭入れを無くしたんだけど一体どこで無くしたかわからない 情けなさと諦めのごった煮でタバコを
禁煙12週目～禁煙3か月を達成して分かった禁煙成功のたった一つのコツ - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 「一本だけ」の前に多くの人が挫折してきた どうも千日です。禁煙を開始してから12週間、ほぼ3か月の禁煙に成功しました！こちら前回の記事です。 禁煙に失敗する人で、「今日から毎日一箱吸おう」と思って失敗する人は居ません。 みんな「1本だけ」にやられてきたんです。この一本だけに多くの人が挫折してきました。禁煙に失敗する人のケースはほぼみんなが『一本だけ』からダムが決壊して喫煙者に戻ってしまうケースなんです。 この「一本だけ」を潰し続ければ、禁煙は成功です。 私が3か月禁煙を続けられた理由は、簡単です。「一本だけ吸いたいな」と思ったときに、「吸わない」という選択をし続けてきたからです。 この『たかが一本』を潰すことが全てなのです。ホントそれだけ。 今日のエントリーは、過去に禁煙しようとしたけど、「一本だけ」吸ってしまい再開してしまった…だからまた禁煙を始めても、無駄じゃないか？と
禁煙11週目～禁煙したいけど始められないという人へ送る言葉 - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 禁煙を始めることが出来るか出来ないかの境目 どうも千日です。禁煙を開始してから11週間が経過しました。 今年のバレンタインデーの翌日に禁煙をスタートしましたので、もうすぐ禁煙して3か月になります。それまで煙草を止めたいと思ったことは無かったと言えばウソになります。 これまで、何度か煙草を止めたいと思ったことがありました。 どんどん煙草の値段が上がってきた。 どんどん喫煙者に対する風当たりが辛くなってきた。 でもね、だからと言って煙草を止めるというのは良しとしなかったんですよね。値段が高くなっても、自分が払えるなら、煙草代を払えばいいですし、そんなの自分の自由です。 それに、なんか目の敵のようになっている、嫌煙家の態度がいけ好かないというのもありました。 なので、あくまで自分としては煙草を吸い続けたいのだ、という人を止めるつもりはありません。私だって、今のところは禁煙していま
禁煙10週目～禁煙治療での禁煙成功率は49.1％です！禁煙期間ごとの継続ポイント - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 禁煙治療は12週間が基本で最後まで治療すると成功率は49.1％ どうも千日です。禁煙を開始してから10週間が経過しました。 わりと続いているんじゃないかなと思います。ちなみに通院して禁煙治療している人の禁煙成功率は約半分だそうです。 ニコチン依存症管理課算定保険医療機関における禁煙成功率の実施調査（平成21年度）より作成 この調査での禁煙の成功は、治療終了時に 4 週間禁煙または 1 週間禁煙を達成し、かつそれ以降、9 か月後調査までの期間、1 本も吸わずに禁煙を継続できた人。または治療 中断時に禁煙し、かつそれ以降 9 か月後調査までの期間、1 本も吸わずに 禁煙を継続している人です。 9カ月ですから、ほぼ治療によって禁煙に成功した人といっていいと思います。 禁煙治療は12週間が基本で最後まで治療すると成功率は49.1％ 禁煙治療は12週間（3か月）が基本 禁煙治療1～2
禁煙9週目～喫煙者だと結婚対象から外れる、喫煙者だと知ったら冷めるというホンネ - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 喫煙者というだけで結婚相手の候補から外すという人が多い どうも千日です。禁煙を開始してから9週間が経過しました。 私は37歳で結婚しましたので、わりと晩婚でした。理由は様々ですけど、喫煙者だったというのも、いくらかあると思います。 煙草が苦手だということを、それとなく言われることもありましたけど、まあすでに中毒ですし、って感じでしたし。面と向かってやめて欲しいと言われたこともありませんでした。 煙草を吸わない人はほぼ間違いなく、煙草の臭いが苦手です。付き合うくらいなら良いけど結婚となると『無い』なと思われても仕方がないでしょうね。 喫煙者というだけで結婚相手の候補から外すという人が多い 結婚の対象から外れるという人は多い 自分はタバコを吸うくせに妻が煙草を吸うのに拒否反応 妻が吸って見せたのはネオシーダーという咳止め薬だった 喫煙者というだけで底知れないハンデがある 喫煙者
禁煙8週目～禁煙には終わりが無いのだということ - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 この世にたばこがある限り どうも千日です。禁煙を開始してから8週間が経過しました。 ネバー・エンディング・ストーリーというのがあります。直訳すると、ネバネバする粘着性のエンディングを迎える物語ですね。 ネバネバねばねばねばねばねばねばああああああああ。 今日はちょっと疲れ気味なので、こんな感じで思いつくままに書いてみようかなと思います。 普段はある程度、何を書くのか考えてから書くんですけど、今日はタイトルだけ決めてオチは流れに身を任せる感じです。 この世にたばこがある限り 煙草がこの世にある限りは誘惑が続く 嫌煙家にならずに禁煙するリスク 何年禁煙しても再開するリスクと常に隣り合わせ だから嫌煙家になるのが近道？ 一方で過激さを増す嫌煙運動とストレス社会 タバコは平和に効く？ まとめ 以上、千日のブログでした。 煙草がこの世にある限りは誘惑が続く 有難いことに、私にも定期的
禁煙7週目～禁煙するとコンビニに行かなくなりお金が貯まる - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 コンビニで買い物することが激減してお金が貯まる どうも千日です。禁煙を開始してから7週間が経過しました。 ニコチン以外の欲望の弁を開放したことで、お腹の貯金がたまってきております。なんなんでしょうね。体重は1キロ増えたくらいなんですけど、お腹まわりのぜい肉に集中しているみたいです。 去年の春物のズボンを履くと、お腹のまわりが集中的にキツイので、すぐわかります。体重は変わらず、体形が変わってきた感じがします。 ちょっとダイエットしないと、いかんですね。お腹の貯金は減らしたいですが、リアルマネーの方は地道に増えて来ている感じがします。財布から、なかなかお金が減らない。 何が変わったのかというと、やはりコンビニに行く回数が激減したことが大きいと思います。 コンビニで買い物することが激減してお金が貯まる 近所のコンビニについて さすがによく利用するのでポイントカードを作った 愛すべ
禁煙6週目の平日にお花見→ケーキ→焼肉の欲望フルコースやってきた - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 千日、禁煙しながら欲望の弁を開放するの巻 どうも千日です。禁煙を開始してから6週間が経過しました。 なんだかんだで、ニコチン中毒の離脱症状はかなり弱まってきている、はずなんですが、なかなか誘惑は無くなりません。 昨日と一昨日は出先で一日監査のお仕事をしていたのですが、そういう喫煙していたころの生活が再現されると、ズイショで誘惑がやってきます。なんとかその欲求を抑え込みながらの一日で、仕事以外のポイントで疲れてしまいました。 今日はちょうど6週間目ということですが、平日に一日休みをとって妻と留学生のコと3人でお花見に行ってきました。 禁煙を始めてから、丸一日休んで遊びに行くというのは初めてです。 千日、禁煙しながら欲望の弁を開放するの巻 関西の桜の名所、夙川（しゅくがわ）公園からスタート 夙川公園のお花見スタートは阪神香櫨園（こうろえん）駅から 国道2号線より南と北の植栽の違
禁煙5週間は油断や恐いもの見たさでタバコを吸いそうになる！ - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 禁煙していることを忘れる瞬間が増えてきたが… どうも千日です。禁煙を開始してから5週間が経過しました。 3週間で味覚が鋭敏になってきてコーヒーをブラックで飲むようになり、一日に350mlのコーヒーをマホービンに入れて持ち歩いています。 そして、体重はちょと増えてから上昇が止まりました。ご飯が美味しくなる、という話はよく聞きますし、20年前に3か月ほど禁煙に成功したときはそんな気がしたんですけど、今回はそんなことないです。普通です。 タバコを止める直前は66キロから67キロ弱（身長170センチ）だったのが、2週間から3週間で68キロから69キロ弱に増加し、5週目の今も同じくらいです。 最近はブログのネタが無くなってきて、一週間に1回のこの禁煙ネタが、いわばネタを考えなくていい日という感じですが、今日はうっかり忘れそうになってました。 これは、ネタが沢山あって、ということではな
禁煙4週間達成！喫煙で肺ガンにはならない？でもガンになった喫煙者の治療法は半分以下 - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 喫煙とガン統計、ガン団信（生命保険）、医療現場のホントの話 どうも千日です。禁煙を開始してから4週間が経過しました。 3週間で味覚が鋭敏になってきてコーヒーをブラックで飲むようになりました。今日も水筒にコーヒーを入れてスタンバイです。 そして、体重はちょと増えてから上昇が止まりました。これはチョコだの飴ちゃんだのが原因ということはわかってましたので、ちょっとその辺を控えるようにしたんですね。 タバコを止める直前は66キロから67キロ弱（身長170センチ）だったのが、2週間から3週間で68キロから69キロ弱に増加し、4週目の今も同じくらいです。 4週間では、まえほどすっごくタバコが吸いたいという感じはありませんけど、ゼンゼン吸いたくないか？と言えば、まあ吸いたいよな…と言う感じですね。 ということで、今日は良く言われる肺がんとのリスク、保険（ガン団信）、医療について書いてみま
禁煙3週間で味覚に変化が！？缶コーヒーも止められてラッキー - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 禁煙してニコチンからカフェインに移行か？ どうも千日です。禁煙を開始してから3週間が経過しました。 3週間続けてみて、身体に新たな変化が見られました。 まずね、体重はちょと増えましたね。これはチョコだの飴ちゃんだのを多く食べるようになったためだと思います。タバコを止める直前は66キロから67キロ弱（身長170センチ）だったのが、68キロから69キロ弱に増加しました。 女性だと、焦る感じだと思いますけど、男性だとほとんど気づかないレベルだと思います。 もう一つは味覚の変化ですね。いままでコーヒーを飲むときは砂糖とミルクを必ず入れてたんですが、タバコを止めてからはブラックで飲むようになりました。コレ不思議ですね。 お子ちゃまだった味覚がタバコを止めたことで、逆に大人になった感じ、そんな違いの分かる男、ダバダ千日がお送りしましょう。 禁煙してニコチンからカフェインに移行か？ 喫煙
禁煙2週間の離脱症状～タバコを吸ってしまう白昼夢を見た - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 タバコを吸ってしまった…！という夢を見たんだ… どうも千日です。禁煙を開始してから2週間が経過しました。こちらは先週の記事です。 2週間続けてみて、改めて感じるのがニコチンからの離脱症状の厄介さですね。 ほぼほぼ、1週間でニコチンの禁断症状が無くなったと思っていたんですが、まだまだ甘かったみたいです。一旦は収まったかと思うと、またぶり返してくる感じですね。それと妙な眠気を感じるようになりました。この眠気というのも、禁断症状の一つらしいです。 仕事中に襲ってくる眠気のピークが、ちょうど2日前くらいに来ていました。たまらずにちょっと横になって昼寝をしたんです。 それで見たのが、ついタバコを吸ってしまう夢だったんですよね。眠りについた体勢から途切れのない、シームレスな感じでタバコを吸ってしまったので、すごく焦りました。 タバコを吸ってしまった…！という夢を見たんだ… 禁煙中にタバ
禁煙スタートして1週間の心境～夫が妻に隠れてタバコを吸うことの知られざる弊害 - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 始めるのは簡単、続けるのは困難。それが禁煙 どうも千日です。先週公開した禁煙の記事が思いのほか好評でした。こちらです。 この記事を書くにあたって伏流するテーマは、人間を『喫煙者』と『非喫煙者』に区別することについてのアンチテーゼです。 この世には2種類の人間しかいない『喫煙者』と『非喫煙者』だ。 by千日太郎（S47～）散文家 こうした名言風の言い回しをすることで、これがいかにアホらしい認識なのかということを浮き彫りにしたかったのですね。 私が禁煙したきっかけは、2018年2月14日のバレンタインデーに妻から、『離婚届にサインしないんだったら、私は8階から飛び降ります。これで私が死ぬか死なないかは分からないけど、とにかくそうする。』と言われたことに端を発しています。 結果的に離婚には至らず今はおしどり夫婦してるのですが、その翌日の2018年2月15日から私はニコチンを摂取し
25年以上も喫煙を続けていた私がすんなり禁煙できた理由とその方法に答えます - 千日のブログ 家と住宅ローンのはてな？に答える
移転しました。 この世には2種類の人間しかいない『喫煙者』と『非喫煙者』だ どうも千日です。かれこれ20歳から心肺に送り続けてきたタールとニコチンの習慣をこのたび停止することに成功しました。 これは知る人ぞ知ることなのですが、この世には2種類の人間しか居ません。 それは、喫煙者と非喫煙者です。 皆が喫煙の習慣がない人間として生まれ、 うち一部が喫煙の習慣がある人間になります。 私はこの間を行って帰ってきたということになりますね。 何人かの人は今、私のことを『アホか？』と思ったんじゃあないかと思います。今回はそういうスタイルで行こうと思います。最後には、なぜ、こういう言い方をしたのか種明かしをします。 現段階でタネが分かった人を除いて、手ぐすね引きながらこの後を読んで頂ければ嬉しいです。 私は成人してから45歳の今までずーっと喫煙者でしたので、約25年間喫煙者でした。永年勤続賞をもらっても良
屋外限定喫煙という禁煙法 - 千日のブログ
2016 - 01 - 06 屋外限定喫煙という禁煙法 アラフォー男の頭の中 Sponsored Link 実は禁煙していない どうも『禁煙した』と言いながらしていない屋外限定喫煙中の千日です。禁煙のメリットは健康面と経済面ですね。健康面というのはサラッと書きましたが大きいです。何しろ 死ぬ可能性が減る 訳ですから。 禁煙と同時に禁酒もしました。メリットは禁煙程は無いと思います。また禁酒については、仕事上必要な局面もありますので、 正体を無くす程には飲まない という条件で許されています。 禁酒の方はそんなに辛くは無いですね。お正月に買った酒が残っており、捨てるのはもったいないのでちょこちょこ飲んでますが無くなったら飲まないつもりです。 禁煙すると言った理由 年末にちょっとした事で妻とケンカになり、年が明けたら家を出て行くと言われてしまったのです。妻に出て行かれるのは辛いので、タバコを止める
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